Zobacz jak odzyskać poczucie kontroli w swoim życiu. Praktyczne metody prowadzące do realnej zmiany.

Wyuczona bezradność, to zjawisko psychologiczne, które polega na przekonaniu, że nie mamy wpływu na wydarzenia w naszym życiu. To uczucie może być wynikiem wielu czynników, w tym trudnych doświadczeń życiowych, niskiej samooceny, czy chronicznego stresu lub bólu. Może dotyczyć ofiar przemocy, pogodzonych z własnym losem, niepełnosprawnych czy bezrobotnych.
00:00 Wyuczona bezradność (eksperyment z pchłami)
01:23 Eksperyment na psach
02:22 Wyuczona bezradność co to jest
04:01 Uwarunkowania w dzieciństwie
04:25 Edukacja szkolna
05:05 Choroby przewlekłe a bezradność
06:45 Brak wiary w swoje umiejętności
08:36 Rozpoznanie własnych przekonań i myśli
08:52 Pytania zmieniające perspektywę
09:05 Pozytywne myślenie
09:18 Pozytywne afirmacje
09:29 Co daje wyznaczanie Celów
09:45 Poszukaj wsparcia
09:56 Rozwój świadomości
13:20 Przypowieść o słoniu, historia z morałem
14:44 Pozytywne afirmacje
Oto kilka cech charakteryzujących wyuczoną bezradność:
Przekonanie o braku kontroli: Osoba z wyuczoną bezradności może uważać, że niezależnie od swoich działań i wysiłków nie jest w stanie wpłynąć na swoją sytuację.
Poczucie bezsensu: Wyuczona bezradność może prowadzić do przekonania, że nic, co się robi, nie ma sensu ani wartości.
Brak prób zmiany: Osoba z wyuczoną bezradności może unikać podejmowania prób zmiany swojej sytuacji, ponieważ uważa, że i tak nie przyniosą one rezultatów.
Utrzymanie status quo: Jednostka może pozostawać w toksycznych sytuacjach lub stosunkach, ponieważ uważa, że nie ma możliwości ucieczki lub poprawy.
Poczucie pesymizmu: Wyuczona bezradność często prowadzi do pesymistycznego myślenia i przewidywania negatywnych wyników.
Utrata motywacji: Osoba z wyuczoną bezradności może stracić motywację do prób i wysiłków, ponieważ uważa, że i tak niczego nie osiągnie.
Obniżone poczucie własnej wartości: Długotrwała wyuczona bezradność może wpłynąć na obniżenie poczucia własnej wartości i samooceny.
Depresja: Wyuczona bezradność jest często związana z depresją, a osoby z tym przekonaniem mogą mieć większe ryzyko rozwoju zaburzeń depresyjnych.
Ważne jest zrozumienie, że wyuczona bezradność jest przekonaniem lub schematem myślowym, który można zmieniać poprzez terapię, wsparcie psychologiczne i samopomoc. Terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z podejść wykorzystywanych do pracy z osobami cierpiącymi na wyuczona bezradność.
Aby zwalczyć skutki wyuczonej bezradności należy zacząć wierzyć, że ma się kontrolę nad sobą i swoim życiem. Głównym celem jest zatem odzyskanie wiary w skuteczność swoich działań poprzez zmianę sposobu wyjaśniania przyczyn swoich porażek i sukcesów.
Oto kilka kroków, które mogą pomóc nam radzić sobie z wyuczoną bezradnością i odzyskać kontrolę nad swoim życiem:
Pierwszym krokiem do przezwyciężenia wyuczonej bezradności jest rozpoznanie własnych przekonań i myśli. Zastanów się, dlaczego czujesz się bezsilny, i spróbuj zidentyfikować myśli, które prowadzą do tego uczucia.
Kiedy poczujesz się bezradny, zacznij zadawać sobie pytania. Czy jestem naprawdę bezsilny w tej sytuacji? Czy istnieje coś, co mogę zrobić, aby poprawić swoją sytuację? Odpowiadając na te pytania, możesz zacząć widzieć możliwości działania.
Bardzo ważny jest też pozytywny wizerunek własnej osoby. Nigdy nie myśl i nie mów o sobie źle. Nawet w formie żartu. Bo Twoje ciało nie widzi różnicy. Słowa i myśli niosą energię. Praktykuj pozytywne afirmacje, które znajdziesz również na moim kanale. Myśl o sobie dobrze
Określ cele, które chciałbyś osiągnąć, nawet jeśli wydają się małe. Następnie opracuj plan działania, który pomoże ci je osiągnąć. Działanie może pomóc przełamać uczucie bezradności.
Nie musisz radzić sobie z wyuczoną bezradnością sam. Poszukaj wsparcia od przyjaciół, rodziny, terapeuty lub coacha.
Praktykowanie mindfulness i medytacja może pomóc ci zwiększyć swoją
samoświadomość i kontrolę nad myślami i emocjami. Dzięki temu będziesz bardziej elastyczny w reakcji na trudności.
W filmie jest również przypowieść o słoniu i afirmacje:
Historia z morałem, znana również jako bajka z morałem, to krótka opowieść lub przypowieść, która zawiera ukryty przekaz lub naukę. Głównym celem historii z morałem jest przekazanie pewnej wartości moralnej, życiowej lekcji lub pouczenia czytelnikowi lub słuchaczowi.
Afirmacje to pozytywne zdania lub stwierdzenia, które są używane w celu wzmocnienia pozytywnego myślenia i samopoczucia. Są to deklaracje lub przekonania, które można powtarzać regularnie, aby wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu i postawie.
Zobacz jak odzyskać poczucie kontroli w swoim życiu. Praktyczne metody prowadzące do realnej zmiany.
Dziękuję, że oglądasz mój kanał. Jeżeli masz chęć możesz kupić mi kawę. Pozwoli mi to ulepszać kanał.
buycoffee.to/slowamajamoc
Zapraszam na stronę internetową po więcej wartościowych treści: ponadczasowecytaty.pl/
Zapraszam na film mówiący jak budować pewność siebie:
• Jak budować pewność si...
Dziękuję, że jesteś 🙏

