「まさかこんな簡単なことで…」夜間頻尿をあっという間に解消し朝までぐっすり眠れるようになる簡単3分セルフケア！【内臓脂肪・中性脂肪取り除き・足がつる・腰痛・股関節痛・膝痛まですべて解消】

[@roseheart-iz2vy]

5:32 ふくらはぎ浮腫み取り体操 ありがとうございます。 おかげ様で身体がポカポカ温かくなり脚の浮腫みや痺れが楽になりました。 動脈硬化なせいか他の動画では全然効果なかったから諦めかけていた😭。

[@村上綾子-q3l]

いいですね〰️。先生の優しいお人柄が見えて楽しいです。

[@合同会社ほうじゅん]

夜間頻尿だけではなく朝の腰痛まで楽になりました。有難うございました。

[@Keiko1119]

自分用メモ 5:35 ズボラ筋1つ目 7:07 ズボラ筋2つ目 8:52 ズボラ筋3つ目 10:27 ズボラ筋4つ目 11:54 ズボラ筋5つ目 13:23 ズボラ筋6つ目

[@SPECIALASQ]

すばらしいです、先生！ありがとうございます。

[@二階堂すみ]

こんばんは＼(^▽^)／！ 実は私パーキンソン病で先生から運動しろしろ言われてましたが、寒くて楽な運動は無いかと探しここに辿り着きました。先日病院行ったら先生から「いつもと違う」と言われ、体操してる事言いました。病院の先生がわかると言うので確信して一日坊主のわたしがまだ続いています。ありがとうございました。

[@空-p6z]

4:48 自分用

[@chai5993]

効きました！ありがとうございます😊以来、毎晩やってます。 あと、これやった後、素早く動けて、翌日用の色んな準備が楽チンです。

[@まさっくま]

5:35 楽しかった❤

[@桐山正-u3p]

優しい関西言葉で、教えて頂けることで、安心をしながら続けることができました。ありがとうございます。

[@れいちゃん-p7n]

夜間頻尿、腰痛、その他いろいろ改善したいので試してみたいです。 確かに運動不足が原因だと思います。 今日から楽しく運動します。

[@selfcare-nobu]

🙏

[@hirohiro-ij5yq]

登録させていただきました。nobu先生の優しく分かりやすい動画、安心出来ました。

[@mireie]

今日、初めて動画を見て、夜間頻尿解消のつもりでやってみました。あんまり負荷を感じなかったので、正しく出来てる自信がなかったのですが、なんと、やり終えてすぐに、思いがけない効果がありました。２週間ほど前から、何故か、歩くと　左足の内側の付け根が筋を引くように痛くて、又、あぐらを組むように折ることも左足だけできませんでした。それが歩くのも、足を折るのも痛みを感じなくなりました。ただ1時間ほど座って立ち上がると少しぶり返すので、これから続けることでもっと改善できそうで楽しみです。夜間頻尿については今夜からなので、まだわかりませんが、改善の希望を持てました。ありがとうございます

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊 無理なく続けるともっと体は変わって来ますので今後も期待しております(^^)

[@aoiy2141]

昨日これをして、初めて夜中にトイレに行かなかったです！！！ありがとうございます😭❤

[@kuni-aiba]

毎晩４回トイレに起きていたのですが、昨晩半信半疑で寝る前に実行してみたら、なんと１回に減りました。今晩もちゃんと実行してみようと思います。ありがとうございます😊

[@usagimochi]

夜中に起きてしまうのが悩みでしたが、これはストレッチ頑張ります😵 先生のコメント通りやってみた痛すぎた～😵‍💫

[@だりだろん]

冬になってから夜間頻尿に悩んでいたので見てみたのですが、日本家屋の我が家では椅子やソファというものが無いのでこの運動は出来ませんでした；； 床に座った状態もしくは立ったままでできる運動があると嬉しいです

[@ぐっちゃん-w5r]

ポカポカします😊 寝る前にするのがいいのですか？

[@sachimargaret4063]

前半の足を床にじわっと押し付けるのが、力が入らなくて難しいです。おっしゃるようにぽかぽかもしてきません。身体はやわらかくなりましたが、ふくらはぎは固いままでした。

[@zoromedia_]

なるほど。水分とってないのに夜に一度トイレに起きるのは老廃物だったんですね。。ストレッチありがとうございます頑張ります😊

[@ふるかわすみこ]

😅😅す

[@かほる川崎]

分かりやすかったです🎉ありがとうございます😊

[@selfcare-nobu]

よかったです(^^)

[@Keiko1119]

骨の矯正にもなるのか、巻き肩がマシになって、足もまっすぐになったようです^_^ ありがとうございます。

[@xyzxyz9415]

4:00

[@ナナちゃん-p7q]

脚のむくみがひどくて夜中にもトイレ行きます😢 やってみましたが、足首が重くなりました😢 やはり運動不足なので初めはこんなもんなのでしょうか💧 頑張って毎日やってみようと思います😊

[@chiemisnow4959]

ちょっと前から夜中トイレに鬼出張 毎1時間ごと、、なんかサイクル狂った感じ、昼間はトイレ行かないのに いつもは夜中、一回 多くて２回 そんな時KZbinで夜中の頻尿解決こちらを見つけて 私は素直ちゃん、即実行 そうしたら、なんと朝まで一回も行かずです！これ３日なるけど三日とも朝までトイレ行かず寝れたの ありがたし ありがとうございます❤まじでありがとうです 脚のふくらはぎをマッサージ揉むだで 自分もびっくり

