【自宅練習】アシュタンガヨガ入門 ～スタンディング編～

[@淳子中村-x3w]

リズム、そして、声が心地よいです。お腹を引っ込めて呼吸と分かりました!

[@yukiyoga8193]

ありがとうございます^_^

[@kaorin0215]

自粛期間中から、３，４回挑戦しています。腰痛の緩和にぴったりで助かっています。とても見やすい動画をありがとうございます！これからも続けていこうと思います。

[@yukiyoga8193]

Kaori Hidaka さん→まだまだコロナも落ち着かない状況ですが、その後少し腰痛はいかがでしょうか？また動画も活用いただけると嬉しいです✨

[@FightersMan520]

アシュタンガヨガを最近はじめた者です。呼吸について質問です。5回呼吸するポーズがありますが、その時はワンで吸って吐くのでしょうか？それてもワンで吸ってツーで吐くのでしょうか？ご教授お願いします！

[@yukiyoga8193]

ありがとうございます。 ワンで吸って吐いてをこの間で行います。2でまた吸って吐いてという感じです。 ただ、この間がもしかしたらちょっと短いかもしれないので その時はご自身の呼吸の心地よさで行ってくださいね。

[@FightersMan520]

@@yukiyoga8193 ありがとうございます😊

[@TK-xt8me]

開脚、前後開脚をしたくて、ヨガを始めました。 ストレッチは特にしておりません。ヨガだけでやらかくなっていきますでしょうか？

[@yukiyoga8193]

T K 様、メッセージありがとうございます♬ ヨガは呼吸をしっかりと行うことによって、ストレッチも 筋力トレーニングの要素も含んでいます。 私自身も、ヨガ以外特に何もしていません。が、前後開脚は、横開脚よりも難易度が高くなります。 ヨガポーズでいう鳩のポーズなどで前後のストレッチをしてあげると開脚に繋がりますよ♬ またそのような動画もアップさせていただきたいと思います♬ また遊びに来てくださいね😊

[@ジャイさん-j1e]

ヨガ初心者です🔰朝一はとても身体がかたいのですが、その状態でスタートしていいのでしょうか？

[@ジャイさん-j1e]

先日質問させていただいた者ですm(__)m お返事いただけるとありがたいです😢

[@yukiyoga8193]

お返事遅くなり申し訳ありません。 朝一、太陽礼拝がいわゆるウォーミングアップになりますので、もちろん硬い状態から始めてもらって大丈夫です。 少しだけ最初に座った状態で簡単な太腿裏や、肩関節まわりをストレッチして始められてもよいかもしれません✨ 朝はみんな硬いので、呼吸しながら一番はじめの太陽礼拝Aの時、そしてBになる際にだんだんほぐれてくるのも実感されるかなと思います^_^

[@ジャイさん-j1e]

お返事ありがとうございます✨✨✨わかりました🌱