自律到極致的人，到底有多可怕！【深夜讀書】

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[@陳很賤]

謝謝分享 媽媽常勸我學會自律，雖然我很懶，但我想媽媽教的原子習慣會慢慢的改變我。 積少成多，聚沙成塔。 結果對我來說已不是很重要了! 至少我盡力!

[@lingleung2354]

謝謝分享，說得非常好，獲益良多，心裡又增加了新知識👍

[@張靜貞-q8s]

妹妹身材像女大學生/乳癌三期

[@楊宗霖-g1e]

阿彌陀佛～！ 02:39 很多時候；不是你「優秀了才自律」，而是你「自律了才變優秀」。 04:39 年輕的時候「什麼都想要」；到後來才知道，真正厲害的人「懂得為人生做減法」。 06:06 放縱如山倒，自律如抽絲。

[@李小龍-j1w]

白吃自律也沒用，天才不自律也優秀

[@楊宗霖-g1e]

李小龍 「嘴砲」自律也沒用+1。 白癡自律「不惹事」，天才不自律「虛度光陰」～讚👍！（天才不可怕，可怕的事，認真的天才「才可怕😱」～哈哈哈哈😂👍） PS.李小龍對「武術的主觀意識很強，自主性及天份極高」，但「這不是」李小龍厲害的地方；他厲害的地方是對武術「非常刻苦嚴苛及嚴格照表操課，說一不二的堅持‘自律精神’」所以他才會「那麼成功，那麼出名」阿彌陀佛～！

[@李小龍-j1w]

@@楊宗霖-g1e 哈哈哈哈哈阿說的好像你很了解我似的，那我每天要跑幾公里呀?哈哈哈哈ㄏㄚ我是天生的高手何須自律

[@egbertchao2098]

@@李小龍-j1w 白痴为什么要跟天才比呢？自律的天才比不自律的天才出色，自律的白痴比不自律的白痴出色。总是找出歪理为自己不努力辩解的人，是无法进步的。

[@李小龍-j1w]

@@egbertchao2098 你鬼話喔!愛因斯坦跟我一樣，不自律也能天下第一

[@titancheechuan1699]

非常好的文章，谢谢分享。 自律的路上很平静，很自由，可是有时候难免会觉得寂寞，孤独。但是我还是想要继续走下去，因为我坚持的是自己想要的人生，一个多数人敬而远之的人生。

[@深夜讀書]

加油！！你會成為別人羨慕的對象💪💪💪

[@Apple-jo4jt]

透過自律的成果：平靜，找時間靜下心來，練習將注意力回到呼吸上，專注在空氣在鼻間進出的呼吸感。 這對你會有幫助的。 寂寞、孤獨，只是一種想法，認為自己所做的事與周圍環境、人事物格格不入。 靜下心來，任由這樣的想法來來去去，你會發現，即使他人做的事跟你做的事也許不同，但大家都是一樣的，你並不是孤獨的一個人。

[@陳崔]

很好的文章，謝謝! 五年前的我18歲，聽不懂這些也無法理解 23歲的我逐漸懂得如何壓制住心中的躁動，而我的方法就是 「看淡一切」我發現這其實是大有學問的事情，這裡就不贅述。 我時常過一段時間這麼問自己，五年前的我與現在的我有什麼區別? 你覺得今年過得很快嗎? 若沒有，我替自己特別擔憂、若我認為時間過得特別快，代表我持續過著今天與昨天沒什麼分別的日子。 謝謝有這篇文章，關於自律，我僅是略有所得，相信還有很多問題是我還沒克服或還沒遇到的 但至少我很開心自己有所成長，也不想過迷糊、安逸的日子，把我的經歷分享給大家。

[@深夜讀書]

感謝你的分享！願你成為更好的自己，晚安🤗

[@藤井康夫-k8b]

