ZŁAMAŁEM 74 MINUTY - PÓŁMARATON WARSZAWSKI 2024

[@pieniadzetoniewszystko9299]

Gratuluję 🖐️👍 A ja Złamałem 1:47:00 Poprawa Życiówki z Wiązownej półmaraton 1:48:02 Teraz czas na regenerację: dziś 15 km /6:00 km 18 Maja Półmaraton Gdynia Próba zejścia poniżej 1:45:00 25 Maja 10 km w Łodzi Próba poniżej 45:00 4:30 km 23 Czerwca Bieg Ursynowa 5 km Próba zejścia na 22:00 Życiówka 22:20 z Piątki Praskiej 2023 Poprawa z 22:40 z biegu 1 Mila 2023 . Pozdrawiam 🖐️

[@kuba_runs]

Gratulacje i powodzenia w następnych startach!

[@maydaypvd]

Gratulacje mega wynik. Podobnie przeżywałem ten bieg jak i Ty. Pierwsza dyszka fajna, później demony spotkane na Wisłostradzie i odżycie na nowo na Moście Gdańskim aż do mety. Półmaraton zakończyłem nowym PB poprawionym o ponad minutę.

[@kuba_runs]

Czyli mieliśmy kryzysy w tym samym miejscu 😅 Mi się Wisłostrada źle kojarzy od momentu Pekao Warszawskiej Dychy kiedy zdychałem tam przez ostatnie 2,5 kilometra 😃 Gratulacje wyniku!

[@dawidsmyka332]

Super się to ogląda !

[@kuba_runs]

Dziękuję!

[@kuri_runner]

Rewelacyjny wynik. Szacun

[@kuba_runs]

Dziękuję 😃

[@arturpelikan5435]

O proszę! Lecieliśmy nawet razem w grupie! Niestety dla mnie ten przedział 3.27-29/km był minimalnie za szybki i po 6-7. km puściłem grupę skazując się na samotny bieg niemalże przez cały pozostały dystans. Graty świetnego wyniku!

[@kuba_runs]

O proszę! Ta grupa na początku była bardzo duża, szkoda, że nie udało się razem dobiec do mety ://

[@arturpelikan5435]

Na początku była potężna, niosła. Może uda się następnym razem załapać na jakiś wspólny i przede wszystkim dłuższy bieg ;)

[@kuba_runs]

@@arturpelikan5435 na pewno będzie taka okazja!

[@funthomas-nh8ci]

dobrze, że się uczysz od Bartka👍

[@kuba_runs]

Bartek jest doświadczonym zawodnikiem i jego rady są cenne, tutaj mnie uratowały na Wisłostradzie 😅

[@danieldasowski7845]

Gratulacje, piękny wynik!

[@kuba_runs]

dzięki!

[@sportowymajkel]

Bardzo fajny materiał i oczywiście wielkie gratulacje :)

[@mikjag8732]

Bardzo fajnie i zarazem profesjonalnie nagrane :). Gratki dla operatora

[@kuba_runs]

Dziękuję, przekazałem 😃

[@tri.goshki3581]

Szef 🔥

[@beatakaminska7475]

Piekny wynik i super ujęcia💪🏼👌🏼

[@kuba_runs]

shoutout to Dawid!!

[@brunobiega]

Dobra robota!

[@kuba_runs]

Dzięki! 😃

[@przemojakubowski2867]

Gratulacje, wynik kosmos.

[@kuba_runs]

Dziękuję!

[@mikoajpuchaa1711]

Nice !

[@danieldasowski7845]

Może filmik przedstawiający medale? Często są to ciekawe projekty :)

[@kuba_runs]

fakt, niedługo w filmie będę pokazywał kilka! :D

[@damianjanus1990]

Ziomeczku widzę na zdjęciu, że skończyłeś przed Kałachem. Jaki ty masz potencjał!!! Haloo sponsorzy złoty chłopak dla was!

[@kuba_runs]

Zgadza się, ale on dzień przed biegiem zrobił bodajże 160km na rowerze 😅. A sponsorzy się na razie jeszcze nie znaleźli

[@a.s.1215]

Za Tobą wbiegł Łukasz Kalaszczyński - były pros Tri więc możesz być super dumny!

