【足首ふにゃふにゃ66kg→53kg】60分歩くより座ったまま3分で勝手にリンパ老廃物流しで痩せ体質にも改善！血圧高い・頻尿・老化加速・腰痛・膝痛も合わせて解消する内臓リンパ洗浄セルフケア方法！

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・鍼灸師/柔道整復/整体師
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学生時代にはチャンピオンスポーツとして
相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。
腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど身体のプロフェッショナルの方や
日本には止まらずイタリヤやオーストラリア海外からも受講される年間100回以上の講習会を実施している。
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[@noname-ph9cc]

先生が痩せ体質になるための運動で効果的だと思うものを厳選した「エクササイズだけ」の動画があれば嬉しいです。見ながら一通り一緒にできると毎日でも続けられそうなので、よろしければぜひ！

[@user-fl7hc4dx6v]

左足首骨折してから約三ヶ月になりますが、足首の動きが悪くなかなかうまく歩くことができず杖が手放せない状態でした。この動画に出会って2日目で杖なしで、ぎこちなくではありますが歩けるようになりました。とても嬉しく思います。ありがとうございました😭　早く仕事復帰したいので、今後も続けていきたいと思います😊

[@user-uu5fo6kc8x]

脛がガッチガチに固まってしまい困っていたので、この動画に出会えて幸運でした。 1セットやっただけで脚全体の機能が回復しているのを感じ、めちゃ感動しています。 脛はまだ固いですが、奥の方でジワジワと体液が巡っているのを感じています…続けたらどうなっちゃうのこれ…！

[@daidai-v9f]

いつも、有り難うございます！！ のぶ先生の、エクササイズを開始して2か月以上、経過しました！！ ウエストが、引き締まったのが嬉しいです😃 ウエストのくびれなんて、40代の私には、もう無理だと思っていたのに❣️喜びいっぱいと感謝です🥹✨ 飲食店で働いており、足が浮腫みます！！ 帰宅後、のぶ先生のエクササイズをすると、 朝は浮腫みが無くなり、足がスッキリするのも驚きです！！ 嬉しい毎日を、有り難う御座います‼️毎日、のぶ先生と共に、KZbin見て健康になります☺️✨

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪めちゃくちゃ嬉しいコメント感謝です^_^一緒に頑張りましょう（＾∇＾）

[@user-vs7wb9bz1m]

こんにちは　足の指の体操は初めてやりました。足の指の動きが軽くなっていい感じです。ありがとうございました😊

[@ビーバー登山-z4j]

先生はいつも無理しないでって言ってくれるから、続けられます。 テンポよくて声も好きです。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪何と嬉しいコメント感謝です(^^)

[@user-du5jd9dw2c]

外反母趾が少し良くなって、足のアーチが出て来たのにビックリです！ 他の体操もやってるのですが、毎日動画を見ながらじゃないと覚えられないので、体操の部分だけの動画があると嬉しいです。

[@m.i.4755]

体重と血圧が気になって、こちらの動画にたどり着きました。座ったまま気軽にできるところがいいです。気長に継続して頑張ってみます。

[@ponn1216]

やる前は床に手がつかなかったのに終わったら指先が床につきました! 感動した!!無理のない範囲でコツコツ続けたいと思います!

[@user-pyonpyon4]

脚の指は殆ど動かせず 足裏の筋肉も全然ないまま生きてきました。このトレーニングで第2の心臓を目覚めさせたいです。

[@megumiogata9461]

足首を骨折してから、朝起きた時の痛みに苦しんでいました。 実践してみると足首の動きがかなりいいし痛みがガクンと減りました！続けていきます。 これからも見続けて、先生と一緒にがんばります。ありがとうございます✨

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪足首痛めると他にも色々と症状引き起こすのでほんとよかったです^_^

