足の付け根(太もも)の外側の痛みの治し方は〇〇筋をゆるめる！石川県ハレバランス整体院

[@n1k4vic]

草取りなどの作業で最近右足の付け根が痛くなり、車から降りるときや椅子から立ち上がるときなどスムーズに歩けなくなるほど。足を引きずった爺さん（78の後期高齢者）になってしまうのか不安でした。 この動画の通りやってみたらたちまち痛みもとれさっさと普通に歩けるように。感謝です。

[@ks-jw1zf]

ある日突然片側の股関節に痛みが走って以来、整体に通っても治ることはありませんでした。ふと自分でメンテナンスしてみようと、股関節からではなく筋肉の部位から検索したところこの動画にたどり着き、ほぐし終わったら完全に治ってました。 この動画を作ってくださってありがとう！ここに辿りついた自分も褒めたいw

[@chimi161]

同様のセルフケアはしていましたが、痛みの原因を色々調べても「骨盤の歪み」や「姿勢の悪さ」ばかりで、自分としてはあまり納得できずにいたのですが、こちらの動画で原因の一つとして「体重が前に乗った状態で踏ん張る動作が多い」というのを知り、正に仕事でその動作をよくするので、ようやく腑に落ちました！ありがとうございます！グッドボタン押しました！

[@きみめー]

元々腰痛持ちでしたが、数日前から特に右足の付け根が長時間の立ち仕事をしているとピキーンとした痛みが走り、うずくまる程辛く職場の皆に迷惑と心配をかけてしまっていました。 ずっと痛み止めの薬や他のストレッチ等を試しても良くならず、駄目元でこちらのマッサージを試した所1回でかなり軽減。 ここが悪かったのか！と驚くと共に、先生の動画に出会えて良かった！と感謝しています。本当に救世主です。

[@momo-bc8sx]

いつからか左股関節に痛みがあり、最近は歩く時も痛みが出るようになって悩んでいましたが、これをやったら痛みが和らぎました✨歩きやすくもなりました！ 続けてみようと思います。 ありがとうございました♪

[@02tweety76]

階段が登れないくらい痛かったのが、だいぶましになりました！他の動画よりわかりやすかったです！ ありがとうございます！

[@波動ルキア]

難病で　病院では痛み止めや湿布処方だけです。日々　お年寄りみたいにヨチヨチ歩いてました　出会えて幸せです。ありがとうございました

[@ningenshikkaku]

治りました！3週間くらいずっと痛くて、横断歩道なんかで小走りすると痛みが増してました。この動画の方法を試したら、なんと翌日には治っていました！ありがとうございました！

[@godaikoga6724]

右足のしびれが薄らいで気持ちがいいですね。ありがとう

[@taroumura]

凄い分かりやすく痛みもマシになりました！

[@mariko.buriyu6935]

突然痛くなり荷重が掛けられなくなりましたが、丁寧なご指導どうりに実施して痛みが無くなり、歩ける様になりました。嬉しいです！ありがとうございます。 以前も突然膝が痛くなり、先生の動画で治りました。感謝です！ 仕事柄、足腰が弱ると職を失うので、本当に助かりました🥲

[@riho1980]

動画のマッサージをしたら痛みがなくなりました。ものすごくうれしいです！ありがとうございました！

[@titanxcharlie]

ありかどうございます。この方法でやってたらなんとか治ったと思いますちょっと違和感あるけどいろいろ動いていたくなくなってきてるので、これからこの方法を参考にします

[@Oscar-ig9on]

あまりに張りすぎて首や目の顔まで痺れが出ていました 出会えてよかったです、ありがとうございます

[@りゅうすけ-v6j]

7:37 沢山いろいろ動画を見て試しても変化がなかったのに、谷さんの動画を見て試したら、すぐに効果がありました。ありがとうございます！助かりました😊

[@荻原直美-c6h]

暑くなってきて、気持ち悪くなりました。その後嘘の様に痛みがなくなりました！！！毎日続けたいです

[@もりもりバラ肉]