[@kuba_runs]

Tak, biegliśmy cały bieg praktycznie razem 😃

[@pawelzadka6177]

Tylko kalach pobiegł dalej bo robił 32 km 😂

[@a.s.1215]

@@pawelzadka6177 Co? :D

[@biegiemdocelu]

Cześć 🤝To jest dopiero tempo 💪I ja używam też tych żeli, bardzo dobrze wchodzą aczkolwiek na warszawskiej połówce kolka mnie złapała po nim (pierwszy raz) - piciem już dalej nie ryzykowałem pogłębienia się, ale i tak dokuczała do końca. Gdzie kolejny start? Ja Poznań i spróbuję złamać swoją „wolniejszą” 😅od Twojej życiówki

[@kuba_runs]

Cześć, następny start to Akademickie Mistrzostwa Polski w biegach przełajowych na 4,5km, a później będę się starał poprawić rekord na 10km przy biegu towarzyszącym Maraton Łódź 😃

[@bartektrenuje]

Piękna sprawa! Gratulacje! Super sobie poradziłeś z kryzysami i można było pokazać całą wypracowaną formę. :)

[@kuba_runs]

Dziękuję, to po części też Twoja zasługa! Gdyby nie posty o klaunie to nie wiedziałbym jak go przegonić :D

[@TomaszWojciechowski-v1d]

Cześć Kuba Gratulacje !! Kuba czy ty trenujesz swoich podopiecznych? Chętnie nawiązał bym współpracę.

[@kuba_runs]

@@TomaszWojciechowski-v1d Cześć, dziękuję! Co do współpracy- tym roku ze względów organizacyjnych nie jestem w stanie nawiązać współpracy, ale w 2025 planuję zacząć.

[@piotr5398]

Hej Kuba, dzięki za film i gratuluje super wyniku i progresu. 1) Jakie dokładnie to Vitargo zażywasz? 2) SIS beat fuel z kofeiną czy bez? 3) możesz wiecej powiedzieć o pracy rak przy podbiegach? Z góry bardzo dziękuję za pomoc!

[@kuba_runs]

Cześć, po pierwsze dziękuję bardzo :D 1) Vitargo od Trec, kupuję to w 700g opakowaniach, wychodzi najtaniej 2) bez kofeiny, nie ryzykuję wizyty w toalecie, polecam smak truskawkowy 3) Jeśli chodzi o pracę rąk - to tak jak można zauważyć na filmie podczas biegu po płaskim i na podbiegu (16km) - na podbiegu te ręce pracują dużo mocniej, sylwetka też jest trochę bardziej pochylona do przodu, ale ważne jest też to, żeby ta mocna praca nie oznaczała np. zaciskania mocno pięści - ja stosuję zasadę, że wyobrażam sobie, że trzymam w rękach paczkę chipsów. Tą technikę podbiegania najlepiej sprawdzić na własnym przykładzie na treningu na podbiegach, zastosować te zasady i zobaczyć o ile szybciej można być na górze.

[@piotr5398]

@@kuba_runs wielkie dzięki za porady i sugestie, pozdrowienia z Łodzi!

[@patison2002]

Gratuluję, super film 😊 który jesteś rocznik?

[@kuba_runs]

Dzięki 😃 Rocznik 99

[@patison2002]

@@kuba_runs właśnie sobie obejrzałam parę twoich filmów :) fajnie się na to patrzy, w jakim wieku zacząłeś biegać? Miałeś wcześniej jakieś “zaplecze” sportowe? Tzn trenowałeś coś wczesniej

[@kuba_runs]

@@patison2002 w 2018 roku w wakacje zacząłem "truchtać", a wiosną 2019 roku trenować. Tak, miałem zaplecze, w podstawówce trenowałem karate, potem w gimnazjum piłka nożna, a w liceum w ładną pogodę jeździłem dosyć dużo na rowerze.

[@biegnie]

Gratulacje. Zostawiam suba. Sprawdz, czy u mnie się nie załapałeś czasem na filmie 💪

[@kuba_runs]

Dzięki, sprawdzę! 😀

[@panszarlotka]

Kuba - jak biegasz 10 x 1km z przerwą 75s, zgaduje że to jest trenig do wysokości progu bo prędkość była pomieszy Maraton a 10km. To póxniej jesteś w stanie przebiec zawody tym samym tempem co ten trenig czy może szybciej? Pytam bo ja też tak trenuje a nie wiem jakie tempo szacować mam sobie na 10km. I jeszcze mnie ciekawi jakie masz tętno na próg beztlenowym i na jakim tętnie jesteś np na 5km dyszki?

