正月暴飲暴食したのに太らなかったご飯がこちら❗️絶対痩せる‼︎

[@めい-o2c]

綾ちゃんショートにして可愛さ増してるし沢山努力しててもう大好き💗

[@user-sq1mt3vd7v]

手際の良さが素晴らしい👏🏼

[@ringo-user-1718]

待ってあやちゃんカンピロなってない？？？？大丈夫？？？わたしの友達、生鶏肉触った手のままお菓子食べて左半身麻痺になってます。人生変わるよ。それ聞いてから生肉の後は沸騰したお湯で包丁まな板消毒してます。 いつも1品とかしか作らないから、たくさん紹介してくれてありがたいんだけどちょー心配。

[@ringo-user-1718]

次の動画がすぐ出ることを楽しみにしてます😢

[@user-he5io8rr5c]

鶏肉半生で食中毒なったので恐ろしさがわかります😭💦ジャンクフードでお腹壊したって序盤で言ってたから原因はこれでしょうね💦

[@cow_amcha1353]

爆食だけど最近痩せたいと思ってたから嬉しいです🥹

[@7mirei123]

忙しいのに、自炊する綾ちゃんが何も隠さずあっけらかんと紹介してくれる所、そして倹約家な所。尊敬しています

[@あむ-c1b]

旅行行っててまたまたとうあやの動画みれるの嬉しすぎてワクワクしてる✈️❤

[@ru8689]

お料理動画いっぱいでてて嬉しい🥰

[@nemutainaa._.]

生肉切った後は、包丁とまな板を消毒か熱湯で洗うかしないとやばい！！😱😱😱

[@miomoriyama8927]

綾ちゃん、しっかりお腹いっぱいになる量食べてるけど、ほとんどが野菜でヘルシーな具材なのが健康重視な感じでいい女すぎ大好き

[@xydfgdiu]

綾ちゃん挨拶テンション高くて可愛い大好き

[@saya0126]

あやちゃーん！まな板！！！ お腹壊すことたくさんしてる🥺 生肉と生魚の間はさすがに洗おう！

[@佐藤-x7t]

7:47 あせるはきんもくWWWWWWWW何も言えてなくてかわいい

[@Tututuluv]

あやちゃんジャンクフードでお腹こわしたんじゃなくて、鶏肉切った包丁とまな板の消毒不足で食中毒だったんかな(笑)

[@user-zj7jo5ei5u]

結構久しぶりにジャンク食べるとおなかくだしたりします！笑

[@ちゅんちゅん-n1e]

お肉用だけのまな板とか用意するといいですよ♡ お肉だけは使った後まな板と包丁をキッチンハイターとかで除菌するのおすすめです♡ お肉あたるとこわいので😱 いつも応援してます❤

[@tmuwa4369]

鶏肉の後に刺身ﾔﾍﾞｰｰｰｯﾃ､､､､ｺﾜｽｷﾞﾙ｡

[@M_-fq6su]

生肉使ったまな板で食中毒ならないように気をつけて😭😭

[@k-cf1og]

ちゃんと洗ってるよ

[@rin_nakamachiaya]

レシピ自分で生み出してパパッと作るのすごい！いい女すぎる！

[@user-dm1yq2dc9k]

お肉切った後そのまま生食用切ってて焦った💦あげてるってことは大丈夫ってことだと思うけど、気をつけてね🦠

[@T-Aqn9uq]

お肉の後にサーモン切ってる‼️気をつけてね💦 ボブ大優勝すぎます❕💖かわいいめっちゃ

[@suzuhirose0619]

焦りはきんもくかわいすぎるでしょ

[@ユタ-c1n]

字幕なくても聞き取れて素晴らしい

[@さくら中町兄妹]

仕事も忙しいし一人暮らしなのに ヘルシーで簡単に作れる料理をみにつけてて尊敬する

[@y20s-n3l]

「料理クッキング」って最初から爆笑しました😂😂😂

[@omochi25867]

深夜に見たのが間違いだった。美味しそうすぎて無理😭ポキ楽だし美味しそうすぎるから今度作ってみようっと！

[@yuan7109]

次の実習のとき一人暮らしなると思うから料理参考にさせてもらいます！！一人暮らし料理だけが唯一心配だったけど、やれそうな気がしてきた🥹❤中町氏みたいないい女になるぞー！！

[@ponn9627]

0:14 普段散々〜〜チャンネル❗️って言いまくってるのにこれは料理番組なの草

[@ankodayo46]

綾ちゃんの自炊動画大好き！作った料理超美味しそうに食べる綾ちゃん激かわ🥺🤍

[@sena7738]

美味しいー！ってモグモグしてる綾ちゃん宇宙一可愛いよ😢‼️‼️幸せそうな綾ちゃん見てるとこっちまで笑顔になれるからもっともっと幸せになってくれ〜‼️‼️

[@i.cro.]

