執行泰森的訓練動作30天，正式從宅男成了一位狠人!!|實測系列

[@donki5537]

哥你之後要不要學一拳超人的訓練方式

[@foxsliver]

改變蠻明顯的!!明天開始加到運動清單裡面 自從看到你早起30天的影片後 保持早起去慢跑的習慣差不多2個月了，身心有感覺變得比以前好，對壓力的承受度有感到提升 上班能保持較高的專注度 很開心有看到你的實測影片

[@179sololevel]

很高興有幫助到你!!keep going~💪

[@蔡志偉-m3h]

​@@179sololevel你的那個負重衣訓練我倒是過了快兩個月還無法完全駕馭它

[@179sololevel]

@@蔡志偉-m3h 😲 你買的是不能調整重量的嗎?

[@蔡志偉-m3h]

@@179sololevel 我是經過兩個月了才可以駕馭它們，但是不像你可以穿他們做運動。 可以調整重量 但是你的體重那麼低，我體重109還搞得這麼累，覺得跟你差距的太遠了 體態變大了倒是有，而且最不好用的我覺得就是腿套，很容易挖掉肉或是綁太緊避免摩擦反而造成水泡。 我的腿是5.5衣服20手1.7

[@179sololevel]

@@蔡志偉-m3h 如果是這樣我覺得你可以把這些負重的裝備分開使用，視你當天要訓練的項目 如果腿套有這樣的狀況那就先別戴了，基本上身上的負重就有許多項目可以讓你做了，記得組間休息一定要夠。加油 KEEP GOING!!!💪

[@Victor2016100]

我在大約6個月前看完你的影片 開始沒規律進行掌上壓訓練(俯臥撐) 期後慢慢增加彈力帶 之後今個月有增加健腹滾輪，引體上升，和選了2個你的彈跳力訓練，分別是單腳梯級和跳箱。 雖然場地所限高度不足，但是的確累成狗。 但沒有體脂磅(小米磅騙我！)，我體重輕了1kg，胸肌明顯由0變有，腹部減了，感到底部的肌肉有增加，手臂由弱雞25 26cm變成30cm。 我清楚健身大大一定會建議我們上健身粵效果更好，😂但是我已經氪了兩年，一個月上不到一次，反而跟著宅男升級訓練指南，在家中做一會，或者落樓下公園做，就算我做得差做得不正確，也比我不去做的高端捷徑有效。去健身房對於新手有太多無形壓力，一個銅牌和宗師大師朋友排unrank，身邊各個高端操作，壓力太大了。

[@jacklai6123]

居然有英文字幕欸，感覺要上字幕的時候就很辛苦🫠 這次的實測真的很有趣欸，感覺就很累，不過看結果來說是非常有用的，不過前提是要像你一樣可以有這種自律的狀態😃 之後我也想要一起升級，等我大考考好後再說💪 繼續加油！

[@179sololevel]

上字幕.....懂得都懂😂 這個動作真的是很讓我意外! 祝你考試順利啊~考完後練起來 (每次好像都遇到你考試，現在的學生還是一樣考試都考不完嗎😂😂)

[@richardspecterliu9866]

這次的動作感覺CP值真的超高 我來美國之後有開始練拳 我也來效仿你一下 希望改天能嚇到拳擊社的其他朋友 ; ) (話說我做影片也是放中英字幕 所以完全可以體諒上雙語字幕的麻煩 辛苦了😂

[@179sololevel]

上字幕真的是懂得都懂😂 這次的動作真的有出乎我的意料，練起來~ 海外生活不容易，兄弟你也加油!!

[@ger898]

超帥!!!

[@tony86005]

想請問一下影片中只有動作介紹 有一次做幾下 一天做幾組嗎? 或是我眼瞎沒看到再幫我指一下time code 感謝了!!!

[@179sololevel]

如果要提升心肺和爆發力的話，可每組設定30秒然後開始一個狂抽猛送，共五組。中間休息3分鐘(可按體能調整)。 也可以設定每組12下，做個7組(按自己體能調整)。

[@牙宓]

​@@179sololevel狂抽猛送😂😂😂非常好理解

[@179sololevel]

@@牙宓 😏懂得都懂

[@吼搭啦-h1u]

感覺動作有點像是讓肌肉收縮之後，還會再讓他舒張開來，這樣可以增加他每一次的運動效果沒錯喔（之前看其他有在說拉伸對於運動重要性的文章與影片😮

[@味曾湯-e4e]

超讚的實測，我也是很瘦食慾很低的人，我也會去嘗試的!!