[@344koto]

nobu先生のこれで最近の不幸。足のじんたい、やって車椅子生活してから足浮腫むし、前まで、柔軟性は、腕とかの上半身で平気だったけど最近はなんかなーってnobu先生なら動画出てるなーって探してやったら全然拳２個分にしたら動かな過ぎてあちこちバキバキだったので今日からこれも含めて、最近痩せないてかリバウンドしてて適度な運動=のぶ先生の健康貯金の一日1個でもやってた時と20キロも違うことに驚愕で、健康貯金運動するだけで無理なく痩せれるし、食べたいのにーみたいなのも減るからいつも助かってます！腹筋つけたいけど腹筋できない！背筋だけえぐいある、そんな状態でも背筋腹筋のバランス整えたいですがもう既に動画出てたらごめんなさい🙏でも、腹筋がなくて布団から起きれない(まだまだ若いのにって言われてる)から自力で起きあがれるようになりたいので、のぶ先生の方で再生リスト作って欲しいです。全身ほぐすとか 足だけとか 寝たままシリーズとかで 1個1個じゃなくてそろそろ何個も組みあわせてちゃんとするぞーって思える時あっても、保存リスト作っててもあれー？ってなるんで迷惑でなければ

[@user-es6qb8fv6k]

話も面白いから、楽しくできて良い‼️

[@たけい-d6e]

ありがとうございます 体柔らかくなりました 耳のツボも効き目ありました！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪最後まで見て実践まで！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)

[@ねこまま8]

指先が内側に全然行かなかったのに やった後、めちゃくちゃ変化してました！ほんまにすごい！一度で変化したから、続けるモチベーション上がります！先生ありがとうございます！！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪よかった！！！モチベーション大事ですよね(^^)

[@tomoakikishi6896]

@@selfcare-nobu れららりららりり

[@Hitton-gy9vo]

指を曲げると右足だけ攣りそうになってうぉうぉ言いながらやってます。明らかに左右差あるけどまたこつこつがんばります。いつもありがとうございます

[@michiyotakahashi4287]

ノブ先生こんにちは。 こんな単純な動きなのに結果凄いです♪ 足首ガチガチなので、動画見ながら、ノブ先生と一緒にケアしますね！ いつもありがとうございます😊先生も頑張って👍

[@selfcare-nobu]

コメントりがとうございます😄一緒にケアしましょう( ^ω^ )

[@akapuris9907]

いつも分かりやすくありがとうございます😊。 今回の動画は凄く柔らかくなりました。 ありがとうございます❣️。 続けてみます❣️。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪座ってするのがあってると思いますのでよかったです(^^)

[@user-lc1dy3wl4u]

なるほどー。長く歩くと、次の日必ず足くじいた感じになるのは、こういうことなのですね。目から鱗です。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪そうなんです！参考になってよかったです(^^)

[@user-lc1dy3wl4u]

@@selfcare-nobu この運動、私に合ってて、たまたま足が辛かった時に履いてた加圧ソックス着けたまま行ったら効果上がったような気がしました♪

[@好好-v4k]

先生のホワイトボード講義がテンポ良くて好きです　願わくばホワイトボードマーカー太めにしてください🙏

[@佐々木惠子-z5b]

👍ですね。　足首が　かたまりやすく　痛みがでて　歩きにくい時がありますが　動画を見て　セルフケア後　足首が楽になります。助かります🤗

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪足首楽になると生活もしやすくなるのでよかったです(^^)

[@user-wq8vx4rk9x]

こちらのエクササイズ他には見られない素晴らしさ。2分悪玉コレステロールの動画と並んで私のNo.1です。毎日してます。足首柔軟性が出て強くなりました。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪それは素晴らしい！セルフケアも上手い証拠ですね^ ^

[@user-wq8vx4rk9x]

有難うございます。転倒怪我の人生にピリオドです。ノブ先生の解説がわかりやすくエクササイズの励みになります。感謝しています。

[@しの-n6t]

とても気楽にできる簡単な体操なのに効果がものすごくて驚いています。左脚のあちこちが怪我の後遺症で痛みがありますが、かなり軽減(消失？)します。ズボラ筋トレ最高です！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪最高！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)

[@happy_happy_uo]

足の裏（土踏まずの辺り）が攣りそうになりましたが、がんばってやったら、めっちゃ足首が柔らかくなりました！

[@selfcare-nobu]

足首が柔らかくなると体の動きも変わってきますのでよかったです(^^)

