這個習慣讓你從小養成駝背【你不知道的冷姿勢】

[@sunguts]

我和線上教學平台 PPA 合作開的最新線上課程 「解開全身痠痛 X 終生受用｜從肌肉出發的痠痛自救實戰課」募資上線啦～ ▶︎www.pressplay.cc/link/1FBA5900 課程現正優惠中！真的很划算！！ 這堂課程不只是系統化整理頻道過去累積的主題 很我們更從肌肉的知識出發，教你怎麼在家就可以學習檢查自己、舒緩痠痛！ 認識對應的肌肉，課程將以多鏡位方式，來示範按摩步驟 讓學習舒緩慢性痠痛這件事，變得很簡單！ 正在看影片的你，一定要去看看資訊欄的課程連結喔！

[@laly-2481]

受教了，很喜欢你的视频，感觉很专业^°^

[@秀萍楊-q9o]

謝謝你的視頻。讚！❤🎉一有一個問題想請教醫師駝背會造成何處酸與痛的問題？可否視頻制作告知教導觀眾？謝謝☺️👍

[@LOLsunnyanderic]

我是彈琴的人，我也發現自己有駝背的現象，因為我們彈琴手肘一定不可能往後收，因為彈琴上會卡到，所以是不是註定彈琴的人註定要駝背了😅（平均每天會彈到6小時以上）

[@suziedepingu]

笑哈哈LOL 左瑜伽可以拉筋放鬆

[@8mm-e2m]

瑜珈球不錯用 可以去上瑜伽課 平衡雞肉

[@conten2008]

建議三個小時可以反過來背著談😝

[@홍대영-k6d]

刷到老師，哈哈哈，說的對哦，彈琴註定要駝背啦

[@chunheichong5660]

捕捉野生江老师

[@stanleychien9772]

開頭就點出重點我喜歡！ 為了支持我把整部影片都看完了

[@yrmp]

呃...看這部影片會不由自主的想把背挺起來 有誰跟我一樣的嗎

[@maisu52]

想到就會想挺背..但都維持不到幾分鐘又駝了起來....

[@yrmp]

哈哈 看來不止我一個在那邊駝背

[@chuenjai4667]

我駝得挺誇張的, 挺直反而很累

[@麦麦纪录片]

我也在调整

[@hsinc3895]

+1

[@stu97806]

我現在終於可以理直氣壯的跟媽媽說我會駝背都是因為書讀太多太認真了

[@mire88880]

玩手機也會

[@張博鈞-i1u]

@@mire88880 你很有經驗呢

[@mire88880]

@@張博鈞-i1u 噗

[@longlong8556]

成績會證明

[@膽小貓-x1i]

@@longlong8556 有些人怎麽努力溫習都不會進步

[@cherrylee8516]

說的真好!我看到應騙前半段就下意識地把我的鍵盤往前挪了，沒想到後面真的有講到耶，覺得有用心製作影片，往前挪的時候馬上感受到被下意識的挺直了，長時間打字也不再腰酸背痛，真的好棒，謝謝你!

[@karlmarx193]

所以人類根本不應該讀書寫字 違反身體原則

[@欣奈-o6z]

所以人類根本不該讀書

[@skywolf3221]

應該是桌椅不符合人體工學

[@z9x6c3v1]

是桌椅高度...

[@luffy8696]

站著唸書阿 桌子高度買電動桌

[@sai280557071]

現代人類的行為都是在違反幾千萬年的演化結果

[@ru7289]

有感 之前也是嚴重圓肩 駝背 那時覺得抬頭挺胸是件困難 不舒服的事情 有天開始去重訓 再上一些教練課避免姿勢錯誤 現在覺得抬頭挺胸是件平常的事情

[@derivativecovariant2341]

我也是圓肩駝背 但重訓了五年還是覺得抬頭挺胸好難XD

[@feverGOT7_HAN914]

我還沒矯正回來QQ

[@wasd1018]

謝謝！我終於知道小時候駝背很嚴重的原因了

[@王子瑜-r8k]

謝謝三個字的分享!!我就是長期受駝背、背痛問題苦惱的那種人，你的影片真的救了我QAQ

[@Jinak316]

謝謝，簡單的一招「把手肘往後貼近身體」，找回了記得挺直的身體，救了1個月的頸部痠痛和6年的肩背痠痛

[@Olina-Live2D]

