越吃越瘦的7種早餐食物 他爆地瓜料理秘訣 月減3kg｜健康｜瘦身｜減肥｜早餐｜科普

[@yifa1424]

香蕉/雞蛋/燕麥/優格/黑咖啡/奇亞籽/地瓜

[@vickyt6429]

@@嬤阿-l7u 好像儘量放第一餐或總體熱量低就ok 我看黃小愛每天有地瓜，已經瘦30公斤

[@鍾玉秋-y1o]

謝謝老大的分享~收穫滿滿😊

[@LL123-x2p]

請問胃不好，早餐喝優酪乳+茶葉蛋可嗎？

[@sandyy6092]

酸奶对消化和胃都有好处，因为它含有活菌，即有益细菌。 如果茶叶蛋难以消化，可以选择丝滑蛋，就是好像豆腐花－様的水蒸蛋。如果沒有地瓜，可以用日本南瓜代替，即口感好且營養高。希望這解決了你的疑惑。😊🥰

[@eni1505022]

我現在戒糖跟吃原型食物三個月已經瘦9公斤了， 還在努力中。

[@蔡鎧丞-b3o]

真的假的

[@eni1505022]

是真的，我是為了身體不發炎才戒糖也有戒炸物，是同事發現我瘦了，才發現原來這樣會瘦，無意間的

[@abbyhsu1136]

想問戒糖是不吃甜的東西嗎？飯會吃嗎？

[@eni1505022]

@@abbyhsu1136 有正常吃米飯但不吃隔夜米飯，燉肉會加砂糖，但整鍋肉不是自己吃而已，所以糖不會過量

[@jocelynchung3963]

低血糖的人 不太可能戒糖

[@楊蔚琳-t7l]

請問老大有減肥晚餐可以看嗎？謝謝

[@靜螢黎]

請問七七老大早餐這樣吃，那中晚餐要怎麼吃呢？謝謝

[@meiyuc22]

推荐一個方法，如果自己前一天吃多了，第二天可以跳掉早餐和午餐，只喝咖啡，等到晚餐才正常進食

[@mosa9081]

黑咖啡嗎

[@鍾麗雲-h7c]

那要你的胃能夠承受得了不吃

[@meiyuc22]

@@鍾麗雲-h7c 前一天吃多了，再照正常時間吃反而是負擔

[@babyloving4935]

​@@鍾麗雲-h7c並不會

[@何昆祐-k2p]

不建議茶類及任何有咖啡因的飲品跟正餐一起處理，會影響鈣質吸收，建議間隔1小時，要嘛正餐前一個小時喝要嘛用餐後一個小時

[@蔡慈心-d9e]

早前哈佛研究發現，吃地瓜可令皮膚緊緻，而吃糖可使皮膚變得鬆弛。還有，有位主研究人員，每天早餐是乳酪加入白藜蘆醇粉0.4克(為一天的量)，再加上一杯綠茶。

[@美華-k2e]

減肥早餐：蛋，優格，香蕉，奇亞籽，燕麥，黑咖啡，冰地瓜。

[@林曉櫻-y4f]

😅🎉

[@tsuki3361]

好奇想問早餐 沒時間自己弄 買超商地瓜加無糖豆漿這樣有效嗎😢

[@adayao7390]

6，00那裏有說可以

[@nash2277]

7-11蒸地瓜*非基改無糖豆漿

[@國士無雙-k8v]

超商地瓜太甜 升糖指數極高 要少吃

[@chevonnelim6706]

隔夜优格燕麦可以当晚餐吗？

[@coopercooper3784]

請問77老大，7-11賣的盛香珍0卡寒天，那麼甜還有碳水怎麼可能是0卡呢？真納悶，能否有人幫我解答一下？

[@amy19193131]

燕麥其實不會穩定血糖！早餐如果單吃燕麥其實血糖會飆高！很多人實測過了包含我自己！但是他是好的澱粉也是有豐富的膳食纖維！真的要吃燕麥一定要先吃蛋白質食物再來蔬菜最後再一些燕麥！這更好

[@angel-wolf]

這就跟進食順序有關

[@babyloving4935]

需煮的生燕麥好有一點點。避免即溶/快速燕麥。

[@nana552033]

老大的分享真的很詳細❤而且多樣化不設限單一。明天開始來試試😊

[@yian1990917]

老大 我每天早上先喝一杯溫水加一點點鹽，再喝一杯黑咖啡 長期這樣會傷胃嗎？

[@karycooper1]

不会的 ， 不吃早饭 你的肠胃器官会有足够的时间 回复 ， 而且你这样 精力充沛 ， 如果你坚持 很多身体的不适会消失 ， 我自身体会 。

[@dorahsu9986]

請問七七老大早餐幾點吃比較好？ 上大夜班空腹喝黑咖啡也有幫助新陳代謝嗎？

[@johnson-ry4qz]

77，地瓜如何烹調最好？ 烤，蒸，氣炸？

[@sandywong2005]

