正念冥想跟你想的不一樣｜120 天正念冥想練習心得

正念冥想跟你想的不一樣｜120 天正念冥想練習心得
你有聽過冥想、正念、內觀嗎？
很多人一聽到正念冥想，總會覺得好像脫不了一些宗教的色彩
但是又有很多成功人士都有這個習慣也有些臨床研究宣稱冥想真的對於效率、排解憂鬱有些幫助甚至以些公司提供專們的正念冥想室、也導入了教育學程之中。
到底是心理作用還是真的有用？我想只有自己真的嘗試看看才會知道，
所以這一次要來跟大家分享我練習冥想差不多四個月的心得！
我自己的正念冥想入門學習資源：
1.線上課程：Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance
www.futurelearn.com/courses/m...
2.書籍：正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用
www.kobo.com/tw/zh/ebook/goog...
3.各種冥想 App (初期練習跟著錄音檔會蠻有幫助的)
Headspace
www.headspace.com/
Peace
apps.apple.com/tw/app/peace-%...
4.實體課程
除此之外我也參加了Peeta 介紹過的黃庭書院山中兩日的冥想營，去之前還半信半疑會不會有什麼宗教想要拉你進去，但是實際體驗下來是完全沒有這種疑慮，課程也蠻有收穫的，透過實體課程以及學員的互動，更能夠體會到情緒的變化！
www.htz.org.tw/
好啦，這次的分享主題稍微特別一點，不知道大家對這種題材有沒有興趣，如果也有相關心得再留言告訴我好嗎～
時間表：
00:00 正念冥想的潮流
01:05 為什麼我會想要開始冥想
03:09 怎麼入門冥想
04:00 為何需要上課
04:12 正念是什麼
05:40 正念如何幫助工作效率
06:44 上完課後的收穫
08:37 客觀覺察
09:45 注意事項
11:15 結尾
► Music Credit: LAKEY INSPIRED
Music By: LAKEY INSPIRED @ ( / lakeyinspired )
Official "LAKEY INSPIRED" KZbin Channel HERE:
(kzbin.info/door/Omy...)
► Music Credit: DJ Quads
Music by: Dj Quads @ ( / aka-dj-quads )
Official KZbin Channel HERE: (kzbin.info/door/usF...)
SoundCloud HERE: [ / aka-dj-quads ]( / aka-dj-quads )
Twitter HERE: ( / djquads )
Spotify HERE: (open.spotify.com/artist/2VZrd...)
Instagram HERE: ( / djquads )
Music by Chillhop Music: (chillhop.com/)

[@ImNotMikeWen]

趕快點個讚，心理感到不平靜的時候，請拿起心經跟金剛經用心讀個幾遍，這不是宗教迷思，而是裡面所說的觀念確實是對人生有幾大的幫助，心應無所住而生其心，不取於相如如不動，這兩句話徹底了解悟到，在開始冥想練習，非常有幫助。 阿密陀佛。

[@carrier5749]

感謝分享，很受啟發😘

[@Louis20110326]

逛著逛著不小心點進來看，一部兩部，發現這頻道不只作的棒，留言也是精彩。

[@karmas5755]

说的好详细， 谢谢分享经验！

[@Joe-oz5pf]

感謝分享哦！

[@lunawu4176]

謝謝Rex👍 讓我對冥想更了解

[@wuheaven302]

謝謝你的分享

[@user-cy3dm7lc2f]

訓錬心灵的肌肉 嗯 形容的很到位

[@kiyodu]

谢谢分享，辛苦你了！

[@nickylee7151]

謝謝你分享❤️

[@nana-vl9fg]

非常理解你的分享 我是在冥想中感受到好處

[@rexthedesigner3280]

真的要試過才知道！！

[@Gro_H]

兩三個月前我也是正在低潮自我懷疑的狀態開始學習冥想，但可能研究的不夠透徹 謝謝你整理介紹，看完我之前讀到的零碎資訊能串接起來了 這這個月事情開始有點好轉，正要鬆懈下來 正好看到這部影片 我會調整方式繼續練習心的肌肉 謝謝Rex 希望我們都能越來越好

[@leocai1]

好正面，我也來練習看看，感謝分享

[@sinngancheang2383]

謝謝分享❤️很好~對我幫助很大

[@rexthedesigner3280]

太好了！

[@user-sw1jy4nl4y]

感謝分享

[@user-yx4sz3jp4j]

謝謝分享， 希望之後還有這類的分享

[@rexthedesigner3280]

在寫腳本了！期待一下！！

[@user-gp7kf9kd5q]

幸福的開始練習，讚!!!