[@堀田輝秋]

😊

[@大角ことみ]

有り難う🤞🥰

[@ディヤングルタ]

4:00チェック　4:45

[@いまる-t6o]

夜間頻尿に悩んでる生活習慣病と肩凝り、背中コリとお腹周り、下半身浮腫んでいる者です。 早速、1つ目から足がつるどころか力が入らなくてどうしたもんでしょうか？

[@selfcare-nobu]

無理のない範囲で続けているとつりにくくなり力も入ってきます(^^) そうとう筋力が落ちているとおもいます。

[@吉村直子-v7w]

😂さすがNOBU先生❤集中して力入れていたら「息止めらあかんよ😊」って‼️ 心もポカポカです❤️✨

[@Keiko1119]

寝る前にやって、夜中一回だけトイレに行ったんですが、熟睡できたようで朝のいつもの寝不足感がなかったです^_^ 続けてやってみますね。

[@ShinnosukeNohara386]

体ポカポカします。 ありがとうございます。

[@さちうすたろ]

地面を押すが全然できません。押している感覚が全く無いです。 普段歩かないからでしょうか？それとも椅子のせい？ 少し前かがみになると力が入るのですが、前かがみでやっていいものなのでしょうか？

[@小山みき-u4p]

前置き短くしてね!

[@石田真須美]

たしかに 私も、いいから早く次やってと言いながらやってます😅

[@堤末久]

簡単最高の脹ら脛体操教えてくれて感謝感激😂

[@catcatyoshichannel8276]

②で足先が浮かない人はどうしたらよいですか？

[@selfcare-nobu]

出来る範囲で大丈夫ですので無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^^)

[@mandamnippon1]

寝る前にこの体操をしてふくらはぎに溜まっていた水分を血液に戻したとしても、尿になって溜まって尿意が起こるのは2〜3時間後なのでは？

[@ああ-y7b8v]

初めてやりました　とても楽しく出来ました　また　お願いします

[@Keiko1119]

先生の動画で、寝てする同じようなストレッチと1日おきくらいにやっています^_^ 飽きずにできていいです。

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます♪ 継続もめちゃくちゃ嬉しいです(^^)

[@久我緑]

やってみたら、意外にきつかったです。でも、気持ちいい。ぜひ習慣にしたいと思いました。ところどころの声掛けが励みになりました。ありがとうございます。 ところで、この体操の後、体を横に倒したら、前よりも倒れた・・・のみならず、五十肩で上がらなかった右腕が前より上がるようになってました。偶然？　それとも、ずぼら筋と関係あるのでしょうか。

[@石田真須美]

先週から観て実行してます　自律神経、頻尿とつる 当てはまる事が多くて でも、今日違う動画を見て　立ってされてました あれもこれもやるのは 毎日するのは、、 スクワット去年からやってますが、意味ないですか？若くないので足の事とかに良いのかと思ってましたが😅

[@千一夜-e5e]

お気に入り登録しました（＾ω＾）このように健康に関して勉強させて頂けるのは嬉しいです。

[@makie426]

体がポカポカしましたありがとう(≧∇≦)bございます(≧∇≦)b新しい動画アップありがとう

[@まさかのシルビー]

座ってやると、寝転んでやるよりジワーッと床を押せません！　なんででしょう❓

[@selfcare-nobu]

そちらは負荷量の強弱の問題になりますので力感を感じる方をするといいですよ(^^)

[@エヌタク]

整形外科クリニック二に通院しているが、ほとんど改善しない、長く通院した体験の感想は、(整形外科医クリニックより素晴らしい。(整形外科医は薬を全員に中心に診断、治療やアドバイスはなし)

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊 参考になってよかったです(^^)

[@あきたこまち-c7e]

ルパンだ！

[@竹下留美子-n4h]

高齢の母には、できないかもしれません、ふくらはぎを単純に揉むだけでは効果ありませんか？

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます。 座ってする方法もありますのでそちらからするといいですよ(^^)

[@makie426]

健康貯金頑張る🎉(≧∇≦)b

[@tm5839]

店舗がどこに有るのかを、サイト上で(ライン含む)で見つかりませんでした。せめtr、関東なのか関西なのかだけでも教えてください。

[@サブマリーナ-q2c]

夜中にトイレ起きる人は無呼吸症候群の可能性が大みたいですよ 結局、睡眠の質が悪く常に交感神経が優位にやり自律神経が刺激され尿を我慢する機能が損なわれるみたいです

[@栗巣和夫-z5d]

身体　ポジション　考えてますね

[@manmaru-s5o]

前置き長いぞ

[@ゆうすず-v4l]

足がポカポカです

[@あい-i9i3w]

やり方分かりません！運動になってるのかな〜

[@Keiko1119]

とりあえずやったらいいと思いますよ^_^ 結果は出ますから。

[@Bruggedq-fr1vo]

日本人ですか？

[@邦子内村]

😂😂😂😂😂

[@mamo5155]

話長いなぁ⁉️

[@えくすび]

夜間頻尿？ 低血糖が原因じゃないですか？ 悪夢をよく見る方はポカリスエット飲めば解決！ 特に深酒した日はオススメ

[@teruhikon6739]

嘘です!

[@日向小次郎-y1i]

前振り長くて見る気失せるので何の役にも立たない

[@250パケ]

じゃあみなくていいよ