月經迷思破解！女生能不能喝冰水？😱 【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】

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月經迷思破解，女生能不能喝冰水？😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】
熱愛運動的烏烏醫師，執業於【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水？會不會造成不孕？會不會造成經血排不出來？相關的迷思破解～另外，烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥
📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】:
荷爾蒙是女生一生最好的夥伴，不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力，都需要仰賴它的「超能力」‼️不過，荷爾蒙比你想的更容易受干擾，壓力大、吃錯、動錯，都可能引發荷爾蒙失調，導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前！
該怎麼預防？困擾時又該如何改善❓
SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙：和月經失調說再見】的女力講座，烏烏醫師與大家面對面，解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。
包括「月經排不乾淨該怎麼辦？」「經血變少、變黑代表身體不好？」、「為什麼吃得健康，月經反而不來了？」、「當醫師說我荷爾蒙失調時， 吃藥真的有用嗎？」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾，都將在此次講座說明分享。
挺孕動、撐女力，熱愛運動也關注女性身心靈健康的烏烏醫師，將為大家提供月經前、中、後的運動建議，並分享自己的運動、飲食秘訣，讓想運動、剛開始運動、甚至熱愛運動的妳，都能擁有自在又健康的女力人生。
📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】
🚩 早鳥優惠：6/19（五）- 6/29（一）15:00
🚩 講座日期： 7/18 (六)上午 10:00-12:00
🚩 講座地點：FutureWard - Central (台北市松山區長春路343號B1)
🚩 活動名額有限，報名網址：shop.sbdappare...
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由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥
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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧
PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」
PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久
案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
🚩臉書： Dr.WuWu/
📍IG： dr.wuwu
　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系
　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

[@chiougrr]

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[@ilardwang]

當女生真的很衰...每個月流血肚子脹，容易中暑又頭痛，出門和睡覺還要戰戰兢兢的，一不小心就有洗不完的床單和外褲內褲。衛生棉又悶又熱。還有人不准你喝冰的，不准你吃西瓜和吃仙草= =去廟裡還會被說不潔禁止拜拜。真的是夠了！有月經都已經夠麻煩了，還要被這些白痴習俗限制。然後便利商店和屈臣氏店員，我知道你們很貼心，但真的不需要紙袋裝我的衛生棉。月經來又不是什麼可恥的事！不要再讓女生覺得去廁所換衛生棉需要藏起來了，真的很受不了耶🙄希望有那種永遠不外漏的衛生棉，這樣我睡覺就不用墊浴巾了...

[@mandy8854]

ilard wang 现在还出有月经用的尿不湿款可以穿的

[@user-xn6dp1su4j]

可以用衛生棉條或月亮杯喔

[@isabella_persi]

卫生棉条啊……不要那么消极 你说的这些我都没有觉得是什么困扰 都是可以解决的问题

[@djxuxjzjsh]

我真的覺得不能拜拜和不能讓別人發現月經來很莫名其妙，不過就是每個月都要經歷一次的正常生理現象而已

[@banniesmile]

Isabella Cristina persi 卫生棉条用太久会容易不孕

[@lalaliu2200]

真的很棒！我從小就是運動員，被所有人唸說每天都喝冰水，那個來跟以後生小孩你就知道！ 我現在31是健身教練，我不但從來沒痛過，懷孕也天天喝冰的，甚至孕期到39週我都這樣運動，深蹲到80公斤，也是被一大堆人罵說我不為自己想也要為你肚子的孩子想… 真的覺得烏烏醫師可以多多推廣～～

[@Soyuyu11111]

我也是從小都喝冰水，也不會痛；而且，經期來不能喝冰的～這種說法也只有華人會這樣說

[@voowoovoowoo]

你们是幸运的。

[@mandy8854]

voowoovoowoo 对我特么天天喝生姜红糖红枣茶都疼🤭

[@me7445]

不会吧...怀孕可以喝冰吗？9个月做深蹲不会怕跌倒吗...怕

[@Naomihu]

我也是一個一年到頭都喝冰水的人 也沒在經痛的 而且比週遭一堆喝熱飲養生的人健康多了 每個人體質不同 所以愛喝熱飲的人也不用一直嫌棄我們喝冰飲的人 一直威脅我們等懷孕等老了妳就知道 大家各自生活互不干擾

[@svpotato]

好像很多人都覺得子宮跟身體其他器官不一樣😅 月經的原理就是：荷爾蒙刺激子宮收縮，讓子宮內膜剝落 你想想你要撕掉一層皮你要怎麼做？ 當然是用手撕嘛！ 但是你摸不到子宮，子宮只好自己動起來來內膜掉落啊！ 啊你平常不運動肌肉根本沒力，子宮肌肉當然一動起來就痛死人，就像你忽然舉20kg回家手臂超痛一樣🤷🏻‍♀️ 肌肉就已經沒力、血液循環又差了還冰敷，抽筋不意外 如果你血液循環差吃冰頭痛，理所當然吃冰也會經痛啊！ 然後撕掉皮膚一層皮會怎樣？會流血啊！ 你又再去一直擠傷口會怎樣？會流更多血嘛！ 所以你吃冰吃止痛藥的結果就跟你手受傷流血後，冰敷貼ok蹦不要亂摸等傷口好是一樣的！ 不是你血流越多，就代表你的皮就被撕得越乾淨好嗎😅 #再補充一下一堆人的邏輯迷思 因為個人體質，所以不適合吃冰當然沒錯 但演變成因為有人吃冰會經痛，所以所有人都應該嘗試不吃冰以避免經痛這點完全本末倒置！ 你有糖尿病不能吃甜食，不代表其他身體健康的人不能吃甜食啊！

[@user-tb8ps2df9o]

覺得你的說法淺顯易懂

[@lilee3278]

子宫肌肉怎样训练呢？

[@shihhuang6132]

