유진코치가 알려주는 달리기 꿀팁! (업힐훈련)

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Ай бұрын

#running #달리기 #러닝 #마라톤 #업힐훈련 #박유진코치
부지런 크루와 유진코치가 함께하는 공포의(?)업힐 훈련
로드를 달리는 러너들 이라면 어떤 코스에도 적응이 되어있어야겠죠?
오르막 훈련을 통해 나의 러닝 실력을 상승 시켜보세요
무작정 질주하는 것이 아니라 나의 페이스를 알고 훈련해야해요
마라톤 훈련은 훈련량을 얼마나 잘 채워주냐가 중요합니다
힘든 훈련 일수록 혼자보단 함께하는 것이 좋아요~!!!!
그럼 유진코치와 함께 업힐 훈련 시작해 볼까요????
이번주 부터 시작하는 4주간의 체력운동에서도 업힐 훈련이 진행됩니다

Пікірлер: 58

@user-pq8ib1je2r Ай бұрын

저는 한 번도 사람들과 함께 뛰어본 적이 없습니다. 오늘도 20km 혼자 뛰고 왔어요. 예전에 유흥업소 장사를 했는데 매일 이렇게 밤새 접대하고 술 먹다가는 정말 사람이 죽겠다 싶어서 해장이라도 좀 되라는 취지에서 달리기를 시작하게 되었습니다. 그 땐 정말 그랬어요. 손님들도 힘들고 직원들도 너무 힘들 게 하고 믿던 인간들이 배신도 때리고 그럼에도 불구하고 부의 축적이라는 하나의 목적을 이루기 위해서 가면을 써야 할 때도 많았습니다. 혼자 달리면 분노가 이마에 송글송글 맺히고 등줄기에 서운함이 타고 흐르고 내뱉고 싶은 나쁜 말들이 입으로 뿜어져 나왔습니다. 그래서인지 저래서인지 혼자 달리는 게 저는 편합니다. 하지만 하이볼 한 잔 하면서 영상 속 사람들이 웃으며 으쌰으쌰 뛰는 걸 보니 나도 예전엔 늘 친구 집에서 먹고 자고 어울리고 참 사람을 좋아했었는데 싶네요. 달리기를 한지 거의 12년이 되었는데 한 번도 누군 가와 함께 뛰어본 적이 없네요. 대회를 나간 적도 없어요. 늘 항상 어제도 오늘도 아마 내일도 혼자 달리겠네요. 언제고 꼭 사람들과 함께 어울리며 달려 보겠습니다. 장난꾸러기 같은 남편 분과 재밌는 영상 올려주셔서 너무 감사합니다. 혼자 뛰다가 혼잣말로 "런닝은 패션이다!" 혼자 말하고는 웃으며 뛰곤 합니다. 힘들 때는 "재능충은 지치지 않아!" 하기도 하구요. 즐겁게 시청하고 있습니다. 늘 감사합니다!

@youchanghanharu Ай бұрын

오랫동안 달리셨네요 😊 달리기는 혼자뛰어도 좋고 같이 뛰어도 좋습니다 다음에는 한번 같이 뛰어보시는 것도 좋을 것 같아요👍 항상 시청해주셔서 감사합니다 유하😎

@seunghyeonmoon8274 29 күн бұрын

스페인에서 21년을 살면서 늘 혼자 였습니다. 지금도 혼자구요. 러닝을 접한지는 이제 3년 되었습니다. 새벽 4시면 일어나 침대 정리하고 스트레칭을 합니다. 그리고 10km를 뜁니다. 이제 러닝의 맛을 알아가는 것 같습니다. 이번주에 처음으로 LSD라는 것도 25km 했습니다. 지루할 줄 알았는 머리도 정리하고 몸도 정리하고 하다보니 세시간이 지났습니다. 다음주 부터는 업힐을 넣어서 해보려 합니다. 혼자 꾸준히 뭔가를 하는 사람을 존경합니다. 화이팅 하십시오. 이상 스페인에서 모솔 한국인 이었습니다.

@urchin8848 Ай бұрын

자세한 설명 감사합니다^^

@youchanghanharu Ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다💗💗

@legrandblue01 Ай бұрын

오오!요런것도좋은컨텐츠네요!감사합니다

@youchanghanharu Ай бұрын

영상 봐주셔서 감사합니다💗💗

@shuniversal Ай бұрын

유진코치님의 꿀팁 넘나 잘 봤습니당 : )

@youchanghanharu Ай бұрын

영상 봐주셔서 감사합니다💗💗

@hee.1000 Ай бұрын

코치님 최고👍

@youchanghanharu Ай бұрын

아이고 감사합니다💗💗

@user-kf3no8jn9y Ай бұрын

정말 유진코치님께서 같이 해주시고 옆에 계시는건만으로도 러너들에게 큰 힘이 되셨을까 같습니다~ 유창한 하루 화이팅!

@youchanghanharu Ай бұрын

응원 감사합니다💗💗 화이팅~!!

@user-kk5my3bj9h Ай бұрын

오늘 영상도 너무 재밌게 시청하고 있습니다~!! 동네에 업힐구간을 찾아봐야겠어요~!!!

