走り高跳び 練習 2016年まとめ

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ブログ！
去年の跳躍練習の動画をまとめました。
今年は踏切足を手術したため跳躍の動画がほとんど撮れていません。
アドバイスなどよろしくお願いします。

[@user-fh8ce5py2p]

継続と努力ってほんとにすごいな

[@Kaimiichannel555]

綺麗なハイジャンプで、何度も見ました(^^) 私は元陸上部です。 何年も前の話ですが(笑) 当時の事を思い出し、とても懐かしいです。 素敵過ぎてまた飛びたくなりました。 ありがとうございました(*^^*)

[@user-kq7th2cx4o]

すごく参考になります!! これからも頑張ってください！

[@user-jo3fi7xs8s]

重力を調べたくなるほど空中にいる時間が長く感じるところがあって跳び方もめっちゃ綺麗です🥲

[@user-qp8yw5vz1y]

うわ、この動画見てると跳びてええええ。ってなる笑笑

[@user-zd3km1ex3i]

ほんとうにこの動画のおかげで頑張れそう

[@user-eb9tx7gc2b]

マジでわかる！

[@user-ii8dg4fn6y]

4:41の人何やってんだ

[@miya6292]

かくれんぼ

[@user-wm9wj4cb7r]

アソコ打った

[@tomoyama8613]

日陰でビデオの確認じゃないですか?

[@user-dg9gn8lg6h]

@@miya6292 かくれんぼは流石に草

[@nightmarebb6278]

さささ 脛伸ばすストレッチにも見える

[@user-nv1bm2iz7x]

とてもかっこいい綺麗な跳躍ですね！！ 主さんはバーを見る意識をされていますか？ それと身長はおいくつですか？ どうしたら身長より高いものを跳べるようになりますか？

[@user-eg4yc2xc5k]

リハビリ頑張ってください！ いつも応援してますよ！

[@PhysicalAbility]

かわひろ 本当にありがとうございます！ このような温かいコメントに救われます、、 早く治して跳べるようになりますので、お待ちください！！

[@Shu-Ya-zu3uk]

まってました！！すごいです

[@PhysicalAbility]

0604 Shu-Ya ありがとうございます！ 早く怪我治して跳びます！

[@OhWord88]

This was incredibly amazing to watch. Good work! Keep up the hard work my friend.

[@PhysicalAbility]

Thank you! I will do my best to be able to grow more!

[@kaikideisyuuu]

ありがとうございます！ 早く怪我を治して練習できるように頑張ってください！

[@PhysicalAbility]

貝木泥舟 ありがとうございます！ 頑張ります！

[@user-zk7ci9xf2p]

3:27(自分用)

[@user-ok1cu7mm9l]

すごいです！！ 質問なんですが中３の時点でどれくらい跳べてました？ それと練習の時は走り込みを積極的にした方が良いですかね？ ５０ｍや２００ｍ、坂ダッシュ等…

[@PhysicalAbility]

ありがとうございます！ 1ｍ89でした。 非常に大切な練習ですので是非積極的に行ってください！

[@user-cl3qt8iw3f]

背面初めてやるんですけどなんですけど、飛ぶ時に腕をバーの方に上げてるのってなんでなんですかね。教えて欲しいです

[@user-dg6nw6eh8y]

今度体育祭で初めてやるのですが、先生が結構熱心で背面跳びでやります しかしお尻が当たったり、着地時に頭が横にあったりしっかり後ろにいきません。なにか良いコツや 練習方はありますか？今のところはブリッジしかやってません。教えてくださるととても助かります

[@PhysicalAbility]

まずはたくさん跳んでください。 これが最も上達する方法です。

[@kn-gl3xp]

これは嬉しいー！！

[@PhysicalAbility]

おじさんぷりぷり ありがとうございます！

[@toitoitototoi]

腕の大切さを知れる動画

[@user-us5ee3gr2i]

踏み切りの位置とか足の抜き具合とか参考になる！

[@user-en6ho5pc5y]

質問です 高跳びの踏み切る時に無理やり足を方向転換させてしまうので、いつも足を痛めてしまいます。どーすれば治りますか？？ あと、最近全然跳べません。 自己ベストは135なんですが、3月にあった強化合宿では150跳べるか跳べないかってかんじでした。 150跳ぶ力はもっていると思うのですが、それがなかなか発揮できません。 なにか、教えてもらえるのであればアドバイスお願いします。 文章力がなくてすみません

[@PhysicalAbility]

足の角度については歩くときからまっすぐ着くことを意識して、さらにドリルなどでまっすぐ接地するように矯正します。 また、３歩助走などの負荷の少ない跳躍練習で足の角度を意識するのも良いと思います。 あと、最近跳べないとのことですが、それは思い込みです。 この質問に書かれたように、自分で跳べないと思っているから跳べないのです。私もそうでした。 まずは自分に力があると本気で思い込みましょう。必ず跳べます。 そして、跳躍練習は楽しく行ってくださいね！

