Złość - jak poradzić sobie ze złością i agresją?

Złość, gniew, agresja, frustracja - jak sobie radzić? Po co nam złość? Kiedy staje się ona dysfunkcyjna? Jak tłumienie emocji ma się do złości. Jak nad sobą lepiej panować? Złość w związku - jak sobie z nią poradzić. Co napędza złość - krytyka, ocena, frustracja i tłumione emocje.
7 sposobów na to by poradzić sobie ze złością.
WSPOMNIANE LINKI:
POBIERZ “4 kroki by poradzić sobie z trudnymi uczuciami”
ewelinabrzosto...
KURS ONLINE - "Zrozum i uspokój swoje emocje"
ewelinabrzosto...
RANY EMOCJONALNE Z PRZESZŁOŚCI - wpis na blogu:
ewelinabrzosto...
PRZESTAŃ KARMIĆ ZŁOŚĆ - wpis na blogu:
ewelinabrzosto...
JAK WYRAŻAĆ WŁASNY GNIEW, ABY NIE RANIĆ INNYCH - wpis na blogu:
ewelinabrzosto...
ZAPISZ SIĘ NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH NA PROGRAM “WEWNĘTRZNE UZDROWIENIE”
ewelinabrzosto...
PRACUJ ZE MNĄ
ewelinabrzosto...
Pozostańmy w kontakcie
♥ FACEBOOK: / relacjeikomunikacja
♥ INSTAGRAM: / brzostowskaewelina
♥ STRONA : ewelinabrzosto...
#złość #gniew #agresja

[@Jgoosepl_pl]

Dziękuje za uświadomienie mi jak radzić sobie ze stresem!

[@ewelina_brzostowska]

Proszę :)

[@xMATRIX15x]

U mnie zawsze był problem że złością. Zamiast dać im ujście. Tlumiłem je w sobie. Uważałem to za coś złego. Nie chciałem nikogo ranić. A to przez to, że jestem osobą wrażliwą i wszystkim bardzo się przejmuje. Oprócz psychoterapii na którą uczęszczam od pewnego czasu. . Byłem niedawno na pierwszej wizycie psychiatrycznej. Gdyż pewnie odbiło się to także na moim zdrowiu fizycznym jak i psychicznym. Dziękuję za tak ogromny materiał.

[@ewelina_brzostowska]

Niestety obserwuję opisany przez Ciebie wzorzec u większości moich klientów, a więc tłumienie złości z powodu lęku przed zranieniem innych, co wówczas kończy się przekierowaniem złości wobec siebie. Jednak dla własnego zdrowia trzeba uzyskać dostęp do złości, czego szczerzę Tobie życzę, za co też trzymam kciuki 👍🤗

[@xMATRIX15x]

@@ewelina_brzostowska serdecznie dziękuję . 😊

[@halszkagawlinska2163]

Widzę u Pani wyjątkowo wysoką naturalność i bycie sobą. Jest mi to bardzo bliskie. To rzadkie a fantastyczne. Dziękuję 🌹

[@krzycho.3075]

Dzięki Serdecznie Jesteś Wielka BARDZO mi pomoglas dzięki więc

[@ewelina_brzostowska]

Miło mi to słyszeć, pozdrawiam serdecznie

[@milakowalska]

👏👏👏 krótko i na temat! Dzienkuje

[@ewelina_brzostowska]

Cieszę się, że film przypadł do gustu. Pozdrawiam serdecznie🤗

[@TheMayrona]

Bardzo dziękuję ❤️

[@mglov7710]

Dziękuję

[@juuustinaw.7218]

Bardzo dobry materiał. Bardzo mi się spodobał szczególnie przykład z Pani życia, kiedy powiedziała Pani mezowi o ranie emocjonalnej unieważnienia. Ja mam podoba ranę i mimo że jestem w terapii już kilka lat, to nigdy wcześniej inny terapeuta nie powiedział mi, że można powiedzieć komuś bliskiemu o tym, że mam taką ranę. Myślę że jest to o wiele bardziej trafiający w sedno komunikat niż mówienie o samych emocjach jakie dana sytuacja wywołuje. Do tego chciałam powiedzieć, że wyjątkowo ładnie i promiennie Pani wygląda w tym nagraniu :) Chyba zmieniła Pani kolor włosów.

