長時間スマホで…痛みや変形“スマホ小指”や腱鞘炎だけでなく、あごが前にズレる“スマホ顎関節症”にも注意【Nスタ解説】｜TBS NEWS DIG

梅雨の時期によくある「関節痛」。もしかしたら スマホの使いすぎが原因かも？手の小指が外側に開くなど、痛みや変形をともなう、いわゆる“スマホ小指”、スマホを片手で持って、小指で支える持ち方が危険だといいます。
■長時間スマホで痛みや変形？ “スマホ小指” や “腱鞘炎”
山内あゆキャスター：
スマートフォンの長時間利用で手に負担がかかり、指の変形や痛みを訴える人が増えているそうです。
歴史・時代小説家 今村翔吾さん：
私も少し小指が曲がっています。
山内あゆキャスター：
いしがみ整形外科クリニックの石神等院長によりますと、“スマホ腱鞘炎”、正確には『ドゲルバン病』になる方が増えているといいます。
スマートフォンの操作などで親指に負荷がかかると、親指と手首を繋ぐ“腱と“腱鞘””が炎症を起こし、手首や親指に痛みが出るそうです。
何かを持った拍子に手首にビリッとした痛みがある方は“スマホ腱鞘炎”の可能性があるかもしれないということで、石神先生に自己診断とセルフケア法を聞きました。
【“スマホ腱鞘炎” セルフチェック】
1：（前へならえのように）手を前に出す
2：親指を包み込むように握る
3：肘を伸ばして手首を小指側に倒す
→手首のあたりに強い痛みがある場合は“スマホ腱鞘炎”の可能性
【“スマホ腱鞘炎” セルフケア】
・親指の付け根から手首に向かうすじを“腱”に沿うようにマッサージ
・湿布を貼る
・スマホを両手で操作
→改善しない・しびれ・手が動かないなどの場合は整形外科へ
■“スマホ顎関節症”に注意 あごが前にズレる？
山内あゆキャスター：
スマホの長時間利用が原因で起こる不調はほかにもあるそうです。
日本顎関節学会 指導医 宮本日出 医師
「日本人の人口の2人に1人、つまり半数の人が一生涯で顎関節症になります。スマホを見る姿勢が前かがみになるときに下あごが前にずれてしまう」
宮本先生によりますと、猫背になり頭が前の方に傾くことで下の顎がずれると、あごの関節への負担が増え、顎関節症のリスクに繋がるといいます。自己診断と予防法を聞きました。
【顎関節症 ワン・ツー・スリーフィンガーチェック】
人差し指・中指・薬指の3本を縦にして口に入れば正常
・指が1本も入らない→顎関節症より重い病気の可能性
・指2本が入らない→急性顎関節症の可能性
・指3本が入らない→顎関節症が慢性化の可能性
【顎関節症 予防は？】
1：肘を肩の高さにして肩を引き、肩甲骨を寄せる
2：上を向き、首の骨をそらす
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[@user-fj7rn8nb7c]

イヤホン難聴にスマホ首 体はボロボロ

[@nahinahi443]

めっちゃわかる。後疲れ目も。

[@user-iw2je2vk4j]

そういえば、二足歩行になったときも四足歩行の老害が「二足歩行は腰を痛める可能性がある」って言ったナー

[@rc.airliner]

確かに二足歩行になる時に、腰を痛めるから気を付けてって言われたわ

[@mizukiG]

スキ

[@jddeqwutitnbfumqforkdnk]

エラ呼吸から肺呼吸になったときも、エラ呼吸の老害が、息吸いづらくなるぞいって言ってたな

[@user-ub5jd5gd8t]

まぁこれに関しては分かってるとは思うけど形質が遺伝的に変化してるわけちゃうからでも聞いたことないけどねスマホ小指って

[@iroaka1307]

進化してるんだよ

[@user-dw8jo7ii7h]

最近のスマホデカくて重いんだよなあ

[@anananomaaankooo]

@@24yukkiじゃあガラケー使えば？

[@itsumo-gomen]