[@user-en6ho5pc5y]

Physical Ability ありがとうございます！ 頑張ってみます

[@kHi-eq9ps]

質問失礼します 技術面で一番大切にしていることって何でしょうか？ いつも動画みさせていただいてます！

[@PhysicalAbility]

k. Hi ご視聴ありがとうございます！ 踏み切り、、ですかね。 あまりよくない考えですが、他はどうでも踏み切りが良ければある程度跳べてしまうので、踏み切りは様々な意味で重要だと思います！

[@user-gd2ms8tq3w]

踏切で何を意識していますか？ 教えて下さい！

[@user-eb9vu8ir5r]

この動画のおかげで頑張れそうだ

[@maybezero7786]

ダブルアームの場合踏切足と逆の手はどうすれば良いですか？

[@PhysicalAbility]

maybe zero 踏切一歩前で両手を引いて、踏切時に同時に振り上げるのが通常だと思います！

[@user-hs6mh6qv9q]

どうやったら、踏み切った時に腰から上に跳べますか？

[@user-gp8iw3tz7j]

普段の高飛びでいつも手があたりバーを落としてしまいます。反れてはいるのですがその時に手が下に垂れてるかんじです。 手を上に振り上げたりバーに当たらないようにしてるのですがどうしてもあたてしまいます。 なにかコツや意識することはありますか？ (中２　ベスト　150cmです。) 普段先生や友達からは手が無ければ160位は跳べそうのことです。

[@PhysicalAbility]

kokomaru ここ丸 kokomaru ここ丸 上半身全体をバーに向かって倒しすぎているのだと思います。 内傾に入ったら、バーから逃げるようで、重心は突っ込んでいくような助走がいいと思います。 しかし非常に難しいと思います。 なので、とりあえずは上半身を倒しすぎないように意識してみたらどうでしょうか？

[@user-gp8iw3tz7j]

+Physical Ability なるほど！ とてもわかりやすいですね！ ありがとうございます。

[@user-xf2xe5bw9r]

僕も高跳びやっているんですけど踏み込みのときはかかとから入るんですか？？教えて下さい！！

[@PhysicalAbility]

若干かかとが先に着きます。 しかしほとんどフラット接地です！

[@user-chitose04]

質問です。 私は 陸上競技大会で 高跳びの選手になってしまいました。聞くところによると、ほかのクラスの選手の子は、運動神経が良くて、115cm以上 飛ぶと聞きました。私は、6年の頃 ちょっとやったことがあるくらいで、ぎりぎり100cm飛べるくらいです。何から練習すれば 1番効果があるのでしょうか？

[@user-im8jx6ue3v]

自分は縄跳びをして反発の練習をしました

[@user-lc6vm2nb8e]

100メートル11.7。 立ち５段14.50なんですけどどのぐらい跳べますかね？

[@kuniponn7379]

あと、3日後に県新人大会があるのですがなかなか足の抜きができないんですけど、どうすればいいですか？？あと、よく、踏切イチが近いと言われるのですが中々踏み切りイチを遠くにすることができないのですけどどうすればいいですか？？ 中2で165はどのくらいですか？？ よければ教えていただけたら嬉しいです。語彙力なくてすいません、

[@PhysicalAbility]

踏み切りの時に足を上から叩いているからだと思います。 低く差し込むように踏み切ってみましょう。 踏み切り位置を遠くするには、もちろん助走を少し伸ばしますが、踏み切りたい理想の位置に目印をしてそこをめがけて踏み切れば強制的に遠くなります。最初は怖いかと思いますが、流れないように意識しながらやってみましょう。 記録ですが、よく分かりません。 そこそこ普通くらいじゃないでしょうか、、 曖昧ですみませんm(._.)m

[@kuniponn7379]

Physical Ability ありがとうございます！ 勉強になりました！！

[@user-eg7do6oz8r]

投稿者さんに質問です 踏切足は左足なのですが 反対の右足が下がってバーによく当ててしまいます 改善策はありますか？

[@MiNMiN-kw1li]

質問です 跳んでるときに腰が落ちてしまい棒にあたってしまいます 強く踏みきればいいんですか？ ちなみに跳んでる時の写真はトプ画みたいのにある画像です。 中２です。

[@PhysicalAbility]

低く鋭く踏み切るといいでしょう。 強く踏み切ってもあまり改善できるとは思えません。 問題は体が回らないことなので、なるべく体を一本の棒のようにして、鋭く踏み切ってみてください。

[@MiNMiN-kw1li]