蒸、連皮食

[@soonwookoon4794]

雞蛋、yogurt, banana, chia seed, oat meal, coffee, yum

[@susanchao2959]

yam

[@chevonnelim6706]

可以做一集减肥晚餐怎样吃吗？

[@kuojames7368]

請降低背景音樂聲音

[@tanawang6261]

感恩

[@lilylam9906]

老大冰地瓜早上需要再加熱嗎

[@catlet11]

放室溫就好，不要再加熱

[@jennyhsu8803]

感謝分享❤主持人說得十分精彩，可惜背景音樂太吵影響收聽，若能改善音樂，會更好！

[@gillo5995]

背景音樂實在太多餘、有夠吵

[@muskchen2794]

我之前一切指标正常，就是胆固醇奇高，偏偏还特别喜欢吃蛋黄，一天二只。后来在粥里撒一把燕麦，半年后居然胆固醇正常了！真的有效！

[@adayao7390]

那你就不要吃蛋黃不就得了😂

[@muskchen2794]

@@adayao7390 那可真不行哎。蛋黄太美味了！而且富含的卵磷脂还是什么的，特别有助于大脑健康。

[@le8763]

謝謝老大❤

[@jukelly1230]

棒棒滴👍👍，謝謝老大，我168斷食，上班日早上一杯溫水，一直到午餐，但是休息就可以照老大的配方吃

[@sarahlin8854]

這樣有瘦嗎？

[@jackieleung925]

背景音樂太嘈雜 可否細聲一點

[@LASTBLADE1864]

謝謝老大提供瘦身食物資訊，不過燕麥這一項近年似乎爭議頗多...

[@Jpoo5719]

沒錯👍且有很多全穀類可以取代燕麥這種澱粉。直接吃核桃、胡桃、黑芝麻粉這些油脂種子類更好。

[@mingwen523]

因為市面上賣的燕麥大多含糖，吃完市售的燕麥我的血糖會飆超高 😂

[@許夢軒-x6w]

燕麥加香蕉進烤箱烤不錯

[@grace-v3i6n]

原來飯糰是高熱量的地雷早餐歐🤔

[@wangabcde5393]

老大讚👍啦！❤

[@黃麗青-j9m]

早餐那樣吃真的身體很輕盈舒服 第一天吃就感覺到了 超讚

[@bettypan1433]

謝謝七七老大😊

[@胡星伊]

謝謝77老大 我早餐每天吃早餐店 ~晚上只吃菜~一樣肥的跟佩佩一樣QQ元兇就是加工害身體受不了XD我要忌口了

[@jenniferhuang548]

請問綠香蕉怎麼吃，澀澀的很刮舌頭⋯⋯？？？

[@公爵-s7o]

睡前把奇亞籽浸泡，早上用無糖熱豆漿泡開咖啡，三合一後喝了，啊！真的好

[@蔡鎧丞-b3o]

奇亞籽哪裡有賣多少錢

[@mingwen523]

@@蔡鎧丞-b3o好市多 一大包很便宜

[@心和平]

請問大概比例🙏🙏 買了一包都還沒有使用😂

[@公爵-s7o]

@@心和平350cc熱豆漿咖啡，喝湯的湯匙半湯匙奇亞籽，棒，

[@公爵-s7o]

​@@蔡鎧丞-b3o蝦皮，

[@黃秀英-s8s]

你說的很好又生動棒棒棒

[@禹晴-z7p]

香蕉+地瓜+黑咖啡😊

[@黃秀英-s8s]

說明很好又清楚超級棒又讚

[@ka22573]

可是骨頭不好不是不能吃太多香蕉嗎？

[@陳莉-h2z]

我的早餐 無糖豆漿+堅果+蘋果+薏仁木耳 十年了 體重維持在50左右

[@xxxxxx-no8re]

七七老大您好 還有帥哥美女大家好 每次看您的視頻就笑開懷 言之有物漲知識，老大又很幽默好笑 真好的視頻！ 請問：骨折打骨水泥和膝蓋換人工關節，可以吃香蕉嗎？

[@takakowu1811]

酪梨保養骨骼非常好❤❤

[@黄淑霞-e1t]

那么我想请问《三高》《糖尿病患者》如何吃出健康《越吃越瘦》

[@转角遇到爱-j2k]

有理，我赞同你的说法

[@zeweili-b9u]

早餐蛋白质好搞定，就是碳水那几样都不太爱吃

[@suhuaTsao]

謝謝啦

[@林小綺-o2m]

400以內不可能啊 超商御飯糰+無糖豆漿就能爆了

[@StellaHot1009]

這些組合真的會瘦，我產後這樣吃，其他餐跟以前一樣，還是瘦了十公斤，比懷孕前瘦

[@LL123-x2p]

❤恭喜

[@蔡鎧丞-b3o]

真的假的

[@adayao7390]

懷孕狀況不一樣懷孕以後本來就會瘦了啊生完小孩就會瘦了😂

[@megantsai3778]