感恩亦安先生分享:早安!感謝亦安先生真情分享!亦安先生总能令我们発现新的视点和观念!也时刻督促我们检点自己!希望我们能成为更好的自己以不辜负人间美好!♥️🙏😀

[@guileus7617]

我热爱健身，一个星期锻炼6天，每天1.5小时，就这样坚持了10年了，从10年前90斤到现在10后90公斤。我爱健身。

[@深夜讀書]

我也喜歡！！！健身能讓一個人重生，是很棒的一個習慣。晚安😘 ❤️

[@kmanb9966]

你这是健身还是长体重啊？

[@yonghowesu5888]

@@kmanb9966 增肌会增加体重，因为肌肉比脂肪更重

[@guileus7617]

@@kmanb9966 健身

[@ssuchiaosu174]

好耶！有健身习惯最好，我是吃健康来健身肢肉，吃可以健肢肉，不要脂肪多了不健康！我就要求自己自律，这个做很好的。谢谢你！😘

[@eppiechan5673]

0:53 李開復曾說：「...... 自律便會成為一種習慣。」好吧！就讓我們把自律變成條件反射一樣的習慣 吧！唏嗬唏嗬！🌻🌻🌻

[@solomont8165]

內在沉默道德規範的持守,才是真正的競爭力!

[@缜密思维]

自律的人确实很让人佩服。说白了就是一种坚持。而这种坚持是不受诱惑不受拖沓不受客观影响的。时间长了会形成习惯。当习惯形成了就会成为一种让人望而生畏却又无法做到的状态。说起容易，只在双唇之间的煽动。做起来却是不可完成。人是好逸恶劳，投机取巧的动物。说白了自律就是要抗衡这些人类天然的惰性。每时每刻人都在琢磨尽可能事半功倍地做事，而不是想通过严密高度自律来制约自己心无旁骛的按部就班恪守承诺的自持自律的去通过自我约束达到人生目的。先不说你对目标追求实现的如何？光是自律这一关就会成为很多人迈不过去的坎。因此，还是先把自律当成目标来实现，再谈其它更远大目标吧！千里之行，始于足下，足下便是自律。不积跬步无以至千里，跬步便是自律。所以，最可怕的人不是充满激情口吐莲花，充满梦想的人。而只是一个简单的不能再简单的自律的人。

[@深夜讀書]

養成一個自律的習慣需要21天，那就從小的自律開始吧。譬如每天鍛煉1小時，或者是每天看書1小時。我想從小時做起，從一點開始，自律也會變得簡單🤗

[@缜密思维]

你好，很高兴看到你的回复。以后多有互动哦。你的关于年轻人该如何面对未来？以及碰到麻烦又该如何解决。确实提供了不少建设性的意见和建议。非常好！

[@蕭富文-u5e]

實在太貼切了！謝謝挽君

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡和支持！！！願你能成為自律的人，活出精彩💪

[@舊巷子裡的貓]

非常好的频道，相见恨晚

[@mingming0304]

五歲就能抬頭的阿努納奇人 超级老高粉啊。 哈哈哈

[@黎胤-n1x]

对我太有用了　非常感谢

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡和支持！！🤗

[@東穎-c8x]

很棒很有細節 謝謝...

[@張靜貞-q8s]

母女像姊妹/我妹妹和她女兒

[@Lucien-xd6ye]

說的真好

[@張靜貞-q8s]

前婆婆身材苗條 氣勢很旺 前夫外貌看起來很老 母子差23歲5個多月被當成夫妻

[@彭稜]

謝謝這個頻道

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡和支持！！！😘 ❤️

[@albertlim8919]

我喜欢你的分享

[@mschiu8626]

謝謝你的分享。 😄😂👌👍👍👍👍👍

[@伍仲]

想多心亂 做多心動 平淡無味 寂靜常有

[@曾羽-k2k]

提升很多 謝謝.