分かりました！ ありがとうございます

[@user-vv4hb1ho8h]

最後の4歩で速いリズムをつけたいんですけど、どうしても遅くなってしまいます。何かいい練習法などありませんか？

[@PhysicalAbility]

ドリルで速いリズムを作り、助走にマークを置くか貼るかしてリズムになれるとできるかもしれません。 あとは内傾に入るときに足を外せば自然とリズムアップにつながります。

[@user-rt6en7rj4d]

かっこいい

[@user-kw5qb4tg6c]

怪我早く治して頑張ってくださいね！！ 最近高跳びして助走ががおかしくなります。 内傾しすぎる？（カーブしすぎる、助走になってしまいます。それでうまく 跳べません。以前はこの様なことは無かったのですが。何か改善策はないですかね？

[@PhysicalAbility]

ありがとうございます！ そうですね、、原因は色々あるかもしれないですが、まずは助走の横幅を狭くしてみたらどうですか？

[@user-kw5qb4tg6c]

ありがとうございます＾＾横幅…今度調整しますね！！ 僕今中３で今月末の県総体部活引退なんですけど 部活引退した時どんな練習してました？

[@yuji3742]

背面クリアの練習の時は形を作れるのですが助走をつけると飛び方がわからなくなってしまいます どうしたらいいですか？

[@user-tc9px7fi3m]

LURK ll まず、その場の背面練習をして、次に助走を1歩だけ、つけて跳ぶ。そしたら次は、3歩、5歩…と、伸ばしていき、全助走に繋げていくというのは、どうでしょうか、自分はそれでかなり跳び方が直りましたよ

[@yuji3742]

るかえ でもはやり、流れてしまいませんか？

[@user-tc9px7fi3m]

LURK ll もしかしたら、足が合っていないか、助走スピードの付けすぎなども考えられます。また、しっかり後傾が付けられていない可能性も、あります。例えば、三歩ゆっくりでいいのでしっかり後傾を意識して歩くという、ドリルがあります。それを行なってみてはいかがでしょうか。

[@Furuya0408]

何度もすみません。クリアランスは踏切時に自分の腕を見ながらクリアする感じですか？

[@PhysicalAbility]

SY High Junp 基本的には真後ろを見るのが良いと思います。 私のクリアランスは完全に間違えてるので参考にしないで下さい。。

[@Furuya0408]

Physical Ability ありがとうございます！

[@user-zh8uq3tg5p]

質問失礼します。常に跳躍以外にどんな練習をしてますか？(スクワットとか) それと右から僕も飛ぶんですが、なんかコツってありますか？

[@PhysicalAbility]

ミルク チョコ すごく大雑把にまとめると、ウエイト、走り、ジャンプ系などですね。

[@user-zh8uq3tg5p]

Physical Ability 返信ありがとうございました。あと遅れてすいません。あとひとつ聞きたいんですが、飛ぶときに棒にお尻が当たってそれで棒が落ちて記録がダメになるんですが、なんかやったらいいトレーニングとかコツや工夫してますか？あれば教えてください

[@PhysicalAbility]

チョコミルク 踏み切りが上から叩いているとそうなることが多いです。 なるべく低く差し込むように踏み切ると良いと思います。

[@trackandfield8031]

俺も陸上をやっていて、利き足怪我して走れなくなっちゃったんで、お互い復帰頑張りましょう！（突然申し訳ないです）

[@PhysicalAbility]

カブ太郎/TrackandField 温かいお言葉ありがとうございます！ この辛い時期を乗り越えて、活躍できるようになる日を楽しみに頑張りましょう！！

[@Win_Maririn]

今中3で地区大会前で追い込みたいんですけどどんなトレーニングしたらいいですか

[@user-lk2tn7tz5f]

質問させてください 飛ぶ時はバーからどれぐらい離れた所から飛んだ方がいいですか？

[@PhysicalAbility]

鈴木や 高さによって違うので何とも言えません！ しかし遠い方が高く跳べるとは思います。 力がついてきた頃に遠くしようとしてもなかなか難しいので、、 ただ最初から遠いと単純に流れてしまって意味無いです。 難しい種目ですね(;-Д-)

[@user-lk2tn7tz5f]

Physical Ability ありがとうございます 今度練習する時に試してみます

[@user-fn3ej5sq3m]

来年、4種をやろうと思うのですが、高飛びは経験がなくてよく分かりません。 どのような練習をすればいいでしょうか？ あと、どこの筋肉を鍛えれば良いですか？ ちなみに学校で飛んだ時は130cmくらいです。

[@PhysicalAbility]

モンドラ - 最初はとにかくたくさん跳んでください。 技術も筋力も最も早く付きます。

[@user-ry3nh4bx6k]

