【中高年向き】尿もれ対策！体操で骨盤底筋強化 ごぼう先生

【個人の実感】3回この体操を繰り返したら、残尿感が減りました。普段意識して力を入れない骨盤周辺の筋肉に刺激を入れていきましょう。体操は、痛みがない範囲、無理のない範囲で実践をしていきましょう！ごぼう先生
#骨盤底筋 #尿もれ #尿もれ対策
【注意事項】
１、尿もれは、全てが筋力低下によって起きる症状ではありません。もし、体操で症状が改善されない場合は、泌尿器科などで一度受診されることをお勧めいたします。
２、日常的に、意識しない筋力に力を入れていきます。無理をして行うと、炎症してしまう場合もありますので、無理のしないで、気持ちの良い範囲で体を動かしていきましょう。
３、痛みを伴う動きがあったら、すぐに体操を中止しましょう。
気持ちよく　歳を重ねる　健康塾
#ごぼう先生
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＜ごぼう先生の略歴＞
1985年7月23日 愛知県岡崎市に誕生。日本福祉大学卒業。大手鍼灸接骨院の勤務を経て、２０１４年に“高齢者の笑顔をつくる会社”株式会社ＧＯＢＯＵを創業。28歳の時に喫茶店のようなデイサービス「リハビリカフェ倶楽部」を岡崎市に開設。その一方で、全国各地の介護施設を中心に“大人のための体操のお兄さん”ごぼう先生として健康体操の普及に努める。
これまで全国６００ヶ所、シニアを中心とした５万人以上と一緒に健康体操を行う。介護施設での体操コンテンツ普及、日本一！
おすすめ動画！
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再生回数146万回突破！
おじいちゃんとLOVOT（らぼっと）との14日の暮らし
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2017年7月キングレコードからメジャーデビューを果たす。
2018年元旦 AbemaTV1000万円企画出場 亀田大毅さんと戦う。
2019年ZOZOTOWN前澤友作社長からお年玉100万円当選者。
2022年7月 こども向け体操チャンネル【こどもたいいく ごぼう先生】開設
＜メディア出演・企画＞
・出演番組 時代劇専門チャンネル　「健康体操　朝だよ！ごぼう先生」
・2017年6月～ ＮＨＫハートネットＴＶ　「めざせ！いきいき長寿」
・AbemaTV　「亀田大毅に勝ったらお年玉1000万」　2018年元旦
テレビ朝日：羽鳥慎一モーニングショー。ＴＢＳ：ニュースキャスター。フジテレビ：その原因Ｘにあり。めざましテレビ。中日新聞、朝日新聞、産経新聞、各雑誌など。
世界文化社 レクリエ
2022年「ごぼう先生×リリムジカ 昭和のヒット曲で筋肉つけよう体操」
2023年「ごぼう先生×リリムジカ 昭和の演歌で 昼食前の誤嚥予防体操」
「ごぼう先生の大吉体操」
【DVD】キングレコード　Amazonレビュー
4.2★★★★☆（２６８）
「ごぼう先生といっしょ！毎日１０分　健康イス体操」
4.2★★★★☆（２２６）
「ごぼう先生といっしょ！懐かしい音楽でらくらくイス体操」など
【書籍】
あさ出版
「ごぼう先生と楽しむ大人の健康体操」
講談社
「介護界のアイドルごぼう先生のみんなを笑顔にする魔法」
宝島社
「ＤＶＤ付き　ごぼう先生の座ったまま体操」など
企画、制作、株式会社GOBOU
gobou-sensei.com
2022年7月から、こども（園児）向けの体操をスタートしました！
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【 こどもたいいく ごぼう先生 】 / @user-tf5qq4qo9i
こどもたいいく ホームページ → kodomo-gobou.com/
「うんどうは　たのしい」
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