小學在學校寫字或中學以後考試中，如果坐太挺會有偷看旁邊同學的嫌疑，為了避免瓜田李下，會整個人往前傾把手圈住自己的範圍。在家駝背時就一直被打說要挺胸，可是挺胸根本沒用！十年前開始做瑜珈之後，才知道不是用挺胸去揪正姿勢，而是一個把頭頂往天空提的感覺。但這也是跟過不同類型瑜珈或皮拉提斯的老師之後，他們在不同時間或動作點有不同的解說方式，才懂得。現在連做plank都可以直了～

[@cindytu6819]

真的太謝謝你了，我有腳趾外翻的問題，從那部影片開始看你的頻道的。這次的影片真的很受用，才幾天我的肩頸痠痛就很明顯改善，雖然還要把習慣改掉很困難需要時間，但是開始很有信心了!

[@aaRon-oz1kk]

👏

[@SaraPCShih]

謝謝SunGuts的專業解說和建議，太實用了😭

[@sparklej3420]

筆記：坐著寫字或打電腦時，手肘盡量離身體近一點。（學校也有教，保持九十度為佳）可以避免駝背。

[@jitm7763]

媽，是他叫我不要做作業的。

[@姓江的雙魚座薑絲こうさん]

🤣🤣🤣

[@無慾-c3m]

我的目光一直被抖腳吸引

[@何碧霜-v1f]

有喝咖啡

[@胡麗芳-t3d]

哈哈😄，我也是一直看他抖腳

[@OWQ1111]

而且是抖得很厉害

[@tsunghan_yu]

同感 很難專心😂

[@bbw2090]

哪裡抖腳

[@uyi713]

有一個方法可以矯正駝背，椅子盡量離桌子近一點，最好椅背有東西可以靠住背部，一年後效果會很明顯，之後自然而然背部就會自動挺直(可以的話一天搭配十分鐘的核心訓練也不錯) by高中曾經有輕中度駝背的醫學生

[@yuxsinlin5803]

我看影片的時候就一直在想，為什麼不要把椅子往前拉一點就好....😂

[@Sebas-u6r]

我三個月以前有滿嚴重的圓肩和駝背的問題，嚴重到我會頭痛到一周小痛一次，每月大痛一次，都是止痛藥也不見得有效的痛，嗯…大法師… 所以6:02說先去接受治療？一堆醫生根本什麼原因都看不出來，中醫西醫都一樣，看完再給復健科或推拿師看也處理不到重點，還拉脖子，看了半個月只改善了我的錢包，錢包變的沒那麼胖了。 最後是一位推拿師說了跟你一樣的話，然後給他治療一個月，至少我頭痛的問題明顯改善了，我家人也說我沒那麼駝背了。 所以及早治療是好事，但如果找到一堆看不好的醫生，那也不過是讓錢包減肥而已，白花錢。

[@Duck812055]

很多小朋友有時候是因為 椅子坐離桌子太遠 導致身體前傾 所以最好是把椅子盡量靠近桌子 手可以自然往身體靠近 背自然就會挺直 不然如果把書靠近身體反而換脖子痛哈哈哈 ((要一直低頭

[@CCJ212]

還有一個問題，學生午休都是趴著睡，拉到背的角度比寫字還要大

[@賴郁-u1x]

艾德米洛 agree

[@luna-vq4rd]

可以靠在椅背，面朝天睡

[@CCJ212]

Caden 這太高難度了一點，有些老師會強制一定要趴著，他才不管你怎樣才比較好睡

[@MeowMeowMaking]

害我覺得我的小學老師根本害人精

[@CCJ212]

@@MeowMeowMaking 立法學校要設置寢室讓球員午休

[@reneepun911]

謝謝你的分享，你講到的壞習慣我都有，才發現為什麼我怎樣都改善不了我的背痛問題。現在開始要重新面對一下了

[@Billzxclf3]

治本方法就是換個有扶手的椅子，而且最好能調整扶手高低，讓手肘下放時可以自然支撐，就不會一直想要往前把桌邊當支點。

[@dchoo1207]

我也觉得有扶手的椅子会让手放的比较舒服，但视频没有提及

[@edwardhsu6984]