[@rexthedesigner3280]

讚讚讚！

[@user-zd3vm5nq6y]

❤️感恩分享 ❤️非常共鸣 ❤️谢谢❤️

[@rexthedesigner3280]

感謝！！

[@heidichan4166]

嘩！你說的也是我想說的事喔！目前我也正在感受中正念的感覺！感謝分享♥

[@rexthedesigner3280]

謝謝鼓勵！

[@wthomasu]

講的非常非常的好，心靈的肌肉

[@rexthedesigner3280]

鍛鍊鍛鍊～～

[@SuperPorkbelly]

噢，真的很正面!! Good sharing. Thank you 😊

[@rexthedesigner3280]

❤

[@Subscribe666]

謝謝REX！ 有一本書叫"心流"也很推薦！就是當從事一件事讓人感到忘卻時間的存在時，即是所謂的人生價值！ 和有一個比較科學的做法叫"多巴胺戒斷"，因為現在充滿誘惑的短視頻和碎片化的資訊過多，導致許多人睡前和醒來都立即性的使用手機，深怕自己錯過任何一項資訊 而造成內心焦慮，如果能隨時掌握內心的情緒和注意力，就會有意識的使用手機和正確的掌握應該注意的事情

[@sofi212223]

謝謝分享❤️👏

[@user-tp1tb9vc4s]

謝謝分享

[@user-zo4yb4ik1r]

謝謝

[@changliu9961]

喜欢最后一句 希望大家都可以做自己心智的主人

[@rexthedesigner3280]

現在的時代，每個人都要在意的事情實在太多了，偶而也得學會讓心靈暫停呢

[@aoi614]

長得好可愛，

[@DEKAYOGA1208]

冥想真的有好多好處❤️ 好棒的頻道👍🏻👍🏻👍🏻 訂閱了🆕🎉 設計師加油💪

[@rexthedesigner3280]

感謝你！！

[@beam882]

哈哈! 原本很專心的在看你解說 突然 幹 的一聲

[@rexthedesigner3280]

哈哈哈抱歉抱歉

[@a20070529]

好棒的分享！

[@ydiy111]

很實用的分享

[@rexthedesigner3280]

希望有幫助

[@azurelan09]

感謝分享，設計師“非常非常”需要正念，我要分享給身邊的設計師同行！

[@rexthedesigner3280]

感謝妳～～

[@karenchen732]

感謝分享 :)

[@rexthedesigner3280]

ya!

[@user-vm5nr2ir5v]

謝謝🙏已訂閲😊

[@hungyuanlin8690]

感謝R大分享，BGM is great!! XD

[@rooniroro]

剛好最近開始練習冥想，就跳出Rex的正念冥想影片！！（一邊畫畫一邊聽完，感覺十分療癒）

[@rexthedesigner3280]

太好了～～～

[@user-nt2vv2pp2h]

讲的很不错，支持~

[@Mei.insights]

谢谢你的分享 ！ 刚sign up 你推荐的课程了

[@HudsonLow]

做自己心智的主人

[@Lagedrre]

❤️我也剛好四個月，雖然不是每天但也很勤做😄

[@rexthedesigner3280]

都是需要積累的，沒有白走的路！

[@user-uu5dn7ou4p]

谢谢

[@listie7t3]