可以理解樓主講的，但我自己就是個例外，在國中，我是完全都不會經痛的人，但越後來越大膽，連經期都吃冰，到了高中就開始有明顯感到如果這個月吃冰，那麼下次經期就會開始悶痛，到一定會痛經，這是個循序漸進的真實例子（因為那時也叛逆不聽長輩言），大學唸體育相關科系，運動時間、機會大增，才有慢慢改善，但多年後我依然有經期問題，但身體的肌肉量也比許多女性多且明顯，持續的運動有所幫助但不是絕對，所以對醫生的話，我也是一堆疑問呀

[@shihhuang6132]

@@lilee3278 鍛鍊骨盆周遭的肌肉，或是放鬆、拉筋、按摩骨盆周圍都有幫助，沒事就敲一敲、盡量不翹腳，走路縮屁股、縮小腹也是方法

[@svpotato]

shih Huang 這樣妳有就診過婦産科嗎？ 後續才開始經痛有可能是有婦科疾病喔 另外我有一個疑問，到了高中才開始吃冰經痛的原因真的跟吃冰有關嗎？ 還是其實只是因為荷爾蒙分泌成熟等等問題，才造成經痛越來越有感？畢竟你也說運動有改善，不過我只是猜測而已🤔 如果很好奇醫師說法可以去粉專搜尋烏烏醫師喔！

[@alexgreen8526]

我夏天常喝冰水，冬天不常喝冰水，經痛程度沒什麼不同，倒是有沒有運動真的差很多，跟烏烏講的一模一樣，但每個人體質不同，每個人都是自己身體的主人，仔細觀察身體反應，選擇適合自己的生活方式，不盲目，才是最好

[@chiougrr]

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[@kravke5906]

有運動血循會較好吧！

[@user-vu1nw6hi4w]

生寶寶的時候烏烏醫師接生的，完全是一位果斷海派不拐彎抹角的醫師，超喜❤️歡。原來我也沉在生理期來不能吃冰的傳統觀念🤣🤣🤣因為烏醫生師而訂閱

[@chiougrr]

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[@user-vs9dp1td8d]

我生宝宝两胎都是在日本。生二胎的时候阵痛在医院时护士还问我要不要吃冰淇淋。有冰淇淋可以选择。

[@user-pq2ot2qv9y]

@@user-vs9dp1td8d 也太酷！

[@kwokamy1380]

@@chiougrr 請問可以寄來香港嗎

[@irisng451]

真的！月经不痛的怎么喝冰水都是不痛的，但是如果有痛经喝了冰水我觉得真的会加重疼痛感的，有种堵着的感觉，我一般等前几天痛完了才再喝冰水。。。后来发现保持一周几天运动只要坚持一个月经痛会改善，痛的时间都缩短！还有月经前喝一些红枣当归水之类也会改善。

[@MsDiekinder]

華人女生真辛苦，月經/懷孕/生產已經很不適了，還要去理會一些沒有根據的限制😑

[@qaz940qaz]

有夠屌 ,從健身講到月經 話題越來越多元了 ,喜歡

[@chiougrr]

從子宮到外太空，只要是對大家好的，我們盡量做～邱grr

[@ThePinkPanther466]

@@chiougrr 想請教醫師，多囊性卵巢可以喝冰的嗎？謝謝醫師。

[@nwbbib]

@@ThePinkPanther466 烏烏醫生早就在臉書回答過了，沒有一定。

[@ThePinkPanther466]

@@nwbbib 謝謝你。你的早就不是我的早就。

[@chianele]

醫生在影片裡解釋得這麼詳盡，結果下面還是一堆迷思留言...我覺得有些人有誤解，說喝冰不會導致經痛並不是代表逼迫你們經期一定要喝冰！大家身體不一樣，要不要喝冰完全是個人選擇，但你不能喝冰不代表其他人也不能喝。吃止痛藥會越吃越痛或經血不順之類的說法也害很多女生每月都受經痛之苦。破解迷思是為了讓大家能有更多選擇的空間，而不是非黑即白。

[@chianele]

還有，有些人很喜歡說「你現在喝冰沒事，等你年紀大了毛病就出來了」，真的十分搞笑。年紀大了身體有毛病是很正常的事，成因可以有很多，不正常的是你們那種「就因為當年喝了冰」的想法，好像你喝的冰是人生中唯一的錯誤一樣。

[@ccczqqq]

@@chianele 體制不一樣，做得事情就不能一樣。就像你說的，一概而論不讓喝冰水是不合適，一概而論告訴人家喝冰水沒事， 也是錯誤的。

[@ccczqqq]

@@chianele 體制不一樣，做得事情就不能一樣。就像你說的，一概而論不讓喝冰水是不合適，一概而論告訴人家喝冰水沒事， 也是錯誤的。

[@nwbbib]

西醫實驗結果出來就是吃冰跟經痛無任何關聯，某人是在講什麼廢話？

[@s713286]

我整年都喝冰水，人生活了快40年從沒體會過何謂經痛，但是我也聽說有人一點冰水就痛到不行，看自己的體質囉！

[@alexyang2134]

非常贊同！我也是從小想喝冰的就喝冰的、規律運動，從來沒異狀。反而朋友想吃冰看到我沒阻止就說我不貼心，超無辜XD 我相信體質因人而異，正是因為如此，不要有異狀都嫁禍給“傳統”啊謠言之類的，這跟月經來不能進廟裡一樣荒唐哈哈哈。不妨去審視生活是不是哪裡改變了，注意身體給的訊息去調整。 這是我第一次看烏烏醫師的影片，有條理且觀念清晰，重要的是我終於有影片可以反駁啦！！！

[@chiougrr]

有任何問題，歡迎留言，烏烏醫師本人會浮出水面回答喔～～～～邱grr.