Is this vedio also under 77boss? Or not

[@Sally-bm4kl]

谢谢分享！😁

[@sophiasophia5777]

玉米片可以嗎

[@orange_catsss]

我甲狀腺長兩顆良性腫瘤 不管怎麼吃低糖低卡的食物 我就是瘦不下來

[@kwongyvonne4149]

為什麼七種食物有六種都是甜食,早餐吃甜,不習慣的感覺。

[@蕭月香-p4f]

請問茶葉蛋有營養嗎？

[@amy19193131]

有7g蛋白質呀！

[@ht888]

蛋營養啦

[@shannashanna517]

最好是白色水煮，因為茶葉蛋高鈉~~對身體其實不好

[@infinitycreativeenterprise7305]

跟大家分享我近來最愛的早餐配搭，燕麥配香蕉🍌 +黑咖啡 ❤

[@ttwang57]

再加個蛋會更好吧。

[@miahong3459]

推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉

[@shirleyw3164]

什麼是L320?

[@ping2502able]

早餐吃地瓜就是會放屁😂😂

[@stacy1551]

牛奶呢

[@beeling_1883]

什么是冰地瓜？

[@ttwang57]

地瓜蒸熟後冰過，澱粉質會變抗性澱粉。經過冰過程序， 就是冰地瓜，可復熱再吃或直接吃都可以。

[@sansanmun128]

熟香蕉高GI喔！

[@JuniPark]

吃漢堡也會瘦重點是熱量控制而已，現在人人都營養師了😂

[@黃羅以]

謝謝分享

[@florenceleung7251]

謝謝😊

[@shawerin5936]

很認真地看,但一直注意到老大的蓮花指🤣

[@love0912tw]

綠香蕉能吃嗎

[@cczzll]

吃完👅應該會癢😅

[@晴恩楊]

🎉🎉🎉很👍

[@honeysunnie4843]

冰地瓜，我的肠胃

[@violetawei8177]

也想改變了

[@承雯]

背景音樂好吵

[@胡星伊]

重點 我感冒最愛看中醫~相信中醫治療西醫是急診治療

[@石淑珍-e3c]

😊讚啦

[@collieist]

但含咖啡因飲品會影響女生雌激素水平, 用茶代替會比較好。

[@邱雅茹-p7d]

照老大說的作 是真的會瘦

[@朱秀莲-x4z]

👍👍

[@yuukoyu4392]

我早餐常吃油炸之類，也不会胖，原因是吃什么都可以，只要量少.别吃到飽。

[@yifa1424]

我35歲前怎麼亂吃都瘦…現在吸空氣都肥😅😅😅

[@蔡鎧丞-b3o]

真的假的

[@楓-b5h]

年紀越大，代謝變差後，吃油炸變胖給你看

[@Dididada997]

油炸食物的油很可怕，是多種癌症的起因，吃油不是不行，但是要選好油

[@shannashanna517]

今日影片重點：早餐店老闆娘臉上痣有毛的，比較好吃？

[@aichoontan3238]

加油，浪我们一起瘦成纸片人。❤❤🎉🎉

[@陳姿綺-v1s]

影片很暗

[@谷峰-j5x]

不要醬。不要醬😂

[@evachinshuchean9247]

Good

[@婧真]

😂😂😂我笑翻

[@187602]

8:13原型食物笑S

[@jiajia8905]

越吃越瘦的早餐比不吃早餐，哪個厲害？

[@kafdlfede]

還是要吃

[@halinachow9347]

😂哈哈。你要做主持界的周星馳嗎？

[@采緹-b3g]

痣上長毛的早餐店老闆娘害我口中綠茶噴出....

[@yteewtchan]

是生病嗎⋯？什麼時候變成瘦身專家

[@福爺]

🎉😂❤讚

[@米莉-l2i]

痣上長毛🤣🤣🤣

[@Lovebogy]

腫到變成佩佩豬😂

[@江娃娃-m5k]

胖成一條佩佩豬🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@roungroung3666]

一刀未剪，呵

[@kensandro129]

早餐都不吃，168

[@神秘客-c4z]

不要吃最好

[@陳寶月-g6h]

N

[@數位相館美的世界]

O

[@sereneong2561]

U r too noisy

[@小芳-n4f]

謝謝分享！

[@黃昌昌-e9x]

燕麥的營養價值是被商人神話最誇張之一，只差還沒人敢說燕麥可以治療癌症！燕麥在全世界的商業價值有多高根本是天文數字，如果大量吃燕麥可以減肥的話，世界上沒有新胖子了，怎都沒人敢說實話燕麥是非常高碳水化合物的食物？所以根本不會有飽足感，就算有-因為高碳水高纖維的原因會讓你短時間就很容易肚子餓了！餓了會想再吃燕麥嗎？一定是去找別的食物吃，越吃越多，沒減肥還吃進大量的農藥除草劑

[@miahong3459]

推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