一個可以徹底改變你生活體驗的練習 - 正念冥想

前陣子看了兩本價值含量非常高的兩本書，推薦給大家：
第一本是《Why Buddhism is True》 (中文直譯 - 為什麼佛學是真的)台灣翻譯版本書名是 -《令人神往的靜坐開悟》。
這是一本用科學角度來述說佛學和冥想的書籍。作者發現佛教所傳達的許多觀念和思想，在現代心理學都被證實了是真確的。
佛學要傳達的一項重要課題就是去懷疑你的直覺，不要相信這個你一般用來感知世界真理的方式。透過冥想，你可以觀察自己的思緒，不被各種混亂的心智所遮蔽。
另外一本《十分鐘冥想》，作者是Andy Puddicombe。這本書也是Bill Gate 2018年推薦書單裡面的其中一本。書裡闡述了各種冥想的好處和許多簡單練習冥想的方法，非常適合第一次接觸冥想的人看的一本書。冥想真的是一個可以改變你生活體驗的練習。
今天就給自己一個承諾，每天練習冥想10分鐘，這將會是你給予自己最好的投資。
希望大家能夠從影片中帶走一些東西應用到生活當中。
再次謝謝 :)
聯繫: [e-mail]
影片中提到的連結：
TED Talk - A simple way to break a bad habit (Judson Brewer)
• A simple way to break ...
其他對於生活有所幫助的影片：
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[@hohwaileng8578]

冥想真的是放松心情的一个好方法。初学者，很容易就睡着了。十五分钟之后，整个人都精神起来。这只是个治标不治本的方法。找出引起压力、负面情绪和焦虑等的根本原因，进行断舍离，这才能一劳永逸地解决问题。每天都睡得香甜和心灵宁静，送给自己一个半满和称心的人生，知足者亦常乐。

[@user-iv1ib7ek8i]

冥想真的好棒；ㄧ些不怎麼順的事情都是耐心堅持再堅持！是會實現夢想！而且速度很快！真是超級棒！感謝分享！自己冥想後也得到非常好的的心態及思維！家庭會變得非常和諧及快樂全家更和氣

[@rgbcoloursandmusic9771]

kzbin.info/www/bejne/mXa0nqFum91sfcU __ 在丛林中冥想 __

[@user-in2nl9uo6w]

对严重焦虑症的我，有很大的帮助，感恩分享！功德无量🙏🙏🙏

[@ling517]

冥想很有用，我變健康了，正面了，也更加aware 自己的內心感受

[@acewang1106]

06:00~08:30是本影片的重點。感謝分享！

[@kei-my4em]

看了很多影片，你說得最淺白及生活化，看完會很想去學習及開始練習，謝謝你!

[@kei-my4em]

今天早上都在開車去不同地方，遇到些急躁情況，有練習及很快平復情緒

[@yanpingxin2876]

当您说，“相信我”，我真的想回复说，是的，我非常相信您所说的这一切，坚持冥想是真的可以改变一个人很多。非常有用的视频，谢谢您的分享。

[@kakichin]

无意中看到这个影片、之前一直有关注冥想、但是没有哪只影片能让我明白冥想到底是什么样的感觉。但是这里让我知道冥想的状态了。我曾经无意间有进入这种状态、感觉感官被放大、吹来的风、撒过来的阳光都能注意到、全身都很舒服。然后任何一点点事情都能让我感觉到感恩高兴。很神奇很舒服的体验。原来这就是冥想的感觉。我要学习冥想去了！

[@alyxn5625]

KZbin 因有你这种频道的存在而美好

[@oarveve]

原來冥想的精華不在於什麼專注呼吸或斷絕念頭，精華在於從側位觀察自己的感受， 有點像是以"超我"來看"本我"，謝謝up主分享

[@cleounicornonroblox3355]

站在观察者角度看小我

[@小易冥想]

是的，冥想不是让你断绝念头，而是要念头存在，而我们去观察它们能为我们带来什么。专注呼吸是冥想常用的一种方法，因为刚入门的朋友很难会什么都不去想。：）

[@user-fk7qi6ql7c]

非常好的留言

[@fkccp]

怎么冥想？回忆人生？

[@user-pq9gr5wq8j]

@@fkccp 我個人的理解： 新手：專注於深呼吸→腦袋不自覺地產生雜念→察覺到分心→拉回注意力 不要去「思考」任何事情，要放鬆腦袋。

[@fenfen322]