[@ewelina_brzostowska]

Cieszę się, że mogłam Panią zainspirować. Zgadzam się z Panią, że to zupełnie inny komunikat. Myślę, że bliskim często łatwiej usłyszeć, że mamy ranę, w związku czym lepiej rozumieją nasze reakcje, natomiast jeśli wyrażamy emocje to mogą poczuć się winni z tego powodu i wówczas trudnej im wyrazić swoją troskę i empatię, której tak bardzo potrzebujemy. Dziękuję też za komplement, na razie nic nie zmieniałam w kolorze włosów :) Pozdrawiam ciepło

[@viciriana91]

wielkie dzięki za ten filmik, kawal dobrej roboty. Mam wrażenie ze ciagle mowilas o mnie a nie o sobie. Ile czasu zajela Ci praca nad soba aby tak często i mocno nie wybuchac? Przede mna duuuzo pracy :) ale dzieki Tobie widze w tym sens.

[@ewelina_brzostowska]

Mi zajęła akurat sporo czasu, jednak jak się pozna funkcję złości to można ten proces znacznie przyspieszyć. Pozdrawiam i powodzenia życzę 😀

[@adistudzinski]

To znowu ja Adam z tej złości i agresji tracę rodzinę i znajomych i szukam pomocy

[@ewelinabrzostowska6472]

Cieszę się, że szuka Pan pomocy, bo konsekwencje agresji mogą być bardzo poważne. Z drugiej strony okiełzana złość jest sprzymierzeńcem w życiu. Mężczyźni zostali wychowani bez przyzwolenia na wyrażanie wrażliwych uczuć w związku z czym wiele uczuć jest przykrywanych złością i agresją. Trzeba dotrzeć do tych ukrytych uczuć.

[@hellios1806]

Jak by to powiedzieć ja bardzo często w recz cały czas jestem agresywny i wybucham gniewem przez co niszcze wszystko co mi wpadnie w ręce bije w ścianę nie umiem sobie radzić z tym rodzina powiedziała mi że zaczyna się mnie bać bo jak wpadnę w złość to jestem nieobliczalny nie wiem co mam z tym zrobić dodam że mam zaburzenia osobowości typu borderline psychiatra mi mówił że przez to co mnie spotkało moja jedyna reakcja na wszystko jest agresja może Pani ma dla mnie jakieś rady

[@ewelina_brzostowska]

Myślę, że Pana złość jest reaktywna, a więc pod nią kryją się bardziej delikatne i wrażliwe uczucia - warto do nich dotrzeć. Warto też poobserwować tzw. czynniki spustowe, a więc co wyzwala Pana złość. Następnie sprawdzić jakie myśli i uczucia pojawiają się tuż przed wybuchem złości. Często są to znajome uczucia z przeszłości takie jak poczucie braku szacunku, uwagi, poczucie bycia nieważnym, odrzuconym itp. które niekoniecznie są adekwatne w teraźniejszości. Warto przyjrzeć się im z ciekawości i troską z obecnej, dorosłej perspektywy. Życzę powodzenia

[@Polisheesh]

Pokłóciłem się z kolegą i się tak wkurzyłem że se już wyobrażałem moja pięść wbitą w jego twarz a teraz czuję się spokojnieszy

[@ewelina_brzostowska]

Często paradoksalnie takie wyobrażenia pomagają zapanować nad złością, pod warunkiem, że nie są wcielane w czyn :) w innym wypadku warto popracować nad kontrolą impulsów.

[@bebeblue38]

Mam pytanie: Jeśli ktoś rani przez lekceważenie, a osoba lekceważena wybucha gniewem i za chwilę przeprasza lub prosi o wybaczenie osobę, która systematycznie lekceważy, to czy to nie prowadzi do utwierdzenia tej osoby w tym, że daję jej zielone światło na lekceważenie, bo ja zawsze będę przepraszać za nieumiejętne wyrażenie się, gdy ktoś lekceważy?

[@ewelina_brzostowska]

Istnieje takie niebezpieczeństwo jeśli osoba lekceważąca nie bierze odpowiedzialności za swoje raniące zachowanie. Ponadto taka dynamika relacji może się wzmacniac, jeśli za każdym razem każdy reaguje tak samo. Najlepiej kiedy emocje opadną szczerze porozmawiac o tym, jak wpływa to lekceważące zachowanie na osobę, która tego doświadcza. Warto też zajrzec w siebie i sprawdzic co to lekceważenie wywołuje. Może przypomina to o czym ważnym z przeszłości. Pozdrawiam serdecznie

[@bebeblue38]

@@ewelina_brzostowska Dziękuję za odpowiedź. Serdecznie pozdrawiam.