質問です!　自分の今の力がわからないのですが、ロイター板で175cm跳べると、タータンではどれぐらい跳べそうだと思いますか？ 自分に強い自信がないので、経験豊富なフィジカルさんに是非お伺いしたいです!　中２で、自己ベストは160です。

[@PhysicalAbility]

鈴木健太郎 意外と関係性が低いので、ロイター板が得意な人だと1m60から変わらないかもです。 しかし、ロイター板の記録でタータンの結果が決まるわけでは無いので、急に伸びることも十分ありますよ！

[@user-ry3nh4bx6k]

Physical Ability 　ありがとうございます!　もう１つ質問なんですが、走高跳びの練習をしていて、腰を痛めたことはありますか?　もしあったら、そのとき、どのような対応をしましたか?　恐縮ですが、お答えお願いします!

[@PhysicalAbility]

鈴木健太郎 ありますよ。 自分は体が固かったので柔軟体操をしました。 あとは接骨院でのマッサージや電気治療、針治療をしました！

[@user-ry3nh4bx6k]

Physical Ability 　ありがとうございます！　今度県大会があるので、そこで全力を出せるように治していきたいです!　フィジカルさんも怪我を治して頑張ってください!

[@HG-rn7pm]

2メートル跳ぶためにはどんなことが重要だと思いますか？ 起こし回転というものの感覚をつかんでいますか？ また立ち五段などのコントロールテストの記録などはどのくらいですか？ 質問ばかりで申し訳ございません。

[@PhysicalAbility]

修治山本 2mを跳ぼうとしないことが重要だと思います。要は気持ちの問題ですね。 お越し回転は苦手です、今でも練習中です。 コントロールテストはそこそこ得意な方です。立ち五段は苦手ですが、、立ち五のベストは15m50です。 たくさんの質問ありがとうございます！ 答えになってなかったらすみません。

[@HG-rn7pm]

Physical Ability ありがとうございます。 もうそろそろシーズンなのでがんばってください！

[@user-rx1tc4jb2r]

150をなんであんなに軽く飛べるんですか？　ジャンプ力の差ですか？

[@kaikideisyuuu]

自分ははさみ跳びをやると背中が落ちて横から跳ぶ背面跳びみたいになります。 これは悪いことのんですか？ 大会の練習跳躍とかで跳んでる人達ははさみ跳びもうまいので気になりました。 それと起こし回転（？）はどのような意味があるのですか？

[@PhysicalAbility]

貝木泥舟 あまり良くないと思います。 踏み切りで重心の移動ができていないということなので、踏み切りを練習した方がいいですね。

[@kaikideisyuuu]

Physical Ability ありがとうございます！ もうすぐ新人戦なので160跳べるように頑張ります！

[@user-tq9js8nj3z]

ベストいくつですか？

[@user-lk2tn7tz5f]

質問させてください。 私は最近になってきてからだんだん飛べるようになったけど 飛んでからすぐに横になるくせが治らなくって手詰まっているんです。どうしたらいいんでしょうか？

[@PhysicalAbility]

私も全く同じです、、 動画を見ていただけたら分かると思いますが、踏み切った瞬間からバーの方に体を倒し込んでしまっているのが原因だと考えられます。 もう一つの原因としては、踏切が上から叩きすぎているのが挙げられます。 要は、上半身のバネを使い切れていないのと、起こし回転運動が使えてないので勿体ないということですね。 改善策として、アームアクションを上方向に変える、補助走なしの三歩助走からの跳躍で踏切を低く鋭くする、ということが大切だと思います。 他にもたくさんありますが、大まかにこんなところでしょう。 お互い頑張りましょう！

[@user-lk2tn7tz5f]

Physical Ability ありがとうございます毎回私の質問に答えてくれて嬉しいです。

[@user-sj2gd4zk7u]

久しぶりです。質問なのですがそのスパイクって買ってからどれくらい使っていますか？

[@PhysicalAbility]

ミリン ミリン お久しぶりです。 1年ちょっと使った挙げ句破れました！

[@user-sj2gd4zk7u]

Physical Ability なるほど、ご返信ありがとうございます。 自分も高記録目指して頑張ります

[@user-vv3tb8vr3h]

質問ですが、僕はいっつも真上に飛ぶのではなくて斜めで飛んで着地しているので真上に飛んで着地するコツとかを教えてください。

[@PhysicalAbility]

主に後傾を作ることができれば真上に上がれます。 自分もまだ真上に上がれませんが、踏切で助走に負けると流れがちになります。 踏切強化と後傾の練習をすれば幾分かましになると思います。

[@user-kg2yl2yb7k]

踏み切る位置はどう決めてますか？

[@user-bd4me3nv7u]