身體是看得見 ( 立體 ) 的心理,身體 ( 身體涵蓋了潛意識 / 無意識層 ) 長期累積的壓力,痛苦,不適,焦慮及創傷能量混合物 ( 能量塊 ) 會勒緊腦子與心,能量越多層,越厚,壓力越強,不適感越強烈,活力指數越低,理性思考,覺察的品質越低,情緒越不穩定, 人思考時會同時牽動意識的三層 ( 顯意識 / 潛意識 / 無意識 ) 同時運轉,及卡在這三層上的能量塊,淤堵 ( 壓力源 ) ,創傷能量混合物, 不想動時不管自己的感受,把注意力移走,勉強自己動,會造成壓(力)抑,當覺察到不適時,痛苦,壓力或情緒困擾並不會使壓力降低,而是需要利用運動或拔罐 ( 拔出深淺不一的血印 水是問題能量停滯不前 ) ,推拿,按摩,電熱器照射身體 ( 照射後會痠,麻,痛表示有能量淤堵,肥胖為數層能量淤堵,創傷混合能量 ) 來清理,疏通,代謝老舊能量,舒緩痛苦,壓力,不適,增加活力,及提升腦子整體運作效率 ( 情緒穩定程度,思考靈活程度及覺察品質 )

[@user-hb6kn8ll1i]

達摩祖師，一修和尚，跟我都比他更厲害的冥想。不壁上眼睛用靈魂冥想哈！

[@wandongpeng7464]

谢谢👍👍

[@karinwu7777]

初次見到您的視頻 對冥想🧘‍♀️沒興趣 沒預計點進來。 時間 巧落在 1:11⋯⋯就....... 內容很棒👍⋯⋯影片出現 喬.卡巴金😳 👉看這影片的幾分鐘前 正翻看「渴求的心靈」喬.卡巴金給作者寫推薦序🌝 一切真的很奇妙喔🍀😄⋯⋯

[@rexthedesigner3280]

也太巧了！！感謝你！

[@novelmylove168]

接觸冥想快1個月了，一開始是想獲得一些超能力🤣🤣🤣但是到現在我感受比較深的，是讀書時真的比較專心了，還有心情感覺比較開闊了（？）遇到什麼事情利用察覺的技巧，很多不好的心情被察覺後就沒那麼不舒服了，也不會壓抑在心裡，總之目前雖然沒獲得超能力，但冥想的好處還是非常多的！讓我的生活更開心順利☺️☺️☺️

[@rexthedesigner3280]

自我覺察真的很有幫助！

[@sky-ys6hd]

我最近這幾年就是這樣.....什麼事都不想做，提不起勁來，開始想知道我是誰，從那裡來，生命的意義，靈魂，輪迴，宇宙的真相.....等等。

[@DJHuangfu]

kzbin.info/www/bejne/oYvNaKiLedh2r7s

[@fannykwok7460]

謝謝你，我找到了途徑。

[@user-hb6kn8ll1i]

就算知道你是誰精神也要曾受的住，不然會瘋掉 要知道什麼就循序漸進，慢慢體悟感同深受，身體健康也很重要

[@ericsu6059]

冥想真的超棒的，睡前冥想和醒来后冥想已有30天。虽然没有极大的改变，但是在这30天里，让我了解部分的自己。生活上也更加乐观，感觉到对于未来有勇气与期待自己成长下去获得真正对自己有意义上的幸福前进中。

[@rexthedesigner3280]

真的，我們太容易生活過著過著就進入自動導航模式，需要有意識的把自己拉回當下

[@milkasu]

喜歡冥想

[@rexthedesigner3280]

一起練習！

[@deter3]

其实一句话总结，脑袋和思维的锻炼，就像身体锻炼一样. 你越锻炼，越难控制肌肉和情绪，去做你想做的事情.

[@user-rp3ub2cf4q]

讚

[@kevin62617]

8:25的觀點很👍🏾

[@rexthedesigner3280]

努力練習中～～

[@Aurorahua]

说的都是我的现状😭😭

[@juson84092532]

好棒哦 喜歡你的敘述風格！ 訂閱訂閱❤️ 坦白說我自己很少在科技、科學領域遇見這麼年輕又接觸冥想的人，畢竟科學的實事求是與冥想直指人心的玄幻力量好像站在對立面。好幸運的晚上，能夠遇見這樣的頻道🤩 太有趣了！

[@rexthedesigner3280]

哇，感謝你，很會稱讚人欸

[@siji763]

覆議

[@yanbai8542]

thanks a lot!