[@user-bz8er4yp5j]

那邱girl呢（敲碗XDD

[@chiougrr]

@@user-bz8er4yp5j 她一直都在啊～～邱girl

[@anny2679]

高中時完全不會經痛，上大學卻開始痛😭 還有逐年更痛的跡象（但我運動量絕對比高中時大） 最近開始坐著上班、極少運動，反而不太痛😂😂😂

[@yogazootw]

觀察飲食和壓力有沒有改變呢？

[@knt8133]

我也是！！以前怎麼喝冰都沒事，結果現在痛個半死不敢喝冰了

[@ccczqqq]

一樣！！現在得每週泡幾次澡才不痛

[@zoehuang4376]

超羡慕那些体质好的女孩子，可以随便喝冰水吃冰淇淋。我就属于那种对温度特别敏感的人，要是经期喝点凉的，会痛到蜷起来，我的身体在经期自己就排斥一切生冷的东西；平时受点凉肚子也会立马胀气给你看，像那种很好看的露脐装跟我是无缘了。

[@user-ij4xh4tq3w]

謝謝SBD，謝謝烏醫師，讓為人丈夫的我能夠了解妻子會遇到的狀況！

[@chiougrr]

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[@riyuna31]

雖然我不在乎能不能喝冰的，但我在來的前幾天會注意不喝冰的，因為會爆痛，來的第三天才敢喝，某一次在來的前幾小時吃冰棒喝冰紅茶，直接痛到在床上滾爬不起來，第一次這樣嚇到就開始記錄月經週期主意天數。

[@katieyang240]

喝冰水對有人不是增加一點痛增加一點敏感度而已⋯⋯是會痛到暈倒，然後肚子被人猛扭辣椒的感覺，人都直不起來。我才不在乎能不能懷孕宮寒還是什麼的。我喝熱水只要自己活得舒服而已。

[@chiougrr]

對呀，想喝什麼就喝什麼，但不需要有迷思是本集重點

[@nwbbib]

總之自己愛喝什麼，自己喝就好。

[@yongrong1249]

跟生活習慣還有體質有關係吧，我從來都是沒感覺的那種，但只要吃喝冰的就會不舒服甚至會痛，吃喝熱的就會很舒服而且量也是正常的

[@chiougrr]

會增加敏感度，主要是破除禁忌迷思，與不孕無關

[@michellehappyprincess]

@@chiougrr 請問是什麼的敏感度?

[@keyoyo7086]

我怎麼覺得很多人沒看懂，一直說自己還是會痛，或說中醫是假的是謬論，影片說的很清楚啊! 有些人喝冰的血管收縮會更痛，有些人完全沒差，運動有時候也可以改善，大家好像把重點變成喝冰水會不會痛，可是主要其實是在說跟不孕無關

[@chiayuchung]

好棒的醫生帶來的知識！台灣好多好棒的program!

[@chiougrr]

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[@user-sunnyhorse]

謝謝烏烏醫師，之前因為謠言經痛都不敢吃止痛藥XD忍忍忍忍~ 之後就不用過得這麼可憐了!

[@user-en1ik1ui5c]

烏烏醫生也是我的接生醫師，她又酷又帥還能給產婦很大的安全感！超讚的

[@chiougrr]

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[@xxxeric428]

看完我只有一個結論 你是豬隊友 XDDDDDDDD EVA直接笑出豬叫聲

[@chiougrr]

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[@carmenpooh3867]

啊！！原來是運動！！其實感覺有些迷思是源自中醫理論，尤其是不要吃冰，這就是為什麼華人有這迷思，國外沒有。巧克力我也有聽過不可以吃，不過是因為經期內易吸收易肥，而不是巧克力瘤🤣🤣這個根本是上一代的迷信 中醫那邊的理論信不信就取決個人選擇，只要不過份都沒什麼所謂

[@littleflower7931]

謝謝烏烏醫生以專業破除迷思^^~ (也謝謝SBD製作女力講堂，覺得棒）

[@chiougrr]

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[@juliandung646]

原來冰的跟痛不痛沒關係真是太驚訝了~ 冰水整個就是被妖魔化好幾世紀了吧XD 我想敲碗一集減肥跟月經之間的關係!! 自己本身以前即便很胖(161CM/78KG)的時候月經都還很準時也不痛，但是開始減後就開始遲來還會痛的厲害....(減肥採用熱量控制+重訓/有氧，1年多來雖然數字下降的很緩慢但是我覺的成效還是很不錯的，從體態上一看就差很多~) 但是到現在偶而也還是會有月經推遲的狀況QQ 痛感到是有改善了不少。 我身邊的朋友很多人也有類似的困擾~

[@user-pk3hi5jg1r]

想知道月經來的時候能不能喝咖啡或茶之類含有咖啡因的食物飲品呢

[@ydzhang3085]

因人而异，我痛经很严重，月经来的时候喝茶都会反应很强烈。

[@user-gj9vn6nk2e]

是說咖啡因好像會增加疼痛(聽說

[@angamanda3615]

尽量不要 因为铁会流失 除非平常有在补充铁

[@nwbbib]

因人而異 我就沒事 連什麼營養流失都沒有

[@user-zw1lh1ni2q]

4:56 臥床的老人...咦 老人有月經嗎

[@wongpeter5819]

有的 有些到了老后也有月经 因为(不会解释

[@jellymandy]

長期進食冰的、生冷類的食物，連你整個人的體質都能變成寒性體質了(中醫角度)，那一個長在寒性體質的人內的子宮，為什麼不可能宮寒？ 月經時喝冰的痛不痛也許是因人而異，但冷縮卻是必然法則，器官碰到冰冷的東西從而收縮增加經痛的可能也是必然，只是不一定每個人都縮到有痛感而已 然後這種事情，歐美人怎麼做參考就好，大家不一樣的不止是人種二字，而是從小飲食習慣、氣侯、濕度，以及多代累積下來些微的遺傳造就出來的體質差異。用外國人也能喝冰來立證我們喝冰沒關係很站不住腳

[@ancrettlin7303]