えええええええ、めちゃくちゃ楽になった！！！びっくりした！！！

[@Moominmama779]

歩くのに足が痛くて今，やって見ましたら，凄く痛みが無くなりました。ありがとうございました😊助かりました。🙇‍♀️

[@ナナマーク]

谷さんの動画とっても効果が効きました！ありがとうございます😊 ダンスの時に先輩や後輩に心配をかけてしまったんですけどもう大丈夫！

[@kazu746]

昨日痛めたのが多分ここで、やってみたところかなり良くなりました。ありがとうございました。

[@ことね-u2k]

陸上部で大会が近く，体育祭も近かったのでやってみようと思います

[@user-oj8ui1bo9h]

ウォーキングとジョギングで10kmほど週3～4回ほどしています。左股関節外側が痛くなりとても辛かったのですが、この動画を見て一緒にしてみたら凄く楽になりました！ありがとうございます！これからも走る前、後にしっかりやりたいと思います！

[@末永欣久]

先生の動画にたどり着くまで地獄のような日々でした。本当にありがとうございました。続けてみます。

[@yukiOh-c7c]

このストレッチ箇所が解りやすいです。足輪外側にしてその部位触るとめちゃめちゃ痛いです。続けてみます。3ヶ月くらい前から、バレエレッスンをすると、前ももの付け根あたりが痛く、前もものバスストレッチも、かなり痛くて困っていました。

[@user-fw6cd5rq2n]

運転中に急に足の外側が痛くなり、色々なストレッチしてみても痛み？不快感？が取れずで寝られなかったので困ってました！ 早速足がスッキリして気持ちよく寝られそうです！ありがとうございます😌♡

[@本多博子-c7w]

70歳でテニスしてますが、右膝外側が変形膝関節症で治療(ヒアルロン酸注射とリハビリ)痛みと腫れが無く、テニス再開しましたが、右膝外側下にも　叩きたくなる様な違和感を感じてます。今このストレッチしました所、足の動き良くなりました。続けてみます。ありがとうございました。

[@江戸-d5m]

痛みで何日も歩きにくく、病院に行く前にと。 動画を見ながらの実践ですぐに痛みが取れ、スムーズに歩けるようになりました!

[@user-vi8sr8nz6z]

ここ数年ぐらい？歩いている時に痛みを感じることが多くて、今年頭にこれを1回やったらすぐ治りました！✨ 正直、一時的なものだろう…と思っていたのですが4ヶ月経った今でも痛み再発してなくて驚いてます笑😂

[@はちみつ揚げ]

運動不足からいきなり登山にのめり込み運動後のケアを怠っていたら仕事中に左太ももの付け根がつりました😱すぐ治ったと思ったのに痛みが続いて体重を乗せれなくなり階段さえ左足で登れなくなり凹んでいました。救世主です😭どうもありがとうございます！！！

[@ハレ接骨院ハレバランス整体院]

00:02 今回のテーマ 00:07 動画を見るメリット 00:24 ゆるめる筋肉の説明 01:03 実践開始 01:21 座った状態で大腿筋膜張筋をゆるめる 05:17 寝た状態で大腿筋膜張筋をゆるめる 08:37 まとめ！

[@ちゃ-b5t]

ホントに困ってました。痛みがでてもう3週間。やってみたら足がピリピリホントにしました！今おこなったばかりなので、明日の朝どうだか楽しみです！

[@赤いバラ60]

ありがとうございました。効果がありました！

[@anontanin]

ずっと足の付け根に違和感があったのですが、 痛みの箇所がやっとわかりました！ しばらく続けてみます！ ありがとうございます😊

[@user-ip8bk6dc1z]

右足の付け根が痛くて何かの病気なんじゃないかと思っていましたがこれを実践したらすぐ治りました。ありがとうございます。長時間床に座ってのデスクワークが原因だと思いました。作業環境を一新したいため、身体に負担の少ないデスクや椅子の選び方を動画にしていただけるととても嬉しいです。コメント見てくださるか分かりませんがリクエストします！

[@カシモコ]