[@5jessielove]

謝謝分享，我之前就有想找這個正念冥想的課，但唯一知道有教的就是楊定一博士，現在我要來試試你這個推薦的線上課，感謝太棒資料👍

[@rexthedesigner3280]

太好了

[@vickyyao9759]

葛印卡老师十日的内观课程也是依据Satipatthana Sutta教授的，非常受益。

[@salinia]

楊定一那個太深入了，目的已經不在提高工作效率，怕是上完他的課程選擇出家 XD

[@leo94004415]

持續的定時活動也是訓練一部分，對感知有意識時，便開始聽到自己說話內容，當內容和自己說的意思有不協調時，例如你批評別人怎樣怎樣，但同時聽到自己當下內容，自己正做著被評批者一樣的行為，內心也尷尬起來，一點一滴的慢慢內心變化，開始體會別人一言一行，也感受到對方的情緒和不安，其實大家冷靜後，除了生死大事，一切都是可以改善的關係和處境，這是必然的，念沒有分正負的，是一個必然的過程，正如由1數到10，沒有1， 我們只可以由2到10，2自然是我們這活動認知的1了；食飯是食飯，走路是走路，分享是分享，大概是這樣。

[@rexthedesigner3280]

定時訓練很重要～～

[@leo94004415]

大概便是，隨心也重要😊

[@yccn410]

你說得非常好，最近 Headspace 的創辦人在 Netflix 上也有冥想相關紀錄片，推薦喔～

[@rexthedesigner3280]

感謝推薦～我剛看完那系列！！正在寫心得分享呢

[@liuivy203344]

正在看

[@lkhow]

建议看看sadhguru的影片，namaskaram🙏

[@c645615]

佛陀 就是 教我們要冥想 看到佛像座姿 就是冥想的姿勢 佛陀 要我們 專注在當下 這是佛學 真正最原來意義 而後人確把 佛像當神拜

[@skz6663]

我第一次把影片看完沒快播！謝謝分享

[@rexthedesigner3280]

天阿，太感謝了！！

[@miumiuchan1626]

时间累积改变

[@Yiching0622]

那個一開始的狗狗也太厭世太可愛

[@rexthedesigner3280]

哈哈哈就是我們週一的心情哇

[@user-vn8vg7ib7o]

我参加了一个线上的课程和社群，练习正念冥想半年了，状态是螺旋式上升。此刻我应该是去洗澡洗衣服然后翻两页书就睡觉，但我拖延了，甚至在想拖动进度条前的一秒我觉察到我的烦躁和纠结，暂停下来后敲了几个字，然后看完。冥想是真不错，看清自我，降低自我攻击和抑郁。

[@leo94004415]

不影響別人的事情，自然不會太急，對自我環境的接受到大了，少了內的消耗，當有需要做的事情來，自然有效率的完成，還要不費力，最好的是減低了自我不安意識，不會把別人的說話妄加一些情緒，做人際關係上也改善了。

[@peaceofmind4610]

Monash 这个课程好像没有了

[@kenno0316]

也推薦另一本書"最高休息法",以呼吸和冥想，釋放壓力，達到正念的目的。

[@rexthedesigner3280]

呼吸真的很重要，是定錨的效果，我也來看看這本書，感謝推薦！

[@Rose-jh6bi]

我最近在看神奇的早起这本书，里面也提到了每天做五分钟的冥想，但是对于如何做冥想，没有确切的说明刚好你在视频中推荐了系统性的课程，我可以看一下。

[@rexthedesigner3280]

蠻不錯的，但還是要持續的靠自己練習唷！

[@AdiantyLiLi]

❤👍👍

[@user-yd7dn6nu9y]

《平静的心，专注的大脑》可以看看哦！ 我是获益良多呢！

[@rexthedesigner3280]

感謝我來瞧瞧

[@YT-gn9qk]

做什么都提不起精神就是抑郁的重要指针啊

[@rexthedesigner3280]

真的要時時注意自己的心靈健康呢

[@alexox17]

你好，想問這個課程有無字幕提供？只有英文嗎？

[@rexthedesigner3280]

有英文字幕跟逐字稿～

[@user-nl8yx3qy7y]