[@kamerdynerpanstwamemnoch5171]

Złość to zrozumienie, że ktoś nie uczynił Twojej zachcianki, zrozumiałe. Dobrze uczynił, pomógł Tobie. Gorzej jakby, Ktoś spełnił Twoją zachciankę, więdząc o złych konsekwencjach. Agresja. Myśl o Bogu. O Jezusie. Nie walcz. Nie szukając sprawiedliwości, otrzymasz ją. Ludzie lubią cichych, skrzywdzonych. Nie szukaj swego. Staraj się kochać. Wybaczaj. Zachowaj spokój. Dusza jest nieśmiertelna. Ma początek, nie ma końca. Ja Cię kocham, gdy cierpisz z powodu agresji. I życzę Tobie dobrze, spokoju i radości w życiu. Nie szukaj zemsty. Żyj dla Miłości.

[@ewelina_brzostowska]

Złość znacznie czymś więcej niż frustracja na niespełnienie naszych zachcianek. Myślę, że tak wąskie patrzenie na złość pomija jej ważne funkcje jak np. stawianie granic złym i naruszającym zachowaniom innych ludzi.

[@sunsetcatcha6842]

20:50 no właśnie

[@monia3656]

👍

[@proxenyt6687]

Wybacz ale ja chyba mam taki poziom irytacji że nawet te słowo "generalnie" mnie irytuje 😅 Musze się chyba gdzieś udać

[@ewelina_brzostowska]

Irytacja jest także formą złości. Pytanie brzmi czy to Panu służy? Jeśli nie warto coś zmienić, pozdrawiam serdecznie

[@johnconnor1296]

Czy jest możliwość rozmowy video? Jestem po części DDA I bardzo ciężko mi się odnaleźć w rzeczywistości. Często sięgam po uzywki. Zerwałem ze swoją narzeczona bo przez picie narobiło się sporo problemów. Kocham ją do takiego stopnia że obwiniam się całkowicie za wszystko co się złego stało mimo świadomości że ona też robiła paskudne rzeczy. Nie wiem co mam zrobić ze swoją głową gdyż bardzo mocno siedzi mi w głowie również opinia psychiatry z wojska o moich zaburzeniach osobowości. Za każdym razem jak sięgnę po piwo czy coś takiego (wódki nie pije i się jej brzydzę) budzi się we mnie całkowicie inna osoba której nienawidzę bo wtedy krzyczę i jestem bardzo agresywny w stosunku do bliskich. Jak mogę sobie pomoc?

[@ewelina_brzostowska]

Dziękuję za komentarz. Przepraszam, że dopiero odpisuję, ale wcześniej nie zauważyłam Pana komentarza. Tak prowadzę sesje online, tylko na ten moment nie mam wolnych miejsc. Zachęcam Pana do podjęcia terapii. To co często jest nazywane zaburzeniami osobowości to są pewne nabyte schematy zachowań i odczuwania jako spuścizna traumy relacyjnej. Około 70% ludzi ma przynajmniej rysy zaburzeń osobowości, dlatego proszę nie nastawiać się, że tylko z Panem jest coś nie tak. Zaburzenia osobowości można efektywnie leczyć, aby móc godnie żyć i budować relacje o jakich marzymy. Trzymam za Pana kciuki :)

[@ewalos5]

Ja rowniez dziekuje za ten material, ale czuje ze jest to wierzcholek gory lodowej informacji ktore powinnismy przyswoic aby poradzic sobei z wybuchami zlosci. Zatem moja prosba czy moglaby pani rozwinac ten temat i nakrecic kolejne filmiki jak wyrazac zlosc w konstruktywny i przyjazdny dla otoczenia sposob. Ja od malego musialam tlumic emocje, nie wolno mi bylo okazywac zadnych wznioslych emocji ( nawet tych pozytywnych) a juz na pewni nie zlosci bo mam psychopatycznego ojca, agresora i przemocowca, ktorego balam sie panicznie. Natomiast jemu, jak i znerwicowanej i uzaleznionej od ojca matce wolno bylo wyrazac wszelkie emocje, oboje wrzeszczeli na mnie i rodzenstwo, bili nas, wyzywali i szarpali za drobne uchybienia. W domu bylo takie wojsko ze nie wolno nam bylo zglaszac swoich potrzeb ani sprzeciwow wobec czegokolwiek, byly same rozkazy wydawane krzykiem i musialy byc wykonane w natychmiastowym tepie. Kiedy wyprowadzilam sie z domu w wieku 19 lat mialam tak wyparta zlosc i agresje ze nie potrafilam wogole reagowac zloscia w sytuacjach ktore tego wymagaly. Skutkiem tego bylo to ze bylam wykorzystywana w kolejnych pracach, tak samo jak wczesniej w szkole. Teraz mam 44 lata i wciaz nie potrafie w zdrowy sposob wyrazac uczucia zlosci, tlumie ja i tlumie a potem wybucham jak wulkan i wyzywam sie na rodzinie, partnerze i dzieciach. wszystko to dlatego ze ja wciaz nie wiem jak mam obchodzic sie z takim uczuciem jak zlosc, przez te wszystkie lata mialam to wyparte, malo tego panicznie boje sie ludzi agresywnych a takich wyczuwam na odleglosc. Osoby z rodzin patologicznych maja zdolniosc skanowania otoczenia i szybkiego wylapywania zagrozenia ( agresorow) i nastepnie usuwania sie jak najdalej. Ja to robilam przez lata, jednoczesnie nie zdajac sobie sprawy z tego, ze sama "pod skora" mam ukryte poklady zlosci i agresji. Takie osoby jak ja musza od podstaw uczyc sie obchodzenia sie z taka emocja jak zlosc, doslownie od raczkowania. Dziekuje za przeczytanie i prosze o jak najwiecej filmikow na temat radzenia sobie ze zloscia krok po kroku. Pozdrawiam