[@micheum3]

今までので一番効きました。ありがとうございます。足首やばかったです。頭の中も柔軟になりそうです。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ そこまで柔軟になったら凄いです(^^)

[@chinnim3903]

わ〜❣️一回でかなりの効果出ました。足が攣る方なので気になって見たんですよ。エクササイズは簡単で、足も攣りませんでした。柔軟性は確実に上がったので、スゴイ効き目ですね。💮

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪それはセルフケアも上手い証拠ですね^_^

[@takuneko29q]

去年、これを知りたかったです。巻き爪、反り指、外反母趾、偏平足…そして、正座ができないほどの足首のかたさ。 駅の階段踏み外し、左足首脱臼骨折。プレート二枚にボルト入りです。まだ杖二本使って、かろうじて歩いている状態です。 できる範囲で、やってみます。

[@user-ju7oh7yl1w]

運動不足のせいで肝数値が悪くなり、ジムに通っても改善せず困っていました。先生の動画で毎日運動を続けてみたところ、昨日の定期検査で正常値に戻っていました。股関節の可動域も広がり、体調も良くなったような気がします。これからも続けていきますので、よろしくお願いします。そろそろ更年期も気になるので、なにか良い運動があればご教示ください。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪素晴らしいです！！！セルフケアも上手く出来てる証拠ですね(^^)

[@user-gh4uc1ow9n]

正直、色々なチャンネルで簡単エクササイズ試してみましたが、なんとなくサボりがちでした。継続できないから効果もわからず。。が！！先生のこのエクササイズしたらめちゃくちゃ硬い私の体がたった一回なのに実感できました✨特に前屈が絶望的な硬さなのに。 本気でまずはこの3分エクササイズ続けてみます！そして励ましながら声かけしてくれるので頑張ろうって思います！これからも色々教えてください！チャンネル登録andいいね👍もちろんさせて頂きました！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪足首に原因が多かったかもなので参考になってよかったです^_^ 登録、いいねも嬉しいです。

[@akichiba124]

nobu先生、いつもありがとうございます！本の出版、おめでとうございます！ 自分はストレートネック・腰痛・脚つり改善と5種類の動画をルーティンしています。太ももの裏のエクササイズがなんやろ、右は入るのに左が上手く入らない感じがします。先生の「大丈夫！無理せんといて」に励まされて続けていますが、自分のやり方がおかしいんかなぁ？ あ、↓の膝は大丈夫でした。左側が弱いとか？ですかねぇ。。。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪入りにくい所は最後にすると入りやすくなるので順番を変えるのもいいですよ^_^ 本の応援も感謝です。

[@810woods9]

本当にビックリしました。膝辺りまでしか曲がらなかった腰が３分後には、指が床にすっとついて まじか、、、続けよう

[@user-rg6lh6yz2j]

いちど観てやってみたらビックリするほど足首から先が変わった。くつもインソール入れないと駄目だし、先生のいわれる症状は皆ありました。ちなみにヨガインストラクターでしたが歳やし内科もあるしと落ち込んでいました。ありがとうございます

[@user-jr6ku5mr5o]

もっと早く観れば良かった😢退院したら真剣に取り組んで足首を生き返らせます🤜

[@hanana5730]

1年前に足首を痛めてからずっと調子がわるいのですが良くなってきた気がします！！ 毎日続けます♪ 8:08 実践！

[@user-ew9ev3oj1t]

ありがとうございます♪

[@おちゃわん-i1o]

背筋、前屈、すぐ変わりました！ えっ！？すごい！！😂

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪セルフケアも上手い証拠ですね(^^)

[@萩のゆえ]

元々が扁平足。足底筋膜炎症に踵骨骨端症なので立っているだけでツライ😰左足首を捻挫してからは座敷では座れませんでした。 先生の動画に出会って足底筋膜炎症になることが減りました😭🎉 ルーティン用8:00

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^

[@chisa9465]

