這10道食譜，將改變你吃雞胸肉的方式

10道快速的雞肉晚餐食譜
雞肉在肉類菜餚中非常的受歡迎，因它含有低脂肪、高蛋白質和絕對美味。雞肉的另一個好處是，它可以有多種不同的料理變化。以下這十個食譜將顯示瞭如何準備各種雞肉
食譜：www.yokofu.tw/...
1.) 嫩雞胸佐法式貝夏美醬：www.yokofu.tw/...
2.) 酪梨雞胸肉沙拉：www.yokofu.tw/...
3.) 菠菜檸檬雞：www.yokofu.tw/...
4.) 烤雞胸佐鮮蔬：www.yokofu.tw/...
5.) 藍帶雞胸肉：www.yokofu.tw/...
6.) 西式海南雞飯：www.facebook.c...
7.)熱的雞肉起司沙拉：www.yokofu.tw/...
8.) 番茄雞肉義大利麵：www.yokofu.tw/...
9.) 哈塞爾貝雞：
所需食材（2分）：
2片 雞胸肉
鹽和胡椒
橄欖油
75 g 新鮮菠菜
30 g 瑞可塔起司
30 g 切達起司
甜椒粉
作法
以相同間距切雞胸肉，撒上鹽和胡椒粉。
將橄欖油倒入鍋中並加入菠菜，用鹽和胡椒調味。現在加入瑞可塔起司並混合好食材。
在湯子的幫助下，將菠菜填入雞胸肉的縫隙中。並撒些切達起司和少甜椒粉。然後放進180°C烤箱20分鐘。
10.) 番茄帕瑪森雞：www.yokofu.tw/...
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[@zhangyieng5098]

完美得教会了大家如何用鸡胸肉变胖

[@aeiou101535]

真的 看第一道就覺得肥滋滋的😂😂😂

[@hsilvia1091]

地

[@yanlin706]

越美味的食物熱量越高、越容易胖啊！這是常識，也是基本知識。你們怕胖就去看瘦身飲食影片，一般美食頻道不適合你們。

[@user-mj8vp4yp8e]

料裡看起來很棒，超多都要起司、烤箱跟香料，但仍有1-2道較為清淡的菜，太過台式家庭的廚房會缺許多料

[@soolinglee90]

奇怪，标题明明是10种鸡胸肉的吃法，怎么那么多评论一直讲不能减肥？这影片又不是教你们做‘’鸡胸肉减肥餐‘’。

[@aricswong9149]

還是你說出了重點，標題根本沒說是減肥餐，只是和大家說雞胸肉做法，大眾印象雞胸肉=減肥食品~

[@shshlee7107]

嘿啊！教你做不同料理，不是減肥料理，雖然影片真的很愛用起司，哈，但看完真的覺得滿厲害的。

[@Zoe-pk9ik]

不为了减肥谁吃鸡胸，哈哈哈哈，根本不用十种做法，没什么比炸鸡更好吃

[@shshlee7107]

@@Zoe-pk9ik 雞胸肉若會用其實很水嫩多汁的，對於不愛吃炸的是ㄧ個選擇，但影片有點過度調味，突然會覺得炸雞比較好吃，哈哈哈…但影片是好看的，不會想跟着做，呵呵！

[@SL-up5pl]

Sheryn Lee 不能減肥是客氣話，換一句老實話就是不健康的菜譜不想學。所謂的廚師注重味道的很多，兼顧健康的很少。

[@user-nt7xc2ks1u]

美食果然就是高熱量啊😭

[@uibimu214]

能大口吃这种高热量食物的人真幸福。小时候怎么吃都不胖

[@XRachelX0807]

吃雞胸肉通常都是減肥用吧.....這樣吃感覺熱量比吃雞腿高很多啊!

[@user-mc2yl9of9q]

說反了，不是雞胸肉是用來減肥的，是減肥的人選擇雞胸肉當蛋白質來源。 想減肥就要學習矇眼不看這些高熱量影片，好好的吃蒸、煮、烤雞肉就好😅

[@Rebecca-ez3mp]

如果你是生酮饮食，这个就是减肥的

[@koyo7149]

你知道鹽酥雞是用雞胸肉做的嗎?

[@yang92o]

@@koyo7149 鹽酥雞熱量比炸蔬菜低你知道嗎

[@koyo7149]

@@yang92o 你減肥只看熱量嗎？還是你吃鹽酥雞減肥？

[@goldenclam9399]

請問準備食材部份的時間有算進去嗎😂

[@leez7832]

还是宫保鸡丁看起来好吃一些

[@it4719]

影片速度不会太快，很好哦✌。谢谢!

