總覺得自己不夠優秀？常感到沒自信？走出「自我價值感」低落的5種方式💖｜Jasmine

[@LinLin-d3h]

每次看完你的影片，就想拿出手帳，寫上自己的心情，重新與自己對話，真的很受用！💚 我也很想與妳分享最近在podcast聽到的一段話：「勇敢一點，其實你心裡有答案，相信自己，無論做了什麼樣的選擇，你都可以努力讓自己在那個選擇裡，開啟新的生活，好好與自己生活下去」💚

[@bellawang9660]

一直都有在關注Jasmine，這次看了這部影片才知道，原來妳前陣子經歷了一場人生中的斷捨離。無論結局如何，相信那段過程一定是值得珍藏的，也許這樣就已經足夠了😌！對我來說，嘗試新的事物或許也是個很棒的方法，讓自己跳脫原本的思維和舒適圈，去探索更多不曾發現的自己。希望尼一切都好，願每一天都充滿新的美好😍🥰💚

[@鄭伊珉]

真的很讚同Jasmine的方法，因爲目前也正在履行其中三個方法（運動、閱讀和寫手帳） 以前因爲工作家庭兩頭忙，日積月累的情緒導致自我內耗😖，後來硬把自己從中抽離… 開始上瑜伽課、閱讀不同類型有興趣的書籍以及跟著Jasmine 開始寫手帳後~ 真的改善很多💚💚💚 最近也收到預購Jasmine第三年的手帳了 很有耳目一新的風格唷～💚

[@曾秋閔]

自己最有感是出去走走跟手寫思緒抒發 手寫真的會讓自己靜下來 出去走走真的會讓自己開心起來（可能是因為流汗💦 💚

[@1018chun]

看完影片學到你推薦的辦法，但真的最棒的還是你的手帳，跟著你買了這些年寫了這些年，真的心裡面所有的os 寫在你設計的本子裡，成為了一個很讚的抒發也覺得寫完真的舒服好多，而我是個急性子的人，總覺得每天醒來好多排隊的事情要做，然後每件事正在進行就會想著趕快要結束必須趕快完成到下件事，然後全部一整天完成了會覺得很有成就感，今天完成了很多小事，但這過程發現已經忘了活在當下，只想著趕快結束這件事還有下一件事在排隊，真的覺得這樣的自己好難改掉，如果可以也希望能得到你的建議，期待跟著你一起開箱2025寫明年的新期許新希望❤

[@Avis47]

寫手帳真的是整理思緒最好的方法💚 每天都忙碌的工作與生活， 寫手帳的時候感覺像按下暫停鍵， 整理一下、梳理一下自己的情緒， 拍拍自己，再繼續抬頭挺胸的前進✨ 謝謝Jasmine 的分享💚💚💚 真的好久不見🥹

[@charlie-lam-]

散步真的很有用，不知不覺心情就好起來了💚

[@許珈瑜-w5c]

散步跟學習真的很能讓我心情變好！專心在一件事的感覺很好，之後也想試試看冥想💚

[@yuwang2097]

謝謝 Jasmine 出的手帳，寫手帳真的是我最愛的療癒自己的方式！要走出低潮、憂鬱真的需要靠書寫冥想💚

[@linyllo]

親身經歷過真的每一種都非常有幫助！每次越急於想要讓自己好起來就會變成焦慮。後來明白該休息就好好休息、該生活就好好去體驗，自然就會好了！心境轉換了那個低潮就過了！最後要給Jasmine一個大大的擁抱！真心希望你快樂💚

[@yien729]

謝謝Jasmine的分享！ 一直很想要上一些充實自己生活的線上課程 只是不知道該選擇哪個平台 看了影片之後我就決定好了！ 會在忙碌生活之虞抽空安排的💚💚💚

[@mayhu388]

非常實用的tips，反而不覺得老掉牙欸～ 關於裡面提到的內容，推薦這兩本書給jas 看看，一個是「走路的人」，另一個是「留白時間」，感覺你會喜歡🫶🏻

[@yinien2541]

把自己照顧好才有能力去愛這世界💚謝謝Jas的鼓勵～～也覺得妳真的很棒！很值得學習💚💚

[@pochun]

Jasmine建議不管當日的狀況好或不好都要維持冥想的練習，這真的是值得維持一生的大智慧紀律啊 🍀🍀 另外提到的散步也是，每日散步有助腦內分泌的平衡，賈伯斯所有重大的決策都是在Palo Altos 附近散步時下的決定，甚至邀請談判對象邊走邊聊⋯⋯ 這也是大智慧的習慣呢 ✨✨✨