私は先生にフォームはきれいだし、技術面はすごくいいと思う。でも、ほかの人がやってる時に陽のあたる場所に出て体を冷やさないようにするといい。というアドバイスを頂いたのですが、何をすればもっと記録が伸びるのかが分かりません。どうすればもっと記録が伸びるでしょうか。あと、家で出来る高跳びの記録向上につながる練習法などがあったら教えていただきたいです。質問ばかりですいません。

[@PhysicalAbility]

セブンス知ってる人? そうですね。 おそらく、せっかく暖めた体を他の選手が跳んでる間に冷えてしまっているのでは無いでしょうか？ 試合が始まったら自分の番が来るまでただ待っているのではなく、流し等をして体を冷やさないよう、鈍らせないようにするべきだと思います。 あと、家でできる練習は簡単です。 体幹で体を鍛え、縄跳等で反発の練習をすればいいと思います。 その他はケアに当てた方が記録が伸びます確実に。。。

[@user-bd4me3nv7u]

Physical Ability 返信ありがとうございます！家で出来る練習法に困っていたのでとても助かりました！早速やってみます！これからも頑張ってください！

[@user-jk4zx6gb2x]

関係ないけど似たような名前の付け方ですねw

[@user-jk4zx6gb2x]

陸上競技者主に短距離を専門でやっているものです。

[@fn9338]

あごバカにするな さ

[@user-hi4oe8xi6q]

100のスプリンターなんですけど 跳躍のこと全然分からなくて... 高飛びって走力はある程度 いるんですか？

[@user-ei4ij4ho9g]

陸上競技において、全ての競技にある程度の走力は必要です。 ですが、高跳びにおいては"ある程度"で大丈夫です。

[@dreamchannelRelaxingHealing]

練習は何をやっているんですか？？

[@pp-ts9dh]

試合何日前から跳躍を控えるようにしてますか？

[@PhysicalAbility]

約１週間前から控える時もあれば、４日前から控える時もあります。 それより短いことは無いです。

[@sneakerOpen_sesame]

今中2で、県選抜で高跳びなのですが、いつも先生に後傾ができてないと言われます😅なにかコツはありますか？

[@PhysicalAbility]

option12310 踏み切りの2歩前から沈みこむイメージをするとうまく踏み切りやすいと思います。 それが自然と後傾に繋がるハズです！

[@sneakerOpen_sesame]

Physical Ability ありがとうございます！！意識してみます！

[@user-yt6tz5ke6r]

え、今年中３ですよね？？ 僕も神奈川県の県選抜出ます

[@user-cn8ej6dn9s]

自分の身長と同じくらいの高さになると「高い！」と思ってしまって踏み切れないのですが慣れる練習などはありますか？

[@PhysicalAbility]

小栁R 沢山高い高さを跳ぶことが一番良い練習法だと思います。 どうしても他の練習がしたければ、ロイター板を使った跳躍練もアリだと思います。

[@user-cn8ej6dn9s]

Physical Ability 返信有難う御座います！試してみます

[@ooedotarou]

普通のジャンプイメージは、踏み切り足を曲げた状態で着地し、脚を伸ばしていくことで筋力だけで上にジャンプする。 でも高跳びは違って、戸邉直人とかソトマヨルとかのスロー映像を見ると、 １、踏み切り足がほぼ伸びきった状態で着地、 ２、その直後、助走の勢いが踏み切り足にガツンとかかるので少しだけ踏み切り脚が折れ曲がる（30度以下か）も、 ３、そのまま踏み切り足を伸ばしていくことでジャンプ という流れが一瞬で行われてジャンプしている。 いわゆる「起こし回転」という技術と足のバネを使って跳んでいる。 （その他に腕を含めた上半身の質量や慣性、踏切足ではない方の脚の振り上げタイミングなども利用している） トップレベルじゃない高跳び選手の場合は、 踏み切り足が彼らほどまっすぐじゃなく、上記の「1」が省かれて、いきなり「２」から始まっている。 それでも少し起こし回転が起きている。 超初心者というか全くの素人の場合は、 起こし回転を全く使わず足の力だけで体を持ち上げるので、 「２」で60度とかそれ以上に足を曲げて、それを伸ばす筋力で飛んでいる。 ちなみに起こし回転は、その人の体重や助走スピードや足を蹴る力などによって、最適な入射角度がきまるそうだ。 3段跳びの世界記録のジョナサン・エドワーズのスロー映像を見ると、エドワーズもこの起こし回転を使っていることが分かる。 3段ジャンプ中の着地は、脚がほぼ伸びきった状態で着地しその後足が折れ曲がっていくも、再度伸びていってジャンプしていっている。 こういう体の使い方やジャンプイメージも、アマチュアと超一流との差だと思われる。

[@user-tq3sw3mw8c]