我本人的经验是我真的是蛮喜欢而且经常喝冰水的，从第一次来月经开始就会痛经。来的第一二天（会痛的时候）会避免吃冰的，其他都没有特别不吃冰。后来有特意去不吃冰但是疼痛没有什么差别诶。不过运动真的有差！有运动习惯的时候几乎都不怎么痛甚至不会痛，运动一停就又很痛。（但只是我自己啦别人怎么样我也不知道哈哈哈）

[@pai3172]

很多人到最後都會去找"厲害"的中醫，國外在發展中醫，台灣在打壓中醫超好笑

[@nwbbib]

來跟人家有牌西醫嗆中醫的內容是在怎樣？？？

[@kawachan3869]

從健身到醫學到了現在婦科我一直在看 😂😂😂之後說些什麼我很期待，健身界的學霸，看你的頻道学到的僅次於私人教練😂。

[@chiougrr]

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[@ireneylhsiao]

用科學反駁有迷思的那些人 他們會用中醫的概念來回我 最後開大絕說寧可信其有~ 啊我就不會痛的人為什麼要限制我的快樂泉源

[@user-eisuke]

不會痛不還是偷偷喝嗎😂不要騙我大家都乖乖聽話

[@Yikwai1999]

想知道为什么只有在经期腰痛～

[@abbyhung7345]

烏醫師超讚的！每次都好期待影片❤️ （拜託繼續終結民間說法！

[@chiougrr]

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[@ccczqqq]

韓國女生痛經吃止痛藥的多了去了。痛經的就是不應該喝冷水。我就是那種每次都痛得生不如死起不了床睡不了覺的人。醫生嘛，哪怕是婦產科的，見過不少，醫生認識好的，但這方面是缺乏研究的，所以很多自己沒有經歷過的醫生都不了解。大家忌口大部分的目的就是為了不需要吃止痛藥。痛經是持續的，真正的痛經是每個月都有的，每個月吃止痛藥會胃潰瘍，這個問所有從事藥物方面的專業人士都知道，藥劑師也是那麼說的。普通人看來，痛經的女生哇哇叫是很不理解，就像視頻的那個男生的反應，‘哎呀你吃止痛藥就好了’ ‘喝冰水好像不是那麼影響大啊’，說什麼婦產科醫生，真正在痛經方面有權威的能真正協助病人的少之又少，視頻裡的醫生看起來是挺熱情的，專業知識應該也很足夠，但不好意思，在痛經方面，她不是。不是她說的那麼簡單，也不是吃吃止痛藥就可以，你知道多少女生白天吃了止痛藥，對啊，經痛是好點了，但晚上躺下了之後胃就開始痛了。避孕藥，很多有頭痛問題的人也不適合吃。就目前來說，吃藥不是解決問題的終極辦法，請不要讓大眾認為經痛是個小麻煩。大家應該多包容來月經時期的女生，特別是痛經的，才是正確的方向，或者就是加重這方面的研究的力度。視頻裡就嘻嘻哈哈的一帶而過，看起來非常不好，誤導那些不懂痛經的人，讓痛經的人群更加不便。

[@yi-tinglian9137]

很實用！破解好多迷思😆😆

[@chiougrr]

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[@grade750]

重點就還是：看體質ＱＱ 好羨慕沒有經痛過的女性， 我已經作息正常、不吃冰、喝常溫、刺激食物也少吃， 並且每週運動兩次， 但還是很大機率要吃放鬆肌肉的止痛藥（躺

[@crossjean]

烏烏醫師講的很棒，我也是到了一定年紀才知道這些事，以前學到的都不一定是對的，可能真的要依個人體質吧！

[@tingdai4888]

看身体状况吧，我就爱吃凉，然后又子宫内膜异位，主要在加拿大冻的，现在注意保暖吃热的，确实感觉好很多。每个人身体状况不一样，因人而异

[@user-zx5tw3vw9n]

感謝SBD，感謝所有的講師

[@chiougrr]

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[@sallyfun]

自己體感比較準，這年頭應該沒有人要被強迫吃什麼。至於囉嗦的人，就讓他去吧。

[@chiougrr]

kzbin.info/www/bejne/mpDJdJ96iNt1pM0 👈 有關月經與其他問題的Q&A在這邊喔！

[@afaissuper]

想一想不太對啊！ 經血流出來的不只是血，還有內膜剝落物，不是嗎？ 子宮內膜剝落後，如果原本的血液量多，血流速度快，很快的內膜剝落的東西就會被推出來 可是如果這時候吃冰，血管收縮，血液量變少，那些剝落的內膜，就會變得比較不容易被推出來。還是會有影響的吧！ 這原理應該就跟便秘一樣，你也可以選擇不吃青菜，只是會變成羊便便不容易出來。吃青菜有纖維可以好好大便，為什麼不吃，硬要跟身體對著幹呢？ 是說大家可以拿身體實驗看看就好，這次月經來的時候吃冰，等這次結束後，下次經期來，就會看到黑色血塊了。 或許這是我的體質，但大家可以實驗一次看看，確定ok，那每次月經來你再喝冰的比較好 不要因為一個新潮流的觀念，就狂跟風。可以實驗自己的身體後再考慮

[@minetoki]

是血跟內膜剝落物 而且流速變慢指的是血管裡面的血液流速變慢，讓出血量變少 不是你子宮內的血管破裂之後流出來的血從子宮裡面流出來的速度變慢，月經主要也不是靠血「沖」出來的，你血量多一點他流出來的速度快一點是快一點，也不會快多少 反正不會出不來，就時間問題而已 這跟便祕完全不一樣，青菜影響的是腸道蠕動，而腸道蠕動是排便的主要途徑

[@awakening77777]

我是中醫生，我是絕對不讚成喝冰水的！！！就算有的人可以狂吃冰，也沒事的。一定要體質！！！ 不要盲從！！！

[@afaissuper]