NOBU先生の言う「不幸」真っ最中です…膝痛くて、足首痛くて、腰も痛くて、頻尿も気になります… でも、この地味なエクササイズやったら少し足が軽くなりました！ありがとうございます。先生についていきます！今後とも為になるエクササイズ教えて下さい。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪私も励みになります(^^)

[@user-qd4jn7ku9l]

こんにちは！ストレッチ後は、足裏が緩まり、お尻の筋肉がうまく使えてるようでした。 お尻のズボラ筋にも遠回しに効くのかもしれないですね！

[@ぷーぱんもりの]

nobu先生、こんにちは。 寝る前便秘解消、腕振り　最近この2つを気に入って取り組んでます！！😁 昨日　朝から昼まで出掛け、結構坂道とか歩いて、今日も疲れが抜けなく、こちらに紹介されているのも試したところ　足の裏から太ももまでポカポカして　筋肉通は抜けないものの、身体がすっきり、疲労が取れました！！ もう、本当素晴らしいです。😆😆 これからも　健康貯金していきます！！ ありがとうございます。長文失礼いたしました。🙇

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪一人一人狙う場所が違う時がありますのでこちらがあっていたと思いますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)よかった！

[@横井康二-j1l]

脳卒中で左麻痺足首ガチガチです。続けてみます、効果あればうれしいが、なかなか上手く出来ません

[@kyoto-kotamugi]

足がぽかぽかになりました😊

[@designroomshimada]

カナダからこんにちは🇨🇦正直『面倒臭いなぁ』と思っても、NOBU先生の声に励まされながら励んでいます🏃もし可能でしたら、石灰沈着性腱板炎や五十肩の痛みを軽減するセルフケアをお馴染みの『10秒x3回』で紹介してもらえないでしょうか？よろしくお願いします✋✋どすこい

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます😄 五十肩の良くなる動画もありまりますがタイトルに書いていますのでよかったら参考にして頂けると幸いです( ^ω^ )

[@Ren_DJW]

先生ありがとうございます。 昨日からやり始めました。 昨日は足首とふくろはぎがガチガチでしたが、動画と一緒に無理せずやってみました。 終わって間もなくには、私の足首かなり硬かったのか痛みがでて、湿布を貼って寝ました。 そこだけ、見るとエッ？って思うかも知れませんが、身体の血流が、良くなったように分かりました。 いつもの癖もあるので、しばらく毎日続けたいと思いました。 私の大腿四頭筋は、筋拘縮症で筋肉が離れていて、太もも痩せのストレッチって、できないのばかりなんですが、今日の夕方に気づいたらシュッと少しですが細くなってました。 足首ふにゃふにゃと、ふくろはぎを合わせてやってます。 2日目の方が、楽に出来ました。 どうしても、持病？がある為か太ももの付け根が痛いですが、続けていきます。 感謝です

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます😄筋力が弱くなっていると筋肉痛の痛みが出ますが無理の範囲でやって頂けると筋肉痛も出なくなりスムーズに出来るようになりますので参考にして頂けると幸いです。

[@ride-ex5ls]

7:36 トレーニング用

[@えうりんげ]

エクササイズのあと、翌日あたりにどっと疲れたりするのですが、心地よい疲れかたです^_^ 自分用8:03

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪心地よい体が求めている事なのでよかったです^_^ でも、無理のない範囲でやって頂けると幸いです。

[@yukiichi2387]

効くー

[@竹内はな]

いつも夜になると足首が浮腫んで象の足みたいに太くてパンパンでストレッチしてもリンパドレナージュしても改善されず夜もつらくて起きてしまうこともありました。 ２日前に先生の動画を見て早速試してみたらホントに驚くほどの効果がありました。 自分のこんなにほっそりとした足首を見るのは久しぶりです。 ありがとうございました、毎日続けたいと思います。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪驚くほど！めちゃくちゃ嬉しいです(^^) セルフケアも上手い証拠ですね！

[@user-xr8us6xu4j]

2022/02に　右足首脛骨腓骨骨折で全治3ヶ月、未だに仕事復帰できず、 マッサージやストレッチ等もあまり目立った効果なし。 四面楚歌の状態で　ノブ先生の動画に出会いました。 元々ダンサーだったから　身体が硬くてっていうことを　経験したことがなかったから、今の状態は耐え難い。 怪我からの復帰なので、なかなか難しいけれど、少しずつ　頑張ります。