謝謝你，數個月前我看了你這支影片，慢慢開始嘗試練習冥想，一開始很不容易，現在冥想是我每天很期待的事，收穫很大，非常謝謝你。😊🥰

[@小易冥想]

连我也很开心看到这条回复，哈哈，加油

[@f4568525153]

1年過去了 還有每天冥想嘛

[@raygotomars]

最后几句话让我泪流了下来，人生应该保持谦卑，不停学习呀，感恩🙏

[@Lisa-md7gm]

非常感謝🙏

[@dorothyhu3243]

一直有在練習 但都沒有努力持續⋯ 決定從今天開始 像被研究人一樣 努力八週做正念冥想！加油💪🏻

[@f4568525153]

2年過去了 請問你有持續嗎

[@ashlynnwu3625]

我一直有冥想的習慣，因為在這個資訊發達快速的時代，這是讓我覺察自己，慢下來的方式。其實我們內在真的是另外一種很神奇的世界，感謝您的分享，讓我知道也有很多人在冥想中不斷地獲得~ 願大家獲得每日平靜的力量!

[@user-ii9nc4jw3n]

喜歡，好喜歡，愛你，有愛心又能幫助好幾億人的正念冥想，謝謝你感恩，鞠躬

[@hohwaileng8578]

很棒的分享。冥想的确是放松心情的一种好方法。所有的好坏，一旦过度了，都会沉迷。像看书、冥想、学做生意、学投资股票、玩手游等，都需要保持清醒状态。否则，容易走火入魔，想停也停不下来。

[@rgbcoloursandmusic9771]

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[@mayeng5689]

又是一个深夜度过了一直被受困的头痛病症里，睡醒就想说找些音乐听一听舒缓一下，突然发现了你，这也是我第一次才搞懂什么是冥想，冥想到底可以帮助我什么，到底怎样才是正确的冥想，你说得太棒了，感恩！希望接下来的日子，我可以慢慢学会冥想。

[@luyi1967]

感恩分享,受益良多,正念冥想已經一段時間,深有同感.

[@user-mm4pt6ol5k]

我喜歡你講述一些自我成長、察覺的影片，感謝你的分享，願你的頻道能讓更多人看到

[@---ql4uu]

確實是的！前幾個月開始接觸冥想，開始了一段時間，雖然腦袋的思緒還是沒有停過，偶爾會被它帶走，但可以感覺到對生活更加深刻的體會！雖然我不是每天都在冥想，但完全認同你說的那種冥想後回歸內心平靜的感覺！很玄的但是真的更能去發現生活中微小事物的美好，很棒的影片！謝謝分享 💕

[@rgbcoloursandmusic9771]

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[@angelalin2345]

內容說明條理很棒 初學者清楚明瞭 不會故做玄虛 很生活化 好棒哦！

[@linlee5366]

非常感謝您的分享👍👍👍🙏🙏🙏❤️🧡🌈

[@aimee896]

冥想真的很有幫助，平常人的焦慮可以被改善👍

[@shirleywong6489]

我现在在学习中

[@fkccp]

怎么冥想？白日梦？

[@tyu2950]

真的

[@tyu2950]

@@fkccp 就是可以藉由音樂，聽這我覺得最好的是坐姿，隨著因為冥想音樂擺動或是阿彌陀佛，開始慢慢的覺得自己在搖晃

[@kazuchanlove1002]

@@tyu2950 其實不太建議冥想時晃動，那表示我們無法掌握自己的身體，類似於氣動的現象。把大腦關掉，專注於呼吸上是一個很好的入門方式^^

[@anna-ee1gx]

让自己的心清净下来也是要慢慢的学习，入定也是要有一个练习的过程。我刚刚开始，与大家共勉🧘‍♂️

[@keejojo8922]

感恩您的衷心分享～祝您 安康～

[@qw051015qwer]

感謝你的分享，讓我對冥想有了更多的認識。

[@user-mb7pz4nz8o]

謝謝版主的分享 ❤

[@Sakura-vq6ju]

你的风格简明易懂。我今天就开始练习正念冥想。谢谢。期待您下次的视频。

[@amylin1452]

