zdrowe nawyki THAT GIRL na 2022

[@ogarnaczycie]

zdecydowanie jestem typem porannym, chociaz idealna godzina wstawania dla mnie to 7-8 rano (ostatnio wstaję poźniej :c) jak wstanę po 10 to dzień stracony, na produktywność juz nie mam co liczyć XD

[@sochvne]

Dla mnie idealna rutyna to chodzenie spac kolo 3/4 nad ranem i wstawanie o 12/13. Czuje sie wtedy najlepiej, zdecydowanie najlepiej mi sie uczy i pracuje po godzinie 21, jestem wtedy najbardziej kreatywna :) Dlatego system szkoly, pracy, godziny otwarcia urzedow itp jest totalnie na opak z moim zegarem biologicznym :(

[@niemampijeciacotunapisac.Z]

Też tak mam

[@pannajoanna4515]

Ja lubię biegać. I to jest jedyne po co chodzę na siłownię. Bo bardzo wygodnie biega się na takiej bieżni (wygodniej niż po dzurawych chodnikach), mogę ustalić sobie konkretny czas biegania i dostosowywać prędkość. Praktycznie nie muszę się skupiać na bieganiu puszczam sobie muzykę na słuchawkach i sie wyciszam w ten sposób. Znajomi często się pytają po co chodzę na siłownię skoro idę tylko biegać. No właśnie dlatego, że mi to sprawia przyjemność i satysfakcję.

[@natalia1818]

Co do aktywności fizycznej, która naprawdę lubię, to chyba znalazłam-pole dance. Byłam na pierwszych zajęciach, wszystko mnie boli, ale ja juz myślę żeby tam wrócić i myślę co ćwiczyć żeby mi szybciej zaczęły wychodzic figury. Bardzo wciągające!

[@Izeiu]

Zaznaczę na początek, że jak najbardziej cieszę się iż wstawanie wcześnie dla Ciebie działa i czujesz się z tym dobrze. Jednakże, uważam za błędne mówienie o tym w kontekście „zdrowych nawyków”. Zostało wykonane wiele badań na ten temat i ludzie mają różne chronotypy z czego ten poranny nie jest w żaden sposób lepszy od pozostałych. Działa na tych samych zasadach tylko o innej porze dnia. Posiadanie chronotypów jest uwarunkowane genetycznie a geny te wynikają z ewolucji. Kiedyś ludzie którzy budzili się gdy druga połowa społeczeństwa szła spać byli bardzo potrzebni (chociażby do ochrony). Żyjemy w społeczeństwie, które jest ustawione od a do z pod tzw ranne ptaszki i jest to bardzo szkodliwe z wielu powodów. Na przykład, osoby z chronotypem nocnym dużo częściej chorują na choroby serca i generalnie żyją krócej. Nie wynika to jednakże z ich genów a właśnie z tego, że społecznie przyjęty rytm dnia codziennego jest całkowicie odwrotny do tego którego oni potrzebują. Tłumacząc najprościej, mózgi takich ludzi przechodzą te same fazy w innych porach dnia niż ranne ptaszki. To powoduje, że np. Gdy taki ranny ptaszek szczęśliwie wyspany wstaje rano do szkoły, to działa to na niego tak super gdyż wybudza się w odpowiedniej do tego fazie (rem, czyli śnie płytkim). W tym czasie człowiek z chronotypem nocnym, jest przez społeczeństwo (na przykładzie szkoły kontynuując) zmuszany do wybudzania się bardzo często w fazie snu głębokiego. To z kolei powoduje niewyspanie, chroniczne przemęczenie i stres dla organizmu, który w konsekwencji bezpośrednio przekłada się na skrócenie życia takiej osoby. Zegar biologiczny jak sama wspomniałaś można rozstroić i można nastawić, jednakże z badań wynika że realne przesunięcie zegara biologicznego jest możliwe o około godzinę do przodu lub do tyłu. To bardzo mało. Ja osobiście należę właśnie do nocnych marków i w trakcie mojej drogi przez system nauczania czułam się całkowicie wycieńczona i przysypiałam na lekcjach. Z tego samego powodu mało z nich wciągnęłam. Cały stracony w szkole czas nadrabiałam tymi paroma dniami w których pozwoliłam sobie na wagary. Wtedy uczyłam się i robiłam prace na zajęcia „po nocach” i jakoś dzięki temu zdawałam. Nie mam nic przeciwko ludziom, którzy chętnie budzą się rano, jednakże wokół wczesnego wstawania powstał wielki i toksyczny mit (promowany min. przez kapitalizm ale to temat na w ogóle inny odcinek). Dlatego właśnie piszę ten komentarz :) Opisałam to wszystko bardzo skrótowo ale mam nadzieje że ktoś po przeczytaniu zainteresuje się tym bo to całkiem ciekawy i złożony temat. Na samym youtubie jest dużo wykładów z tym związanych. Dla tych co lubią ted talki, takowy też jest! O książkach nie wspominając. Podoba mi się wizja większej wzajemnej świadomości w społeczeństwie i nie bazowania opinii na stereotypach. Nocne marki w waszym otoczeniu na pewno się nie obrażą za odrobinę zrozumienia a może to dać fajną cegiełkę na wspólnym gruncie życia :) Miłego dnia!

