站樁(チャンチュアン・たんとう) (9.28) 2024東瀛太極拳社

練拳者がその日の心身の状態を知り、「調心、調身、調息」によって心身を集中させる目的のため練るのがこの站椿です。呼吸は自然呼吸で構いませんが、胸筋が開くとき「鼻から吸って鼻から出す」、または「鼻から吸って口から出す」ようにし、息を吐き切ったとき下腹部(丹田)を膨らまことに注意します。練拳者は本来の「静」を目指す站椿の目的に加えて、水泳のバタフライと平泳ぎの呼吸法を取り入れたり、身体を揺らす「斗法」や腰を軸とする「甩手」(シュワイショウ)なども加えたりし、まとまった心身「運動」ともしています。