[@cobu24shik]

7:32

[@user-zk3ji6xb2f]

楽しく拝見しております。ちなみに、食欲減退するトレーニングは存在するのでしょうか？ストレスからかコントロール出来ずに困っています。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪血糖値を下げる事にもなるので食欲減退になるかもです。

[@user-rf8lr5mb3i]

入院時って全く身体動かせない時も有るんで難儀なんですよね 5年程前交通事故で第12胸椎破裂骨折なって入院しましたが、ベッドで全然身体動かせなかった カテーテル入れられるわ オムツ付けられるわ 身体中管まみれで大変だった またエコノミークラス症候群の血栓防止か何か知らんけど足裏にペコペコ動く奴やふくらはぎに定期的に締め付ける奴(２つとも名前知らん(笑))付けられて結構邪魔くさかった 結局ひと月近く入院してたが最初にリハビリでベッドから起き上がった時はヒザがバリバリバリッ！って感じで凄かった…💧 やはり身体動かさないと色々不都合生じるんだなって思い知りましたね

[@tatuyak4804]

地味な動きですが　体に効く　これも毎日の運動にします。

[@user-fr7lg9of2r]

これからの季節、冷房で冷えて脛・ふくらはぎ・足首とダルくなることが多いのですが、この体操良さそうです(^^)伸びてスッキリしました。

[@toto-qb8hx]

始めの一つをやっただけで全身がポカポカになりメガネが曇りました！そして最後の耳のストレッチをした後は、酷い五十肩まで何故か楽になっていました！ありがとうございます！

[@nnnoza]

8:07

[@user-iv5hp8mz5l]

膝を内に寄せるのが苦手みたいですｗでもこれならできます。頑張ってみます。

[@motisakura9294]

8:50 自分用　.

[@中野ときえ]

先生 いつも有難うございます。 膝 腰 などに負担がかからずに お腹 お尻がスマートになる方法がありましたら、是非ともご紹介 頂けましたら とっても嬉しいです(^-^)v

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます😄　いちおお腹、お尻の動画はありますのでよかったら参考にして頂けると幸いです( ^ω^ )

[@user-rg6lh6yz2j]

すみません。前一度観て登録したがいつも観たいがどうしたら良いですか?

[@tamackey5518]

こんばんは、今日もありがとうございます。足がつります、でも最近は散歩をしても足が疲れなくなりました。仰向けに寝た状態でやっても効果は有りますか？

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪そちらでも大丈夫ですよ(^^)

[@tamackey5518]

@@selfcare-nobu ありがとうございます。

[@user-fg9my4qc7x]

こちらの体操は偏平足や回内足の改善に効果はありますでしょうか？

[@selfcare-nobu]

オススメです(^^)

[@user-lh6eb5cr9x]

足に左右差があります。弱いほうを多くやればいいですか？

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます。同じ回数でいいですよ^_^

[@user-kk2xk8eo3p]

7:35から実践

[@乾燥椎茸]

今まで、かかとをつけて屈めなかったのが、このストレッチで、出来ました。続けます。ありがとうございます。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪足首使えるようになると色々といい事がありますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)

[@乾燥椎茸]

@@selfcare-nobu 様 はい、かかとをつけて屈むなんて、不思議な現象でしかありませんでした。無理しないで、新しい動きを始めます。本当に、驚きです。

[@terumimiura6830]

お疲れ様です🍀コメント入れてる動画は、最早60寸前の私には、かなり効き目が出てますわ😅私、若い時は、かなりな柔軟性の有る身体でしたから、今は、指先がやっと前屈で着く程度迄硬く成ってます😅50前は、掌が確り着く程の身体能力でしたが、立ち仕事4年しただけで硬くなり高血圧症や乳癌に成って、かなり硬く成りましたわ😅ストレッチ観て先生と同じ様にしてたら、最後の運動で、腰回りが硬く成った事に自覚しました😅昔、柔軟性が高いと老化してから痛みが酷いと教えられてから気にしてたのですが😅 他は、何とかベッド上でも負荷は、感じ無い程度なので楽勝かな⁉️と思ってましたわ😅結構難しいですね😅足首の軽いストレッチしたら⁉️また、掌が着きました🎶マジックだわ🎵👍