[@awe885]

👏

[@agata4652]

masz do polecenia jakąś książkę na ten temat?

[@yourpocketwaifu77]

@@agata4652 chyba nie wiem ale się dowiem nagrywał coś na ten temat

[@JbintAisha]

Komunizm nie jest lepszy

[@alexols6317]

@@agata4652 siemanko, Radek Kotarski w swojej książce poruszał ten temat. Chodzi mi o tą drugą książkę, tą o pracy.

[@gabrielaoboda1603]

Journaling to coś co praktykuje od początku roku akademickiego i już po pierwszym tygodniu czułam że TO JEST TO. 😍 Wyrzucenie z siebie wszystkich zalegających emocji bardzo pomaga, a dodatkowo za jakiś czas będziemy mogły spojrzeć do kalendarza i sprawdzić co tam się u nas działo, a dodatkowo co przepracowałyśmy 🌼

[@chimchim3069]

Regularne przeglądanie szaf to jest to co wprowadziłam pod koniec 2021r., a pierwsza rzeczą, która zrobiłam w 2022 to uprzątnięcie wszystkich ubrań, w których już nie chodzę:)

[@zuzka8504]

Super odcinek! Zrobisz może coś w rodzaju podsumaowania 2021? Czego się nauczyłaś w tym roku? Co nowego odkryłaś? Co mogłabyś polecić?

[@nanasmalz5507]

Jak ja uwielbiam ciebie oglądać!! Od razu jakoś mam taką energie i motywację do działania po twoich filmach.

[@annfrogetful]

Nie jestem typem porannym, ale głównie dlatego, że do pracy chodzę na 14 (więc wychodzę jakoś przed 13 z domu) do 23 (więc w domu jestem po północy). W takim wypadku trudno być rannym ptaszkiem, ale staram się ustawiać budzik na 9:30. I tego mi brakuje w tego typu filmikach, poruszyłaś to lekko, ale nadal jestem wdzięczna że to zrobiłaś - ludzie chodzący do pracy mają różne godziny zmian. U mnie są nawet zmiany na 4 rano, więc moment w którym chodziłam na mieszane zmiany był katorgą, tydzień na 6, tydzień na 14. Teraz trochę się to usystematyzowało ale nadal bywają dni że po byciu w pracy do 23 mam na następny dzień na 12. Niby tylko 2h różnicy w rozpoczęciu zmiany, a jednak dojazd robi swoje.

[@annapozniak456]

Osobiście lubie kręcić cardio, jak to ujęłaś xd bieganie to moja ulubiona forma aktywności fizycznej i chodzę na siłownie głównie po to, nie dotknęłam tam żadnej maszyny do ćwiczeń i wcale nie jest mi z tym źle ;) robię tam jeszcze ćwiczenia na kręgosłup na macie, które wyglądają żałośnie w porównaniu do tego co ćwiczą tam inni ludzie. Ale trudno, ja ćwicze głównie dla zdrowia, mój kręgosłup potrzebuje ćwiczeń po przebytej dyskopatii. Polecam innym pomyślenie głównie o aspekcie zdrowotnym związanym z ćwiczeniami, a nie tylko z rzeźbieniem ciała i spalaniem kalorii, chociaż to też jest ważne... ale nie najważniejsze ;)

[@wiktoria7177]

jak to możliwe, że jesteś taka cudowna?!