わかる だからiPhone mini使ってる

[@amano_mikage]

もう完全に自分だわ! 親指めっちゃいてぇ

[@hiro___]

そしてこれをスマホで片手持ちしながら見るっていう笑

[@mahiron529]

それなww

[@user-id9mr7qn2y]

先生、郷ひろみのモノマネ絶対上手い

[@racoon6114]

志村けんも出来そう

[@aseedthemisfortune]

落としてキズがつくの嫌だから両手持ちで使ってるけど、下手に片手持ちにしてなくてよかった。

[@com6419]

偶然なる健康法😊

[@_K_261]

同じ

[@mahiron529]

私は操作しずらいから両手持ち。だけど時々片手になっちゃう💦

[@gjadm.j]

6:43 笑わせに来てるアナウンサー

[@user-yu9ol5cl6z]

セルフチェック 3:00 スマホ腱鞘炎 5:45「6:13 スマホ顎関節症

[@user-jg9hn7mb8c]

首にも気をつけて！！！ 私はスマホの使いすぎ→ストレートネック→首が曲がらない、痛い→病院で湿布と薬貰うも一切効かない→仕事を1週間休む羽目に スマホ楽しいけど…程々に！

[@mn-fj8hb]

小指気になってた！！ 気をつけねば。

[@hololalon]

口の中に指か何本入るかは、手術の時に気管挿管がしやすいかの目安になります。3本以上入ると、麻酔科医はほっとします。

[@taiyisongcun9330]

進化

[@user-ys7hv9lo3q]

劣化

[@user-lm8ug3oy1p]

退化

[@user-hm9qc2rs1e]

進化も退化も世代を経るものだから違うね

[@taiyisongcun9330]

@@user-hm9qc2rs1e 進化の始まり

[@mtg5color]

悪化

[@gakurekichu]

気をつけよう...

[@kpnar1130]

スマホ関係あるか分からないけど同じ場所の腱鞘炎めちゃくちゃ拗らせて手術するか迷ったレベルで痛めました。 テーピングで親指と人差し指をグルグル巻きにして固定して過ごす(軽度なら寝る時だけでもいい)と治るので本気で痛み酷い人はやってみてください。 寝起きに腱鞘固まってバキっていうレベルの人は早めにやったほうがいいです。私の場合は焼け石を押し付けられるような痛みでした(軟骨ピアス開けた時みたいな)

[@nuts7272]

手が小さいのとスマホがデカいのが相まって、片手で操作できないから小指元気や

[@user-rm1un7jq2y]

親指で下支えて中指で横を支えるって特殊な持ち方だからスマホ小指にならない

[@G_O_V_A_N_N_O_N]

0:44 ヘリウムガスでも吸ってるのかと思った。

[@RO9KO]

スマホがけっこう重いから確かに手が疲れる

[@kiyotana1986]

小指で支え続けるとか、痛くなって無理だなあ 最近では、スマホリングが手放せなくなりました

[@gnadasg_6418]

スマホ小指で支えるのすご。やったけど落ちそうになるんだけど

[@JRJapaneserunnerinUK]

どうやって治すを聞きたい

[@ChiakiShirakawa]

高橋名人の連打世代からみたら、ただの魑魅魍魎

[@linawtn1357]

逆に私スマホ片手で操作できないから、皆器用だなーと思ってる笑 小指でも支えないし、両手操作が基本…

[@user-su7uu5ix3z]

これ数年前に話題なってからずっと気をつけてるわ

[@user-tt4hr6ix9m]

なってるーー!!

[@user-cu7xm6is5u]

歩きスマホで姿勢が悪くなる　不健康になる　眼も耳も劣化する　頭も劣化？ 使い方が悪いと身体に悪いというのは事実っぽいね

[@Nicodo_Jr.]