[@ewelina_brzostowska]

Dziękuję za podzielenie się swoją historią. Bardzo Pani współczuję z powodu trudnych doświadczeń w dzieciństwie. Nic dziwnego, że ma Pani teraz trudność z wyrażaniem złości. To prawda, że złość jest bardzo złożoną emocją i wiele osób nie wyraża jej wcale lub wyraża w sposób nadmiarowy i/lub niekonstruktywny, a nawet agresywny. Postaram się za jakiś czas rozwinąć ten temat. Dziękuję za inspirację, Pozdrawiam serdecznie.

[@adistudzinski]

Witam mam na imię Adam nie potrafię sobie poradzić ze złością i agresja

[@ewelinabrzostowska6472]

Zachęcam do szukania wsparcia, trzeba zrozumieć dynamikę i funkcję Pana złości, aby sobie z nią poradzić

[@adistudzinski]

@@ewelinabrzostowska6472 ale ja naprawdę nie potrafię za dużo przeszedłem aha pochodzę z rodziny patologi gdzie było dużo alkoholu i agresji teraz chodzę na terapię AA

[@ewelinabrzostowska6472]

@@adistudzinski wierzę Panu, dlatego gorąco zachęcam Pana do szukania terapeuty, który ma doświadczenie w leczeniu traumy relacyjnej (alkohol i agresja w rodzinie pochodzenia spełnia kryterium traumy relacyjnej). Życzę wszystkiego dobrego oraz niepoddawania się w walce o siebie.

[@TheArtColin]

Kurcze w każdym filmie początek jest taki sam, mnóstwo informacji zapychaczy i rozciągaczy.... Mam ochotę posłuchać kilku punków w pigułce, a nie całego wykładu. Wszędzie długie, takie samo wprowadzenie, i dosyć ogólne, a konkrety zmienione w opowieść. W dzisiejszym świecie dobroć i empatia jest traktowana jako słabość ale, głośno się o tym nie mowi. Świat na każdym kroku bazuje na Poczuciu winy. presji, przemocy, i strachu. Popatrzmy jak świat zareagował na atak na Ukrainę.... Rosja zła a Francja i Niemcy to nie choć wiedzieli i zbroili Rosję a teraz dużo blokują.... Gdyby nie złość Ukraińców na działania Rosji, nie było by poruszenia narodowego. Chcesz pokoju szykuj się do wojny.... Relacje między ludzkie są tak zawijane w warstwy i tak fałszywe że praca nad samym sobą bywa niemożliwa bo wymaga uczciwości i szczerości przynajmniej względem samego siebie. Przepraszam za brak interpunkcji. Fajny materiał lecz zbytnio rozciągnięty jak w moim odczuciu.

[@ewelina_brzostowska]

Dziękuję za informację zwrotną. Postaram się w przyszłości zmienić przekaz na krótszy i bardziej konkretny. Pozdrawiam serdecznie

[@The-bashing-zone]

Czuje złość jaki widzę że to wszystko czytasz, a nie mówisz od siebie.

[@ewelina_brzostowska]

Dobrze, że wyraziłeś przynajmniej swoją złość 😉

[@krystianrojek]

Złość często pojawia się gdy widzimy, że ktoś potrafi coś czego my nie umiemy. To się nazywa bezsilność. Ps. Zapraszam na lekcję czytania, chętnie pomogę😉

[@zjayoo7703]

Puściłem to mojej dziewczynie to po 3 sekundach zdjęła słuchawkę edit co robić

[@ewelina_brzostowska]

A jaka Pana intencja stała za puszczeniem tego dziewczynie? Czy dobrze rozumiem, że ma ona problem ze złością? Jeśli tak to warto zacząć od stawiania granic dziewczynie.