[@kajastormowska4360]

Jak to możliwe, że na każdym filmie wyglądasz coraz ładniej?!✨🌸

[@basiasas]

❤🥺

[@patek6214]

Kocham twoje tło. Jest idealne! 😍

[@nauraez7329]

Bardzo fajnie się ciebie słucha 😻 jestem nowa na tym kanale ale na pewno zostanę na dłużej ☺

[@mizuu72]

2:50 polecam sprzedawanie na vinted , ja ostatnio zaczęłam i okazuje się często że rzeczy które już mi się nie podobają i nie są potrzebne komuś akurat wpadną w oko i przynajmniej ubrania zamiast zostać wyrzucone trafiają do kogoś innego 😊

[@lusiaksiazkoholiczka4045]

Czekałam na nowy film!🧡

[@karolinakalinowska4645]

Wooow ale przepięknie wyglądasz

[@alicjakaras1181]

Śliczna! Teskniłam za filmami ❤😍

[@alexa6835]

Bardzo lubię wstaawać rano, bo mam więcej czasu na dzień i mogę zrobić więcej rzeczy niż ktoś, kto 2 wstaje później. Jednak teraz mam problem z wyjściem z łóżka. Z drugiej strony jestem nocnym Markiem z bezsennością i z słabym snem i kocham czas nocy. Jednak lubię spać i bardzo potrzebuję tego, bo jestem zmęczona, bardzo zmeczona. Nie potrafię pogodzić obu tych rzeczy xD🖤.

[@marikagodlewska3178]

dzięki wielkie! Ja staram się być produktywna ale wiadomo z głową ;) Warto zdrowe nawyki wprowadzić bo życie staje się lepsze :) Mnie mega satysfakcjonuje jak zrobię jedną drobną rzecz dla siebie :) Pozdrawiam i jak zawsze super film :) Ja nie wiem no ja po prostu uwielbiam ciebie słuchać :)

[@weronikaprus6618]

ja zdecydowanie jest typem wieczornym uwielbiam chodzić spać do 1-2 w nocy i wstawać 11-12 to jest super bo mam sporo energii gdy wstaje o tych godzina ale zawsze kiedy chodzę do szkoły jestem jak zoombie i uczenie się i wstawanie wychodzi mi 5 razy gorzej niestety system szkoły jest dla mnie najgorszy ale chociaż w weekendy i ferie.

[@gabrielaoboda1603]

Jeśli chodzi o krem z filtrem to osobiście używam ,,Nawilżający krem do twarzy z filtrem DPF 50'' z marki Nacomi Bardzo mi ułatwia życie bo nie muszę używać dwóch produktów, tylko jeden. Dodatkowo ten krem wyrównuje kolor skóry, trzeba tylko porządnie go rozprowadzić i wklepać bo inaczej lekko widać granice między skóra a kremem. Kosztuje lekko ponad dwie dyszki, a ja dodatkowo złapałam go na jakiejś promce, więc polecam 🌼

[@basiad3123]

Zachęciłaś mnie do kupna jedwabnej poduszki☺️

[@zuzaa2785]

czy masz jakis sposob na znalezienie swojego stylu? bo ostatnio tak mam z tym problem. moja szafa to zbiorowisko roznych styli i mam problem ze zrobieniem jakiegos fajnego outfitu, bo wlasciwie z kazdego stylu cos mi sie podoba i nie moge sie zdecydowac na jeden konkretny swoj. i btw bardzo pomocny filmik, tez w tym roku zaczelam sie rozciagac i uczucie po tej aktywnosci jest po prostu swietne

[@phoebe_buffeeyy]

nie trzeba ubierać się konkretnie w jednym określonym stylu, zawsze można mieszać, ja np przeglądając zdjęcia stylizacji na Pinterest widzę dużo outfitów które mi się podobają ale później wyobrażam sobie siebie w tym outficie i zadaje sobie pytanie czy czułabym się komfortowo w takiej stylizacji czy czułabym się sobą

[@zuzaa2785]

@@phoebe_buffeeyy tez masz rację, jednakże wolałabym mieć większy porządek w szafie haha. Ale zgadzam się z tym co mówisz🥰

[@igagrzybek9993]

Co masz na ustach? Jakiś błyszczyk? Pięknie się świecą ❤

[@desnatureza3467]

Pozdrawiam osoby które tak jak ja lubią chodzić wcześnie spać i późno wstawać XD

[@amelia-pp4qf]

piekna uwielbiam cie

[@staryqo]

komentarz dla zasięgu :)

[@n3pt0nheartscxm]

super film!!!

[@olusia8113]

Ja totalnie wolę się uczyć wieczorem czuję, że mam wtedy więcej pomysłów i jestem bardziej produktywna.

