【重要】アキレス腱断裂 踵上げの目標達成時期と正しい方法

[@大平環-i7u]

毎回有難く拝見しております。一月の始めにアキレス腱部分断裂で今日まで この動画と共にリハビリの毎日で正座やヒールレイズもできるようにまでになりました。 私は中年の女性でスポーツもしないので、ジャンプや走ることを思っていませんが 以前の様に元気に歩きたいです、階段を降るのが辛く手摺につかまり、やっとです。 人それぞれですから、仕方ないこと😓

[@PTpapanda-rihach]

コメントありがとうございます。 またいつもご覧いただきありがとうございます。 毎日リハビリをされて改善がみられているのは嬉しいです。 日常生活ではやはり階段の下りが最も難しい課題になってくると思います。 皆さんが苦労される動作ですが、しゃがめるかの可動域と踵上げがしっかりできるかの筋力を改善していけば、できるようになると思いますので、今後も少しずつ頑張って下さい。

[@NASKATTU]

いつも詳しい動画ありがとうございます😭 プールでのリハビリ方法もできたら教えて欲しいです！

[@PTpapanda-rihach]

コメントありがとうございます。 プールでのリハビリはあまり詳しくないですが、浮力がありますので痛みが少なく踵上げのトレーニングができると思います。 ジャンプもよさそうですが、担当の方の許可を得てからの方がいいと思います。 また、プールでのウォーキングは平地でのウォーキングと比べ、足への負担は少なく脚への負荷をかけられると思います。 あまり詳しくなくすみません。

[@user-oc1jv9tf4k]

大変参考になります！ありがとうございます。

[@PTpapanda-rihach]

コメントありがとうございます。

[@triadsean6542]

大変参考になります！両足の踵上げはどの時期からスタートするでしょうか。現在縫合術後４週目に入ったところでまだギブスで固定している状態です。

[@PTpapanda-rihach]

コメントありがとうございます。 両脚の踵上げは早ければ術後5〜6週でスタートします。 ただ、まだギブス固定しているようであれば、それよりも遅れると思います。 ギブスが取れて、どのぐらいから始めるかは病院により多少違いがありますので、主治医・リハビリの先生から許可を得てからになるかと思います。

[@triadsean6542]

@@PTpapanda-rihach ありがとうございます、参考になりました。現在５週目に入るところで今日から装具をつけてまず歩く練習を始めます。

[@PTpapanda-rihach]

まずは歩く練習からですね。 頑張って下さい。

[@cafemaru1168]

ありがとうございます。いつも動画参考にさせて頂いております。 現在術後11週で片足HR達成に向けて取り組んでおります。 両足HRでも患部がまだ赤く腫れたり、熱をもってしまうのですが、これはどうすれば改善が図れるのでしょうか？

[@PTpapanda-rihach]

コメントありがとうございます。 術後11週での片脚HRはとてもいいペースですね。 HRでは炎症症状のようなものが出てしまうことは時折あります。 僕はその原因の多くは癒着による滑走障害だと思っていますので、マッサージやストレッチを並行して進めていただければと思います。

[@cafemaru1168]

@@PTpapanda-rihach お忙しいところ、丁寧なご返信ありがとうございます。ここ何日かストレッチを重点的に進めていた結果なのか、今日は腫れがかなり減りました。これからも少しずつリハビリ頑張りたいと思います。

[@PTpapanda-rihach]

そのような形でマッサージやストレッチも並行して進めていただければと思います。

[@0226olive]

昨年11月末にアキレス腱断裂手術をして、途中ふくらはぎ肉離れなどありリハビリ継続中です。先日理学療法士より過伸長のワードがあり大変気になっております。 過伸長に関する動画を是非よろしくお願い致します。

[@PTpapanda-rihach]

コメントありがとうございます。 過伸長は腱延長のことでよろしかったでしょうか？ 腱延長のことであれば今後まとめさせていただきます。

[@Tsuyoshi1982]

両足の踵を上げて、片足になり、その片足の踵を3秒かけて下ろすことをしています。なかなか3秒以上踵を上げたまま保持できません。どうしても手に力が入り、手を使って踵を下ろしてしまいます。このリハビリを始めて一週間以上経ちますがなかなか進歩がありません。またランジも並行して行ってるので太腿とお尻の筋肉痛がひどいです…

[@PTpapanda-rihach]

コメントありがとうございます。 まさに片脚の踵上げに移行する真っ最中ですね。 両脚→片脚になるとかなり負荷量が増えますので、ここで時間がかかる方は少なくありません。 地道ですが、毎日少しずつ進めていただければと思います。

[@T.A.1982]

@@PTpapanda-rihach ご返信ありがとうございます。今までのリハビリ何とかクリアしてきたんですが、踵上げは苦戦しています。あせらずリハビリしていきます。

[@PTpapanda-rihach]

踵上げは時間がかかりますし、時間をかけてできていくものだと思っています。 毎日コツコツ頑張って下さい。

[@Tsuyoshi1982]

返信ありごとうございます。少しずつですが片脚に体重がかかってる感覚もあり、今は5秒かけて下ろせるようになってきました。今日年の12月アキレス腱断裂をし保存療法を選択してよかったのか…ここまでリハビリに時間がかかるとは思ってもいませんでした…

[@PTpapanda-rihach]

少しずつ筋力がついているみたいで嬉しいです。 手術をしない保存は固定する期間が長いので、筋力の低下も顕著です。 手術と保存は双方にメリット、デメリットがありますが、どっちがよかったかは蓋を開けてみないとわからないので難しい判断です。