道具に使われるとはこのこと

[@ihara8902]

スマホに適応して進化してて草

[@itsumo-gomen]

遺伝子しないから進化じゃなくて、適応までっすなー

[@user-sc4mv7sp7s]

この動画を見ながら小指で支えてる😂 今のところ痛みや顎関節症の疑いはないけど、以前親指の付け根が痛いときあった。 テーピングして過ごしたら治ったけど、あれもスマホの触りすぎだったかな…

[@user-od6iq9sx4l]

まさにスマホ腱鞘炎なんだけど😂

[@user-ed2du4xo4o]

親指の腱鞘炎はむしろガラケー時代のが酷かったな…

[@user-mj8in1jj2w]

坂口拓の肩甲骨と股関節ウェーブおすすめです。 自分はこれで治りました。

[@user-bs9nk4ud6g]

セルフケア人差し指の付け根がピリッとするけどそれは違うんかな

[@mayumiogawa4233]

私､顎関節症持ち…… 歯科🦷でレントゲン撮って 先生から「関節の溝が浅い」って言われた｡｡｡ うつ病の治療中で､ 薬の副作用で口周りの筋肉の強ばりが出て アゴがズレた様になった事ある｡｡｡ だから､副作用で[筋肉の強ばり]って 書かれてる物は､なるべく使わないようにしてる……

[@user-nu7dv6jl7f]

ニートなうで毎日ほぼずっとスマホ使ってるけど小指まっすぐです。 まだ間に合うのでちゃんと気をつけます。

[@user-bj8no1fl9c]

手仕事されてる職人さんはもれなく身体のどこか変形しているよ。 それは危険とは言わないのかね。

[@user-jj2nc7zo6d]

スマホ小指、スマホが大型化して、ちょっと負担あるなと思ってました

[@user-rb7zp3iv1e]

小指で支えなくても手から滑り落ちないくらいには手の指紋がしっかりしてる

[@fancy-of-the-king]

小指を下に添えないと滑り落とすからでしょ？ ソフトカバーすれば滑り落ちず小指を下に添える必要がなくなる。

[@user-xg9ql1me1n]

バンカーリングなんかも役立ちますね。

[@ponp0n1923-y]

片手操作してる限りはソフトカバーでは全然解消されないかと。。 リング使うか両手持ちしかないと思いますねー

[@fancy-of-the-king]

@@ponp0n1923-y 自身はリングとカバーの両方を使っています。

[@tukitteketuananoimittesittemas]

腱はマッサージしない方が良いって効いたんだけどね 主治医に判断を任せよう

[@user-tq1lw4sc1m]

今、まさに顎が痛くて辛かったから有難い😅

[@user-qc6jt2ww3c]

スマホリング使ってるから問題なし！

[@24yukki]

間違って4本はいらないと思ったら3本でしたか😅

[@sousei4]

筆圧高くて手を振ったらボキボキ音がしていた時に同じことが起きてる。

[@abc-we4ze]

逆にここまで小指が曲がってもそのまま使い続けるのすごすぎるな、、、、、、、、、、 痛くなって使えなくなるだろうに、、、、、、、、、、

[@ちゃんこ抱っこラッコ]

今回のこれやストレートネック、歩きスマホなど、便利だけど危険なこともあるので、使い方には気をつけていきたいですね。

[@user-km7hj6xx2r]

常にピコピコしてないと落ち着かない人ってもう病気なんよw

[@gomi_kasu_salmon]

人通り多いとこでもいじる人いるしな ガチで病名のないだけの病

[@なんかまるくてゆるい]

あー……。初代ゲームボーイや初代PSPは重厚感があったねえ。

[@なんかまるくてゆるい]

(追記) で。どっちなん？。 人々がネットでメディア以上の力を発揮するのが怖い？。 それとも、新しいものやデジタルや若者を嫌うおっさんおばさん世代もスマホを仕事や生活で使わざるを得なくなったきたから？ スマホが世に浸透してそこそこ時期は経つ。俺は五年近くか。もっと早い時期にこういう話題あってもいいよね。ね。自分たちが使いだしたから正義なのですか、と。 そのような者らに正義もないんですよ。俺が保証する。電波利権もなんとかしましょうね？。 まあ、わかりますよ。最近のスマホは大型化してるってコメントもある。まあそれはメーカーに言ってくれ。

[@imU-un1td9jh5t]

楽器やってるおかげで逆に内側に変形してるからピッタリ閉じてる

[@KASUMI_AK]

自分は指四本(人差し指と小指の第一関節迄入る)けど戻す時偶にガクッって軽く顎が動くから要注意かも....