[@user-hj2vq4dx7c]

柴爆

[@tclee2320]

這個適合不想減肥，想要同時增肌增脂

[@wildbreath6469]

好吃😋味美可口！👍👍👍👍

[@kiyansitem]

我想除了用炸的外其它的料理方式依舊柴到不要不要的，要吃這麼重料口的就直接下腿肉吧~

[@ciouyu_ntnugac]

10:07我以為是乾辣椒？

[@2soulss]

the 2nd chicken salad look so good, must try👍😋

[@jessehsia3067]

人家放起司是为了拉丝加营养🤣🤣😋

[@williamtang8153]

神奇的封面

[@annelai6683]

我覺得這集感覺健康了些許，感謝分享。

[@yuning5912]

這個可以當增肌減脂餐

[@user-ds8bk5hp7h]

你可以試完告訴我你是增脂還是減肌嗎

[@user-ph7pw6zg8s]

成功地把鸡胸肉做成面包

[@joanjoan2010]

Thank you

[@gc9997]

家里要有烤箱

[@user-mc2yl9of9q]

有些人到底是怎麼把“雞胸肉=低熱量=減肥餐”畫上等號的？？忘記萬惡高熱量炸雞排也是雞胸肉料理了嗎？

[@bobc145]

不錯，變出餐廳料理。

[@MrMagicwhite]

未看先猜塞起司🤔️

[@rd4407]

看完我感觉还是口水鸡和麻辣鸡丝比较香

[@user-cx4mn9rb7x]

太棒了🌟🌟🌟🌟🌟👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@echoguan7206]

瑞叩塔起司，英文是什么？以后视频可以加入英文名称吗？有些东西分不清是什么，谢谢

[@user-bs7ks1ow9p]

除了炸的之外，真的不柴嗎🧐

[@user-pf2rd9el3c]

맛있겠다~^^♡♡👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿

[@yang8399]

第一步驟 要買雞胸肉

[@wailik8367]

封面害我有个大胆的想法

[@user-sl6tj1zv1g]

有不带起司的吗 感觉所有视频都会加起司😂

[@user-ru6vs9oc6c]

起司是正義啊

[@user-rs6fu4qk1h]

@@user-ru6vs9oc6c 但有人不喜歡啊～

[@89729025]

同樣想法

[@yapingsun6882]

可以不放，不过放了奶酪或者芝士的话，味道就会非常完美

[@yuning5912]

可以選擇不加啊⋯

[@getintouchyouandme]

6:03 delicious

[@kathychuo5679]

海漂十余年还是不习惯起司奶油做的菜，看着就觉得腻。。

[@joycejiang6701]

炒宫保鸡丁它不香吗(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[@user-wv7rh5xl5x]

怎么不上斗音？在中国看不到啊，网络不支持😭

[@genglin9226]

... 为什么我只关心生熟用了一块菜板

[@abbyry]

我也一边看一边难受，居然生熟不分

[@thomastjon3038]

剛好冰箱裏有塊雞胸肉，拿來試試

[@user-gv6vu4ru8c]

糟 都是高熱量...

[@karta7959]

到底是微波还是烘烤？ 傻傻分不清楚。😅😅😅

[@xva]

雞胸肉已經不是重點

[@ez2733]

这么高热量我何必吃鸡胸肉

[@Jay-Jack.617]

Yi Zhang +1

[@nightlysky4]

Yi Zhang 那你就别吃啊！嗯，最好别吃！

[@crystallau3295]

芝士萬歲

[@user-gj2wi2zk8r]

生的青花菜能吃喔…?！

[@user-ic6oj7qj4m]

國外好像生食居多

[@CcCh-lz2kz]

真油

[@user-wj9ip4mk1i]

很完美的把我买来减肥用的鸡胸肉变成了增肥用

[@aisajoy1]

應該改成如何用起司和雞胸肉做料理，裡面有好多都是放起司

[@user-uk3op1yi7l]

要這樣吃 還不如直接吃飯

[@vito-kwo]

一定要炸吗……

[@yapingsun6882]

意式的感觉

[@TinMingFat]

應該是，麻煩到你不會製作的十道鳮胸肉作法。

[@user-lo8fn3rf3p]

沒有

[@user-lo8fn3rf3p]

的確是改變雞胸肉的吃法阿

[@user-lo8fn3rf3p]

要吃的更困難ww

[@agnestham13]

广告也太多了吧

[@spencer576]

看來我還是丟到電鍋就好

[@Eli-dm4kj]

正确想法

[@user-xc5ss1ef9s]

最後那個是辣椒幹吧😂

[@Ss-re8us]

應該不是，衹是因為我們沒有看過番茄乾，因為他在下方有寫，這個食譜的名稱就帶有番茄。

[@user-du1ym6ng3t]

感覺很柴..

[@liuliu5365]

美式料理？

[@user-jr1kr7ni3e]

你把雞胸肉減肥的用途沒殺了

[@maxwang8602]

年纪大了只敢看看不敢这么吃😂摸摸凸起的肚子叹口气

[@user-ro9vr7rw5q]

說明寫10道快速的雞肉晚餐，每一道要烤要炸又多工，準備一堆，到底哪裡快速了

[@koyo7149]

你下過廚嗎?要烤要炸是要多久?

