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Пікірлер: 123
@미스터한혜숙3 ай бұрын
유튜브때문에 잠 못 자는 나... 적당히 하고 12시에는 자야 하는데... 내일 보면 되는데... 보다보면 블랙홀같이 빠져드니 원
@ajunloves8 күн бұрын
감사합니다 교수님~^^ 병원에 가서 검사받았더니,, 교수님 말씀이랑 똑같이 하시더라구요. 멜라토닌 섭취해야 수면의 질이 좋아진다고 하더라구요,ㅜ 메디힐스 멜라토닌 섭취하고 있는데 함유량도 좋고 식물성 제품이라 의사선생님이 추천해주셔서 먹고 있는데 수면의 질이 많이 좋아졌습니다. 감사합니다. 불면증때문에 고생하시는 분들 조금이라도 도움되셨음 해요
@crown-x6i3 ай бұрын
10시에 자서 아침 6시에 일찍 일어나고 싶어요 근데 밤에 잠이 안 와요 (2시에 자서 7시 반에 일어나요 그러니 맨날 피곤하고ㅠㅠ) 아마 출근 전에 힘 빼기 싫고, 퇴근하고 나만의 시간을 가지고 싶기도 해서 그런가봐요
@토끼부부-h2m3 ай бұрын
제가 쓴 글인줄 ㅋㅋㅋ
@mcdonalds9183 ай бұрын
ㄹㅇ 퇴근후가 내 시간처럼 느껴짐
@user-Neapolitan63 ай бұрын
@@isbroken8TonTruck 핸드폰 안 하는데 그럼... 운동을 안 해서 그런 거 같기도... 왔다갔다 걷는 거 말곤 딱히 움직이는 게 없긴 함...
@방금이-n3g2 ай бұрын
운동을개빡시게해보세요 알아서 기절함 힘이 남아 도는거임
@동현-g8h2 ай бұрын
사람마다 자기한테 맞는 수면시간이 다르다고 합니다 실제로 유전적으로 아침형인간 저녁형인간이 있다는 연구결과도 있구요 우리나라가 유독 아침 일찍 일어나야된다는 강박을 갖고있는데 그럴 필요 없이 본인이 몇시간을 자야 가장 컨디션이 좋은지 비교해보세요 낮잠을 자는 것도 좋구요
@kaui8243 ай бұрын
저도 20대 초반부터 늘 외식사업부에서 일을 하다보니 출근이 11시 퇴근이 8시정도 늦으면 10시에 할 때도 있는데 맨날 10시이전에자야한다해서 나랑은 정말 안맞는데, 나는 그럼 매번 안좋은 수면을 하는건가? 싶었는데 짚어주셔서 감사해요~
@뱃살무늬토기-o6c3 ай бұрын
그때 자고싶은데 퇴근이 늦어서 잘수가 없음 일찍 눕더라도 층간소음때매 깸
@jhkim61263 ай бұрын
시간이 아까워서 최대한 뻐티다 잠~~~
@damianlee64183 ай бұрын
군인이셈?ㅋㅋ
@sj-qx2gu3 ай бұрын
성장 호르몬뿐만이 아니라 암 억제 호르몬 상처가 아무는 속도가 빠르고 어떤 고가의 좋은 화장품보다 피부 재생 능력 2배이상 살이 잘 찌지않게 체질이 개선되고 각종 좋은 호르몬이 어두워져야 나와요 특히 밤 10시부터 많이 분비 되는데 잠을 안 자거나 밝아서 빛이 있으면 분비가 안되어 상처도 잘 안 낫고 몸이 살이 잘찌도록 변하고 노화 속도도 빨라지고 암 걸릴 확률도 높아져요 좋은 화장품 사고 싶어도 돈 없는분들은 공짜 천연 화장품이 밤 10시부터 잠만 제대로 자도 효과 보는데요 현 상태 건강 유지가 목적 이어도 최소한 밤 12시에는 자야해요
@Youngz1113 ай бұрын
11:15
@Lotus273113 ай бұрын
감사합니다!!!!!
@KasiO-g1i3 ай бұрын
이건 대박이네 언제 자든 수면의질을 높이는게 더 중요
@sonojunY3 ай бұрын
21시에 잠자려고 누우면 5분내로 바로잠듦. 근데 21시에 잔다는건.. 사실 19시에 밥먹고 잠깐 폰질하다가 바로 자야 가능한 시간. 아무것도 못한다는 소리.
@신세바스찬2 ай бұрын
몇시에 일어나시길래 21시에 주무시나요?
@user-wt3qj8gn4g3 ай бұрын
꼭 저 시간에 성장호르몬이 활발한게 아니라 9to6활동 기준으로 정한 시간임. 걍 본인 스케줄에 맞춰서 규칙적으로 자라는거지 꼭 저시간에 자라는게 아님
@agwuwgw3 ай бұрын
그니까 나도 당연히 이렇게생각하는데 절대시간을 왜케 강요하는지
@sj-qx2gu3 ай бұрын
성장 호르몬만 나오는게 아니라 암 억제 호르몬 피부 재생 능력이 아무리 좋은 고가의 화장품보다 2배이상 이에요 살도 잘 안 찌게 변하고 상처도 빨리 낫고 각종 몸에 좋은 호르몬이 어두워야 분비 됩니다
@bugicouple3 ай бұрын
수면루틴 만드는게 가장 중요한거같아요 습관이되어야 ㅜㅜ.. 슬립루틴 써보세요😮😮
@삐악세3 ай бұрын
퇴근하고 밥 먹고 씻고 거실에 앉아서 뉴스보다보면 10시 그냥 됨… 실실 졸려서 11시 전엔 무조건 자고 6시쯤되면 알아서 눈 떠지고.. 이게 좋은거엿군요😅
@breath.o.10433 ай бұрын
라는 영상을 새벽 3시에 라면 먹으면서 보는 나
@around_god3 ай бұрын
잠안와서 새벽에 이거 보고있는 내가 레전드..
@둔지하지인지3 ай бұрын
진짜 불면증 기준 3가지가 다 딱 나네...ㅠㅠ 진짜 잠을 제대로 못자니 일상생활하는게 너무 힘듬...병든 닭마냥 골골대고 ㅠㅠ
@김동영-q8t3 ай бұрын
쉽지는 않겠지만 운동을 과하다 싶이 해보세요 몸을 피곤하게 하는 방법중 최고죠 그럼 답은나올듯
@둔지하지인지3 ай бұрын
@@김동영-q8t 몸 엄청 힘들게 하면 피곤은 한데 자려고 하면 오히려 끙끙 앓아서 잠이 안오드라구요...ㅠ하아