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡和支持！！！晚安🤗

[@Hao28Ling14]

原子習慣一書也提到 以英國自行車隊為例，從各個面向開始做小修正，選手對訓練的抗性接受度高，願意身心合一接受改變，最後從吊車尾的隊伍搖身一變拿了好幾屆的冠軍！ 從小處著手 0.1的進步一年就是37倍的成長 現今的社會相較以往誘惑更多 但也更能從亂世出英雄！

[@深夜讀書]

感謝你的分享！！！

[@jarvissun6013]

任务分解，十分同意

[@深夜讀書]

加油！！！💪💪💪晚安

[@田秀紅]

亦安太棒辛苦了。

[@張靜貞-q8s]

要*陳*處理玉欣的排便.潔牙.還要*陳*與玉欣有男女之愛.可能嗎

[@sumleung9790]

谢谢🙏

[@张宙雷]

嗯，说真的你说的非常振奋人心，不过没啥意义，自律需要的不是计划而是非常强大的精神动力，如果你活着没有啥事是不干就不行就活不下去的话，就不要想着去自律的活着完成某件事，很多人生活在这个世界上没啥追求，都是随波逐流~当然了每个人可能都不会这么看自己，很多人活着都希望自己面面俱到说白了就是没有啥地方是不好的，当然这个好或不好都是在别人的反馈里呈现，有追求能自律的去追求的人都不会在乎别人怎么看，迈克尔杰克逊是伟大的艺术家他心怀天下用自己的实际行动去帮助很多人，然而作为一个人而言其实他并不成熟在很多世俗人的眼里他非常幼稚他的善良容易被被人利用和欺骗，他的想法像个小孩子，如果他的想法和大多数人一样那他就不是大艺术家了，我们要取舍那取什么舍什么？这那里是一句两句话就能说明白的，那里是说说就可以，穷极一生也未必能做到多少，没有追求光谈自律其实就和没有方向的小船在大河里随波逐流一样你不可能逆流而上因为你根本不知道自己为何要逆流而上。

[@深夜讀書]

在自律追求目標的同時，執行力也很關鍵呀🤗

[@张宙雷]

@@深夜讀書 啥都不想干你为何会有行动力，啥都不想干你就啥力都没有，如果你三天没吃饭，你面前一条大河对岸是3个馒头你看你有行动力吗~你看你有目标吗，没有精神追求的人就不会有任何动力可言，没有不干不行的事啥自律那都是漂亮话而已，为何你不研究研究这些有自律的人为何会有这份自律呢？光看到他们自律了，这个自律为何会出现在他们身上呢？看明白这个问题你就知道自律根本就不是想有就有的，也不是谁都能有的。

[@引力哥操盘之道]

自律真的很重要，我长时间自律，但是突然放纵一次自己，发照自己就开始堕落了，，在某些特别紧要关头都集中不了注意力从而做出错误的选择， 现在我应该还没有到达习惯享受的阶段，停留在过程痛苦中，这一关很难过

[@深夜讀書]

加油！當自律成為習慣，會發現每天充實真好❤️❤️

[@Apple-jo4jt]

多練習四念處，慾望就像皮球，會反彈的。 自律對於修行只是有幫助，並不是修行的全部。 墮落看起來對修行沒幫助，但事實上有些人能從「墮落」中獲得適度的成長。 修行不在墮落，也不在自律之中。 修行人是自律的，沒錯，但不是嚴格遵守，也不是強制壓抑自己。 修行人的自律是一種內心的自然展現，是因為他內心的狀態如此，所以他能夠很自然地遵守某些規定。 我對自律與墮落都有深刻的經驗與體會，很明確地告訴您，墮落看起來是壞事，但不一定真是如此，自律有助於修行，但不是真正的修行。 真正的修行超越兩者之間，才能達到解脫自在的境界。 否則，也只是用一個想法，名為自律的強制性念頭，去約束渴望放縱的慾望而已。 修行是超越想法的，同樣地，解脫自在也是。 您所想要達到的境界也是。