すごーい！！本当に痛み無くなりました！！数年前から時々痛んでて、悪化すると腰まで来てたのですが、こんなにすぐ痛みが治まるなんて…驚きです。指で押すと痛気持ちいいどころかメッチャ痛かったです💦💦

[@JASUMINKA]

ずっと探し求めてた動画だ

[@お茶割-p2s]

動画upありがとうございます。 とても痛気持ちいらしく、ただいま主人が歓喜の声をあげております。

[@歌うまつだ]

素晴らしく足が楽になりました　ありがとうございます😭

[@kayfujio8349]

ゴルフで右脚のお尻の筋肉が痛くて、ゴルフスイングは、先生が仰る通りの動きをするんですね。前屈みで、腰を捻じる。この動画を見ながら脚の付け根をマッサージ用のクリスタルみたいな棒でグリグリほぐしたら、脚の付け根が軽くなりました。

[@ブブタきゅん]

これ凄いです！ 立った瞬間にビキビキ痛かったのが 一瞬で無くなりました！ ありがとうございます😭

[@土左衛門_ssk]

いや、最高です

[@あみーご-k8h]

太ももの外側がつってしまうぐらい痛くてモーラステープなどを貼っても治らず、いよいよ整体か・・・と思っていたのですが無料で治りました！本当にありがとうございます！ これから毎日、痛みが取れて忘れるまでマッサージします！

[@根岸勢津子]

ツボわかりました！マッサージするとすごく気持ちいいので続けたいのですが、手がすごく疲れるので、電動マッサージガンの尖ったパーツを使って行っても構いませんか？

[@SW-fi5sk]

膝なのか股関節なのか、はたまたどちらもなのか…わからぬ左脚の痛みに半年以上苦しんでいます。 先日はとうとうスキーを担いでスタスタと階段を上ることができず、一段ずつ上がりました。階段など踏み込む動作で全く力が入れられません。先生が教えてくださった筋肉緩和マッサージはとても気持ちがいいです。このままマッサージをつっければ良くなるものなのでしょうか…

[@naokookadahill5639]

電気ショックの様な痛みが60%は改善しました。　ありがとう！

[@shirabozuuu]

くしゃみをしたときに股関節に痛みがひびくのですが、これも大腿筋膜張筋の張りでしょうか？

[@g_piman]

まったくおなじ

[@げんきむら]

グロインペインと聞いたことがあります。 わからないですが、、

[@cocoa8109]

大腿筋膜張筋が硬くなると仙腸関節痛も出ますか？テニスボールだとかなり痛いのでペットボトルでやってみました😊仙腸関節の痛みが軽減したような気がします😅

[@yamaharider4682]

板前ですがずっとまな板に向かい8時間ぐらい通しで仕事しているせいか痛みに悩まされていました。 背中や腰の筋肉痛は自己流のストレッチで対応していましたがこちらの動画で助かりました。 ありがとうございます！

[@ケン-z8o]

初めまして。 まさに今、ここが痛くてストレッチポールで刺激してストレッチを続けてます。 １週間後にマラソン大会があるのですが、それまで治りますでしょうか⁉️

[@無我乃夢]

股関節の動画を見て、マッサージして身体が軽くなりました。ありがとうございます。膝は両方とも人工関節で、毎日のように、ふくらはぎが寝ている間に何回も、それと腰は2週間に１回ブロック注射打ってますが？痛いだけで長く効いてないような気がします。首と肩こりもひどくて、どうしたらいいのでしようか

[@なえちゃん-t1v]

ちょっと近所まで５分歩いたくらいで左側太もも外側根元関節がいたくなり😢歩くと左側に体重かかると痛くてびっこひきながら歩かないと痛くて。おかしくなって‥😭やってみます

[@yoshihiroedmstudio-origina6743]

すごい！腰痛で変な歩き方になってて、腰痛がマシになったと思ったら太ももがつる感じで歩けなかったんですが楽になりました！

[@yasuminization]

空手の前屈立ちで左足前で体重をかけて踏ん張る動作を繰り返しているうちに太腿付け根外側が痛むようになりました。これですね？試合が近いので稽古は続けたいのですが痛むうちは休むべきですか？