@@minetoki 那這次月經來喝冰，下一回來的時候，就有了血塊，這怎麼解釋呢？ 科學到目前為止還有很多無法解釋的地方，也導致於科學還有更多的發展空間 不要用目前的原理來解釋一切，讓一切看起來合乎常理。那進步空間在哪裡？ 這次喝冰，下次就會有血塊，這就是事實，為何忽略？只是因為科學無法證實？ 這也是一種盲從。 先說，我跟中醫一點關聯都沒有 但這部影片確實會讓很多年輕妹子，現在開始月經來吃冰，10-20年後這部影片卻不會對任何人的身體健康負責。 救不了所有人，月經來想吃冰的就10-20年後，再來驗證身體健康吧

[@NaChamRu]

Iris kak 那是你吧？ 那不適合你自己就不要喝冰水啊。不要別人沒說準你的狀況，就在那邊好像全世界都錯了。 而且吧，影片的重點就是在解釋月經的主要因素跟那些說法哪里是邏輯上和科學根據上不搭邊的。本來經期要是有不正常，那就還是建議要去諮詢醫生，而不是在在那邊自我感覺邏輯良好。不可以吃冰就是一個例子不是嗎。 而且妳能百分之百確定你有血塊只是是因為喝冰水？ 醫生有說喝冰水會造成的是血色變深，那你說妳因為吃冰會有血塊，是有什麽科學根據嗎？噗 更好笑的是，有血塊就代表不好嗎？這是有什麽科學根據嗎？ 你到也是提出來啊，不要只用妳的例子。說不定是你身體其他方面的因素呢。 真的還是很多人不會的，那為什麼他們不可以？ 我就沒有過這種問題= = 為什麽我要瞎擔心？ 而且既然你覺得沒科學根據的也是對的，那你看這個影片幹嘛？還有拜托小姐，你說讓那些人吃冰二十年再來說有沒有影響？ 你說別人聽了就盲從，那你有先去查一下資料了嗎？ 如果沒有那你也不是聽到就反對？很好笑。我告訴你，你上網查的話一定有千百個這種相關的資料和研究，妳看了嗎？ 這些身體相關的本來就是要為了自己好來了解的，不然我們在這裏看這些影片幹嘛？你這樣沒查資料就反對跟那些到處盲從的有差嗎？ 如果你要說就是有你還是有血塊，所以你很不爽別人說吃冰沒影響，那我覺得你就相信你自己的身體就好了。

[@minetoki]

血塊、血色變黑自己看影片 我媽吃了幾十年的冰現在活得好好的，生小孩還生得特別快，好到要偶爾看到垃圾桶裡面帶血的衛生用品才會想起來他有月經 還想問我這個月吃冰下個月有血塊，我怎麼會知道，天知道你吃完冰到下個月之間是不是又發生什麼事情?一個事實擺在那邊沒錯，但是你最好可以就這樣隨隨便便歸因啦，A到B之間中間可能會參雜CDEFGHIJK，我知道這很容易忽略，但是真的好奇為什麼直接去看醫生或是找個科學沒辦法證實的靈媒比較快，反正對你來說這兩種人都差不多 我又沒否定你說要看個人體質，只是你用來解釋你自己吃冰有血塊的理由有問題 至少人家是因為沒有科學根據才不相信的，什麼根據都沒有就相信就比較不盲從?不要看到一個跟長久以來認知不同的東西，就千方百計地想要找出某些理由來讓自己可以繼續信仰，這樣進步在哪? 最好笑的在後面，10~20年之後我們看看?欸，射箭射不中也不要就直接把靶畫超大好不好，最好你一個10~20年的縱斷研究可以讓你只看一個要因不用調整其他潛在變因跟雜音啦，天知道你這10~20年間會發生什麼事情導致最後的結果，這種你以後就知道阿Q話術請自覺一下 你乾脆去訂做一個直徑十公尺的籃子然後拿一顆高爾夫球跟大家說我丟得進去算了，難怪那種自以為預言家說台灣下個月會有地震的人會有人真的去信(怕有人科學素養不夠，台灣一年1000起左右的有感地震

[@YuFenHuang]

謝謝妳的影片，很實用! 但有一點我還是不太懂: 請問吃了止痛藥或喝冰水的止血功能為什麼會讓月經變少? 子宮內膜增生的厚度不是在月經前就已經確定了嗎? 如果物質不滅，那止的血哪裡去了呢? 所謂的止血是止哪裡的血呢? 還是說止血指的是會使子宮內膜的厚度變薄? 或是說只是讓血凝結所以看起來體積比較少?

[@jayaxiao4291]

想知道+1 順便感謝頻道拍這部，破解許多迷思！ 很喜歡烏烏醫生的講解❤️

[@ireneylhsiao]

"經血就是子宮內的血管破裂 把組織一起帶出去" 所以經血應該是血+組織 那血管收縮時出來的血自然就比較少囉

[@svpotato]

止痛藥的原理是調節前列腺素的分泌，減少子宮收縮促進凝血，所以不是血量變少，而是血量變正常了

[@angelalei28]

月經是由脫落嘅子宮內膜和螺旋動脈破裂的血所組成的，當你進行止血行為的時候，就像你擦傷了之後止血一樣，血流速度變慢了，那血量就自然會減少了，那在月經上，血液的量少了，那子宮內膜和血的總量就會變少了，那我們所看到的體質就自然會變少了。

[@kravke5906]

@@angelalei28 那血流減少後是否就會造成脫落組織滯留子宮？

[@user-eo9no2cr1g]

看個人吧 也不要什麼瘋狂推崇== 像我吃冰就會痛爆而且量直接變少再加經期晚走好幾天 有些人是說這個會流傳下來不是沒道理的啦 真的是看體質

[@svpotato]

先把你運動量報上來再說

[@chloechloe1188]

@@svpotato 我也是这样啊 别叫我运动。我宁愿戒冰。

[@raindrop94710]

每個人體質不同，所以依照自己的方式調整就好～～ 我沒有要推崇 鳥鳥醫師只是告訴大家為什麼會這樣而已

[@svpotato]

Chloe Hing Yee 真的啊，所以說來說去就是自己選的嘛！然後再來說什麼體質啦、老祖宗智慧的藉口顆顆🤣

[@user-eo9no2cr1g]

@@svpotato 那我沒吃冰就不痛怎麼說？

[@wandaliao1043]

我身為女生，但對於經期的知識好多都不知道欸，看完這集長知識了!

