The Last Dance | Półmaraton Gdynia

Dziś zabieram Was na zakończenie sezonu wiosennego do Gdyni.
Rozpoczynam również nowy rozdział w moim bieganiu...
----------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam:
➤ Instagram: / holdmybeerandwatch
➤ KZbin: / holdmybeerandwatch
➤ Mail: [e-mail]
➤ Strava: / strava
Jeżeli jeszcze nie subskrybujesz to kliknij tutaj a będziesz na bieżąco z każdą nowością na kanale:
kzbin.info...
Sprawdzajcie poprzednie materiały.
Pozdro !!

[@OlgierdSzarejko]

W pierwszej kolejności chciałbym się pochwalić, że udało mi się Ciebie wyprzedzić na ok. 14 km, a w drugiej kolejności chciałbym Ci naprawdę mega podziękować za robotę którą robisz. To Twój kanał i Twoja historia obudziły we mnie takie przekonanie, że wyniki, które kiedyś wydawały mi się niemożliwe do osiągnięcia, teraz stają się rzeczywistością i tak naprawdę nie wiem, gdzie jest sufit. Jeszcze raz bardzo Ci dziękuję i mam nadzieję, że druga połowa roku będzie dla Ciebie bardzo udana!

[@HoldMyBeerAndWatch]

Dziękuję! Gratuluję, mam nadzieję, że finalnie bieg był dla Ciebie udany. Do zobaczenia gdzieś na kolejnych startach. 👊👊👊

[@Run2BfreeTrainingProject]

Pamiętam jak 1,5 roku temu kiedy byłeś w treningu do połówki w Warszawie napisałem ci, że nie jesteś gotowy na 1:25:00. Pamietam jak się trochę zdenerwowałeś :). Widzę, że teraz zaczynasz wyciągać wnioski i mam nadzieję, że zaczniesz w końcu sobie układać wszystko w bieganiu jak najlepiej. Trener, którego wybrałeś ma na pewno wiedzę i jest jednym z ciekawszych youtuberów wypowiadających się w Polskim internecie. Nie ze wszystkim co proponuje się zgadzam, ale nie o dochodzi w tym sporcie. Chodzi o to by ciebie dobrze poprowadził i zaraził nową motywacją. Pewnie znowu się narażę, ale nie wiem czy już jesienią powinieneś oczekiwać super wyników i nakładać sobie znowu presję. Baw się bieganiem i samych "pięknych zawodów" życzę.

[@HoldMyBeerAndWatch]

Hello. Nie narazisz się 😅Dziękuję. Tak właśnie zamierzam robić. Nie nakładam sobie żadnych celów wynikowych na jesień. Chce być lepszy i szybszy i bawić się w bieganie jak najdłużej. Również życzę samych udanych zawodów. 👊

[@romualdfrackowiak8177]

Mam nadzieję, że do "nowego otwarcia" na jesień, pojawi się przynajmniej kilka filmów.

[@HoldMyBeerAndWatch]

na bank będą... :)

[@rafaratajczak706]

Zajebiste materiały , rozwijaj się byku 🫡💪

[@HoldMyBeerAndWatch]

Thx. Pozdro 👊

[@bartektrenuje]

Fajny materiał. Miło było spotkać i powodzenia w drugiej części sezonu. :)

[@HoldMyBeerAndWatch]

Dzięki. Tym razem mądrze z Mikołajem :) Jeszcze pewnie się przetniemy nie raz. Również życzę powodzenia.

[@siedlisko_kamilowka]

Super. fajnie się to ogląda. Merytorycznie.

[@HoldMyBeerAndWatch]

Dziękuję. Pozdrawiam 👊

[@olesiowy]

Gratki za decyzje o wspólpracy z Trenerem, sam wiem jak to naprawia mental i wdraża malutkie niianse które stosowane po konsultacji robią robotę a progresie Życiówki na połowce w nowym sezonie życzę💪

[@HoldMyBeerAndWatch]

Najpierw 5 i 10, ale dzięki. Ktoś musi powstrzymywać tą moją ułańską fantazję :)

[@marcindabrowski1]

no to się będzie działo :D ciekawe co red. Raczyński z ciebie wykręci :) PS. Propsy za montaż tego odcinka, widać że się dobrze bawisz youtubem :)

[@HoldMyBeerAndWatch]

Dzięki, miło, że ktoś to widzi. Bawię się świetnie i inwestuję w to (ale nie tylko w youtube) sporo czasu i kasy żeby się rozwijać... Stay Tuned... A o Mikołaja jestem spokojny, bo wiem, że zna się na rzeczy i jesienią będzie 🔥🔥

[@kuri_runner]

Myślę że dobra decyzja jeśli chodzi o podjęcie współpracy z trenerem. Powodzenia

[@HoldMyBeerAndWatch]

Ktoś musi poukładać tą ułańską fantazję... :D

[@kpzioa690]

Siemka, jako troll internetowy mam dla ciebie coś co uwielbiasz, czyli nieproszoną radę... He he atak naprawdę to nie jest moja rada tylko Mariusza Gizynskiego : sprawność biegacza działa cuda

[@HoldMyBeerAndWatch]

Myślałem, że będzie dłuższa :) Zgadzam się, muszę popracować nad mobilnością/rozciągnięciem i wagą. Takie są plany na jesień. Pozdrawiam.

[@andrzejniedzwiadek8219]

🤣😉

[@HoldMyBeerAndWatch]

??

[@LeszekDeska]

Ech szkoda że życiówki się nie udało, ale myślę że masz możliwość ją niedługo poprawić - masz w tej chwili dobry poziom wytrenowania. Co do trenera - życzę powodzenia, to może na pewno pomóc, ale przynajmniej w tym starcie ja bym poprawił dwie inne rzeczy: logistykę (dobrze zrozumiałem że byłeś cały dzień w podróży a potem tego samego dnia pobiegłeś??) organizm był zmęczony więc na granicy możliwości się nie da pobiec... a po drugie to bardziej psycholog niż trener ;) trochę żarcik, chodzi o to że miałeś zły plan na bieg - dużo za szybko zacząłeś, przecież 4:06/km dawałoby życiówkę, trzeba było zacząć 4:10/km (tak się nastawić, i tak podniecenie na starcie powoduje że wychodzi szybciej) ale BARDZO pilnować tych pierwszych 2-3 kilometrów. Bo jak wtedy zmęczenie (i tętno) pójdą w górę, to one już potem nie spadną i nie da rady dowieźć tego tempa do mety. Jeszcze odnośnie tego co mowiłeś o tempach i wynikach - myślę że nie musisz mieć aż takich zapasów. Ja mam życiówkę 18:39 na 5km i 39:20 na 10km a w połówce udało mi się 1:24:59 w połówce nocnej na Pradze (w Wawie). Acha i dzięki za ten filmik o pilnowaniu wagi - zainspirował mnie i od marca liczę kalorie. Waga zeszła z zakresu 79-81 do 76kg więc tak 4kg już - niesamowite, pierwszy raz w życiu mi się udało.

[@HoldMyBeerAndWatch]

Super, gratuluję wytrwałości w diecie. To jest najtrudniejsze hehe. Wiele było błędów i o nich mówiłem trochę w filmie. Teraz zaczynam nowy rozdział. Twój czas jest mega dobry w relacji 10km (3:56/km) do połówki po 4:01/km. Widać masz predyspozycje do biegów długich, ja biegam 38:48 (3:53/km) dychę, a połówkę pobiegłem ostatnio po 4:06/km. Jest nad czym pracować, ale tak zdecydowanie taktyka na bieg to był żart hehe Powodzenia i do zobaczenia na startach!