正しく不安と向き合う方法を精神科医が教えます【早稲田メンタルクリニック 切り抜き 精神科医 益田裕介】

[@なすび-e1r]

回復していた頃は、手帳に簡単にその日あったことを書いていました。 今は抑うつが続いているので全く書けません。寝ていても頭の中で堂々巡りを繰り返して疲れます。

[@なーぎー-k6c]

ずっと不安がグルグル廻ってる😢

[@KIKI-g3v6d]

切り抜き、ありがとうございます 私も抑うつが強い時、書くことも文章を読む事も出来ませんでした。いまは体調の良い時に、少しずつ読み書きや提出書類を書いてます。 益田Dr、いつもとてもわかりやすくお話しいただき、ありがとうございます。

[@yolu1225]

益田先生のおかげで認知行動療法や白黒思考というものに出会えた者です。不安なこと、別の立場、折衷案を二つほど、漠然とずっと不安にあることを書き出してみたらすごくすっきりしました。意外とどちらもポジティブな折衷案にまとまり不安が少し改善された気がします。続けてやってみます、ありがとうございました！

[@あいす-i7k]

やはり手帳は大切なんですね スケジュール以外にもその日の気持ちを残しておく事は大事で、前に進む事につながりますね🍀

[@user-yhu__riko]

益田先生は半年か4ヶ月ごとぐらいに その時期1番推したい事が波のように変化するので、少し前の事振り返りが出来て、あんがいそれが今自分にとって新たな視点となったり捨てがたい貴重なお話だったりして、とても助かります。ありがとうございます

[@poohsan7550]

本日もありがとうございました☆ まさに不安いっぱいな状態です！書くことはとても好きなので活用させていただき不安に対する基礎体力をつけていきたいと思います！！

[@さとうみほ-r1p]

どんなことをどのように書くか丁寧に教えていただき感謝です。漠然とした不安と思っていたものが具体化されて(解決はしないけど)、それに感情を大きく持っていかれているなぁと気づきました。

[@ひぃで-k1m]

🌈こんばんは🌈🌾🌕️🌾 とても、すごく、纏められ的を得ていてわかりやすいです。 参考にします😊。 🌸ありがとうございました。

[@さとちゃん-l4g]

益田先生の動画拝聴しております。その場その場で書いていくうちに頭に入り、ストレス解消されたり色々でした。言語化してコミュニケーションが難しかったのですが、繰り返し可視化を続けていくうちに難しかった言語化ができているような気もします。

[@E531系特快]

抑うつ状態でも、書いていくことが多いです。 何でもかんでも、書いていくことが多かったです。 ちょっと、落ち着いてきて、書く文章量が、減ってきました。何でもいいから書いて、溜まったココロの行き場を言葉にして、書いていくのが、大事だと思います。

[@user-vx3ek6xw8o]

すごくわかりやすかった。不安障害に限らず、すべての疾患に有効かと。また、自分がやってきたことに間違いなかったと確認できた。あとは繰り返して慣れていくこと、かな。

[@chika-k9z]

今、家族の事でメチャクチャ悩んでる(考えてる)…ベストタイミングでの動画でした。ありがとうございます。

[@yoshi-bi8jg]

ショートケアに通ってる時は、認知行動療法の例題を見ながら自分の不安とか困り事を書けたんですが、職に就いて今、書こうと思っても、言葉、文書になかなか出来ないです。

[@778-s6i]

首都圏から地方都市へ移住しました。こっちはほとんどのかたが子供を大学へ～ではなく、商業高校へ行かせ高卒からの就職コースですね～。私が知る限り。今の子は、ほとんど大学へ行くのが当たり前と思ってましたが、地方都市は、まだまだ高卒就職がほとんどいて驚きました。私の知る限りですが。奨学金を借りていくなら就職してしまえ～の考えのかたがほとんどで、まあ、そうだな～と思いました。給料が低いからか、独身または結婚しても共働きが必須ですね。保育園は東京と同じくあちこちありますし、すぐには入れず諦めました💦

[@yompan2505]

不安不安不安多汗症！43歳おば。暴露できない、頭引っ掻く不安になる頭引っ掻く、強迫性障害か分からなくなる、不安になる、薬飲む、食べすぎる、不安になる、推しが呟かない、不安になる、ツムツムしちゃった、不安になる、本読めない不安になる、掃除頑張れない腰痛い不安になる、後片付け怠い腰痛い、不安になる、　親族の系譜？　ものすごい不安になる　毒親だった、毒の毒も毒で猛毒だらけで　人生のネタバレ死ぬぽいじゃん！　今日の統失寄りナルレプフリーアソシエーションここまで　PMSで地球爆発しそうだったので回避しに来た