長期滑手機？► 小心變「爆米花腦」！- 哈佛大學醫生 Dr. Aditi Nerurkar （中英字幕）

[@wei7404]

找一個自己的空間，例如房間，靜下心來～閉上眼睛，全身放鬆，深呼吸，開始專注在自己的呼吸上，每天5分鐘、10分鐘自己慢慢加，每天不管發生任何事情，都要留給自己大腦、身心休息的時間，會發現有不一樣的心境，也比較不容易被手機以及爆炸般的資訊所影響，前提是自己要願意去做

[@深界六層]

公司都在用群組發訊息怎放下 家人都用手機聯繫怎放下 所有的知識訊息消費 都在手機中怎放下？

[@wei7404]

@@深界六層 5分鐘也沒辦法嗎？😳

[@kerochen379]

如果公司連下班時間都要你隨時能回訊息 如果家人不能接受你每天有段時間不回訊息 可以的話，放下，你會快樂的多

[@香菜蛋糕]

​@@wei7404沒空好嗎 而且五分鐘是要放鬆什麼

[@wei7404]

@@香菜蛋糕 辛苦您了，您繼續忙，阿彌陀佛

[@singo1232001]

我正用爆米花腦看這部影片

[@TBG-GirlGroup]

哈哈哈哈

[@VionaShu]

可以少看廢片~~ quota 用在好片好資訊上

[@yoyo_wang]

而且看到後面教導如何維持與手機界線時，就會不自覺想滑掉。不是不願意面對，而是覺得講得有點冗長……哭

[@Natsuki_Cover]

@@yoyo_wang然後繼續用爆米花腦看短一點的短片💀

[@ddlife_5722]

​​@@yoyo_wang 真的有點冗長，而且看的我壓力大又開始爆米花腦想搜尋驗證她說的是真的嗎？再過度思考她能不能講話精簡一點明明怎麼怎麼說不是比較好嗎？或是…（聽到腦子炸開的聲音#

[@dawei3367]

「爆米花腦」是一種生物現象，指的是大腦過度刺激導致的感覺，常出現於過度使用手機和網路造成的焦慮和壓力，而建立數位界線有助於改善與手機的關係，減少壓力和提升心理健康。方法像是：設定手機使用時間限制，每天只使用20分鐘；在白天時，將手機放在工作站10英尺之外；晚上時，將手機放在床頭櫃之外。

[@justiceinmyheart]

這部最爛的就是沒有把滑手機跟大腦過度刺激連結 你不說過度刺激的定義 觀眾怎麼會知道所謂大腦過度刺激原因 然後還要額外自己茶爆米花腦

[@遊戲練習生]

@@justiceinmyheart😂應該是憲與時間關係剪輯造成的吧？專家應該是有把重點講好的。

[@遊戲練習生]

我感覺 說的不是每天只使用20分鐘，而是一次使用時間盡量控制在20分鐘，打破慣性沈溺⋯⋯😅？

[@xtwfrp9695]

@@justiceinmyheart 有動腦思考!!你不是爆米花

[@joeso1885]

經常聽很多專家說, 睡前兩小時不要看手機, 否則會影響睡眠健康, 但我相信很少人會做到這點,包括那些專家們😂

[@marshalllee8488]

問題是我睡前真的沒在看手機，因為我都是用電腦上網

[@邱耀陞-r6s]

我也都可以做到欸，我是洗澡後不碰手機，把洗澡當一個停止點 只要你想要都可以刻意練習喔

[@rex52036888]

@@marshalllee8488 一樣的東西啊....都有藍光

[@joeso1885]

@@marshalllee8488 是一樣的, 都是藍光, 只是手機更為普遍!

[@smithlarry468]

真的 寧可打四場英雄聯盟或是看兩部A片尻尻也不要滑手機華社群軟體 關鍵在於不要接受太多爆米花資訊

[@MaddieW-zy3ve]

唉 講得沒錯 而且總覺得注意力越來越不集中 以前可以專心看完整部電影 現在越來越沒耐心 都看快速講解

[@kgifyfighfug]

我是會選擇固定一週裡挑時間去圖書館看書，最好看實體書，除非真的找不到再找電子書，對閱讀和專注力有益

[@sunflowerchang3282]

真的～ 我想逃避工作時就是躺在床上一直滑手機，看著各種訊息、新聞、媒體

[@阿青-n7g]

資訊爆炸的時代,相對的,人也在接受資訊的轟炸

[@vshungchen9054]