而下班仍然仍然讓人讓人讓人柔軟日雖然仍然仍然讓人柔軟日時是十時%我看上課時形成時是我看是下午吃時是十時完成現場出口是下午我想%%查詢我哭常常常常出時完成看是無苦苦看出完成四齒除外%外科手術出口初期往往氣沖沖是無汽車是我看是我看撐下去往往常常%外科手術看是我看是我看吃是我看是十前往往常常是我看是武庫五%完成苦苦是我看是我看是我看是武庫是我看吃是完全是無氣沖沖時%是無簽署課程是無苦苦此吃褲褲是我看是無苦苦是十時請我看%是無苦苦是請問是吃荃灣區%是無課程是我看是十時再去五時是我看日曹操^此時辭去^^無情無全球詞無從全無是無情是無情刺青師無情是無&是無情是無情是無情時是完全是去是十前唔識全球是十前%粗淺是無去是十時唔去是十時是完全是無晴%%荃灣區神射手%%叔叔%書籤數起%完全%書籤數起時以去時唔去是無晴%%是%一起試試%%%%是%%書籤%完全是%完全試試%完全是%書籤書籤%叔叔是^五蔬菜^完全促請粗去匆匆往前走促請此次促請^促請^五蔬菜叔叔五師唔識食唔識唔識往往是使唔識唔識唔識溫書時$位數我是測試測試是無數是書 絲絲 巫師 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲絲 絲 仔絲 絲 絲 絲絲 絲 絲 仔絲 四仔 粽子四字字字四滋滋匙，

[@sherry00037]

非常感恩、感謝。🌹☕️🙏🏻

[@user-tt3oe8oq3u]

謝謝UP主的製作與分享，功德無量^^

[@AN-bn1cd]

終於等到更新啦😍 三周了好久不見

[@joejohn3061]

感謝您用心整理分享，這對我的生活很有幫助，謝謝。

[@tang6725]

這個分享太ㄍ有感了！謝謝分享這太棒了🥰🥰🥰

[@fyfhkaa]

感謝您的分享及用心推廣，我也會來試著做看看冥想的練習！😊🙏

[@healthywealthyacademy2]

6. 如果未來是幸福的、是充滿驚喜的，那麼此刻的焦慮和擔憂意義何在？如果未來如實充滿了坎坷和困難，此刻為何不好好靜心享受當下的平靜時光，而非要提前去感知未來的煩惱？

[@louis884187]

好棒喔～謝謝你分享冥想的資訊！希望能幫助到更多人。

[@Sophie-dx2sb]

学佛很多年真的改变我太多，让我从一个叛逆消极抑郁的人脱胎换骨。禅修的冥想确实非常的受益每一个人。推荐明就仁波切的开心禅课程，老少皆宜，可以很容易很简单的学习冥想

[@rgbcoloursandmusic9771]

kzbin.info/www/bejne/mXa0nqFum91sfcU __ 在丛林中冥想 __

[@user-ii8pl6ji1y]

謝謝您總是分享這麼棒的知識～👍

[@user-oc3oy5bd8s]

正是我需要的。 謝謝你❤

[@christianowai9930]

感谢和感恩你的分享

[@cheeweiteh8897]

非常的感謝你 最近生活和感情中帶來很多 負面和壓力 一直都不知道如何 去改善自己的心態 我會開始 讓冥想 慢慢的帶入我的生活中 並改善自己的人生

[@yjliu6447]

好喜歡這支影片，謝謝你的分享，很有幫助♥️

[@liqiangcao5896]

深入浅出 言简意赅 讲得太好了👍👍👍感谢🙏

[@user-vk7nr4rw7k]

感謝分享👍！我聽3次了！

[@anitashen2478]

謝謝您的用心！收穫滿滿！

[@jc3566able]

两本书都有看，真心喜欢。谢谢🙏

[@yenlingchan6747]

请问可以了解书的名吗？有兴趣，谢谢

[@heylingandtinsee]

谢谢你做的这个影片，真的可以改变我的人生方向

[@candytsang5803]

由心出發的分享，感謝

[@himsonalex579]

多謝你的分享。我會試試看。感恩

[@wisdomlifediary]

這期獲益良多

[@joeychiang5135]

冥想的功能主要是把一天積蓄心理的垃圾倒掉，回到潔淨未受汙染的狀態，長久練習可以讓思維更敏銳，判斷更精準。 打坐冥想時會產生許多念頭，不需刻意壓抑，只需讓念頭產生後自然離去。越壓抑念頭心反而不易平靜，不需理會才是正確方法。