[@user-xq9lw6go1u]

我怀疑封面开车，但是我没有证据

[@yuning5912]

那麼大的話⋯你要考慮在家裝監視器了！

[@LZHS]

不加起司？大大的加，肿肿的加！^_^

[@sfxmehx4244]

吃鸡胸肉就是为了减肥啊🤣如果连吃芝士都不介意的话，那干嘛还吃鸡胸肉～

[@user-ii4nv9cf8r]

雞胸肉很好吃誒……

[@v10531]

用這種食譜應該減不了肥ㄅ

[@yuning5912]

完全可以！還有搭配運動！不運動只吃根本不可能瘦

[@v10531]

@@yuning5912 真的喔😅 感謝分享，看一些主觀上很罪惡的食材所以會有難減的感覺

[@ytc9495]

起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司 起司

[@shennanhu8750]

热量爆炸…

[@user-ei4so8rp7j]

2:07沒有放餡料...

[@user-xb2qz5qc8c]

因為他只是要讓兩片黏在一起做碗，前面是做酪梨沙拉啦😂

[@user-os3bd5yl8d]

封面是鮑魚？

[@zecongyap7476]

都是不杀生😷素食好 南无阿弥陀佛🍑

[@beyondmatrix999]

封面右邊的圖看上去像“鮑魚”

[@quekchiaseng9178]

。

[@afanks]

讓雞胸肉變好吃的做法，就是把油脂乳酪醬料當主菜，雞胸肉當配菜 LOL

[@shihdafu]

有夠繁複的西式做法，不適合台灣上班族

[@yiyaoran8637]

我斗胆问一句，真的有人日常爱吃鸡胸肉吗？不减肥谁吃鸡胸肉啊，烤鸡翅烧排骨不香吗？不过鸡胸肉便宜到是真的

[@user-xv8pf1gj7z]

鹽酥雞不香嗎？

[@kimlee8919]

我就喜欢 因为嫌骨头麻烦哈哈哈哈哈

[@tutotutu4905]

看做什麼,像咖哩或沙拉,如果要加雞肉,我偏好加雞胸,舒肥的雞胸也很好吃

[@yiyaoran8637]

@@tutotutu4905 哈哈，减肥中的我，鸡胸肉真香……

[@Namo.Amitabha]

我看你還是吃起司就好了

[@user-su7rv2il8b]

这样吃的话，吃全鸡也行

[@WormholeWalker]

甚麼糞片 10道食譜的調味邏輯完全有問題 都只是為了拍料理影片好看而已

[@user-vo1io9ov8u]

都是奇奇怪怪的做法。

[@1stopinc.812]

Not healthy

[@abbyry]

没一个看了有食欲，统统是整片鸡胸加cheese烤，看起来是10个菜谱，其实都大同小异，不如我们中华美食的芙蓉鸡片，口水鸡，绍兴鸡粥，白斩鸡，酱爆鸡丁，辣子鸡丁，宫保鸡丁，。。。

[@yuning5912]

你那個都高熱量的⋯

[@abbyry]

@@yuning5912 你是在开玩笑吧？cheese热量比一点点酱油之类的调料热量高？

[@user-zi8bo8rs5j]

胖你没商量

[@choujennie2975]

吃雞肉除了要減肥就是營養，這樣煎炸太恐怖了。

[@freyahuang1683]

偷别人的视频

[@holilivewarrr]

很不實用就是了

[@user-eu7uv6xi8d]

呵呵

[@user-eu7uv6xi8d]

萌

[@Ss-re8us]

會嗎？我覺得還好啊。而且它可以改變平常的烹調方式。

[@andyp1074]

这一看就是外国人的做法，最讨厌起司了

[@user-sd1mi1zr7l]

你应该先去了解大家为什么吃鸡胸肉

[@user-qu3yo7ed5q]

又不是拿去減肥

[@user-sd1mi1zr7l]

我一臉問號 不好意思，我的问题。很多健身爱好者习惯性思维，鸡胸肉=减脂。😂算法把这个推给我时。我的思维是这是减脂餐。

[@user-qu3yo7ed5q]

@@user-sd1mi1zr7l 沒事，我想說怎麼會有那麼多人認為雞胸肉=減肥

[@RexChun]

為什麼要特別把一個健康的食材弄得高油分，高熱量，然後還不好吃?? 它們好像認為所有的食材只要加上起司就是美食? 這個頻道真的是膚淺又完全不懂吃， 為什麼KZbin 會推薦這個給我?

[@ioioi_prx4639]

Rex Huang 所以你點進來幹嘛.…

[@jimiwaaa_1219]

是啊不合你口味就是不懂吃，真是絕了

[@GEOK28]

文化差異不理解？

[@echoguan7206]

瑞叩塔起司，英文是什么？以后视频可以加入英文名称吗？有些东西分不清是什么，谢谢

[@wolfarrows5489]

Ricotta cheese