[@LencerTeoh]

@@Apple-jo4jt 好深奥！

[@Apple-jo4jt]

@@LencerTeoh 簡單來說就是不要刻意走石頭路，也不用刻意走柔軟地毯，就單純走在各種路上就好了，那就是修行，修行就是走在任何地方都是走，都自在。

[@eppiechan5673]

@@Apple-jo4jt 很坦蕩蕩很無我的境界 唷！修行與修身，每個人都應該具有如此的修為與胸襟(如無，就要學習 咯)。 p.s. 大大的解說頗有佛學的況味。🤔

[@kwei364]

越簡單，內耗越少，越強。

[@latontagrande265]

然后活成一盆植物。。。用这个标准，那些广场老物们在漫无目的延长生命长度这件事上都蛮自律的。

[@kwei364]

@@latontagrande265 每個人目標不同，如果健康地活很久，是他們的目標，其實也是值得尊重。

[@latontagrande265]

@@kwei364 消极尊重吧，积极尊敬是谈不上，而且活成植物的广场老物们一般都带有毒性还是负能量，所以要保持一米以上的安全距离。

[@ya90375]

我感覺好像被誰呼喚😂

[@xinchen2151]

李小龍曾說：我不怕練一萬種拳法的人，我怕一種拳法練一萬次的人

[@김해성-j1x]

2018年1.1号 开始戒烟，戒酒，一周运动18小时.一直在继续..... 2019年1.1号开始攻读心理学，一周一本书，戒掉手机。

[@深夜讀書]

真棒！加油哦💪💪💪，每一年的你都比去年更加優秀

[@gloriayip6812]

利害，加油

[@一日-b7z]

我試試像你一樣看看

[@김해성-j1x]

陳威霖 嗯加油💪

[@tomli2229]

探觸到內心深層的渴望，ㄧ切自律與變通的原則與閾度就會在心中形成...，離開大方向太遠了就會自動歸返，自律地太枯竭了就會適度地放鬆一下...，身心平衡路才走得遠，才能在不斷的突破與成長中，走到目的地...；當然，當自律越來越變成ㄧ種習慣時，路自然會走得越來越輕鬆，並且有餘裕留意路上以及路旁的風景，意念自然會在精純中又有一份愜意；總之，渴望越深，身心越能統ㄧ，越能貫徹在冥冥中無意識之ㄧ統意志之下...。

[@深夜讀書]

當自律成為習慣，會發現人生都變寬廣了❤️

[@李小龍-j1w]

需要自律才能成功的人顯然智商有問題!

[@GamerFantansy]

其實簡單說~就是自己去找尋自己想要的以及如何做~然後貫徹實行~最後檢視達成率 和企管很像 只是變成自我管理而已

[@深夜讀書]

當自律成為習慣，是很美好的事情😘❤️

[@xinchen2151]

感觸很深。。。在目標設立上的確有所取捨，堅持健身後成為了習慣也愛上規律運動跟健康飲食，但是卻有那麼一些荒廢了學業疏遠了學術研究，造成在課業呈現常常眼高手低、技不如人導致灰心喪志。。。該適時調整取捨了

[@深夜讀書]

加油！！！把握好時間的比例，會讓成功來的更快😘 ❤️

[@guileus7617]

自律是最好的改变

[@張靜貞-q8s]

我很愛吃

[@hui2072]

雖然我個人不太喜歡這篇頻道的風格 但每隻影片的內容都很棒 受益良多 尤其這篇更是一棒打醒了我 謝謝

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡！！願你成爲更好的自己 晚安😘❤️

[@chiatsuisiang1715]

凡事讲求自律的人不但不容易亲近而且还是自视甚高，老是觉得自己很优秀，高人一等，很少会把他人放在眼里。

[@John831001]

感謝您

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡和支持！！！😘❤️

[@李志龍-s6l]