焦りはきんもくですって可愛い😂💞

[@haachan12]

綾ちゃんの良いとこ満載の動画すぎて好き！！！！まじで天真爛漫すぎて可愛い😂🫶

[@ひまわり333]

料理してるの本当偉い👏私20代は仕事しか、ほぼしてなかった😢💦

[@ackapgjgm1]

中町綾の料理いろいろ副菜とか多いからいいかんじ

[@Elena-x7r3b]

あやちゃんのお料理レシピと生活習慣見直して3ヶ月続けてBMI18の範囲内になることができました😭😭ありがとうございます

[@鈴木夢奈-b7n]

肌綺麗すぎる！

[@ribon_luv]

あやちゃんのスタイル本当に憧れだから、ダイエットの動画参考なる！嬉しい大好き~🤍

[@__-wf1wy]

0:03 この変化球挨拶好き‪‪‪w‪w‪w‪‪‪w‪w

[@taiga5666]

料理できるの本当に最高 てか美味そう🤤

[@user-er9wf1oh6r]

わたし的にKZbinr1良い女😭💘

[@zarin8201]

焦りはきんもく、いい間違えもかわいい🤣

[@キリン-u9h]

生肉切ったまな板洗わずにそのまま使うと危ないかも💦

[@channiko5567]

料理が苦手な私でも作れそうで本当にありがたいです🥹🩷今日の夜さっそく作ります！！これ食べてあやちゃんみたいな美ボディになる！！！

[@user-jz3uy2ly5e]

どれも食べてみたいレシピばっかりだった🧑‍🍳🥣💕 この動画見てるだけで 痩せた気になってる自分⇽ww

[@つんにこ]

キッチンから始まるのわくわくする💓

[@yuririn1039]

切った時のかきあげヘア綾ちゃんがみたいですー！すごく似合ってた！

[@HIYORI-y6n]

まじあやちゃん見てると肯定感爆上がりする💗これみながら自分磨き頑張ろ💪🔥おでん食べまくります🍢

[@さけ-k8r]

可愛くて明るくて肌綺麗で顔整ってて面白くて細くて髪綺麗で自炊できて天真爛漫でよく笑ってて素直で自己肯定感強くてこんな最強な女がいるなんて、、、。おはぎ爆食いしながら寝転んでる自分が恥ずかちい。

[@unmnnn]

まじ一生離さないが面白すぎて声出た爆笑爆笑

[@なな-t4i5u]

料理苦手だけど、これなら作れそう✨✨ しかも美味しそうなのばっかりで綾ちゃん天才すぎる🤤

[@user-lr6zy9rt5j]

食べて痩せる料理というか、そもそも太ってないよ綾ちゃん、、

[@恵-j4d]

綾ちゃん見ると本当元気もらえます❤もう可愛くて😊

[@sakuramochi145]

綾ちゃんのやることやって、ちゃんと楽しむメリハリ尊敬する💕コンビニ行っても余計なもの買っちゃうし、性格って食に影響しそう。自分との約束事をしっかり守るところから始めるね！

[@nrin2523]

長芋のやつポン酢でも死ぬほど美味いよ

[@_3_flw]

生肉切ったまな板と包丁で刺身切るの危ないよ！

[@fuuu_188]

肉の後サーモンとアボカドはやばい🥲動画撮りながらだから忘れちゃったかな？？ よくごはんおもてなししてるみたいだし気をつけてー！🙏

[@なお茶]

おでんの時ご飯欲しくならないの分かりみすぎる 私も欲しくならないから大根、こんにゃくとか多めに入れて満足してるw

[@萌未-p9q]

私は食べないダイエットばかりしてしまってリバウンドが多いので、綾ちゃんのお料理を参考にして体に良いダイエット心がけたいです！ありがとう😊

[@milkutopia]

お肉切った包丁気を付けてー！！！！結構危険よ！！！！！

[@user-el3xt4td3l]

まじモチベになるありがたすぎ

[@ほし-d5w]

綾㌠の料理cooking全部美味しそう😍😍 たたきまぐろ➕たくあん➕好きな葉っぱ(🥗パプリカとか合ったら彩りも👍🏻)➕ご飯ですよ➕温玉混ぜて食べると美味しいよ😍ご飯の上にのっけるとさらに美味しいけど米なくても最高😍

[@香元里奈]

きのこのサラダほんとに美味しかったです❗️マッシュルームも余っていて入れて私はニンニクチューブではなくニンニクを切って炒めて、白胡椒を切らしていて、ブラックペッパーと鶏ガラをほんの少しで代用しましたが家族絶賛でした😊

[@genmaichacha]

綾ちゃんが食べてる物 真似して食べてみて 見てるこっちも美意識上がって 中町兄妹動画見て 笑って楽しめて 最高でしかない！

[@mio._.0129love]

今日の綾ちゃんテンション高くて好き

[@りちゃ-x2s]

綾ちゃんのレシピ真似してみます😊

[@ponyo942]

綾ちゃんがちゃんと自分のこと私って言えてて感動した🥺

[@aoinakamachi]

綾ちゃん見て無理な食事制限のダイエットは絶対しないって決めた👍🏻

[@めぐ-s2i]

あやちゃんまじいい女ですき❤ 料理美味しそうで作りたくなった😊

[@カチ-l2c]

普通に当たり前にしてることのレベル高すぎて尊敬だ

[@りき-q3h]