[@user-pd4et5le2k]

小指で支えてしまってた 良くないって言われてて気をつけてたけど気づいたらしてる ほんと気をつけよう😵💦

[@user-we1ef1wf1y]

絡んで良い人間かどうかを見た目で判断できるなんて良いことだと思うよ

[@user-iw9sk5jc2i]

スマホくん両手で持ってるから、全然小指元気だわ🤟✨ 腱鞘炎は、CADオペしてた時にマウスでなってたわ🥹💦スマホはオーディブル流して放置してること多いから、以外と平気かも

[@kazu3ndayo222]

自分も両手で操作してます😊 片手だと使いづらいし💦 小指で支えるの普通に嫌だ😅

[@user-nm1rb8pg1h]

変化してるんだな

[@xeele]

iPhone含め最近のスマホは太いし重いから片手持ちすると腱鞘炎なるんよな、、 XPERIAの細長い形がいっちゃん健康的説。。

[@mame-midori]

毎日3時間ぐらいスマホを小指で支えてたら関節に違和感や少し痛みが出て、意識してやめました。続けてたら変形したんだろうな…

[@gjadm.j]

6:06 左のアナウンサーから来た人✋

[@DGsoldier]

手の筋肉を鍛えましょう

[@yajii2749]

指が柔らかくなっていいのかと思った。

[@kamidukisyou]

どの道スマホリングないと片手持ち出来なさすぎて、スマホ手から飛んでいくタイプです✋

[@MatsuU1024]

スマホリングあるだけでメチャクチャ変わる

[@Gakincho_Master]

左手の手の平に乗せて右手人差し指操作の常時上から目線ワイ高みの見物。

[@user-vj8re6lm6e]

1人目の人は自分で小指開いてそう笑

[@user-sb3lk9pp6f]

小指がめっちゃ変形してる夢見てから負担かけないようにしてるわ

[@user-ku1eh3fj3z]

2つ目、今回はスマホの使いすぎにフォーカスしてるけど、勉強する時とかずっと下向いてるし、一概にスマホが原因って言えない気がする

[@user-jj1xm6ni5v]

syamuさん！？

[@サンダー楽しいぃ]

すいません質問なんすけどスマホを持ってなかった中学から小指が離れてたんすけどこれはなんですか？w

[@user-gv3pi4ek1k]

小指の解説は？？

[@user-nq7bl8ix9j]

スマホ関係なくああいう開き方になりそうなもんだけどな

[@user-js4wo7dv6p]

0:25 「ヒロシ、私の手がこうなったのはあなたのせいなのよ」とか言ってほしい。

[@F-Dna]

確かにあまり力入れずに指立ててみたら小指離れちゃう イヤホンのしすぎで中耳炎だし首も終わってるしスマホはおしまい

[@user-fy7tz8xu5l]

これ6、7年前くらいにテレビかなんかで見た。知らない人はずっとこの持ち方してんのか…。

[@yokohama691]

今僕も手を見たそうだった。

[@user-su2wp8gf7w]

これからは両手でホールドするかiPhoneのminiとかのシリーズを選ぼう。。。

[@㌅㍂㌞㌕]

miniなくなってもた、

[@user-lw3ql1ol2r]

SEやな

[@Nicodo_Jr.]