我駝背的祕密被揭開了，感謝您～ ^^（我會努力改變自己坐姿＆習慣der）

[@Shin6553]

很厲害！我找到困擾我20年的胸痛原因了！ 照x光都看不出來，但每次寫字都超胸痛。謝謝醫

[@EZSU-ee9wi]

突然很有感，你的影片讓我感同深受😭

[@ider2844]

沒有廢話直接進入重點，整部影片都是乾貨，必須推👍

[@楊翔喻-p4k]

原來駝背不是我的問題QQQQQQQ 是小時候作業太多的關係哈哈哈哈

[@fu8907]

+1，連續寫2小時罰寫XDD

[@陳星羽-z6f]

@@fu8907 對啊以前罰寫超多放學回家開始寫寫到晚上11.2點除了吃飯不然幾乎都在罰寫

[@leonleon2092]

我是背到超重的背包.....

[@cheng7956]

hdud hdjdi +1

[@逆勢]

hdud hdjdi 我是三小時

[@pc011630]

原來是這樣子啊！我一天在書桌上的時間非常多，看來是需要改變一下了，謝謝。

[@Jessie-zs3yb]

好清楚的介紹！ 原來手肘的位置會造成這麼大的差異啊！ 謝謝三個字SunGuts : ) 長知識了～

[@huchong1239]

一直背痛没找到的原因，之前以为是背部肌肉太弱，去锻炼背部肌肉反而背部肌肉更疼了，今天终于意识到是坐姿的问题，非常感谢

[@winniepooh0311]

原來是這樣，小時候被糾正，吃飯手不可以靠在桌上，寫書法手的姿勢要注意，看書寫功課不可以不做正，這些話後面大人都會補一句「人要做正挺胸」，自己就自然沒有駝背的那麼嚴重

[@Kaixin178]

這問題有發現位置問題 經由您的解說更清楚了 謝謝您的分享😊

[@nydiachuang7425]

很受用，太感謝這支影片了（之前看sunguts的書也很受用）

[@Lala_zheng]

謝謝你的講解 經過這麼多年 終於明白原因

[@BoveyChiang]

SunGuts 講話時會不自覺抖腳 😂😂

[@klim99818]

下次可以做一集 這個習慣讓你從小養成抖腳🤣🤣🤣

[@yenyu8002]

有點可愛的發現XD

[@pinrayqq]

我也一直注意到腳在抖😂😂😂

[@gooyamayinnaise]

這是為了避免大小腿肌肉沾黏

[@suilo3265]

哈哈，我也看見了

[@sharonliu8460]

想知道博主一直说的发炎，和我们平时认为的发炎是一个意思吗，因为身体长期有炎症的话，会扩散吧，然后还是很严重一个事情。 是不是肌肉发炎跟其他部位那种发炎不是一种类型，需要吃消炎药的吗

[@yct0930043525]

想問為什麼小腿會有很明顯的肌肉 不是脂肪型肌肉應該是是走路的方式錯誤可以做一支影片解說嗎？謝謝你

[@lilithlin9313]

+1，然後小腿肚肌肉緊繃不適

[@波利]

一條橡皮筋被拉，請問久了它是邊鬆還變緊？背後的肌群因為圓肩的關係，應該是被拉長而變鬆，正面胸腔部份的肌群才是內收而變緊吧？怎麼會是背後的肌群變緊？聽到的說法都是長時間被過度拉長的背肌，已失去原本收斂的肌力，所以向後夾的動作才能幫助過度伸展被拉鬆的肌群找回緊實力，同理正面長期內收壓迫的胸腔也才能拉開變鬆才對吧？

[@estherli7624]

可以說一下骨盆前傾嗎?

[@luckyrain0309]

我也想知道 謝謝 我有骨盆前頃的困擾 跟駝背~🤔

[@jscorpio1111]

+1

[@joychang5973]

同求

[@Chenfangyu1025]

同求

[@morikawak_kokomi]

還有骨盆外擴一起講拜託

[@陳如嬋-s4l]

請問 現在很夯「正骨枕」，真的有效？

[@一元復始-r6s]

我記得三個字以前有講過抖腳的優點 KZbin搜尋也搜尋的到 而且還有不少醫生也有推崇抖腳 我只記得好像可以促進血液循環 其他的專業你們搜尋也找得到 不過話說你們沒有講我都沒注意 你們太容易分心啦

[@stardustpink]

我一直看抖腳說實在😂

[@SilviaLinnn]

剛看完也沒發現 因為太專心在看上半身的姿勢解說哈!