但大部分都在接受對個人沒幫助的訊息

[@傑小弟傑小弟]

可以把對手機的熱情，轉移到對健身的熱情😊

[@lens2066]

觸😊

[@ghostking2687]

累

[@donotdeleteit]

還在學習不要一早起長就滑手機 但身為一個演員，不想錯過任何徵選訊息，兩難。

[@masonwong2805]

對上一次聽到類似嘅言論係手提電腦發明的時候

[@liuclassic5731]

但我就是沈迷網路才能看到這支影片啊🤔

[@52ryujin]

你也可以有意識的去搜尋到這類內容，透過主動以及有限制的接觸資訊，有比較高的機率會讓你看完有更深的思考、記的更深刻、甚至真的開始去實行，而不會只停留在看的當下覺得自己獲得新的資訊而已

[@52ryujin]

說是這樣說啦，但我也只有狀況很好的時候會採取主動搜尋，有很多時間也都是讓演算法餵我😅

[@lii1210]

+1

[@kenpolo511211]

沒沉迷網路就不需要這支影片的建議

[@Mu-hz6kp]

+1

[@GentleSalmon]

謝謝作者的中文翻譯，讓我們接受到如此重要而實用的資訊

[@荼靡]

Thank you so much

[@yogaprayer]

0:00-01:30 definition and rise of popcorn brain 01:31-02:17 inclination toward popcorn brain 02:18-04:02 ways to cope with popcorn brain

[@soksreymom3353]

Setting boundaries with your phone is the hard thing to do these days because we need our phone to perform the task at work. I can relate to this, I feel urged to scroll through social media when I have lots of stressed, it makes me feel that I can distract myself from stress and wind down.

[@a123-8e]

睡前建議聽手機音樂就好，或直撥知識聊天，聽着發呆，睡著..

[@MorseJulia]

成功的人，都是不断努力的人。

[@shihhueihuang262]

去台中星光三越試了凱咪的粉底在手上，細緻到不行，超服貼。

[@吳錫亮-g1z]

這算一種科技焦慮嗎？

[@chansaber3048]

我看你的影片都爆炸了😂

[@chhaohuang4631]

謝了😊起床第一個看的影片就是你😅

[@Lanxi0]

用實體鬧鐘不要用手機鬧鐘對第3點應該更有效

[@yihsuan2001]

看到這個標題我受到刺激了 我要變爆米花了😢

[@marshalllee8488]

我想知道一直用電腦上網會不會變爆米花腦，因為我是電腦重度使用者，手機反而很少用，滑沒幾分鐘就很不耐煩

[@massimilianohu]

一样的

[@magnetstars4791]

重點不是使用的載體而是看的內容 要是內容是高度刺激、沒有深度的娛樂，不管用什麼載體都會造成爆米花腦，不過電腦比手機好就好在電腦只能在家裡用，會有時空的限制，手機則是幾乎隨時都可以用，很容易讓人不知不覺上癮

[@DTOO-ur8do]

看完我也不知道到底有什麼大壞處，說滑手機會增加接受壞消息的時間但我滑手機只會看自己感興趣和喜歡的事情誰會天天去看天災人禍，最好笑是她說爆米花腦不是網絡成癮但她說了一堆爆米花腦的壞處跟網絡成癮沒分别，還有正常人都要上班空閒時滑一下手機根本影響不了多少你的生活，我覺得唯一真的會受影響的是依靠網絡生存的網紅KOL。

[@Cie548]

什麼事情都要用手機📱處理，😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@noboruminamo]

1:27 縐紋

[@fujii771111]

太可怕了 我得多用手機看這些影片，吸收更多資訊

[@TianshiGBJ]

YA，不用那麼積極的找可以讓自己成長的資訊了，成長到覺得很累呢w😊

[@papawsnancy]

如果一天有48小時，我會花46小時上網😂

[@WillyHsu_1108]

這我非常需要～～～

[@Nrylw-w6t]

It’s hard especially folks who are on support or sales role

[@xuqian]

爆米花脑大概意思就是具有并行处理能力，每一个爆米花就是一个思维结果，有点chiplet的意思，如果应用的好，可以组合成强大的思维工具，AMD就是利用爆米花脑击败了Intel.