[@tAkUtO89]

怠けてストレッチせずに新しいシューズでウォーキングしたら寝られないぐらいめちゃくちゃ痛くなりました😭 言われた通りほぐしたら楽になりました🦵 ありがとうございます🙇‍♂️

[@ゆゆ-g3u]

球技大会のあとずっと関節外れた？！みたいな痛みがあったけど原因わかってよかったです😭😭💖💖💖

[@メッシリオネル-x3f]

4ヶ月ぐらい股関節の外側が痛いんですけどサッカーをしててボールを蹴ると痛くて毎日ストレッチしても治りませんそれもこれで治りますか？

[@坂松和紀]

僕は２０１５年の時に今２１歳です。お風呂に入っているときに猫背をしてしまって、足が変型してしまって、悪いところが、脛と大腿骨と足の膝蓋腱が悪くて当時テニス部だったので脛がヒリヒリしてしまいます。まず脚を治すストレッチとヒリヒリ治すストレッチを教えてください。

[@山本美香-t3n]

私はCT撮影で右足の変形性股関節症の診断受けました。テニスぼーるで筋肉をほぐす方法でだいぶ楽になりました。ただまだ歩くとき仙骨の辺りが痛み骨盤ごと歩行時動きます。右足を前に出す時の

[@山本美香-t3n]

右足を前に出す時は骨盤は動かなくなりましが、後ろへの足の動きへ大腿部の付け根が骨盤から真下で止まり、後ろに足が行きません。なので骨盤ごと後ろに足が動きせん腸骨の辺りが痛みます。 骨とうが長のくなってるからでしょうか？筋肉が固まってる為なのか？骨盤を残して足を後方に動かす方法がわかれば教えて下さい。

[@popo-zl4xk]

大腿骨滑液包炎にも 効果はあるでしょうか？ いつも動画、参考に なります(*^^*)

[@小林喜彦-q1u]

ヘルニアでも痛みが出る事ありますか？ ヘルニアになって2年が経つんですけど…3日前からもの凄く痛くて歩く事が少しキツイ感じです。

[@asagaoya]

先生、ありがとうございました。 正に痛い部分に的中だいぶ楽になりました。 助けていただいた後になんですが、ビッコを引く、これは差別用語に当たるので気を付けて下さい。

[@律子田中-d7l]

セルフマッサージは以前からよくやってましたが、コロナ禍でジムに通っていたのをやめてから一年半、その後腰等あちこち痛く、筋肉が硬くなっている事はわかってますが、接骨院、整体等に通ってましたが、中々痛みが何処からきているのかわからず、この動画に行きつきました。 左外側太ももと付け根辺りが張ってきて足首脛等がジンジンしており、このストレッチで足のジンジン、横側がいた気持ち良く伸びているのがわかり、完全良くなるまではなってませんが、続けて行こうと思ってます。 他足ジンジンと腰痛のお勧め動画はありますか、

[@心乃-v9p]

足の付け根の内側の痛みはどうすればいいですか？

[@cyanoko1]

押すと効いている感じですが、筋肉が柔らかくなる感覚がわかりません。大体何分位で1日に何回やればいいでしょうか？

[@あいな-i4d]

バレーボールをしていたら急に右脚の付け根が痛くなりました。立っているのが辛いわけではなく、歩くときの踏み込み？が凄く痛いです。このような状態でもこの方法で効果は得られますか？

[@ハレ接骨院ハレバランス整体院]

コメントありがとうございます。 付け根の痛みと言っても、厳密にはどこの筋肉を痛めたかで治す方法も変わってくるのですが、仮にこの動画で紹介している大腿筋膜張筋という脚の付け根にある筋肉が硬くなって痛みを感じている場合だと、このセルフケア方法で効果が得られます。 この方法を複数回やってみてもあまり痛みに変化がなければ大腿筋膜張筋以外に原因があるかもしれません。 その場合は念のため医療機関や接骨院・整体院などに行くことも検討してみてください！

[@kaihana9027]