[@Mt10995]

好佛，這個衛教！破解100種迷思了吧

[@chiougrr]

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[@alfaromans]

好棒的解說，欣賞烏烏醫師這麼實際的知識分享

[@chiougrr]

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[@Beez13]

謝謝醫師詳細解答！運動和蔬菜🥬對人體真的很重要👍

[@user-wj6st1pz5k]

借分享，感謝SBD

[@chiougrr]

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[@user-sk5mf7um5q]

我也是經期來喝冰水不會經痛的人，但身邊不少人都會盡量避免喝冰水，覺得當女生好辛苦，夏天很熱還不能喝冰的，我或許能理解喝溫熱的水可以保養身體，畢竟身體有一個溫度在，喝多冰的水就得消耗多少能量去轉化為跟身體一樣的溫度，(我不是很專業只是大約知道好像是這個概念)就跟你放一個熱呼呼的食物在冰箱，冰箱就得多花費運轉去幫食物降溫，但還是覺得夏天不能吃冰一種酷刑.... 我不太知道為什麼有些人會經痛有些人不會? 我雖然沒有很愛運動但從小活動量就蠻大的，或許真的跟活動量(運動)有關係~

[@amyshih3896]

因為烏烏醫師開始follow SBD 😎

[@chiougrr]

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[@sandylee9098]

幸好看到這個影片了😭 之前經痛到不行都會忍耐 開始上班後逼不得已只好吃止痛藥 經血量變少讓我變得很恐懼是不是吃藥對身體不好，感謝醫師的解說😆

[@user-pq2ot2qv9y]

幹嘛忍，一個月也才吃那幾天止痛藥，又不是天天吃

[@hanjun1955]

推推 很棒的觀念 支持烏烏醫生

[@JerryNoneStop]

這集要給我女友看 每次跟他說這些 她都不信只信從小聽到大的傳言...

[@jmoonfeng4068]

人体是一台精密的仪器，不是三言两语某个人能够说明的，都是因人而异

[@sallyfun]

你感覺不到她的感覺，也沒辦法代替她痛。所以她認為有辦法讓自己舒服的做法，應該支持她吧。

[@leticialiu639]

好感谢那么多专业的讲解 破除迷思😭

[@shihhuang6132]

醫生想請問，既然喝冰水會使血管收縮，流速變慢，氧化後變黑那麼是否會因此形成血塊呢？以前都以為經期是子宮內膜剝落，如果喝冰水可能會造成收縮變強，造成疼痛，那麼那麼結論其實不是還是不要喝冰水比較好嗎？會不會有人經血未排乾淨身體也沒有吸收乾淨，造成巧克力囊腫的可能呢？我好混亂喔，懇請解答，感激不盡

[@ccczqqq]

通常都是宮縮月經痛，排經變慢身體就更用力收縮，就會更痛。經期就是內膜剝落，剝落就會出血。

[@shihhuang6132]

@@ccczqqq 謝謝！我之前是有聽說過因為子宮內膜剝落所以經期有痛感是正常的，然後就被到底能不能喝冰水這點搞得又混亂了。

[@ccczqqq]

​@@shihhuang6132 內膜剝落需要子宮收縮，收縮太猛就會痛，大多數經痛的人prostaglandins都會多，這個東西就是讓肌肉收縮的。不管怎麼說，排經慢了身體就會越加用力，換言之就越痛。沒有研究表明冷水跟痛經的直接聯繫，但也沒有研究表明冷誰跟痛經沒有關聯。至於對長遠的影響，更是沒有這方面的資料。這種視頻看看就好，真正能幫助精通女孩的婦產科醫生少之又少。大部分醫生都是叫你吃藥，而不是尋找根本原因。很多正常的女生都經痛。經痛很厲害的人裡面有很多都說喝冷飲會更痛的，這些就是事實，真正每月在經歷經痛的人，十分清楚冷水的影響。

[@ccczqqq]

@@shihhuang6132 這視頻主一直留言說‘是迷思’，普及‘喝冷水沒事’這種觀點，不懂的人看了以後遇到那些痛經的人就會想著‘別裝了’ ‘別矯情’ ，為什麼要特別照顧，痛經是非常難受的，對身心靈都有長遠影響。上國外的論壇有個很大的群組，裡面都是痛經的女生。實質上這視頻在某種程度上是個很不好的影響。

[@user-miyuki0810]

我也想知道這個！希望醫生看到

[@hhheedy]

我曾經在經期第三天吃了一小口冰，然後就開始劇烈疼痛qwq

[@whataday9555]

我也是，一碰冰的就痛死。

[@user-nl8yx3qy7y]

中醫裡給藥要看病人當下體質, 是屬寒性或熱性, 你給寒性的人寒性的藥, 原本循環不好的人(所以她會手脚冷), 你又給涼性藥, 那肯定更差; 原本熱性體質的人, 你給温性的藥一定大出血, 不然你嘴破時去吃塩酥雞看看, 炸物在中醫視為熱性物質, 你嘴保證劇痛... 所以, 長久有運動, 體質至少不是寒的, 又加運動, 偶爾喝冰水沒有關係的, 就像偶爾吃西瓜也沒有關係...而用自己的例子會害到很多人, 因為大半女性沒有長期在運動... 而運動員, 尤其呼吸會很急促的那種, 例如短跑, 喝冷水一下子會使得血管或肺泡收縮, 前者造成心臟收縮可能猝死, 後者造成嗆水現象, 也就是閩南語講的"煞到"... 以下這個新聞可以參考一下... www.setn.com/News.aspx?NewsID=539742 月經可以喝冰水?? 從前面第一段的說明, 我認為有人可以喝一些有人不能喝, 如果有人認為我說屁話, 我是可以作研究計劃的, 妳月經期間我供應兩大桶礦泉水, 請妳冰著喝, 我們持續一年來觀察, 也許妳對也許我錯, 但怕妳不敢吧? 不然烏烏醫生也可以自己做實驗,....