[@GW-oz9sf]

前提是有足夠效能。 多數一般人只有垃圾效能，一萬個廢物 還是廢物😂

[@xuqian]

@@GW-oz9sf 就像这个视频，本身就是一颗爆米花。但是废物中也有宝，聪明人可以从垃圾中回收有用物资，不聪明的人只能学到一点点道理。还是看自己，Elon就是回收火箭外壳（以前当做垃圾）才发家的。

[@Ph47forOshi]

cpu效能差 同時下載一堆資料只會嚴重影響處理速度

[@香腸-u3z]

只有我覺得很厲害嗎xdd 她沒稿還能講出這一大串 而且都是高級單字

[@coconut_jelly]

她應該有講過這個言論無數次了吧 可能已經到過很多地方發表演講之類的

[@gracemok7447]

😂因为她沒有滑手机

[@阿公-x2j]

現在搭捷運或其他交通工具，很難想像大家面對面的樣子，因為好像不划手機不行

[@Ph47forOshi]

以前沒手機 大家會帶書看

[@magnetstars4791]

就算什麼都不做，單純放空或是在腦內想想事情也好

[@阿公-x2j]

@@magnetstars4791 我自己是這樣

[@竹寺至刀翠]

我相信当一个人遵循所有的健康的生活方式的时候，他的生活会发生巨大的变化，会变得幸福满足且更更会找寻到生命的意义。但这代表着你要远离眼前的暂时的快乐，而且要拥抱眼前的暂时的痛苦，这对每一个人来说都是非常困难的。

[@CcwolfQqpig]

好的 我今天網路還用的不夠多

[@shaximi]

然後我現在在這裡用兩倍速看影片😌

[@jackn222220]

守夜人是否fire addiction😮

[@AshDash-wh5st]

媽呀，真是太可怕了，我最好在網路上再多找一些這種令人不安的資訊

[@fly_0227]

我看電影都吃爆米花 所以我用爆米花腦，吃爆米花看電影❤😂

[@choonhow503]

如果我可以早上9am 上班， 2pm放工。我就可以早放下手机，做其他事情。

[@Xavier-iy9zs]

爆米花腦，解釋了跟沒解釋一樣，然後又老調重彈，感覺像是影片沒剪到重點

[@joeso1885]

因為片主都是爆米花腦, 😂

[@ye4011]

真的 看完整部還是沒說到爆米花腦會怎麼樣= =

[@muse8548]

@@ye4011 還以為是漏看，結果真的沒提到爆米花腦會怎樣....

[@ShimakazeZuikaku]

真的超白癡，整部片都只是在解釋為什麼我們會依賴手機，然後把依賴手機的這個行為，稱作(爆米花腦)，但是結尾突然說，要怎麼戒掉爆米花腦，我整個問號，這只是一個行為，根本沒有好壞，整部片也沒說爆米花腦會帶來什麼不好的後果，然後就突然要我們改掉這個行為? 留言更扯，大部分的人都沒發現，這只是一部4分鐘的幹片🤮，不然就是真的重點被刪掉了

[@mikehao2614]

中間有說，你心中會特別沒安全感

[@RChe4]

無量空處的概念

[@Lyla-g2f]

But before mobile phone people also exchange info from family/neighbours before going to sleep Or thinking about tomorrow, reading novels/newspapers The brains didn't stop either, we are just thinking about different things.

[@Ph47forOshi]

But they didn’t read books or newspapers “all the time” or dependent on them. I think nobody would desperately want to read a book when they just get up in the morning. Honestly, those articles in physical books are better than trivial news nowadays.

[@Lyla-g2f]

@@Ph47forOshi I am not talking about the quality of information, but how the brains back then weren't exactly stopping either Nowadays we scroll phones and do nothing else Back then people don't focus on 1 thing but attending to many other things constantly So time-wise, the brains were as occupied, just with different things

[@阿蛛]

It’s impossible to get the same info with the phones…

[@Lyla-g2f]

@@阿蛛 then it's not about how long one is occupied with a phone but what information the individual is getting.

[@katnh5998]

當所有人都爆米花腦，那就不算是種問題了。

[@massimilianohu]

我在外面的时候，比如超市排队结账都会被环境吵闹的，紧张的都不滑手机。

[@杰宁-r7f]

第三点提到的设置界限是什么意思，没看懂

[@Ph47forOshi]

你跟手機的界線

[@migalight4934]

要放空對很多男生而言很簡單， 她可能忘了研究這個部分😂

[@wilsontang3441]

我还有救吗？我手机显示我每天使用屏幕的平均时间是七小时左右😢

[@淺野忠信-tree]

可是現在的工作常常需要使用電腦跟手機

[@DayInflammation]