[@MK-iq1hn]

na czółko polecam botox żeby zmarszczki się nie utrwaliły i mam patent na SPF - lubię malować się delikatnie więc mieszam SPF z podkładem i tym sposobem nigdy o nim nie zapominam

[@nataliabazyl9233]

Świetny film! A co do wyrzucania ubrań. Wyrzucasz je do śmieci, czy do specjalnego pojemnika na używaną odzież? Jeśli to pierwsze, bardzo polecam ci wrzucanie ich do kontenerów(są w każdym mieście) . Pomagasz w ten sposób potrzebującym, a nic cię to nie kosztuje. W końcu i tak wyrzuciła byś te ubrania. To koniec mojego długiego wywodu 😊😘🥰

[@basiasas]

Większość sprzedaję na vinted, a takie, które nie nadają się już do noszenia wyrzucam

[@TruSsCedric]

Ja nie liczę kalorii ale próbowałam bo mam niedowagę, dodatkowo przez chorobę schudłam i chciałam przytyć. Bardzo ciężko było mi w ogóle dobić do mojego zapotrzebowania, nie mówiąc o tym żeby jeść więcej, czułam się taka przeżarta. Normalnie na codzień mam raczej słaby apetyt. Zastanawiam się nad jakimś dietetykiem :/

[@wiktoriarudna9884]

Komentarz dla zasięgu 💕

[@ameliaajoannaa]

ja tylko chciałabym zauważyć, że z odcinka na odcinek tło filmów jest coraz piękniejsze

[@nulliusinverba3701]

intuicyjnie jem tyko pączki:)

[@noonecares_q]

produkcja jedwabiu zużywa bardzo dużo wody nie mówiąc już o rym że robi się go z jedwabników. Jest dużo lepszych alternatyw dla jedwabiu. Uważam że nie powinno się promować tego typu rzeczy

[@agnieszkagosik2065]

Nie wyrzucaj ciuchów :c oddaj potrzebującym

[@fantazja7325]

Basia: wstawaj o podobnych godzinach Moja szkoła: nie ma tak łatwo! Pon - na 11.00, wt, śr - 9.50, czw - 8.55, pt - 7.10 Ja: pier*olę bycie that girl...

[@mmsender]

Super film 🤍

[@milenatruskolawska2319]

A ja mam trochę inaczej z tymi ubraniami. Również biorę je do tzw ''schowka'', ale te dobrego stanu wystawiam na Vinted, kto wie może ktoś się skusi i dostaną drugie życie? A dopiero gdy widzę, że nie ma zainteresowania to je wywalam :)

[@roksanakaczor8410]

O ja tez mam zmarszczki przez mimikę 😅

[@cezii69]

A that boy tez może być?😹

[@aniababol9788]

Z jakiej firmy masz Basiu poduszkę jedwabną? ☺️

[@basiasas]

Lovesilk💕

[@basiasas]

Lovesilk💕

[@aniababol9788]

@@basiasas dziękuję ❤️

[@klaudiajania3581]

Gdzie kupiłaś jedwabną poduszkę?

[@basiasas]

zamówiłam z lovesilk💕

[@klaudiajania3581]

@@basiasas Dziękuję! 💓

[@julietteedwins9907]

Polecam Almanie. Mają czepki, poduszki i inne gadżety z prawdziwej satyny jedwabnej. Mam czepek i jest boski 🥰

[@noonecares_q]

Nie polecam kupowania jedwabiu, jego produkcja zużywa bardzo dużo wody, a po za tym robi się go z jedwabników, jest wiele lepszych altetnatyw może warto się zastanowić

[@xxxmxxwm1564]

@@noonecares_q nie z jedwabników tylko z ich kokonów

[@jaaa_tiiii2392]

❤️❤️❤️

[@martinamurphy1467]

❤❤❤

[@toriss_0229]

Da się unosić brwi i nie marszczyć czoła

[@tamitolarun792]

Wstawanie rano jest dobre dla każdego, ludzie którzy twierdzą inaczej to są lenie którym nawet nie chce się spróbować praktykować tego zajebistego nawyku.

[@Ifuckingheart]

Kładzenie sie wcześnie spać zamiast robić produktywne rzeczy w nocy jest dobre dla każdego, ludzie którzy twierdzą inaczej to są lenie którym nawet nie chce się spróbować praktykować tego zajebistego nawyku.

[@wymooi5452]

czekałam na taki filmik!! zabieram się za oglądanie

[@agnieszkapasota3433]

Ja kiedy nie muszę wstawać wcześnie to spie do 12, ale za to jestem bardzo produktywna w nocy

[@katarzynaj1345]

💞