基本上這東西是拿釋迦的禪定法來用, 不過, 缺乏宗教觀, 這樣的練習很難成就... 原因是, "系統一"無時無刻把你拉回慣性, 若這樣無時無事不在那當下就會有成就, 釋迦自己就不必出家, 也不必勸人要出家了...這個關鍵在於要先改變認知, 認知才能強化改變的驅動... 禪坐, 若不涉及宗教, 它就只是放鬆, 專注, 這樣就能使腦袋休息, 腦袋休息自然會回復效率... 你若問我為何說這是釋迦的東西, 原因在"冥想"兩個字, 因為它有想字, 想什麼你知道嗎?想可不是觀哩! 你的情緒在觀了以後會放下嗎?不會的, 因為你沒有去想要改變什麼, 於是這相同情緒在下次情境來臨時, 它還是會再出來的... 還有一點, 吃葡萄干的練習是不對的, 那是把你的心投入在一件事情上, 感受當然是沒有意義的, 這跟你唸報紙是一樣的, 都在達成專注, 專注有生滅性, 無助於心性穩定...所謂退一步去想, 也還是用你有限的認知在想事情, 跳不出去的, 就像機器人的程式都內建, 並不是雲端模式... 我說的, 你目前不懂, 很正常, 因為你不是一開始就搞懂釋迦的禪定跟道家禪及西方禪有何不同... 有興趣, 我再教, 不問不說...

[@rexthedesigner3280]

願聞其詳

[@user-nl8yx3qy7y]

@@rexthedesigner3280 西方禪, 目前我己知有兩種, 都是西方人看到東方人或者出家人禪坐, 以為坐者就是禪修了, 所以依樣畫葫蘆, 就坐著"放空", 都叫你Relax, 這是最早的西方禪; 而後, 大概是有人注意到禪修, 又稱冥想, 發現有個"想"字, 所以又有人依樣畫葫蘆, 開始教人"想生活的事", 要你去在靜坐時去思考生活發生的事該怎麼解決, 若是這樣, 何必禪修要腦子休息... 道家禪, 是把心念轉而注意在一境上, 所以禪修時是沒有外緣的, 這個跟放空不一樣, 放空是不去想, 又稱空想, 是種專注定, 最高的境界是存一念, 物我兩忘, 只存一細念... 釋迦禪, 這是他學完印度最高禪修非想非非定後, 也就是前一段"只存一細念"的道家禪後, 再入定時觀見時的心得, 又叫正定; 有人會問, 這個定跟西方禪道家禪有何不同? 前兩者"都有生滅性", 也就是你用他們方式禪坐時, 入定了入深定了, 出定後你還是回到原世界原想法, 事情還是一樣發生; 釋迦的定是"入出境一致"的, 也就是得道那天, 有沒有打坐都是一個心性, 這才是清淨心! 何謂正定? 視而不見, 聽而不聞, 食之無味; 如何得正定? 修止觀, 止以"觀"呼吸方式為之, 這可初步達成道家禪之專注一念, 但專注不是釋迦本意, 是故"觀"有第二層意義: "觀"了知宇宙循環特性及"觀"是如何造成宇宙循環特性, 及我及人間於心性上是如何造成循環特性.... 這個觀, 就是認知, 認知有了, 在禪修時的目的就是把心或腦的使用慣性改變, 只留下必要的生存之道(如何找到自己生活方式, 但不是厚黑學)及善念, 其他的情感及慾念都捨去... 而此後依善念而行卻有惡果, 也不驚不懼, 也會堅持走在善念上, 這才是改變了人生...到這裡, 我只交代了"世間法", 也就是沒有出家前心性的改變...至於累世或者此世的想法, 多到不能改變, 它會一次一次的出現, 在沒有學習到新的知識前, 我們是不可能改變自己的, 這當然包括在下我也做不到, 釋迦未成道前也做不到... 那麼, 善念只是相對於惡念, 它們都有生滅性, 這個最後都要兩捨的, 就是屬於宗教範疇, 因為兩捨以後的清淨心必要有目的, 不然沒有意義不是嗎?我們常人並不會去做沒有意義的事不是嗎?清淨心的現實目的就是不再感召輪迴... 當我們明白這最終點, 禪修的過程就是冥想這宇宙道理, 如何改變這結果, 這才是正想(念), 有了正想, 我們才能明白修行的目的, 也才能明白修行方式對不對, 也才能知道自己修行的程度, 也才能不斷督促及鼓勵自己向前, 這個才有可能達成修行的目的... 而有人把修行者的腦波拿去對照一般人的, 意思是, 修的方式不同, 腦的使用方式不同, 會影響對世間的看法, 反應到日常, 而我們先要改變的是認知, 而後是態度, 不是方法也不是結果... 以上供參!

