【自宅で簡単】5分でしっかり効果が出る!!太もも裏を強化するトレーニング

[@高橋宏-r3o]

動画と動画の間のアニメが変わった！かっこいい！

[@yktzw2056]

これを求めてました。30歳後半から40歳になるとすぐ肉離れしてしまいます。地道にトレーニングは分かりますがピンポイントにトレーニング出来そうです！

[@300yarder6]

質問です。足を真下に着くとは地面に対して真下なのか背骨に対して真下なのか、また目安になる真下があるのか教えて下さい。 走ると前傾すると思うので真下がどこのなのかわからなくなります。お手隙の時に回答頂きたいです。よろしくお願いします。

[@hashiri.school]

コメントありがとうございます！ こちらに関しましては、詳しく解説する動画を 検討中です！ 今後のアップロードをお楽しみにお待ちください🙇

[@kurubushi-skate]

絶賛肉離れ中です😂 リハビリと強化含めてとても参考になります！

[@りくと-c6s]

地面に加える圧が弱いのか、押し切れなくて進みません。この場合はどうしたらいいでしょう😢

[@JRJapaneserunnerinUK]

椅子に片足あげて行うランジも効果大ですね❤

[@タンクトップマスターゆうぼ]

ピッチは自分で限界まで早く足を動かすことを意識したほうが良いですか？それともピッチを意識せずし走ったほうがいいですか？

[@hashiri.school]

コメントありがとうございます！ こちらに関しましては、詳しく解説する動画を 検討中です！ 今後のアップロードをお楽しみにお待ちください🙇

[@ましゅまろ-i5w]

待ってました！

[@kurubushi-skate]

質問です！ 走る量を増やすとハムストリングが張ってしまいます！ 普段アスファルトで走る事が多く、たまに競技場で走ります！ 競技場のタータンで走ると負荷が高いのか肉離れを起こす事が多いです。 どうすれば防げますか？ 草っ原や土みたいな下端で走ると負担が軽減されると思ってます。

[@tomokomizutani-blanz827]

１、２のトレーニングをやったらハムストリングスにちゃんと刺戟が入ったのを感じられました。３つ目は一人ではできないので残念。でも先ずは最初のトレーニングを続けてみます。

[@武田トモヤ]

あーたさん2セット目の方が綺麗でした。ハムよりも内転筋に来ました。ノルディックハムストリングって言うんですね。膝立ちマイケルジャクソンってやってました。

[@るーべん-b9l]

ムキムキな人がキツさで「アーン！！❤」って叫んでるのを見ると元気が出てきます😂笑

[@しょく-m7x]

リハビリ、自分用です。 2:58

[@我武神]

半足分遠くにして上げてるとハムがつるのですが、筋力不足でしょうか？筋発揮が上手く出来てないだけでしょうか？

[@ちひほの]

試しに自分もやってみました 左右ともレベル2の7回目くらいで釣りそうになります（1回目なのでそこで止めました） 伸びしろたくさん～ レベル30、押さえてもらう人いないけど そもそもレベル30は門前払いやわ

[@HIDE98981]

動画ありがとうございます。 サッカーで地面を蹴っている選手はよくハムを痛めてます。 よくわかりました。

[@aon6483]

ここで走りたいどこですか？

[@森弘範]

ノルディックはキツい💦VAMOS🔥