【中道武術 基本功 練習】基礎訓練功法（2/6）：活臂〔3之3〕練習的重點 .

大家好 ！
我是 武術愛好者 廖兆旻，別名 廖秋陽，
這「活臂」基礎訓練是 2024.06.03 解說的影片，
本人70（實）歲，練拳 27年，帶領一群同好練功；
看本影片前，建議先看前兩部影片解說，如下 ：
～ 基礎訓練功法（2/6）：活臂〔 3之 1、2 〕……。
這影片在說明 活臂 的重點在 練 內勁，
如果一直只重視外形，丹田是空的，那是體操而已，
亦即在練 丹田 與 中軸線，加強內勁的發力線，
後段 用太極拳的「上提手」來做解釋 活臂發力方式。
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「活臂 」功法是 武術基礎訓練的第二個項目，
做起來不像 下蹲簡單，需要時間練習，其動作 如下：
1. 身體自然站立，兩腳張開約與肩膀同寬，
兩手下垂放鬆，貼在兩大腿外側，眼神平視前方；
2. 以丹田為動力的源頭，使身體左右自然擺動，
左手由前方繞起，右手同時由後方繞起，
直到前後手一條線的水平高度， 兩手掌心朝右，
身體由丹田起，經腰、肋、頸、肩與手部的肘、腕
順利轉動開展。
3. 配合丹田吸氣的同時，兩手持續上繞，
一直到指尖朝上的垂直，兩掌心朝內相對，
手上臂貼於雙耳外側，身體的關節持續地開展。
4. 承上式不停，兩手持續用丹田力轉動，
使右手朝前方繞，左手由後方繞，
一直到右手在前，左手在後的水平，
此時身體順式轉左，兩手掌心朝左；
5. 接著吐氣，讓雙手直下，貼置於大腿外側，
眼睛平視前方，身體可調到左手前、右手後，
微向右轉的狀態。
6. 以動作 2.～ 5 做一個循環，連續做 20、30次以上，
再左、右手互換（換邊），一樣做 20、30次以上，
過程中必須連續不斷，千萬不要做分段或分解動作。
本人 70歲，用心展現 「武術基礎訓練」的執行要點。
- - 感謝 江序照師兄 熱情配合示範與動作。
- - 感謝 李金盛師兄 熱情配合示範與動作。
- - 感謝 蘇文邦教練 用心協助錄影與指導。
- - 感謝 劉義村師兄 熱心協助錄影與打字。
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「廖秋陽 兆旻的武學觀念/原 :長洪武術中壢訓練所」。