[@rexthedesigner3280]

有趣，感謝分享！

[@percy9967]

這樣說法非常不恰當⋯ 你說的是另一種方式， 或只是某一種方式， 他說的是mindfulness 兩者可以說是不一樣的。 一開始mindfulness 被拿去西方心理學時， 他們已經改良過了， 證明他是有用的。 腦神經科學也證實了他們那套是有用的。 我就不懂， 你從哪來的自信跟用科學證據， 可以隨便打臉別人呢？ 不是只有「自己」那套才是對的⋯ 而且從頭到尾他們都沒有覺得一定要「坐著」或「打坐」才叫做禪⋯ 如果沒有認真去看過別人家的東西， 在網路上大放厥詞真的很不妥⋯ 然後放鬆跟他們的正念差別也都有研究過了⋯ 你還自以為是，以為他們都在做放鬆？

[@user-nl8yx3qy7y]

@@percy9967 我很想回答你，但我本文已說明很清楚了。 你所學及做有限，不能明白我所說的事。 我説的百年後依然如此，是真知，不怕驗證。 正念，是釋迦提出的，拿來用可以，未如實知，你說的科學探究也是在第二個層次（空想、專注、止觀）那不到正念，是道法。 暪者瞞不識，識者不能暪。

[@Riven.design]

吉他🎸越來越多ㄌ

[@rexthedesigner3280]

一樣啦🤣

[@HeathTse]

我剛好相反，我會邊閉眼，想着被人羞辱的場境去練結他，目的是克服現場的焦慮感與緊張感

[@rexthedesigner3280]

這也是一種訓練呢～

[@veradu7097]

你這樣的做法其實跟釋放法相同，可以去google

[@HeathTse]

@@veradu7097 我完全不知道有釋放法這回事，歪打正著

[@HeathTse]

@@veradu7097 我以前試過以白骨觀來冥想，但太恐怖，不適合我。我有一位朋友也有冥想習慣，後來我知道他的冥想是名門正宗的減法，而我的卻是加法

[@veradu7097]

@@HeathTse 哈哈 沒關係的，其實是人本來就會的技能，只是現在集體意識的社會上比較少人會接觸到或去提到

[@tanghermes5470]

您好，不知道您有無特別考慮過上字幕時的字體大小？

[@rexthedesigner3280]

太小嗎～？ 印為我目前看數據都是以電腦的觀眾居多，確實在手機上看會很小 我會稍微調整一下，感謝建議！ 另外我也有上傳 ＣＣ 字幕，在手機上看大小應該會更合適！

[@muyy1]

睡眠和精力有变好么

[@rexthedesigner3280]

我覺得是有的

[@user-sp5vv8is2v]

啊 好帅 是帅哥（*/∇＼*）

[@rexthedesigner3280]

(๑´ㅂ`๑)

[@sanmiji]

我認識一個也叫Rex的人跟你長好像喔

[@rexthedesigner3280]

Rex 菜市場名啦，我前公司有兩個，前前公司有三個 大概就是冠廷、冠宇的概念

[@barchee1023]

請問有推薦的專書嗎？一次靜坐冥想的時間多久又該如何坐呢？這可能才是看這影片想獲得的資訊。謝謝

[@rexthedesigner3280]