[@單夜茴]

謝謝你做這個影片 幫到很多人 很高興的跟家人們分享 尤其是媽媽因為要挑咖啡豆 之前一直有手麻的問題 但是不知道如何幫助她 真的很謝謝你的分享！

[@小猴顧健康]

原來如此~~想說怎麼老是沒辦法挺直，結果發現到自己的滑鼠和鍵盤都放很深，試著把東西放進後果然好多了~謝謝 還有像騎車的時候也會不自覺的駝背~騎著騎著就會很累~~可能也是因為握龍頭手要前伸的關係~這個是不是就沒辦法了~

[@minocheng3557]

姿勢錯誤習慣可透過常做瑜珈，平躺及前後地板滾地動作改善與恢復，還滿有效的！

[@bobo32591]

請問甚麼是前後地板滾地?

[@昊天-k7c]

@@bobo32591 哈哈哈 我也看不懂

[@kevinmei8300]

你好，我想了解一下，由于驼背之类的问题现在慢慢强制自己改成正确的坐姿还是感觉肌肉有拉扯的感觉是怎么回事？而且整个背部都痛有拉扯到脖子肩膀之类的。

[@cacklecollection]

我反而是去重訓後，才發現自己嚴重駝背和聳肩的問題，進而學習正確姿勢與改善QQ 現在做個抬頭挺胸的人很開心~~~

[@Anny-hl8oy]

三個字之前有說過類似的觀念了 但我看幾次都會推幾次 推推

[@pennysquaree]

好實用的影片阿~~ 講出我的心聲!!

[@q28914994]

請問有建議到哪邊治療駝背嗎???...真心發問

[@奈米科技餃子]

感謝你解答我多年困惑 我就是讀書太認真辣!!

[@maycat4608]

那么应该如何去做放松治疗呢？不知道该去医院挂哪个科？用什么治疗？我以前去过疼痛科，用过类似筋膜枪都没有效果。

[@hsinyueh4872]

22歲的我就是背痛的苦主，上課上到下午，就背痛到坐不住了，我還有側彎... 真的是從小的習慣了，現在回想起來我總是趴在桌上寫作業，練了幾年書法，也喜歡畫畫，一畫就是好幾個小時。大學後常用電腦，就是你說的那個姿勢。去年開始就整個大爆發了，以前偶爾痛，現在整天都痛。。。。。QAQ

[@sunflowerc8473]

可怜的孩子，抱抱。希望你找到缓解的方法。

[@matthewruey8709]

有影片中提到的情況 去醫院掛什麼門診比較好呢？

[@LiveAgorgeousLife]

你提供的知識救了我QQ(感動)

[@gwstws]

这频道真的很好。解释得很清楚。

[@shiucloud3984]

請問三個字:姿勢不良駝背問題和經痛有關嗎？ 因為影片中說背部問題處理掉後，患者經痛問題也跟著不見 很好奇為什麼，感覺無關的問題竟然有關，覺得有點神奇，而且很重要呢😱

[@jerryc5972]

謝謝！ 我的駝背好很多了 連5年腰痛也治好了

[@連冠宇-q2s]

想請問如果把寫字的手臂往身體靠近 這樣頭是不是要更低？ 會不會造成其他問題

[@butters62]

我也很想問這個問題QQ

[@ctrl-c.ctrl-v_copy]

寫字>習慣>駝背~ 重點是改習慣!不是改寫字!

[@icespirit3678]

頭太低的話會造成頸椎問題(？ 再嚴重一點可能會有頸椎病 甚至導致頸椎提早退化 (現在我頭左右轉動時頸椎會發出聲響QAQ(gg

[@aliciat.]