[@joanchang6038]

推推散步與學習💚 換個環境進入不同思維狀態 剛開始可能只會短暫脫離黑暗 但多嘗試幾次腦袋也會不斷被更新 一切也會越來越好的 💚💚

[@Catherine-iv4rl]

好巧感覺說到的每一點都跟近期自己的體會完全相同！💚 聽到前面的冥想，自己最近也有在了解正念，正念減痛裡面卡巴金博士就有特別提到正念的練習完全沒有提倡所謂的特別體驗或是特殊狀態。（有這樣的印象可能是誤解）

[@a笨]

終於有新影片了～ 寫手帳真的是很好跟自己對話的過程💚

[@tinaliiiii]

真心覺得跟自己對話超級重要！ 不論是寫手帳或是散步的時候想事情或放空都有助於更知道自己在想什麼；前天看到一個小短片是說，拿著一杯水不會覺得他很重，但你拿著一杯水並保持同樣姿勢一整天，不僅會手臂痠痛甚至會受不了，那杯水可以是我們的煩惱、焦慮或各種我們需要跨過去的坎，有時候轉念真的是一個瞬間的事💚

[@sun30770]

謝謝Jas推薦的方法，冥想的podcast馬上來追蹤💚

[@itsvitamind]

謝謝 Jasmine 分享 😍 真的每天不需要花很多時間，但是保留給自己沉澱思緒，感受就會很不同～

[@tsilu0122]

寫手帳真的好讚，我也好喜歡在心情好與不好的時候翻開空白一頁抒發各種情緒💚

[@wangfang88f]

終於迎來了～～～～等很久很久了

[@leeshanyi]

看完影片，也想重新培養冥想習慣了 過去我也是用vitamind進行冥想，後來突然間斷掉😂 接著，我也要培養散步習慣 整天待在家確實會人失去一種對生活的熱誠 謝謝妳的分享 滿喜歡看這類型的話題 ❤

[@gsimple8450]

Welcome back❤Embrace your new chapter in life☘️ Jasmine今天啲妝好好看喔🤭

[@劉庭瑄-b6l]

冥想的頻道好酷！ 💚

[@ginnnty]

除了工作以外的體驗真的很重要！ 看Jasmine學拉胚感覺好有趣，有機會也想試試看💚

[@ychnm]

真的很喜歡透過書寫自我整理！💚

[@ya-tingtsai4574]

謝謝分享，散步的方法真的很不錯

[@JaZ-jd3ql]

哇啊啊啊啊終於等到新影片😻

[@林楷翔-y5n]

感覺冥想很讚💚

[@鄞湘予]

推推冥想💚～另外我也會儘量在生活中給自己一些特定的儀式，例如想放鬆時候放音樂做事情、敷特定款面膜🥰

[@qwer100235]

看完嚇了一跳，所有的方法跟我使用的方法一模一樣，啟動文化我也有在聽(至少3年)，榮格心理學已買，透過獨旅修煉

[@elmo1107]

寫手帳真的幫助很大💚

[@shuanwang1190]

💚💚我覺得換環境真的很有用!! 順便聽podcast會有輸入，一舉兩得~ 🥹

[@chingyunchang1944]

💚手帳 冥想 🧘好像真的頗有幫助😊

[@楊捷如-c9y]

散步莫名很可以自我療癒充電💚

[@54su]

一切都好💚

[@cindy-tq5pg]

小Q太可愛了🫣！

[@linawu5201]

手帳真的可以幫助理清思緒💚

[@Wussbb]

今年第一次購買 要加入寫手帳的大家庭😆 希望能堅持✊🏼2025要更好💚

[@3236chuang]

來新影片報到～～～～💚💚💚

[@clara7789]

冥想感覺不錯，我最近也在低潮😢

[@emmaxiu]

我也是用跟你一樣的冥想頻道ㄟ💚💚

[@JH-br8rg]

喜歡這集的分享 終於等到新片🎉💚💚💚

[@elainechiang8220]

影片很有幫助，謝謝分享出來五個方法，在忙碌生活中真的花好少時間在專注於自己、發現內心的想法，在這過程透過方法找到解答，有持續寫手帳🖊️每一年都可以把字好好寫下來，手帳在過程好好陪伴我們，😊😊😊