昨日は六分ほどの場所への帰りには杖をつかないと痛くて歩けなかったのに、教えて頂いた凝りをほぐす琴を朝晩やりましたら、杖をつかなくても痛みも出ず帰ってこれました〜✧⁠◝⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠◜⁠✧ 先生に感謝です。ありがとうございます。これからも凝りをほぐすことを忘れずにいたいと思います✧⁠◝⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠◜⁠✧

[@おはゆ-q2m]

吐きそうなほど痛かったけどなおりましたありがとうごさいます🥲

[@よこしゅー-v6d]

左臀部も痛みあるんですがそれも緩まりますか？

[@暇な日常-d5q]

うわぁー全然違う😆😆😆

[@chim6775]

足上げも軽くなった〜 ありがとうございます(^^)

[@chim6775]

手を着くと手首が痛いのですが、何かストレッチがあったら教えて頂きたいですm(_ _)m

[@mizu-mama]

太ってるのでよくわからないんですけど

[@sundaysunday4555]

スケボーで転んで違和感みたいなのがあったけど和らいだ！

[@haruki4476]

俺もスケボーでなったw

[@pon_1515]

足がピリピリしてくる笑

[@幸子木山-u8w]

初めまして、ずっと太ももの外側の付け根が痛くて自分でさすったりしていましたが、　今回動画見ながらやりましたが, 上手くツボにはまってないのか、やり方がわるいのか、何度かやってみます。でも何となく以前よりも、ハリ感が増しになったような気がします。元々股関節も圧迫感がありました。それと関係あるのか分かりませんが、ずっと悩んでましたので、続けてみます。 有り難う御座います。また宜しくお願いしますm(_ _)m

[@ここ-m9y8q]

はじめまして！こちら太もものジーンとした感じが久しぶりにいまなくなりました！1ヶ月ぶりですありがとうございます！ あと左足の膝右内側の内もものはじまりがいつも足を横にだそうとしたときなどに痛みます。股関節に向かう筋肉と筋肉の間？か指を入れれる感じの部分です！ 足親指とかかとの間のアーチ部分からずっと上に上がっていって膝を超えたすぐにあたる指を入れれる部分です！ もしいい痛みの取り方があればぜひ教えていただきたいです！３４歳の立ち仕事してます！

[@あいちゃん-w9q4w]

自分はそれプラス膝裏も痛いです。とくに座るときとか立ち上がるとき痛いです。なんなんでしょうか？

[@ハレ接骨院ハレバランス整体院]

コメントありがとうございます。 その膝裏の痛みは筋肉が硬くなって痛い原因になっていれば、こちらの動画のセルフケアが効果がありますので行なってみてください。 →kzbin.info/www/bejne/a6WbfGSLgpxnrZo もし膝裏が腫れている感じがしたり、熱感があるなら炎症の可能性もあるので病院など医療機関に行くことも検討してみてください。

[@momo-np1gw]

探す方法が全く分からなかったです。

[@nd5ufew724]

こんにちは。 当方、左膝が極度に痛むため、ビデオを参考に実践しました。 筋膜張筋部分を押し、内転させたところ、指圧部分の筋肉？が激しく痛みだしました。これは何か原因があるのでしょうか。 また、いつもは膝が痛くなるのですが、激痛ポイントを指で指圧（抑える？）して歩行すると、なぜか膝痛がなくなります。 これについてもご存知であれば教えて頂けないでしょうか？ 宜しくお願い致します。

[@早川たかこ]

テニスボールないし、ペットボトル円形じゃない。とにかく両足が膝、ふともも、ふくろはぎが痛い、嫁をしている５３歳です。母は、どこも痛みないようですが、家事はやりません。私は他にも舌痛症、ばね指、便秘で常に腹痛あり、いぼ痔あり、うつ病であります。整骨院、行き始めましたが、連休明けはいっぱいです。3階、4階に住んでいます。階段は辛くてたまりませんが、嫁なので当たり前気取りの家族です。ゴミ出し、私の部屋は4階にあり、台所は3階にあります。誰か助けて。