像兒童人體工學桌椅會有像畫板那樣能放斜45度看寫東西的桌子應該就沒這個問題，但是在學校就沒辦法

[@idream0521]

非常好的内容！谢谢！ 请问请问！我右腿的根部关节位置不对，貌似是髋关节有错位现象，比如我左腿可以360度转动无障碍，右腿却卡卡的。因此也总是右腿肌肉拉伤。不知道有没有什么自己做能够改善关节的动作？因为我住在荒岛上没有专业医师治疗所以想请教一下！

[@yayahattori7162]

非常喜歡你的影片，解說都非常的淺顯易懂，很有幫助，努力分享給朋友們知道

[@卡特-r8q]

謝謝您，我就是受害者，而且久了還頸椎椎間盤突出，這影片很受用

[@JK-Jasmine]

請問Sunguts 會否建議使用夾在桌子邊的手肘承托裝置？ 我在辦公室看過有同事用， 但不知道身為專業人士的你是否建議使用 一直遲疑要不要買

[@TheSnowshouse]

不知道有沒有什麼運動器材是可以改善或矯正駝背的？

[@cluvm]

我都習慣把椅子拉到離桌子很近，幸好幸好

[@Kl-yr6nj]

有一半的原因是因为我手短🌚

[@huangkc3706]

謝謝🙏 真的豁然開朗

[@a794ayu]

雖然真的很想認真看完影片⋯但抖腳真的會讓人分心無法專心啊～～😭😭😭

[@給我一把電衝]

郭權昌 這根本是你自己問題吧

[@miu041]

我是看留言才發現耶 我也覺得還好XD

[@AfraOntheway___]

完全沒發現抖腳😅

[@FrankLin-fj3hr]

+1，看了很阿雜

[@蒜泥狠大派]

沒發現+1

[@joyhapply]

很实用！解释到很清楚，终于摆脱了多年来的迷思。

[@bi-nienlien5447]

天啊，簡直專治雜症哈哈，100個讚了！！

[@chubbsam]

讚！我喜歡能夠找到問題真正源頭的人。

[@teowzhuoqin]

有女生跟我一樣是因為胸太大所以習慣性駝背嗎？ 一方面是自卑一方面是很重😂

[@stardustpink]

有耶...很累 肩膀變得很厚可是真的很累 每天肩痛腰痠背痛的 唉唉唉唉

[@mr.7437]

千萬別自卑!挺起來吧!!!這世界很歡迎你的~~~

[@user-yw3hk6vz6g]

我是因为胸太小……

[@蕾蕾子-b9j]

运动可让你更有信心 😂

[@yian9226]

不會吧，胸大不是很好嗎

[@hanqinlin9837]

讲得太清楚了，谢谢！驼背从小就有，还越来越严重。

[@m988006]

請問三個字，那午休或平時如果趴在桌上睡覺是不是也會造成一樣的問題？

[@ZARURU789]

趴着用的肌肉不太一樣，這會做成別的問題，詳情可看三個字之前拍的

[@cjgao7875]

说得很对，以前没注意过，以后会多加注意

[@petwizard9697]

侧面看肩膀还蛮厚实的，我可以

[@陳小秀-y8d]

請問有推薦的矯正器嗎？

[@AMY-nk4dq]

建議不要抖腳，因為觀眾的視線真的很容易被抖腳給吸引，我自己就因此而分心無法聽你說了什麼 當然這只是建議，如果不想改.....嘛也沒差啦，反正我只是個路人XD

[@hung3575]

kzbin.info/www/bejne/r3O4lY2nesllfJY

[@Winnie-s3r]

有一個方法，聽聲音，滑談論，不看他

[@saiwinglam0376]

我是做鐘錶維修的，師傅是一個瑞士的軍人，我們專業的椅和桌都可以調高低，他一直替我調桌高椅矮，這樣肩會很累，他告訴我，不這樣調的話，將來穿套西會不好看，慢慢的我就習慣了，我當老師的時候也把這一套教給我的學生，他們也慢慢的習慣了這樣，少了大多數鐘錶師傅的職業病，唯一的缺點就是春節時穿棉襖很難看，棉襖的前身被胸肌撐了出去。但穿西裝真的很好看。

[@Peter-ts6pt]

滿多人帶著不必要的傳統觀念 抖腳跟飯不要插筷子一樣 自己覺得不好就用一樣的眼光看別人~

[@awdx951]

人的大腦和視覺本來就自然會被動態的東西吸引，跟觀念沒有關係

[@operaitve]

Peter 跟awdx951 說的都有道理。

[@AMY-nk4dq]

我敢說絕大部分不是傳統觀念的問題，而是抖腳真的滿容易讓人分心阿紮的，所以才會不少人討厭吧。

[@源嚴正]