生肉切った包丁でサーモン切ってるの大丈夫かな、、、 綾ちゃんがお腹壊しませんように。

[@あいうえお-w4q2o]

一生懸命話してて可愛い❤

[@もちごめ中町兄妹]

ささみとかそっち系のお肉は、お酢につけてから料理するとめちゃ柔らかくなるよー！！オヌヌメ！！

[@やつやつ-f1j]

男なんですけど綾ちゃんと食の好みが合いすぎてもっと料理クッキングしてほしいです！！

[@安田美香-z5p]

作った料理美味しそうに食べてる顔がいちいちかわいすぎー

[@ちぃすぅ]

生肉、生魚切ったあと別の物切る時は一旦包丁まな板洗ったほうがいい絶対に！

[@タンパク質-t9q]

あやちゃんちのキッチン料理するの楽しそう

[@ゆーざー-b1m]

自炊の中には調理器具、食器の片付けも含まれるので結果偉いです。 小さいとき納豆は毎回、たくあんと卵と混ぜてご飯に乗せて食べてた まじ好きだったなー

[@ばたちゃん-p3j]

やっぱり綾ちゃんみたいにポジティブでいい女の発信が一番タメになる！！更新楽しみにしてるよ🥹💓💓💓

[@7s2nk]

どれも美味しそう！綾ちゃんのやり方で作ってみます！！

[@あみたろう-o5j]

焦るはきんもくじゃなくて禁物だよ😊 7:47

[@aoinakamachi]

いつか料理本出してほしい😆🌟

[@hfnasy]

大賛成です❤

[@yearlic]

BGの服着てるの愛だね❤️

[@Riko-e2k]

私正月太りして痩せるご飯探してたの！！！😭😭あやちゃん天才なの？？？

[@めっちゃん-j8v]

撮影、編集お疲れ様です♪ 綾サラダ子供たちも大好きで毎回作っても飽きないくらいです♡ また綾ちゃんからレパートリーいただきましたッ♡ありがと〜笑

[@user-karen621]

綾ちゃんのKZbin待ってたよ！😊

[@ちい-p2s]

お肉切った包丁とかでお刺身切ったり大丈夫？✨菌気をつけてね🦠

[@岸本麻耶]

やさしいこころにしみます

[@hlhl121]

@@飴玉滴_あめちゃんお前も暇かよ🤣

[@hlhl121]

@@飴玉滴_あめちゃんお前も暇人

[@mio0803]

@@hlhl121こわぁ😮

[@Ooyajiiii]

絶対駄目よそれは（笑）

[@user-cm9ym1iq9q]

綾ちゃんの料理って野菜中心だからお腹いっぱいになりそうだし、ヘルシーでおいしそうです😆 綾ちゃんの動画見るの楽しみです！！

[@kopitan_]

綾ちゃんやっほ〜🤭🎀

[@25_rinrin]

初めの挨拶可愛すぎ！！🫶🏻🫶🏻あやちゃんの料理動画参考にしかならない

[@ks-bk9wj]

もやしとささみのやつ塩昆布入れたらもっと美味しくなりそう

[@酢-t9p]

綾ちゃん！！今日このメニューで彼氏にご飯作ったよ！！めっちゃ美味しいって言ってたべてくれた 自分もこんなにヘルシーで美味しい料理作るの初めてで楽しかった！ありがとう綾ちゃん💕

[@o22__yuuu]

綾ちゃんの料理動画大好き🫶🏻💕︎︎ 色々更新された料理も動画で紹介してくれてありがとう💕 綾ちゃんみたいなスタイルになれるように頑張ります😊

[@Saku-z4g]

最近パン作りハマってしまって小麦取り過ぎて太ってきてる気がするからこれ絶対真似します😂

[@user-re8ci7vm1i]

アボカドは種ある方を保存した方が変色なく新鮮のまま次の日食べれるよ🥑♡

[@田中杏美花-e2i]

綾ちゃんショートにして可愛さ増やしてるね。

[@aoinakamachi]

私のロールモデル綾ちゃんだからダイエット頑張って少しでも綾ちゃんに近づけるようにがんばる❤️‍🔥

[@テロ.山野]

綾ちゃんのお料理動画見るとレトルトに済まさず私も自炊頑張ろう！って思う😌

[@こーじくん-m1o]

ほんとにダイエットしたいから綾ちゃんの動画ほんとーに参考になるありがとう綾ちゃん🧡

[@YUI-e8k]

綾ちゃんのお料理🍳動画好きだな！勉強になる！わかめスープとか作ってみます😆

[@まゆ-e5n]

やばい!!!この動画みて初めてポキ丼作ってみたんだけどまじで美味しい笑笑笑笑 アボカド初めて食べたんだけど美味しすぎる😂😂綾ちゃんこんな美味しい料理教えてくれてありがとう💖

[@Nito-io4ef]

サムネから可愛さ爆発してるやん🥲❤️❤️ 料理に美容にほんとに素敵👏 やっほ〜綾でーすがほんとにだいすき❤

[@hungryangry3]

0:02最初の、やっほ〜！からのあやです🤙🏻が可愛すぎて動画なかなか進まん