【字幕付き】亜鉛不足を完全攻略する方法

[@体質改善を終わらせる方法]

🌼目次 00:00 はじめに 04:10 亜鉛とは 08:03 セルフチェック 14:27 摂取量 19:22 食品から 22:19 サプリから 31:21 注意点

[@うさ耳-c4i]

目次助かります✨

[@electric0321]

亜鉛の取り方や量について情報が無く、知りたかったので詳細な動画ありがとうございます！食後の摂取でも吐き気がするのでどうしたものかと思っていましたが、よくよくみたら1錠50mgもあるものでした…半分に割って摂取してみます！

[@体質改善を終わらせる方法]

ぜひに〜！

[@さくらはな-y4t]

亜鉛は大事ですよね 私のアトピーがほぼ落ち着いたのは、亜鉛を意識したからかなと思います！ 編集変えられしたよね、字幕もつきましたね！

[@体質改善を終わらせる方法]

字幕はときどきしかつけないんですよ〜🙈

[@ritoulife]

チャンネル登録者10万に超えたんですね！ すごいですね！ おめでとうございます！！ 僕も地道に頑張ります。

[@体質改善を終わらせる方法]

おっとその声はもしかして…！？ お久しぶりです〜〜！！！

[@ritoulife]

@@体質改善を終わらせる方法 さん ブログやめてYou Tuberに転身して・・・ ほんと地道に動画更新しているの見ていて、 少しずつ少しづつ登録者増やしていって、 そういうの見ているから、なんだかすごく嬉しくて！ 僕は自分のチャンネル登録者1000人なんて無理って思っていたけれど、昨年1000人を超えて、今もちょっとずつだけど増えています。 10万人は無理だけど1万人目指してみようかな？なんて思ってます。 まぁジャンルが定まらない雑チャンネルだから難しいとは思いますけどね（笑）

[@user-bu1jt1gs7q]

凄く無駄のない説明で判りやすいです

[@体質改善を終わらせる方法]

凄くそう思います🙂

[@knshtmsk]

ﾒﾓ📝31:21😊【亜鉛不足を完全攻略する方法】亜鉛とは セルフチェック 摂取量 食品から サプリから 注意点

[@porukoa]

液体のやつ気になるなぁ😊 亜鉛って大事やん！特に免疫

[@体質改善を終わらせる方法]

ですね〜！

[@tk-jd8yy]

亜鉛が含まれる食べ物を調べたら抹茶もありまして、都路里の抹茶パフェが衝動的に食べたくなるときがあるんですが亜鉛を欲していたのかな😅 毎日ではないのですがニュー・サイエンスのマルチミネラルビタミン摂ってます😊 風邪もひきやすいし、蚊さされも本当に治りにくいので毎日摂りたいと思います😊

[@体質改善を終わらせる方法]

都路里美味しいですねえ🤤

[@石川紀子-e6m]

亜鉛、Lカルノシンを摂り始めてそろそろ1年になりますが今年は酷い風邪をひいてしまい目眩や免疫力低下の数値も出て落ち込んでました。亜鉛だけではなく他に何か不足してる物もあるとは思いますが 先生のご説明で何においても先ずは腸内環境を良くすることが大事という事が分かりました。 アーモンドやくるみも良いと聞き食べていたのですがどうやらナッツ系は体の痒みでアレルギーが起こることが分かり私には合わなかったので亜鉛サプリを上手に活用していこうと思います。 摂取量一日16mg摂っていて血液検査のALPは60でしたのでこのままの量でいこうかなと思っています。 あとは睡眠不足 睡眠の質、 自律神経、今ストレスでやられていると感じているので先生の動画を色々見ながら参考にし改善できたらなと思っています😅

[@体質改善を終わらせる方法]

ですね！おそらく「睡眠不足、睡眠の質、自律神経、ストレス」このあたりで伸びしろたくさんあると感じましたよ😌

[@石川紀子-e6m]

@@体質改善を終わらせる方法 お忙しい中お返事ありがとうございます。伸びしろと言う先生の言葉でウルウルしてしまいました。それだけでも免疫力上がりそうです！

[@モンブラン-s7c]

動画参考にさせてもらっています。 腸内環境をよくしたいと思い散々食べていた小麦などを食べないようにして、ミネラルやビタミンなど取り入れ一年がたちますが、どちらかといえばまだ軟便が続いています。 良いものを取り入れても吸収がうまくいってないような感じが否めないです。 先生の動画で腸内環境を整えるお勧めの動画はどれになりますか？

[@体質改善を終わらせる方法]

どの動画もつまるところ「腸内環境の改善」につながっているので、タイトルをみてピンをきたものをご覧になるのがいいかと思いました😌

[@てる-g2k]