抖腳可能真的會造成觀感不佳，但筷子插碗真的管太多，有很多人連斜著插都要管

[@operaitve]

所以我都一邊抖腳，一邊用筷子插碗。

[@YoweiTV]

好有用的影片！手往身體方向靠近之後，背真的就挺起來了耶！

[@sisflower]

hmm....我不懂这是不是只是我的问题🤔但我还是要说一下，那如果把手移到靠近身体的位置又加上我正在做功课（一本长簿子），那簿子不就被手折到了吗？因为簿子很长嘛超过了桌子的范围了...那在这个情况有什么办法解决吗？

[@joanchang8312]

之前我也是看一個影片發現不能把手肘放在桌上，但是要讀書就是做不到這件事啊

[@ninainparis68]

天啊感謝 要怎樣自己放鬆背的肌肉？

[@madao_fps]

我是透過重訓加強背肌，因為重訓會一直強調收肩胛跟挺胸的動作，不知不覺就把駝背問題改善了

[@sudan0830]

感謝分享這個影片很有幫助，終於讓我知道我就是從小駝背到很嚴重最近幾年常常閃到腰，目前背部還在痛，這些問題的根源在哪裡呢？請問建議如何治療呢？

[@BigPP9132]

不讀書還駝背的我:(

[@icespirit3678]

@冬瓜茶 真的(இωஇ )

[@Leon-fy8sf]

为你不值

[@蕾蕾子-b9j]

健身，跑步，打篮球改善驼背

[@HanaMiao]

喔我的天！現在才看到這部影片～ 我一直在想，我又不駝背，也不頭刻意往前深，會把椅子盡量往桌子靠近，為什麼還是圓肩富貴包 >"< 嗚嗚嗚 因為我都把滑鼠和鍵盤都放很前面，希望桌前面有空間可以寫字！ 其實真的要把鍵盤放在桌子下面，手肘不會抬過高，人也就可以輕鬆往後靠著椅子，支撐腰，而且肩膀也就自然往後收了！ 千金難買早知道，現在趕快開始調整姿勢！

[@user-Yu0613]

還好我都不把手肘放桌上 我只會頭距離桌面十五公分而已 欸幹 脊椎好痛

[@icespirit3678]

+1 我坐直腰那邊會很酸很痛，感覺不舒服 -然後現在每天坐着都是駝着背(？-

[@atsusi2008]

請問有做過肋骨外翻的主題嗎? 好像跟駝背也有些關係是嗎?

[@crystalyify]

嘗試了根著三個字改變了姿勢（因為是設計師所以都離不開畫圖和使用電腦TT）雖然改善了駝背的問題，可是因為一直低頭畫圖所以變成整個後頸肌肉甚至是後腦勺位置超痛TAT

[@SaeedHerr]

KrisKrystal 請三個字說一下設計師們需要的姿勢？

[@雪-t8z]

我太晚看到這影片了，會嘗試看看，非常感謝

[@maggieyang4151]

可以出影片說明“圓肩”嗎

[@Realsmalllynn]

謝謝你傳達正確的知識

[@joejoejoe0817]

側睡是不是也會造成圓肩呀？不側睡睡不著TT

[@shinee1280]

我也是 可是側睡就會覺得自己肩膀有縮起來 感覺不太好...

[@jeffwu9148]

穫益良多！謝謝您特地拍片分享！

[@vergilsum]

我真的要去看醫生了 我駝背20年了。182公分37歲 睡地板有用嗎😟

[@vy6434]

請問醫師在哪看診呢？ 有機會的話，想到貴醫院請教脊椎側彎s+左髖關節有問題的治療方式 因為每次去看醫生 醫生只會說一句沒事啊 每個人都可能側彎就把事情給了當了。到現在已經開始會左腳趾頭發麻

[@tomlin6824]

怎麼解決拍視頻，抖腳問題

[@chengdeng7282]

抖腳可以促進血液循環，防止血栓

[@hung3575]

kzbin.info/www/bejne/r3O4lY2nesllfJY

[@xingyu88]

这个视频质量太有分量了，谢谢youtube，谢谢SunGuts

[@dou7ble]

怎麼辦，時不時被抖腳吸引過去XD

[@本閣徹]

請問如果是輕症的話有沒有可以自行放鬆的方式呢？