@youchanghanharu Ай бұрын

재미있게 봐주셔서 감사합니다💗💗

@봉스터치 Ай бұрын

요즘 너무 더워서 훈련하기 싫은데 함께 훈련하시는 영상 보니 운동하고 싶네요~~업힐 훈련팁 감사합니다~~😊

@youchanghanharu Ай бұрын

훈련은 무조건 같이 해야합니다🤣🤣 혼자하면 빠른포기😅😅

@run.dykim75 Ай бұрын

코치님 화이팅💪

@youchanghanharu Ай бұрын

응원 감사합니다💗💗 화이팅~!!

@user-rm1qi2sq8j Ай бұрын

코치님 화이팅입니다!!

@youchanghanharu Ай бұрын

응원 감사합니다💗💗 화이팅~!!

@user-si7cx3sr5s Ай бұрын

꿀팁 잘봤습니다

@youchanghanharu Ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다💗💗

@user-ti8tz8zm9g Ай бұрын

집근처에 좋은 코스가 있었네요 감사합니다 ㅎㅎ

@youchanghanharu Ай бұрын

사람도 많이 없고 러닝 핫스팟입니다😉😂

@ogbro 28 күн бұрын

런린이에게 많은 도움이 됐습니다ㅎㅎ당장 뛰러 나가고싶네요 .. 감사합니다🙇🏽‍♂️

@youchanghanharu 28 күн бұрын

우왕~!! 도움이 되셨다니 다행이네요💗💗 영상 봐주셔서 저희가 더 감사합니다🙇‍♂️

@DG-pj7hn Ай бұрын

업힐~~🎉🎉❤

@youchanghanharu Ай бұрын

공포의?? 업힐!!☻️☻️

@penny1905 Ай бұрын

슬슬 포인트 훈련을 준비하고 있는데 집 주위에 트랙운동장이 없어서 고민이였는데, 언덕훈련으로 한번 해봐야겠네요 자세한 코칭 감사합니다 ㅎㅎ

@youchanghanharu Ай бұрын

포인트 훈련 레츠꼬우~!! 저도 이제 시작입니다😂😂

@blenderjang6085 Ай бұрын

동네에 한 700미터 언덕 오르막이 있어서 달려볼까~ 하다가도 다칠까 무서워 피하고 있는데 올 여름 천천히 도전해보겠습니다~~

@youchanghanharu Ай бұрын

처음부터 너무 긴거리를 달리거나 너무 빠르게 달리지 마시고 천천히 시작해서 속도나 갯수 조금씩 올려가는 식으로 진행해보세요😊

@nadaegoTV Ай бұрын

오 감사합니다^^ 1등이라니 ㅎㅎ

@youchanghanharu Ай бұрын

오~!! 1등 축하드립니다🥳🎉

@user-kw9bf9pz4o Ай бұрын

유창한하루채널에서 드디어 전문가적인 지식을 알려주시는 유진코치님~ㅎㅎ 창언님은..시즌아웃이신건가.....

@youchanghanharu Ай бұрын

드디어 그녀가 본업에 충실하네요😂😂 저는 느린조깅으로 화끈하지 못하게 복귀했습니다😉☻️

@commecomme7577 Ай бұрын

러닝은 패션이다를 외치시는 크루원분들ㅋㅋㅋㅋㅋ

@youchanghanharu Ай бұрын

러닝씬에서 가장 핫한? 유행어를 외쳐주셨네요🤣🤣

@Iove32165 Ай бұрын

와 좋아요. 창언님이 좋아 하는 축구장 옆이네요. ㅎㅎㅎ

@youchanghanharu Ай бұрын

부상방지를 위해 축구도 잠시 중단했습니다😢😢

@user-on4uu1ix6b Ай бұрын

어휴... 업힐... 질주까진 아니더라도 달리는 코스에서 매일 경험중입니다

@youchanghanharu Ай бұрын

달리기는 경험이죠😂😂 화이팅~!!

@khs.. Ай бұрын

안녕하세요~ 다운할때 2배페이스 라고하셨는데 업 4:00 다운 8:00 정도로 달리면 될까요?

@youchanghanharu Ай бұрын

네 보통 인터벌 훈련을 진행할때는 1km페이스로 계산 하기보다는 40초 진행하면 80초에 돌아오는 식으로 페이스를 잡으시면 좋을 것 같습니다😊

@user-sp6vd3qq6q Ай бұрын

안녕하세요 3km 10분 후반이 목표입니다 ㅠ현재저는 딱 12분이나오고있습니다. 주변 환경상 직진으로 평지 200m까지나오는 곳 있어서 200m인터벌이가능한데 현재는 런과 휴식의 시간과 세트를 어떻게 가져가는게 좋을까요.....ㅠ 아그리고 저는 송내쪽에서 거주하고있는데 러닝 스쿨을 하시는건가요??저도 같이 운동하며 배우거싶네요 러닝 운동을 하고싶은데 어디에 어떻게 연락해야할지 잘모르겠네요....

@youchanghanharu Ай бұрын

200m 정도라면 훈련 갯수나 정도에따라 45에서 50정도 돌아올때는 90에서100초정도 사이로 진행해주시면 좋습니다 😊 질주가 빠르면 조깅을 줄이고 조깅이 빠르면 질주 페이스를 낮추는 식으로 진행하시면 좋습니다 이번주부터 주말에 진행하는 4주 프로그램이 있긴한데 모집 마감하긴했는데 혹시 참여 희망하시면 인스타로 문의 부탁드릴게요 @ppark_gom

@user-sp6vd3qq6q Ай бұрын

@@youchanghanharu 으 아쉽네요… 다음주부터 출장을가서 다음번에 신청해야겟네요 좋은정보감사합니다!!