スマホが大きすぎるんだよ、今のスマホは本来のスマホではない。ジョブズは草葉の陰で泣いてるだろうな。 さっさとスマホは廃れてARグラスにシフトすべき。

[@gorisu4959]

そういえば最近、小指の動きが悪くなってるのすごく感じる。カクカクするんだよね。

[@hermit5617]

片手じゃ持ちにくい程、デカいスマホ使っている人はちょっと理解に苦しむなぁ。 スマホは扱いやすいサイズを選ぶ事が三本の指に入るくらい重要な要素だと思う。 私はスマホはガラケーと同じ様な持ち方で本体を握り、殆ど親指で操作してるけどな。やっぱり女性だと手が小さい人が多いからそうなる人が多いんだろな。

[@nikutubo]

ワイ小さめのスマホだけど、親指だけだと届かない場所がある。

[@user-in7or9kx5j]

最近のスマホって大きすぎるのよな iPhone7くらいがちょうどよかった

[@user-ur9lp4yv4l]

退化も進化

[@user-hq7ck7ef2j]

そんなことより、喫煙、飲酒、生活習慣見直す方が重要ですよ。 国民のテレビ離れを懸念しているのでしょうか。

[@BirdHZD.8310]

スマホと仕事の負荷で、小指側の手首痛めて、検診ついでにそこの医師に応急処置のシップお願いしたら、先生、この小指持ちして痛めて持ち方変えたら治ったって仰ってた。 医師ですら避けられない現代病ですね〜😅 567😷ライフで顎関節症悪化したけど、漢方外来で炙甘草湯処方されてたら治った？！みたいに寛解した。 不思議。🤔

[@user-ei1lm7hs6g]

@@BirdHZD.8310 世間に相手にされないから言いたいことだらけ典型的おじ構文

[@yamasalpina2372]

3:05 アイヒホッフテストやん

[@milky_carrot]

タッチパネルを触ると、人差し指と親指の表面がチクチクする。 一度痛くなるとタッチパネルを触らなくても暫く痛いので、とっても嫌なんだぜ。 だからスマホゲームを全くしなくなった。 ちなみに、今は仰向けじゃないとスマホが使えない環境だよ。

[@リオレイアの祖先]

スマホめちゃくちゃ使うけど むしろ内側に変形してる… これどういう事なん…？

[@user-qg3xo3fs9i]

気持ちわかる…スロットのレバー叩くの何千万回と叩き方悪いと曲がる(^^ゞ

[@user-ux9zj7hs9x]

タクシーや長距離トライバーで指がハンドルの形になった人見たこと無い

[@sona1912]

腱やなんかよりは眼がてきめんにダメだなぁ

[@user-dz1uv4gl4f]

スマホに身体を乗っ取られた現代人

[@user-js4qp5qf8l]

賢い人は左で疲れたら右で、右で疲れたら左で操作するから 今の若者なら両利きじゃなくても左右でスマホ操作くらいできる

[@user-zk9oz2hh1u]

個人的にガラケーだった時代より、首に出来る線が目立つ若い子が増えてる気がしてる。周りの子だったり女優さんとかでも、、薄っすらは誰にでもあると思うけど昔より割としっかり目に目に付くと言うか、、

[@tukitteketuananoimittesittemas]

指二本しか入らんかった 下のロなら四本入るんだけどさ

[@user-kc3iq5ic5f]

腱鞘炎はゲームのアプデで探索しまくってたら痛くなる程だけど、小指はそもそもスマホが大きいし自分は手帳型だから大丈夫だわ

[@user-si2wm8cm3x]

3本指ギリ入れば慢性化の可能性だけど、3本入るのが正常で、二本入れば最近なった？ 意味がわかる人教えて。

[@user-tb2dc3vm5v]

進化だよ

[@24yukki]

スマホ使うようになったらペンが持ちづらくなった

[@Reiwa18]

カスカスダンスはおすすめです。

[@ぞぞ]

あんまよくわかんないけど女性にはちょっと顎関節症のチェックやりづらそう。

[@r_o_-hu1zo]

そんな人前でやらんでええわ笑

[@knd24]

​@@r_o_-hu1zo 5:54

[@user-lawson2mag]

自分片手で文字打てないんだけど…

[@ritomass]

ドケルバン症候群も顎関節症もなっているーーー

[@junmurakami6743]

はい。大丈夫で〜す。