靜坐的時間沒有一定的，可以循序漸進的來，3 分鐘、5 分鐘到 20 分鐘都是可以的！ 書籍的話我只看過一本，是陳德中的正念減壓的訓練 www.books.com.tw/products/E050015803?gclid=Cj0KCQjw38-DBhDpARIsADJ3kjlHeTkX2epxyvA-T_pkO67yw4OPU2UzpTAZfF_m-r5qEWdJF86F1AwaAmX5EALw_wcB

[@mcgogo1984]

Headspace 好用嗎？會員一年兩千多好像有點貴。請問你一天都花多久在冥想

[@rexthedesigner3280]

Headspace 會有多種錄音讓你進入狀態，簡呆來說就是讓你冥想過程變得不那麼無聊，但不是必要的，值不值得看個人囉！ 至於一天我不會強制給自己要多久，但會放在心上，隨時內觀，維持著習慣。

[@leo94004415]

試者早上醒來坐下冥想，由最初的五分鐘到自然不坐，晚上睡前也可以坐坐再睡，坐的目的也是幫忙身體修復，他們陪伴著我們，不斷的新陳代謝，生生不息😀

[@daphnescchan5140]

全世界都有设立学习的的地点。可以询问。

[@ym1339]

脑内解码？ 我youtube上面好像没有找到。。是这个名字吗

[@rexthedesigner3280]

親，是在 Netflix上，不是 KZbin

[@BrianWu1]

蠻好的語助詞，哈哈

[@boboboymr2167]

LSD冥想🧘‍♂️

[@rexthedesigner3280]

想知道感覺如何 haha

[@boboboymr2167]

@@rexthedesigner3280 看破紅塵 發現真信 啟發自己 看到神明

[@rexthedesigner3280]

​@@boboboymr2167 nice trip

[@boboboymr2167]

@@rexthedesigner3280 有一次過量之後 就沒碰了 很恐怖的

[@uu6648]

照這樣講其實... 中華一番、食戟之靈、烘培王等的動漫不就是正念飲食的概念!?(雖然內容比較誇張就是了...XD)

[@rexthedesigner3280]

你很有創意誒哈哈哈 但確實用心感受看看，會有很多不一樣的體驗的

[@joysau5437]

即是活下当下

[@rexthedesigner3280]

總結得很棒

[@choizero658]

SATIPATTHANA為什麼是SATI+UPA+THANA ??

[@rexthedesigner3280]

我好像打錯字惹

[@rickkan4870]

有沒有歪念冥想

[@rexthedesigner3280]

大概就是日常（咦

[@jaqwwe7069]

hello？

[@paochia]

講得非常好,把正念冥想講得很清晰,使我得明白些。建議在正式公開推廣影片中不要說髒話：ㄍㄢ、字。這樣雖然可以讓年輕人接近,但另一方面也讓上了年紀之父母及中老年人產生反感。本來我想分享,但因這原因便停止分享了。可惜！

[@rexthedesigner3280]

感謝建議～～

[@Kevin-hc7el]

背景音乐太吵了

[@rexthedesigner3280]

之後改進，感謝反饋

[@brucelee253]

说了半天自己的一点心得都没有，都是看网上说的

[@rexthedesigner3280]

都是我自己寫的耶，真傷心，你想聽哪部分心得我再來做一集或在這分享吧

[@a0918251512]

@@rexthedesigner3280 別傷心喔， 看得出來你所有分享都是有自己親身體驗來的，感謝能夠遇見你這個視頻，感恩。

[@a0918251512]

@@rexthedesigner3280 視頻看到一半就點訂閱囉！哈哈！

[@rexthedesigner3280]

@@a0918251512 感謝你的鼓勵！！！

[@joeychou8645]

你講公三小的時候我笑了

[@rexthedesigner3280]

哈哈哈畢竟我第一次聽到時也覺得很空泛

[@Ivykao630]

Same here

[@bluebigger]

你怎麼可以把冥想這件事講到讓人覺得無聊😂

[@user-ul3uq1uq1q]

什麼鬼廣告

[@y24081]

所以说了这么久 也没说怎么做

[@rexthedesigner3280]

有啦 只是很抽象

[@user-kn1fh1bl9q]

完全沒有看到你所說跟標題一樣的內容廢話一堆

[@rexthedesigner3280]

不然你想知道那部分我再來寫腳本吧！