[@user-cd1hy7oc2x]

最後はそとがわは結構開いたけど内側があまりかわりませんでした。 後、朝方にふくらはぎの外側や小指側が攣ったりして目が覚めて困ってます。どうしたらいいですか？

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪こちらを無理のない範囲で続けて頂けるとつらなくなってきますよ^_^

[@user-vl8hy5pg4k]

最初の足を床にぎゅーっと踏むのができませんでした。 足に力が入らないので、びっくりしました。 体重をかけてみたんですが、それでもいいのでしょうか？

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪体重をかけてすると間違いなので動画の通りにするのをオススメします。

[@ap-hd4db]

5:30 8:06

[@みいちゃん-q2c]

足指全部攣ってました😂

[@rinmasumi12]

やってみて気づいたこと。足を外側に向ける時、膝も一緒に開いてしまう。これって足首が固まってるってことですよね💧

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪その可能性は高いです(^^)

[@ねもみど]

歩くことは 悪いことではないと思いますよ！確かに 足首首 ふくらはぎ 膝 太股の後ろなど..衰えてくれば 歩くのに 困難になります。不幸になるか 人によるんじゃないか？

[@銀河ひかる]

ギューと足指をしていたら、息するの忘れてました(^o^;) 足の指を曲げ伸ばし普段しませんから、びっくりするくらい動き悪いですよね。でも、これ全身ポカポカきますね！温泉浸かった位に。で、何と、なんと！腰痛が昨日から酷かったのが、腰の強ばりが取れてる❗️有りがたい✨毎日、諦めずギューとします。ありがとうノブ先生🙏

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ギューと言いながらすると息はとまらないですよ(^^)腰痛もよくなってよかったです(^^)

[@稲葉浩子-q7r]

最後ホントに肩が軽くなりました 「マジ」と、声がもれました、ありがとうございますm(__)m

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪マジ！！！頂き嬉しいです(^^)

[@浅葱-b1e]

すごく下半身硬くて全然前屈出来なかったのに足首の方まで曲げることが出来ました(^^)

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪凄い！セルフケアも上手い証拠ですね(^^)

[@好好-v4k]

先生いつも動画ありがとうございます😊　仕事と家事に追われてゆっくりできるのはお風呂くらいです　機会があればお風呂で出来るストレッチ教えて下さいm(_ _)m

[@さくら-o1k3t]

もう血圧が高くなっています。そんな私がやっても大丈夫ですか？もう遅いですか？

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪息を止めてしない様にして無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)

[@Eko_A]

まって、最初のやつまじでめっちゃ変わる やば

[@さらみなみ]

これは知らなかった

[@パンの悪魔]

足首全然うごかないんですがやばいですか？ 最近足がよくつるんですが。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます😄できたらある程度動く方がいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)

[@user-rp3hh4hb2m]

7:35 自分用

[@cosmicnagi4457]

話し方、岡野タケシ感が半端ないですね（笑）

[@akichiba124]

二つ目のやったら、左の膝がぐきっ！となったんですが。。。

[@user-ph4gs1hg8e]

初めましてです。宜しくお願い致します。数ある中からNOBU先生にたどり着きました。 短くても確実にポイントをついていて体が確実に反応してます。 感激です。ジムに行くのを辞めた途端体重が増加😞💦 体が重くだるさを感じるようになり、空いた時間で良い体操を探していました。NOBU先生のは続けて行けそうです。これからも宜しくお願い致します。寝る前　朝活等まとめた動画が視れると尚助かりますが… ワガママですね。すみませんm(_ _)m

[@westriver7772]

足の指が難しい。動かしにくい。

[@user-awswdr]

話し方ゆたぼんみたい

[@shiro-bt9wg]

8:07

[@ユミノフスキー]

7:40

[@charomama]

8:07

[@0910375az]

8:04