現在的工作嘗試不用電腦手機，改用純紙本跟書信看看😂

[@cspy13]

看了這位博士說了這麼久也沒說甚麼是爆米花腦，我就想她的腦內應該是充滿了爆米花

[@tt-fc3fu]

一开始就解释了 过度的信息刺激让你的大脑里面像是一直在pop（如同爆米花爆开的那样） 0:20

[@Ph47forOshi]

謝謝你示範爆米花腦

[@nameno2871]

人家一開始已經說了 自己注意力不及格反過來怪人家 都會用這個詞了 你這不是懂什麼是爆米花嗎 普通人是不懂裝懂 你是懂裝不懂 我覺得你這評論才是真爆米花…

[@zzzzzz522002]

怎樣才能叫作腦子如同爆米花那樣爆開，這不是一個很清楚的描述吧

[@tt-fc3fu]

@@zzzzzz522002嗯 如果用以前常见的说法 信息爆炸 或者脑海中放烟花 是不是就更容易理解一点了呢？ 这个只是某位心理学家提出来的一种描述和形容 大脑回路由于不断的被各种信息刺激 目前的各种短视频 社交媒体 app的设计机制会让你在更短的时间里 暴露在更多的信息也就是刺激源之中 会产生一种脑袋爆炸的感觉 由于人类本身的行为机制 尤其在有压力的情况之下 会无法从滑手机这个行为之中抽离出来 因为利用了人类生存的本能 专家称一直会滑手机或者说 爆米花脑 并非是一种成瘾现象。 以上是基于视频信息的理解 所有内容都在这个视频里出现过 真的可以从第二十秒开始完整多看几遍 应该对理解有帮助

[@DayInflammation]

沒有吧，沒有手機在廁所的時候，還是會看成分表，沒有手機等紅燈的時候還是會看還有幾秒綠燈，研究路上的人車，旁邊的店家，想能夠行屍走肉的放空大腦要提前準備好放鬆時間才可以吧

[@sunmoon99945]

換一隻很爛的手機，就可以很快解決問題

[@antoniusea]

經常滑手機看電子書呢？

[@bigbao9843]

電子書不算，那個跟看書一樣。 腦子並非不斷不斷接收新的消息新的通知新的演算法

[@Ph47forOshi]

會提早青光眼而已

[@jimtomy6330]

當心理學家放一堆神經元的圖片當背景，你就知道他開始覺得你童年過得淒慘

[@shengro7]

不知是她解釋不清楚還是影片剪太爛……爆米花腦袋指的是長時間在網路上接觸快速又刺激的資訊，導致人們對現實中的事情感到無聊，只想尋求更刺激的事情來得到快樂(網路上的資訊)，因此工作失去專注力、容易分心、出現記憶力衰退的症狀。

[@KGf]

簡單來說“宇宙貓貓”

[@Issac3]

哈哈

[@tasimiEi]

2040虛擬世界 爆米花腦：這下連玉米都不用準備了

[@海苔-o3c]

花了4分鐘看完這影片還是沒看到他解釋到底是爆米花腦🙃 6

[@kamhokwok2768]

爆米花頭腦意味著熟悉電視、電腦、智慧型手機或平板電腦的孩子的頭腦，對於像爆米花一樣瞬間彈出的強烈刺激有反應，但是卻對單調的日常刺激不會有反應。 我網上找到的定義

[@Mu-hz6kp]

@@kamhokwok2768 單調的日常刺激是指什麼

[@Ph47forOshi]

就在一開始有說啊 信息不斷流入想在你的大腦裡的爆米花一樣炸開

[@Ph47forOshi]

@@Mu-hz6kp就是你現在平常的生活遭遇到的人事物 這些不比網路上奇奇怪怪的瑣事和謠言吸引現在的人

[@yotsaisu9346]

聽起來像是一種心理狀態 而不是一個醫學名詞

[@ER1775]

那我現在看學者的影片，哇，我爆炸了，然後呢

[@Ph47forOshi]

你就繼續

[@赵梓-h4h]

时代已经变了。部落的人和现在人完全两种人。过去人吃有机食物，我们吃深加工食物。😅

[@秋風摸]

你們又拍視頻我又用手機看 沒救了我

[@mmm-hi8mb]

影片

[@宇-k2j]

嚴重糾正 影片

[@wesleywu3330]

什麼支語警察

[@遊戲練習生]

😂😂😂

[@LuLuCIII-ik9yc]

這樣滑手機的你才會看到這個影片啊

[@Majikami1355]