さとうリンパの方が亜鉛をクリームに混ぜて経皮吸収させる方法やってました。友達がテキメンに効いたらしいです（体感で）

[@体質改善を終わらせる方法]

へ〜よさそう！

[@Yuyubklyn421]

こんにちは😃いつも拝見してます。初めて、蚊アレルギーになって足が腫れて治るのに数ヶ月かかったんですが、亜鉛不足だったでしょうか。しばらく辞めてました。

[@体質改善を終わらせる方法]

それVCでも早く治りそうです✌️

[@tsanochan]

液体亜鉛のものを摂りたいと思いました。こちらはお味噌汁やご飯を炊く時など熱を加えても大丈夫でしょうか？

[@tsanochan]

ドーパミンは多幸感を感じるホルモンでしたか？

[@浜和-e1t]

ありがとうございます😄 グリシンは睡眠に良いと思っていましたが、脳を興奮させるのですか(*_*)

[@体質改善を終わらせる方法]

カラダで答え合わせすればいいと思いますよ😌

[@浜和-e1t]

確かに興奮したかもです😅

[@FukuShio-zd8fq]

便秘は腸内環境が悪いのは分かりますが、便が緩め（形があったりなかったり）なのも、腸内環境が悪いサインなのでしょうか？？

[@体質改善を終わらせる方法]

便秘も便の緩さも、腸内環境とは限らないですね。自律神経が乱れているからかもしれませんし、外気の影響を受けているかもしれません😌

[@user-vc4mi1bp9j]

大変ためになる動画、拝聴しましたありがとうございました。 一つご教示ください、ストレスがかかると亜鉛が減る、ということで、なるほどです。 そのなにか医学的な資料（ここに書いてある）みたいなものがございましたら、お教えいただけますと幸いです。

[@体質改善を終わらせる方法]

「亜鉛　ストレス」で論文検索してみてください〜！

[@京子-v6e]

ALP（IFCC）基準値38〜113ですが私は50ですが！！これは亜鉛とは関係無いのですか❓私は亜鉛170％亜鉛15mgを飲んでおりますがいかがなものですかね⁉️食物からの摂取が一番大事ですが😅サプリもまたさがします😂

[@体質改善を終わらせる方法]

病院の基準値と栄養学の基準値はちがいますよ😊

[@masakokawashima17]

動画を見る前にサプリをかってしまいました。酸化亜鉛は飲んでも問題ないですか?またMgCaと亜鉛が一緒になっているサプリを飲んでいました。別々で摂る方がいいのでしょうか?

[@体質改善を終わらせる方法]

マグネシウム関連の動画もありますので是非ご参考に〜！

[@コスモス-y6u]

こどもの必要量は、どのように考えたらいいですか？

[@体質改善を終わらせる方法]

必要量は大人よりも若干低くなります😌

[@源氏-n4t]

Lｰオプチジンク（NOW社30ｍｇ）というものは、どういう亜鉛なのでしょうか？今までピコリン酸亜鉛（NOW社50ｍｇ）を1日1錠飲んでいましたが、変更した亜鉛だけが原因とは考えにくいのですが、以前より体調が悪くなりました。

[@体質改善を終わらせる方法]

硫黄を含むメチオニンと結合している亜鉛ですね。むろん吸収率を上げるための工夫ですが、体内で硫黄が代謝できないと体調悪くなる可能性はあるかなと😌

[@Kゆかりーた]

亜鉛が体内で必要以上に消費されてしまう原因は身体の炎症ですか？？

[@体質改善を終わらせる方法]

それもあるでしょうねえ🤔

[@ゆこたん-w7m]

オプティジンクを摂っていますがたまに銅貧血かなと思う事があります💦

[@体質改善を終わらせる方法]

量気をつけてください😌

[@riha1479]

100％レバーの粉末が販売されています。サプリよりも安全ですか?

[@体質改善を終わらせる方法]

販売元にお問い合わせください🙈

[@miku7603]

お酒を飲み過ぎて沢山嘔吐した日から口の中が常にしょっぱいです。 サプリの亜鉛などでも補えるのでしょうか。

[@体質改善を終わらせる方法]

お酒を欲する背景の掘り下げが必要ですね😌

[@sw8885]

亜鉛と銅が一緒に摂れるサプリについてはどう思われますか？

[@体質改善を終わらせる方法]

亜鉛と銅の血中濃度を測ってからの判断が良きと思います😌

[@タッキー-b5u]

聴覚障害なので字幕有り難いです。グーグルの自動字幕だと、一部正確さに欠けるので。

[@体質改善を終わらせる方法]

よかったです！字幕動画すくなくてすみません🙈

[@ミネラルバランスウォーター]

「mg」を「gm」と誤字があります。

[@体質改善を終わらせる方法]

ありがとうございます！