騎重機的精神，一日千里，靠的是毅力與決心

[@양순철-l8r]

为什么要自律??自己要控制自己的一切活动(衣食住行，学习，工作，思维，自己的情绪，不然的话随时随地都可能发生意外。歌德说过:"毫无节制的行为，无论性质如何，都是毁灭性的。一部机器人，需要有多少系统和零件控制它不得而知，那么一个比较成熟的人除了受到外部环境的控制外还得有严格的自我控制ㅡㅡ自律。何谓自律??就是人自觉地，主动地按照规律，控制好自己的情绪及行为，自觉地让自己在正确轨道上行稳。自律要有两种力量作约束力。一是外部环境的强迫力，二是自身的坚定毅力。"从我做起，从现在做起"，是一种自律的态度，表现。自律的人特点是严格要求自己，1时间，时间观念强，守时，准时，省时。2 严格按照自己的道德规范做人做事。3严格按照法律法规 社会公德行事。4不沾染那些与"自我实现"背道而驰的坏习惯。谢谢了主播😄👏👏👏

[@eppiechan5673]

「從我做起，從現在做起」。很喜歡這兩句金句 唷！🆒️❇⚛

[@Yu-qd7cx]

各位一起加油💪我們一起努力

[@張靜貞-q8s]

她/副教授/不當主任/寫論文拼升等

[@空空空一笑善心]

我伯面对良心真的自己，要面对自己的过失一次次给自己内心过不去，去追求知心要付出自己给自己，不是说做的自己是自己一生的学文，

[@yurtmeipoon5577]

👍👍👍

[@大嚿歡樂時光]

❤

[@33Jenesis]

維持體態是一個長年累月的自律，必需內（飲食作息）外（運動拉筋）兼具。學習樂器和寫作也是長時期的習慣和時間累積，不能停。

[@深夜讀書]

當自律成為一種習慣，會發現一切都簡單了😘❤️

[@123pantyhose]

喜歡才變習慣，習慣就所謂自律，其實跟什麼天才，聰明沒關係。喜歡就是原因

[@黃喚]

生活生命裡的自律性格 我認為是天生的本性 絕為不是靠訓練就能獲取 因為太過孤獨孤苦無依

[@盧文欽-u2h]

好，謝謝分享

[@深夜讀書]

晚上好呀，感謝你的喜歡和支持！！！😘❤️

[@周麗玲-m4h]

阿彌陀佛優秀了才自律，而是你

[@李志龍-s6l]

再說我嗎，今年朝著年薪百萬達成目標，謝謝眾人幫忙，今年達標，挑戰自己，我真的達成目標百萬

[@無名無明-k5b]

智者清心寡欲嚴守紀律讓身心豁然開朗然而獲得真正的自由…

[@李小龍-j1w]

需要清心寡欲嚴守紀律才能身心豁然開朗的是白癡

[@堅-q3i]

自由又自律的人

[@shaloihui1794]

是自律而自由的人。

[@most2secret]

謝謝~~學到了很多

[@深夜讀書]

晚安😘❤️

[@黃奕翔-e8c]

真的學習到了

[@張靜貞-q8s]

妹化療 眉毛長不出來 用畫的

[@空空空一笑善心]

我能吗，做好自己要付出好大的面对自己才苦。

[@寡然恆定]

自律至極寡然恆定

[@姜維-k7q]

加油💪

[@深夜讀書]

💪💪💪願你成為更好的自己

[@周進福-i6w]

想請問結尾音樂是哪首神曲? 聽起來好強大阿

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡！！晚安😘 ❤️ 歌曲：你也沒有錯 歌手：陳夢嘉

[@jjonsn9021]

感謝分享😁😁

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡和支持❤️

[@無相-r5m]

自律不是綁死自己而是少犯錯

[@peterwong444]

片尾的歌聲很動聽,是誰唱的呢?