[@user-fj6zi6lv3e]

聽同事說女生若有囊腫，肌瘤狀況，喝高蛋白飲品會導致嚴重，請醫師協助解答🙏

[@wnts0812]

沒有關聯喔！ 高蛋白就是和吃很多肉一樣的意思啊！

[@nwbbib]

根本沒關聯+1 我在治療時還是健身喝高蛋白，一樣有順利縮小。

[@qianlu5420]

❤️🤍🧡 謝謝SBD!很棒很貼心的主題！

[@chiougrr]

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[@Love-qj6md]

感謝加油加油加油加油營養不良也會缺血

[@yuchincheng6327]

我很少經痛 痛也是微微的痛 有運動重訓習慣也好幾年了 不喝熱水 只喝冰的 去年去裝了子宮避孕器之後 來經的前一天固定會有脹氣和比較強烈的痛感 但也不是到非常劇烈 隔天就消失了 每個月都如此 滿神奇的

[@hsincheng6]

每個人的體質不同,適合的方法就不同! 經期喝冰水帶來的影響因人而異,會經痛有種種原因,需要看個人的體質與生活方式而找出原因. 中醫西醫各有各的優點,結合兩方的優點而找出解決各種問題的方法. 中醫建議經期不要喝冰水是因為傳統上女生體質偏寒,會影響體質才說不好,但不代表適用於每個人,因為現代女性生活習慣與飲食習慣和以前大有不同.如影片所說,喝冰水會造成血管收縮甚至氧化經血變黑,難道這就不是喝冰水而導致的負面影響嗎? 結合中西醫的觀點找到適合自己的方法才是最好的,不是因為西醫統計上的結論就適用於所有人,也不代表歐美韓國日本人喝冰水沒事就代表喝冰水沒有問題.我遇過歐美會經痛的女生在經期不喝冰的後,經痛就此改善.真的是要看每個人的體質與情況. 不是為了反對而反對,影片中關於運動的方面,我也很贊同!覺得如果可以,更圓滑的說和了解中醫的理念會更好!

[@chiougrr]

沒有為反對而反對，想喝就喝，不想喝就不喝，不需要有迷思，是本集重點。

[@nwbbib]

影片的主講是有牌西醫，一直叫人要參考中醫是怎樣？

[@hsincheng6]

@@nwbbib 只是覺得主講可以更圓滑的講述西醫的理念，講解的方式會讓學中醫的我感覺不太舒服。中西醫各有各的優點在，互相合作互相理解不是很好嗎？沒有要攻擊或酸主講的意思，想提供意見而已，尊重主講的專業。如果覺得我是酸民或這個意見沒有必要，那也沒有關係， 就算了當我沒說...

[@nwbbib]

這麼愛講中醫，可以自行去中醫的版面討論，硬要把中醫的想法拿來跟西醫的實證講，真的很有事。 何況好幾個跟烏烏醫生關係不錯的有牌中醫並不會感到不舒服，甚至支持她，會感到不舒服的請自行想辦法解決，拿來這裡講沒用。

[@hsincheng6]

@@nwbbib 只是單純的想提自己的意見，沒有要反對烏烏醫師或一定要她做改變...難道我不能在這裡表達自己的觀點嗎？

[@MOEBL27]

我是國中時曾經非常痛，之後就沒有遇過那種痛了 之後變成覺得肚子脹氣到很不舒服的那腫痛="= 容易跑廁所拉肚子

[@user-hk6mf6no7z]

經期運動會潰壩欸

[@user-bk4gj3mv4v]

我也觉得冰水真的很迷，，，说到外国人并没有因为喝冰水导致痛经就会有人说是人种不同， 那同样都是亚洲人，绝大部分亚洲国家也并不会忌冰水啊，所以也并没有数据证明这部分亚洲人痛经的比例更高嘛，完全经不起推敲

[@pai3172]

體質不同

[@rora5940]

我通常只是悶痛，或少經痛；可是，在幾年前卻發現有巧克力囊腫，而且2邊都有。後來就手術治癒

[@lovemileytw]

愛！希望可以幫助到更多女性！

[@hua523]

以前來的時候會痛，現在不會痛，我覺得有可能是以前吃冰的喝冰的都是大口大口吞，現在是滿滿的吞，或是讓東西在嘴裡停留一下子再慢慢吞下去

[@godlovemehaha]

我痛经，喝冰水会加重很多。喝热水就好一点。

[@fionalu4542]

想請問經期是否可以吃含有咖啡因的食物？謝謝！

[@nwbbib]

因人而異

[@hueifenlin2495]

可是我就是這樣阿 來月經第一天喝冰飲料 結果第二天完全沒有月經了 直到下個月的經期月經才來 而且平常不怎麼經痛 只要稍微喝冰的 就會有經痛的感覺了

[@siaoweiliong6661]

我也是是这样 我真的很好奇

[@chiougrr]

就是個人敏感度問題，如果自己體感不喜歡，就避免就好了，但是跟不孕的迷思是完全無關的

[@siaoweiliong6661]

@@chiougrr 那可以问 如果对nsaid敏感 到底有什么药可以吃吗 。我痛到真的很想让自己晕过去...😭

[@voowoovoowoo]

@@siaoweiliong6661 止痛药的类型除了nsaid, 还有其它的类型。跟医生说一下，让专业的来。

[@siaoweiliong6661]