今中学二年で走り高跳びやってます 自己ベスト155で何度か160挑戦してるのですが、プレッシャーに負けて跳べません 今年こそは160跳んで全中にいきたいのですが、どうすれば良いですか？

[@PhysicalAbility]

そこまでの実力があれば恐れるものなんて何もありません。 「全中に行きたい」という欲が強すぎて跳ぶことの楽しさを忘れてませんか？ たまには楽しんで試合に出てみて下さい！ 試合中も笑顔で楽しく跳びましょう！(^-^)

[@JOKER-gm2uz]

60で全中行けるんですか？

[@user-yw3ud9ei5q]

ヨーグルトソース 女子じゃないですか？

[@user-do9wr8xk9w]

中学女子は1.60で全中です ちなみに男子は1.85ですかね

[@sotanaka8880]

3:27大和競技場じゃん

[@hirokokamei9860]

n

[@user-wm9wj4cb7r]

地元？

[@user-yt6tz5ke6r]

うわまじやん

[@user-mi2dy6lz9x]

地元

[@user-pv6pd7ey4o]

それな！

[@user-rp7mc8dg3x]

上に跳べずに前に跳んでしまうのですがどうすれば直りますか？？

[@PhysicalAbility]

あの日の僕 踏切の練習をしましょう！

[@user-vv3tb8vr3h]

腰まではバーをこせるんですけどケツがどーしてもバーに当たってしまうんですがどーすればいいんですか？

[@2gpox]

顎を上げる

[@__haruvas__]

明日大会があるのですが、 いつも試合前のアップと食事はどのようにしてますか？ 良ければ教えてください！

[@PhysicalAbility]

haruva s いつも通りにすることです。 わざわざ早く寝たり、食事を考えたりして成功した事がないのでいつも通りにするようにしました。 こんな回答ですみません、、

[@__haruvas__]

Physical Ability わかりました！返信ありがとうございます！ まだ180までしか跳べませんが頑張ってきます！

[@PhysicalAbility]

haruva s 自己ベスト目指して頑張ってください！！

[@etdpmtpjm]

高さが上がると段々と怖くなってきてしまうのですが、どうすれば怖さがなくなりますか？

[@PhysicalAbility]

チャンネル登録1万人いったらプレゼント 気持ちです‼ 結構本気で、様々な事を考えるより、跳べたら楽しいなぁ、ってくらいの感情で跳ぶと良いと思います！ 結局気持ちが大切なんですよ♪

[@user-dh3ny1hu2e]

僕は助走がかなり遅いです。 速くすると踏み切りきれるか心配でなかなか早くできません。 踏切のコツやトレーニングありますか？

[@PhysicalAbility]

通形ミリオ ひたすら踏み切りドリルや3歩、5歩助走で踏み切りの強化をし、恐怖心がなくなれば自然と思い切り助走を走れると思います。

[@user-pw4rf3hb1k]

2:43

[@user-tj8qs5mk6d]

「こんにちは」失敗の時、踏切が、ちょこちょこっと詰まり気味です。 踏切の最後3歩を、大きく、力強く、パパパーンと、メリハリを付けて強調すると、パワーが上がって来ます。伸び伸びと大らかに今後もがんばって下さい。応援して居ます。 持ち味のバネが在って、素晴らしいです。「健やかにっ」すこやかにっ。

[@user-bd4mv9hi1p]

縦軸の回転と横軸の回転が上手だと思うだから空中で何も意識しなくても自然な跳躍が出来てる 上から目線ですみません 参考にさせていただきます！

[@user-dq6wx6jz1k]

1m80の最後の跳躍みたいな、腕の使い方はどこが良いのですか？

[@PhysicalAbility]

じぇい スピードを殺さずに踏み切りに入れるという事です！

[@user-dq6wx6jz1k]

Physical Ability ありがとうございます！試してみます！

[@user-qf5xo6vc5k]

自分の身長より高く飛ぶのはどんな筋トレをすればいいのですか？ 返信宜しくお願いします

[@PhysicalAbility]

ホタテ 筋トレは余り必要ないです。 踏み切りの練習をすれば自然と筋力も付くので、まずは踏み切りを極める事をおすすめします。 自分は先にウエイトトレーニングを取り入れて失敗しました(^^;

[@user-qf5xo6vc5k]

Physical Ability ありがとうございます踏み切りを頑張ります良いお年を

[@user-zd3km1ex3i]

3:40 自分用

[@user-ig4wf5iu2l]

中１女子で高跳びやってます。 普段落ち着いてとぶと135とべるの ですが、大会になると緊張で バーが怖くなって120くらいになると 背中から突っこんでしまいます。 いつかこの動画みたいに綺麗に とべるようになりたいです！ とぶ時に意識していることや どうすればながれなくなるのかを 教えて欲しいです。