[@cautioussingst]

😊👍

[@Patrick633.]

我要赢，我必须赢。所以我自律。

[@陳阿嬤-d6t]

人最可怕的是一個(傲慢自大)最可愛的是(接受)

[@高赫祥]

喜欢

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡和支持！🤗

[@豪佃的愛]

嗯 懂了！

[@深夜讀書]

加油！！！更優秀的你，在等你的到來💪💪💪

[@可索]

深夜两点半不睡觉 看深夜读书是自律的表现吗？

[@深夜讀書]

感謝你對深夜讀書的喜愛！但熬夜對身體不好，記得早點睡覺呀😘❤️

[@dandan6947]

有啊~這個人就是我哥!!!根本自律到變態😱😱😱(但也獲得成功的人生😁👍️

[@黃喚]

應該要這樣解釋自律 = 不曾為自己活過 是為執行任務而活= 故障體 = 上帝無心的疏忽 = 變成最強大的機器人種

[@Green-kk1il]

在天朝天天为温饱奔波谈什么自律?很多时候是没得选择

[@damonm5785]

Green厝邊 客观是这样 但是自律表现在许多方面 不是所有东西都实现不了

[@深夜讀書]

自律和溫飽並不是對立關係，自律是一種態度，在實現在所有有意義的小事。加油！！💪💪💪

[@chehau997]

自由 源于 自律

[@PCSGodTone]

視頻做得很好☺

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡和支持！！！😘❤️

[@shaloihui1794]

自然界几乎找不到这样的人，因为太可怕。如果把｀極致＇換成｀纪律＇，即｀有自律和纪律的＇人，应该不难找。

[@armykuo7477]

有了 我去臉書按讚了

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡和支持！！！ 😘❤️

[@楊美蘭-k8v]

设錯，努力中，感謝好友分享

[@張靜貞-q8s]

副是虛的

[@gallagherjames550]

👍

[@fishagrams]

自由又自律的人 😍

[@深夜讀書]

晚安，願你好夢😘❤️

[@朱秀莲-x4z]

👍👍👍👏👏👏

[@loitang5372]

自律与自然， 需要平衡点。

[@superlambda4144]

我每天玩手机，非常的自律，天天如此

[@armykuo7477]

謝謝你的分享 很受用 訂閱了

[@張靜貞-q8s]

站著授課賺鐘點費360元/爸辛苦一輩子賺三千萬/妹買基金/乳癌三期花費

[@junochen4562]

知易行難！ 要改變自律是非常痛苦的事！ 於是很多胖子都是吃到爽死！

[@庭安-j3y]

有得有失

[@seanli5133]

这是我第二次看你们讨论关于自律的问题，第一次记得拿哪个明星做了例子。一如既往的好！

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡！！！晚安😘❤️

[@chenray6158]

請問深夜讀書 9分撥放的歌名與演唱者是???

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡！！😘❤️ 歌曲：你也沒有錯 歌手：陳夢嘉

[@chenray6158]

@@深夜讀書 非常感謝您，最近都是靠深夜讀書伴我入眠。謝謝您的分享讓我有新想法跟收穫

[@阿夏-h3r]

現階段的我 目標很多 卻難於自律 這影片稍微點醒我一下 感謝🙏

[@深夜讀書]

加油！！！ 💪 💪 💪

[@阿夏-h3r]

@@深夜讀書 謝謝您。

[@redfield654]

自律可以增加自己的意識形態

[@張靜貞-q8s]

羅瑩雪丈夫事業有成 夫妻感情很好

[@a0938381428]

很好的觀念 但可惜現在很多人認為這種觀念是偏激極端的 實在不知道說甚麼好 那些傳達負能量觀念的人 他們會告訴你:不必這樣啦 這樣你也不會致富啦 這樣你也不會脫單啦 這樣你也不會的到社會對你的讚許認同啦

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡和支持！！負能量的人最消耗人，願你所欲之人皆為良善。晚安🤗