@@voowoovoowoo 跟医生说了 他说没办法 😭......那下次去看别的医生的时候我再问问

[@linayen1641]

影片說明得真好，終於破解了我多年對月經的迷思🤣 但曾有人說，只要懷孕了，體質就會改變，月經來也不再那麼痛嗎？

[@user-bz5wi7dw5e]

長知識啦~

[@chiougrr]

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[@yshannn9639]

讚！👍🏻

[@dorislin7027]

我的國外朋友月經來照吃冰，我說不能吃，她說沒關係...然後我就跟著吃了XD

[@user-ei3oj5rv3o]

哈哈哈哈哈哈哈对不起，我笑了

[@dollydoris]

"沒有，怎麼可能" 一直打臉XDD

[@charles88]

可以喝冰水 要運動

[@ianlistliu]

原來如此，這個建議各位暖男觀看，雖然我沒女朋友.........

[@chiougrr]

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[@FLoveM88]

想請問烏醫師，我是以前生理期要痛4、5天的，經期時間也有9~11天。而近幾年開始雖然生理痛縮到3天，時間也縮到7、8天。但有個嚴重的問題，血一旦開始量多，我四肢明顯開始比較沒有力氣，有酸軟的感覺，站不太住，可是我這幾個月已經開始有在規律的運動。究竟我肌肉為何會酸軟呢？可以麻煩醫師為我解答，或是建議！？謝謝~

[@user-ce1rg4jo4s]

我也有這個問題，量多時四肢酸軟無力

[@nwbbib]

有這麼嚴重的話應該去掛號看診諮詢才對。

[@tinayogaliving6163]

經期適量的運動是很好的，不動更不好，適量啦，不能太強烈；看身體的情況決定，日常有規律運動習慣的，沒需要因爲經期而突然停止運動，量和強度適量降低。關於瑜珈體式練習，如果是啟動Bandha ，啟動底鎖/腹鎖的練習那肯定是不行的，看怎麼練習，一般的瑜珈練習體式是沒問題的，做些舒展的拉伸。其實醫生對各類的運動也不是太專業，太了解，認識分深淺；單講到真正的瑜珈練習，明顯是不懂啦呀，怎麼能給人全面的建議呢？

[@jessy1114]

吃冰的真的月經來時會比較痛😳

[@nwbbib]

個人體質問題各自自行負責，無須一概而論。

[@user-sd4ux4kr8w]

酒精會促進血液循環，但冰會使血管收縮，那請問月經來喝冰的調酒會發生什麼事？

[@pinkghost9494]

周遭很多國家的朋友，發現只有台灣人會說那個來不能吃冰....韓國美國的朋友從來沒聽過這件事，還問我為什麼不能吃冰💁🏼

[@tsaowinne8779]

喝冰水 血管收縮 排出量少 血變深色，所以，經期排出不乾淨還有疼痛程度還是跟喝涼的沒關係？

[@nwbbib]

沒關係。

[@vy6434]

我吃EVE照樣痛的哀哀叫。

[@Gabiii2336]

以後忍不住經痛時可以大方吃一顆止痛藥了 感謝XD 另外還是想請問 既然月經期間喝冰水一樣能正常排出經血 那會建議少喝嗎？還是對身體根本沒影響？

[@chiougrr]

沒影響，想喝就喝，會擔心就不要喝，但不需要有任何迷思，是本集重點

[@nwbbib]

沒影響啦。

[@user-td6vu2ds1p]

我有個問題 巧克力裡面不是有咖啡因嗎！！？ 咖啡因降低完 不是會讓女生更痛！？？

[@audreyfitzr2786]

臥床的老人應該都已經過了更年期吧？怎麼還會有經血？ＸＤ

[@user-cq4fo4et8y]

每一個人的體質不同歐洲人和亞洲人美洲人也因各地氣侯不同有不同的體質不可從一而論，這個影片好像有在鼓勵大家喝冰水

[@chiougrr]

就是在鼓勵大家不用迷信您所說的體質迷思，也鼓勵大家不必避免喝冰水。

[@miniykc]

還有咖啡因 曾經經期喝咖啡當天就悶痛 不過歐美好像沒此問題？

[@happylookhappy]

請問生理期前和ing時，會胃不舒服甚至會痛，還伴有噁心感(常常是真的會跑去吐)是正常的嗎? 這到底是要看婦科還是腸胃科啊?

[@sakuraku71903]

請問烏烏醫師，曾經有聽說過生理期後的一周內運動，燃脂效果比生理期前更有效率，請問這是真的嗎?

[@wnts0812]

雌激素比較高的原因，代謝會好一點，精神狀況會比較好訓練強度可以拉高的原因。

[@user-gf5ch8fc5i]

對啊我就想我常吃冰也不是每個月都痛啊！給我冰塊哈哈哈。

[@dundunmanners]

請問8:49過了閾值疼痛會越難壓下來是什麼原因呢 常聽到 但不明白怎麼造成的

[@kinosyk]

運動會增加陽氣，喝冰水會消耗陽氣。長久喝冰水又不運動以後一定會經痛。一邊運動一邊喝冰水會抵銷一些但老了也還是會有各種問題。歐美人長年吃牛肉大熱體質所以非常喜歡喝冰水，造成寒熱夾雜非常難治的體質。老了之後換膝蓋的比例比亞裔高得多

[@chezmylene]

請問講座會錄影上傳嗎

[@chiougrr]

收費的實體講座不會上傳喔～～另一個原因是時間太長

[@JJzhouzhou]

跟老外一起上班 我冬天有喝热水 搞的后来全部跟我一起喝热水 他们说之前从来不喝热水 奇怪😂😂😂

[@xx7001]

啊啊啊啊為什麼演算法現在才讓我看到這個影片QQ 講座已經過了(;´༎ຶД༎ຶ`)

[@chiougrr]

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