[@kuba_runs]

W tych przygotowaniach nie biegałem treningu 10x1km, biegałem go jak trenowałem do półmaratonu w Rydze i tam tempo było rozpisane między 3:27-3:25, czyli to było tempo na 10km. Jeśli chodzi o progi, tętno na zawodach - nie korzystam z czujnika tętna, tylko nadgarstek, więc nie wiem tak naprawdę i nie sugeruje się tym. Wczoraj zamówiłem sobie czujnik tętna z AliExpress na testy i recenzje, więc będę wiedział może trochę więcej.

[@kuba_runs]

Jeśli chodzi o oszacowanie tempa na 10km to albo wyżej wspomniany trening albo można skorzystać z kalkulatora typu Tinman Calculator. Wystarczy tam wpisać najbardziej aktualny wynik z zawodów i on podpowie, aczkolwiek też potrafi się pomylić.

[@kl4wiatura858]

Powiedz proszę jakie masz spodenki bo szukam czegoś gdzie zmieszczę 4 -5 żeli i nie zapłacę 300 zł

[@kuba_runs]

Nike Dri-FIT Stride, kod DM4755-010, płaciłem 100 zł 2 lata temu w sklepie forpro.pl

[@kuba_runs]

z tym, że takich dużych żeli jak betafuel to wejdą tam max 3, 4 już na siłe :D

[@krzysztof9058]

Jaki but polecisz do biegania po 10km i ewentualnie zeby posluzyly na pierwszy polmaraton? Szukam czegos na promce ale nie wiem w jaki model pójść. Biegam glownie po asfalcie.

[@kuba_runs]

Najlepiej pójść do jakiegoś Factory, Designer Outlet I poprzymierzać. Często w promocji można wyrwać pegasusy, ultraboosty.

[@piotr2444]

Kurde moje marzenia biegać tak szybko... na razie musze sie zadowolic tempem w okolicy 5:00 😢 Biegam Rok

[@kuba_runs]

Marzenia są po to, żeby je spełniać! Ja swój pierwszy półmaraton też przebiegłem w tempie 5:00/km, także powoli do wszystkiego będziesz dochodził.

[@piotr2444]

@@kuba_runs Dzięki za motywację 💪 ciężko na to trenuje żeby pobiec szybciej! Choć do Ciebie to brakuje mi lat 😂😂😜 pozdrawiam 🖐🏃‍♂️

[@MTTM-fc5ol]

Aby biegać szybciej trzeba nauczyć się na treningach biegać wolniej. Biegaj również a może przede wszystkim w tempie po 5:30:6:30 a nawet czasami 6:20 i rób takie właśnie treningi po 10-20 km a czasami raz na dwa tygodnie lub raz w miesiącu treningi szybsze. Raz na dwa tygodnie szybki trening wystarczy. Poogladaj sobie filmy na KZbin o bieganiu wolniejszym jak potrzebny jest jak najbardziej. Sztuką jest właśnie na treningach również biegać wolniej chodź 5:30:6:00 to nie jest jakoś wolno. Normalne tempo. Aby biegać szybciej trzeba nauczyć się biegać troszkę wolniej na treningach.

[@istota548]

Siema,ile lat biegasz?

[@kuba_runs]

Hej, pierwsze próby to wakacje 2018, a trenować zacząłem trochę poważniej w marcu 2019 roku

[@krzysztof9058]

Jaki masz zegarek do biegania?

[@kuba_runs]

Coros Apex 2

[@RJ88_PL]

A pod Lustrami chłopy dalej stali 😅

[@magicznyjan]

o co choidz z klaunem ze studzienki?

[@kuba_runs]

W skrócie kiedy podczas zawodów masz natłok myśli w stylu "zwolnij, nie dasz rady, za szybko biegniesz" to mówi się właśnie, że takie rzeczy podpowiada Ci właśnie wspomniany Klaun, który próbuje wyjść gdzieś z okolicznej studzienki, a my musimy tego klauna przepędzić I biec dalej :)