[@eppiechan5673]

看樓主的描述，讓我記起一件小事。 話說我上班接替上一更不能遲(誤點的話便連累同事)也不能早(早到的話便跟其他人擠在管理處其他人不滿意)，於是我每天都預早坐地鐵抵達目的地並在車站stand by，所以每次上班必定無遲無早時間剛剛好。此事讓經理知道了，你猜他怎樣給我訓話... 「你做人何必那麼緊張?！」他說。 (完全就是樓主和版主所言的「負能量」。) 不旋踵，幾天後，經理自己遲到了。我剛巧站在大門外，看著他三步併作兩步，氣喘吁吁地狂奔過來，想起了他的訓示，實在叫人無以名狀(想笑，但死忍😂🤣😅)。

[@fisherman_with_kitchen]

好文章

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡和支持❤️❤️❤️

[@小蝸-f9c]

與朋友共勉之

[@深夜讀書]

哈哈哈哈，願你成為更好的自己🤗

[@伊始此刻]

已到而立之年，发觉自律还是那么难！！

[@深夜讀書]

很棒哦！

[@eppiechan5673]

人生的課題是學不完的，也沒有學齡的設限，所以 嘛！Take your time，大抵，欠的只是一點勇氣，能夠硬著頭皮闖過去的這一關。🌿

[@Max-qm1bg]

後面的歌手是誰，歌曲是？

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡！！ 歌曲：你也沒有錯 歌手：陳夢嘉

[@Max-qm1bg]

謝謝您的回答，希望新的一年，您能快樂順心

[@七味鏽粉]

我沒有非死不可，怎麼辦？

[@深夜讀書]

快樂的活著，是一件美差呀🤗

[@casillas2553]

那叫qi力马扎罗

[@user-cccccccc]

20200320 每日一集完成。

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡和支持🤗

[@yanrongyang1481]

最近要减肥，我已经156斤了，每天坚持走路一小时以上，晚上坚持不吃晚饭。希望能减下来十斤肉

[@深夜讀書]

加油！！！晚上還是要吃點東西，不然對腸胃有傷害，你可以選著吃點低卡路的小番茄，黃瓜之類的哦💪 💪 💪 願你早日成功

[@yanrongyang1481]

深夜讀書 谢谢回复，我要努力做一个自律的人。

[@yanrongyang1481]

深夜讀書 先坚持30天看看效果，然后再来第二30天……瘦到理想体重。

[@李白-h2y]

加油↖(^ω^)↗

[@陳阿嬤-d6t]

人自律到極致那不就是(去蘇州賣鴨蛋)

[@melayupig]

周末晚上太无聊， 没朋友 ，没人跟我聊天 ， 欲望使我常常无法自律

[@深夜讀書]

既然天時地利人和，你可以嘗試下做自己感興趣的，有意思的事情。每天從一小時堅持開始。加油！！ 💪 💪 💪

[@melayupig]

@@深夜讀書 承你贵言~

[@raygamma8739]

很对

[@深夜讀書]

感謝你的喜歡和支持！！晚安😘 ❤️

[@c0211]

這首歌名是什麼?

[@nekokreuz]

陳夢嘉 - 你也沒有錯

[@c0211]

@@nekokreuz 謝謝

[@添樂紀]

媽媽嚴格要求，哥哥碩士畢業嚴格要求，醫生護士嚴格要求，這樣子，夫妻，嚴格要求，自律

[@戴沛雨]

自律而至自傲是可怕，下標太慫動。

[@鄧-y1c]

博學多才辨妙解音律 夜中鼓琴音聲色得耳 師吹律而識南風不競 言乎自然之契人之情

[@ryanwoon5019]

这么正能量的视频，却加了这么负能量的片尾曲，看了等于没看。太可惜了。

[@深夜讀書]

感謝你的提醒！！我一定注意😘❤️