[@user-im8jx6ue3v]

りんか バーが無いと思って しっかり助走を上に生かすといいです ちなみに僕はそれで１７０飛べました 上から目線ですみません

[@maybezero7786]

体がめちゃくちゃ流れるんですがどうすれば良いですか？

[@PhysicalAbility]

maybe zero 流れるということは、助走の方向を上に変える事ができていないという事ですね。 私もそうなんですが、踏み切り時の足の切り返しを素早くしてみましょう👍 後はもう一方が答えて下さったみたいに、後傾姿勢を作るように練習していくのもアリですね‼

[@user-nv7ib9iy2l]

踏切うまい

[@user-zn8qz7eh5n]

助走のコツはなんですか？

[@user-uh7ug9ij1u]

身長何㎝ですか？

[@Furuya0408]

こんばんは。中2です。今高跳びをやっているなかで、ちょっと困っていることがあります。跳んだ後、クリアするときに足がすごく開いてしまって、当たってもおかしくない状態です。どうにか足を揃えたいのですが...コツでもあるのでしょうか？リンクを貼っておきますので、よろしければアドバイスいただければと思います。 kzbin.info/www/bejne/pqvEh4mfpKuph5Y

[@PhysicalAbility]

ビッグボス 5384 これは非常に良いことですよ。足を開くと腰が上がりますのでこのままの方が良いです。 ただ、当たってしまうのであれば助走が遅いことが原因ですね。 上に行く力と横に行く力(スピード)のバランスが悪いので、その動画のような踏み切りが出来るのであれば助走のスピードをあげてみてください！

[@Furuya0408]

Physical Ability そうですか！ありがとうございます！自信がつきました

[@user-ej3ux1gm4s]

1㍍60の10回目のやつかっけーな

[@PhysicalAbility]

田村けいご ありがとうございます！

[@user-cr3wv3jf3m]

0:53

[@user-jl5ez7gk3t]

歩数いくつですか？

[@Furuya0408]

質問なんですが、何日置きに跳躍練習していますか？

[@PhysicalAbility]

2～4日置きくらいです！

[@Furuya0408]

Physical Ability ありがとうございます

[@etdpmtpjm]

走り高跳びでは、３段ピンと２段ピンでどちらの方がよいのでしょうか

[@PhysicalAbility]

チャンネル登録1万人いったらプレゼント 申し訳ありませんが、私程度の実力ではピンの変化を感じ取れません。。😢 試してみて自分が納得する方を使えばいいと思います！

[@tzuyuka_7305]

高飛びやってるのですがブロックがうまく出来ません！どうやればいいですか？

[@PhysicalAbility]

ブロックはとても難しいですよね、、 私もそんなにできないのですが、コツとしては踏み切る二歩前をしっかりと押して、一歩前に腕のタイミングを合わせ、踏み切るときに地面に向かって一番大きい力が生まれるように振ります。 そして踏み切ったと同時に一瞬上半身を固めて上方向への力を作ります。 こんなところでしょうか。 言葉で説明するのが下手ですみません。 一つアイデアですが、ハードルジャンプを丁寧に行うとタイミングを掴むのがうまくなります！

[@tzuyuka_7305]

Physical Ability ありがとうございますハードルジャンプこれからやっていきます！丁寧に教えていただきありがとうございました！

[@POPO-kv4tg]

部活引退後は、どんなことをしてましたか？？ 中学生です高校でも続けようと思っています

[@PhysicalAbility]

POPO ドラゴン 自分はひたすら坂ダッシュしてましたね。 時々跳んだりしてましたが、基礎体力に力を入れて練習してました。 その期間だけで100mが約0.4秒速くなりました。

[@POPO-kv4tg]

Physical Ability 筋トレの方は？？

[@PhysicalAbility]

POPO ドラゴン 特に拘って行っていません。 練習の中で勝手に鍛えられていく、といった感じです。

[@POPO-kv4tg]

Physical Ability なるほど！ ありがとうございます

[@user-gp8iw3tz7j]

質問です。 ピンの長さはなんセンチですか？

[@PhysicalAbility]

kokomaru ここ丸 kokomaru ここ丸 11㎜です！

[@user-gp8iw3tz7j]

+Physical Ability ありがとうございます！ 参考になりました！！ 怪我頑張って直してください！！

[@PhysicalAbility]

kokomaru ここ丸 kokomaru ここ丸 ありがとうございます！ 頑張ります！

[@geneegirls9927]

走高跳するなら高跳のスパイク買った方がいいですか？

[@PhysicalAbility]

もし始めたばかりとかであれば高跳び専用スパイクをわざわざ買う必要はないです。 実際、短距離スパイク等で2mを平気で越えてくる選手もゴロゴロ居るので。。。

[@david2804me]

you will never master the technique unless you stop trying to see the bar when you are in the air.