我還以為是指我的眼鼻血管阻塞突然疏通的聲音勒 嚇死我了 滑個手機壓壓驚

[@壞壞-b1f]

腦中正在宇宙大爆炸

[@user-yoyoiscute]

中間說到爆米花腦跟網路成癮兩者截然不同，但越看到後面越覺得跟網路成癮沒兩樣，要戒掉網路成癮的方法跟他說爆米花腦的解藥（媒體截止）也一樣，好混亂

[@林鴻瑋-e7m]

真正可悲的是，當想要戒手機時，客戶跟主管總是適時的傳來加班訊息…..，能做到戒網路的，都是財富跟時間自由的人啦，社畜跟打工人別想了😢

[@jackyzhang3348]

舉的例子超級牽強，根本毫不相干，也不說爆米花腦會怎樣

[@massimilianohu]

有爆米花腦會失去深度思考的能力。想法会变片面

[@Ph47forOshi]

爆米花腦只是一種心理現象，對媒體的碎片資訊產生依賴而浪費了自己能夠深度思考的時間

[@jamesgu2575]

我一般是把手机一关了之

[@tp27273529]

謝謝他 讓我自發的遠離手機 因為好吵

[@jenjenjen7637]

還有porn brain的問題

[@洪修謙]

true

[@galliumli5950]

但現在的人不都用手機工作嗎？

[@Small_Left]

影片講得是要你適度滑手機，不是無時無刻都在滑，跟用手機工作是兩回事。

[@平-w9d]

但不看手機又沒事做

[@洪修謙]

真的

[@GW-oz9sf]

認真！？😂

[@Ph47forOshi]

好可憐

[@weiwei2306]

無量空處

[@alezlod]

這下子看電影不用加價買點心了

[@flourish119]

我都選甜的 鹹的不應該存在

[@alau201]

爆米花腦式收看爆米花腦記錄片以防止爆米花腦

[@原來名字可以改]

🤯

[@user-ew1tg7zm1t]

我還以為是真的會出現某種病變欸

[@IcyboyyGaming]

Wtf is the definition of popcorn brain 😂

[@casey2289]

早上才沒時間滑手機勒 上班要來不及啦

[@jhlin1005]

就手機依賴也能扯這麼多😢 我換個名稱叫炸彈腦 這個是爆米花腦的末期版本 屁話也可以講一串😊

[@yok-hc2iq]

AI更會讓人類變爆米花腦 還搞不清楚重點😂

[@Ph47forOshi]

接受雜亂無章的資訊是你又不是AI （果然是爆米花大腦示範）

[@derickrex2357]

我覺得他給的解方一點屁用也沒有ＸＤ

[@ericnodi7661]

這我

[@wongarthur3904]

所以就像中了0.001秒的無量空處

[@胖子金-i2q]

Who cares, 反正人生沒希望😌

[@allenchang835]

回到2g手機時代吧😂

[@mwgyl]

media diet !

[@wsu0812]

閱

[@LastLoveSong1029]

還好我看到他說大腦會爆炸我就趕快把這個影片關掉了

[@林捍衛]

爆米花腦聽起來好噁心不敢吃爆米花了

[@HarlanYeung]

讀書學習不也是相同嗎? 經常要塞一堆東西入腦子。

[@CorLapx]

这是爆米花吗？我还没看 还是关了吧 吓死了🤔

[@Ben-pg5sf]

這女生長得有點馬雲

[@monklam1231]

語無倫次，就是過度沉迷而已！簡單復雜化。

[@forest6360]

1:16

[@howard-h6741]

❶藍光螢幕透過視覺媒介強迫大腦分泌原本不該被分泌的多巴胺。 ❷社群媒體強制置入許多不需要的訊息給大腦、滑走再多還是會中個幾招。 上述❶❷雙重殘害、後遺症是對現實中輕鬆簡單的事情也提不起勁完成、跟吸毒一樣只對看手機有興趣。

[@毛波星]

啊你不會想理解過度沈迷背後的成因，社會背景脈絡，生理與心理的影響嗎…. 沒讀過書嗎

[@kinematics3375]

有些不是过度沉迷，就是无时无刻都想看手机，没事做马上看手机，过度沉迷是无法自拔的那种

[@w255250]

你的知識點就只知道沉迷而已 , 真的是半桶水搖不停

[@dolphin90]

再屁啊

[@雅牧]

那我退訂閱吧

[@籃板王螢幕刮到]

好加在我都在滑滑鼠XD