[@rgbcoloursandmusic9771]

kzbin.info/www/bejne/mXa0nqFum91sfcU __ 在丛林中冥想 __

[@gavintsang7127]

謝謝分享

[@user-fk7qi6ql7c]

非常棒的一堂課

[@Wongmads]

因为工作关系我每天都很压力很焦虑 看了你的视频了解冥想后 我有练习 真的帮到我很多 非常感谢你！

[@yuangela3642]

謝謝您的分享

[@sushoe859]

太精采的奉獻，感謝你！

[@小易冥想]

非常感谢你的分享！

[@user-nw7it9vv9f]

声音特别干净好听，让人心情舒畅！

[@AMTF-cn3jy]

✨🙏🏻說解的很清楚，感恩您的慈悲✨🙏🏻

[@yyu246]

感謝你無私ㄉ分享!

[@lantseng9427]

收穫很關鍵欸 感謝你的分享～ 不愧是認真實踐的人。

[@tengfai2012]

感恩你的分享，非常好的视频！

[@amberland8336]

感恩您的分享。

[@elinapan8884]

祝福安康！非常谢谢你的分享和文字，图画...

[@ruichisun8685]

非常受用 🥰

[@geraldhin]

你的分享很真實，對我很有幫助，謝謝你的影片

[@mancylau9543]

感謝你的用心分享❤️

[@user-uq2ep4bx6k]

謝謝分享❤️

[@liawyokkuan3881]

感谢分享，真的很棒。💕

[@sallych2152]

非常有用的内容 非常感谢您的视频和链接分享 祝您生活愉快 身体健康

[@user-sf7ol7ln4i]

喜歡你的正念影片。謝謝你

[@tinghuakai]

感謝🙏

[@billyleung2379]

多謝你的用心制作👍🏻

[@jackystirlingite1885]

感谢思维咖啡!非常非常棒的分享!🥰👍

[@acypn519]

感謝分享❤

[@user-cq6ik2pl9n]

先👍后听

[@Sandy-bo3dw]

謝謝分享

[@tianji8673]

感恩！

[@amylee6365]

謝謝分享。

[@user-fw6lq9ey1t]

感謝主持人分享！

[@user-ir5so5he1s]

确实是的！前几个月开始接触冥想，开始了一段时间，虽然脑袋的思绪还是没有停过，偶尔会被它带走，但可以感觉到对生活更加深刻的体会！虽然我不是每天都在冥想，但完全认同你说的那种冥想后回归内心平静的感觉！很玄的但是真的更能去发现生活中微小事物的美好，很棒的影片！

[@oqw6868]

謝謝分享！

[@user-kl4ko2rh4q]

謝謝你感恩

[@user-iw5fx5lo9h]

感恩您

[@soonmingkong5057]

感谢你的分享😊

[@wlovenpeace]

😍😍😍👍🙏👏👏👏👏👏👏👏之前有搜尋有關正確處理憤怒嘅方法，但都未能尋獲，可能這個視頻就是答案啦！太開心了。 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@catherinesdaily4303]

多謝你🙏🏻很用心的分享🤗

[@steveyap7203]

感谢分享,正需要改善生活体验和专注力

[@savannahwang789]

确实，大学的时候读过一本书，关于观察情绪的，真心有用。

[@Brain_yu]

喜歡你的解說 請繼續保持😊

[@user-uk5xq1zj5e]

謝謝你！我決定要練習冥想了！

[@wenwen2912]

我也要开始练习了，希望慢慢遇到新的自己调整好情绪好睡眠好习惯做个开心懂爱自己的人。

[@K.k.999]

謝謝你 讓我知道我冥想的時候飄走是正常的 不然真的好挫折啊🥲

[@小易冥想]

一开始让大脑什么都不去想是很困难的，毕竟我们生活的世界太过纷繁。可以先从10分钟开始，慢慢适应了，再加长时间。但走神是完全正常的，千万别苛责自己。

[@lauralin6878]

謝謝你，幫助我很多！ ❤️

[@dennismok8978]

我看过无数过有关冥想的影片。这是第一部最简单容易，深入浅出地解明了冥想的好处，和身心的改变。好！

[@shanyuan6077]

Morning tknx for sharing👍🙏🙏🙏❤

[@findfind0223]

看了你的視頻，開始冥想。謝謝你

[@user-we8ko6cp9d]

吸入澄靜 呼出微笑

[@yuanzheli888]

讲的非常棒，感谢！

[@alita6434]

有你真好感動