[@JOKER-gm2uz]

どうしても腰が落ちてしまいますどうすれば上がりますか？

[@user-bd4mv9hi1p]

るい二世 空中で頭を下げる 目線下にしたら自然と体反るぜ！

[@JOKER-gm2uz]

ありがとうございます😊実践してみます！！

[@silentlyrics5690]

Wow

[@JOKER-gm2uz]

自主練習の内容とか教えてください参考にしたいです！！

[@PhysicalAbility]

あんまりしてないです。 過去に練習のしすぎで2度も手術してるので、もう適度にしかやってません😅 もしやるとしても、苦手な部分を克服する練習なのか、得意なところを伸ばす練習なのか、様々な目的によって内容が変わるのでうまく説明できません、、、 お力になれなくてすみません。

[@JOKER-gm2uz]

ありがとうございます😊

[@user-hb4ip2xi3e]

小6です！学校で走り高跳び初めてやりました！ はさみ跳び（だっけw）それしか出来なく、ベビーロール（だっけ？）が出来ないんです… 1m20㎝までやったので、それ以上跳べるようにするにはどうすればいいですか？ ベビーロール？のやり方を教えてください！ 簡単でいいです！

[@kaikideisyuuu]

小学生はアカウント作っちゃだめだよ。 それとベリーロールね 小学生で大会出るのならはさみ跳びしかやったら駄目だった気がするけど。 大会とか出る訳でもなくて中学の時の為に練習するんだったら背面跳びを練習した方がいいんじゃないかな

[@user-ge5bw6gi6p]

助走いくつですか？

[@PhysicalAbility]

TV辺さん 横11足長、縦72足長が私の全助走です。

[@user-rb6tq3en1h]

ラスト5歩での後傾姿勢が甘いです！ あとその時助走スピード落ちてるので上昇する力が逃げてしまっています！ 踏切位置も少し近いですので壁をうまく作りましょう！

[@PhysicalAbility]

山上順 鋭い指摘、ありがとうございます！ 今まさに私が悩んでいる所です！(笑) これから頑張って改善していきます。

[@user-ul9kb6cd7f]

どーやったらそんなに腰のアーチかけれるの？

[@PhysicalAbility]

眠眠ゼミ クリアランスには自信が無いので分かりません😭

[@user-ue4ob2uo7i]

踏み切ってから頭を下げるのが早い、感覚としては踏み切り1 空中2 着地3ではなく、踏み切り1 空中2.3.4 着地5が理想です。コマ送りの様にして観るとよく分かります。もっとリード脚のブロックを意識するといいかもしれないですね。

[@PhysicalAbility]

天谷琉 アドバイスありがとうございます。 今自分が最も改善しようとしている部分です。 頑張って克服します！

[@user-hv9mo4jb7z]

ウエイトトレーニングやってますか？

[@PhysicalAbility]

ドラクエすぎやん やってますよ！

[@mktsitu5518]

1500mってどれ位で走れますか？

[@PhysicalAbility]

ヒューマンミッキー 全く分かりません！

[@mktsitu5518]

Physical Ability ありがとうございます😊

[@ksiskin1396]

幅跳び専門でやってたけど高跳び180がベストだった それ以上跳べなかったから まじですごいと思う

[@user-eb9vu8ir5r]

ちょっと自慢入ってて草

[@user-yi2qd8ix2n]

幅跳びのベストどれくらい？

[@user-vt1bh2yn6t]

質問です！身長は何cmですか！

[@PhysicalAbility]

180です！

[@user-vv3tb8vr3h]

体をそるにはどうすればいいですか？

[@PhysicalAbility]

ちゅーたろー 後ろの景色を見るようにしたり、腕を落としたりすれば反れますが、反ることは高跳びにおいて全く重要ではないですよ‼

[@user-vv3tb8vr3h]

Physical Ability 返信ありがとうございます！あと助走は何歩ぐらいですか？

[@PhysicalAbility]

ちゅーたろー 足長ですか？

[@user-vv3tb8vr3h]

Physical Ability 中3なんですけど今測ったら足が1メートルぴぅたしありました。

[@ted0646]

100m10秒台で走れる人が才能があると言われるように高跳びでも2mジャンパーは才能有無があると思ってる

[@gmjwj]

ted 0646 最近はスポーツ科学が発展しているので正しい知識があれば10秒台はある程度の人が出せるようになってきましたよね。

[@user-zc3hu3px4l]

10秒台はだせるろ

[@user-tn6pf7dj7n]

ここ1人除いて馬鹿しかいなくて草

[@user-dx2pu8tw7i]

ま、陸上なんて才能競技だからね笑