[@yuanlai7067]

太猛啦~~~

[@HsiangHsiang]

你這一天做的次數跟組數是多少？ 順便請問一下 台主身高是179？

[@opop1132]

推推

[@179sololevel]

感謝支持💪

[@JohnnyChan-rv3xh]

每日要求做多少次？

[@nuisance48763]

哥太猛啦!!

[@179sololevel]

這動作cp值真的不錯😆

[@渠哥]

愛了♥

[@179sololevel]

感謝支持~!!😁

[@柳丁-m4e]

很實用~~~又學到新技能了XD

[@179sololevel]

很高興對你有幫助!

[@Ehdifkfnej-q9i]

燃

[@odin0729]

猛

[@roderbox1]

太強了👍真的升級了

[@newman8057]

拳擊機連續打30天 也可以進步很多 泰森式伏地挺身是變化型 不像是爆發力訓練 拍手伏地挺身 或是雙手用力推地板 讓上半身遠離地面 更適合練爆發力

[@179sololevel]

感謝分享!

[@廃物祐人]

看样子下次可以出一个增肌减值的系列了呢..

[@179sololevel]

感謝建議!!

[@廃物祐人]

@@179sololevel 很喜欢基于科学的态度，好看爱看

[@Fat1413]

😂😂😂

[@蔣咪一哥]

謝謝你 很棒 現在10點多 我繼續睡一下

[@179sololevel]

😂ok先睡飽再練!

[@藍寶洗衣粉]

我還以為出拳前要中二的大喊：剪刀 石頭 石頭！ 改天也來訓練看看，三頭肌好弱

[@179sololevel]

差點喊出來😂 練起來💪💪

[@yichen4712]

超扯

[@welineuint1902]

很厲害 但希望能換好一點的mic

[@179sololevel]

感謝建議喔~!!!😁

[@angle319andy489]

可以測試3個月以後來看看嗎?

[@179sololevel]

這個動作真的不錯，我是會持續做的。如果還有什麼意想不到的結果我也會在IG跟各位分享!

[@芋香奶茶-l4e]

10年沒跑步3千可以跑到15分左右不太可能，久久沒跑步的人肋骨會痛會頭暈你好像不會，泰森版本的伏地挺身我以前每天100下，我感覺不到對跑步有很大的幫助，你一個月後在測一次可以到13分左右，我猜你因該有多跑吧

[@牙宓]

刺拳、直拳都超越拳擊小潘，好猛！

[@179sololevel]

當下自己都傻了，但畢竟不是精密儀器所以可能還是會有些誤差吧😆

[@鷹村-b8r]

請問一天幾下？

[@179sololevel]

如果要提升心肺和爆發力的話，是每組設定30秒然後開始一個狂抽猛送，共五組。中間休息3分鐘(可按體能調整)。

[@hkk6466]

一天做多少下, 多少組?

[@179sololevel]

如果要提升心肺和爆發力的話，可每組設定30秒然後開始一個狂抽猛送，共五組。中間休息3分鐘(可按體能調整)。 也可以設定每組12下，做個7組(按自己體能調整)。

[@gs2004gengar]

肌肉哥布林!!!

[@179sololevel]

😏💪

[@Suzuran-r2g]

堅持練下去明年可能就換你在小巨蛋打拳上了，還有下個月統神跟蹦闆的比賽也可以關注一下

[@179sololevel]

但要先有人來找我吵架😂😂😂

[@eugene_shikai]

666

[@Arthur-wb2rv]

有這樣的毅力更建議去健身房，不受限於徒手自重訓練

[@179sololevel]

感謝建議~!!

[@zero-no9mk]

懶人救星

[@179sololevel]

沒錯~!!!😂練起來

[@shiao-anyuan5401]

拳擊機的最高分，只要每次使用就會減一

[@179sololevel]

😯長知識了!!

[@jojo3795]

哥原來也是台中人嗎XD

[@179sololevel]

yes!😁

[@蔣咪一哥]

@@179sololevel 獨自宅男 請問何時有一萬Q&A and fans 見面會 (台中大里?) XD

[@179sololevel]

@@蔣咪一哥 確實是大里運動公園，這樣也被你認出來😂 一萬太早了啦，如果5萬就辦個大里運動公園伏地挺身獎金挑戰賽🤣

[@蔣咪一哥]

@@179sololevel 沒問題 期待唷!! 獨哥主要的問題是 影片更新頻率較慢 但是內容很頂 漲粉問題不大