Chcesz pobrać notatki z naszego filmu i 🗡poradzić sobie z wyuczoną bezradnością? 👉Kliknij i uzyskaj do nich dostęp zapisując się na newsletter ponadczasowecytaty.pl/newsletter/

[@jol488]

Witam....moje życie to o taki słoik.... rodzice, rodzina, szkoła, małżeństwo!!!!!!.....wszyscy mnie negowali ...do czasu.....uciekłam!!!!!Robiłam ten cholerny słoik , jestem szczęśliwa odnoszę sukcesy❤❤❤❤

Cieszę się, że znalazłaś sposób na szczęśliwe i udane życie po wyjściu z tego "słoika". Powodzenia w dalszych sukcesach ❤

[@mikolajbabiak4795]

Zmieniacie oprogramowania ludzich świadomości na te, które są przydatne w życiu. Podnosicie poziomy świadomości ❤

Mikołaj, bardzo dziękujemy za miłe słowa ❤🌞

[@karinaolichwir6321]

trzeba będzie całe szkolnictwo przeprogramować, a nauczycieli na nowo kształcić, bo to co do dzisiaj ucz, to jak być dobrym i pracowitym niewolnikiem systemu....

[@Kasa916]

,, Wszystko czego potrzebuję by być szczęśliwa , jest już we mnie,, - szczęście jest drogą warto ruszyć w drogę 🌞🍀🦋

🌞❤🌞

[@Kasa916]

​@❤🫶🌞

[@tomaszpastuszek3159]

Honor dumnie podnosi głowę. Sprawiedliwość szuka winnych. Wolność zaczyna się uwalniać a nadzieja i wiara, dumnie jej towarzyszą.

[@cloewoo5011]

Pycha podnosi dumnie głowę, a sprawiedliwość szuka szlachetnych❤

[@stanzjednoczony5545]

To jest mocne.Zmusza czlowieka,zeby zechcial wziac odpowiedzialnosc za wlasne mysli,slowa i czyny.Dziekuje.

[@mariabosek8986]

Balsam na dusze Jestem wdzieczna❤️

[@janwojtusiak6145]

Ciężkie problemy są tutaj omówione ale i ich analiza jest wysoko satysfakcjonująca)

👍😊

[@joanna9550]

Super na każdy początek dnia ..dziękuję 👋👌

❤

[@arturkubinski4117]

Inspirująco i wartościowo 👍❤🧡

Dziekuję Artur :)

[@user-ms9mv1bm5w]

Dziękuję bardzo ❤❤❤

[@jarekjarek9682]

Dziękuję za to co robicie ...pozdrawiam

❤❤❤ Dziękuję Jarku

[@janwojtusiak6145]

No to było naprawdę mocne ale takie zapewne miało być wlasnie!

❤ Najważniejsze, by komuś pomogło :)

[@user-nj3jv6to1w]

Dziękuję 💫❤️

❤️❤️❤️

[@krystynasamborska9041]

Dziękuję za cudowne afirmacje🤗 Pozdrawiam serdecznie

❤❤❤ Dziękuję Krystyno, pozdrawiam 🤗

[@jaroslawsawiec8214]

Dziękuję i pozdrawiam ❤❤

👍☺ Pozdrawiam również

[@zbigniewsztuka1888]

Piekny film Pozdrawiam serdecznie wszystkich 🔋 💐 🙂

Dziękuję Zbigniewie☺ Pozdrawiam serdecznie

[@damian6235]

Brawo!!

Dziękuję, miło ☺

[@magorzatadebowska8937]

Czuję że jestem w takim słoiku i próbuje doskoczyc do wieczka jak tylko wydaje mi się że wyskocze to upadam spowrotem

[@karinaolichwir6321]

jesteś w Polsce, a tu podcinają Ci skrzydła już w przedszkolu tak efektywnie, że do końca życia zostajesz nielotem!

[@eteria6366]

🧚‍♀️: otwieracie nowe ścieżki myślenia...❤

☺☺☺ ❤❤ Bardzo miło czytac takie słowa, dziękujęmy ❤

[@theholybible6637]

Czekam😢

[@Roberciqs777]

👍

😊 Dziękuję

[@dawidmucha2300]

❤❤❤

Dziękuję Dawid 😊

[@PattyRzeka]

❤

[@UCUZHFZ9jIKrLroW8LcyJEQQ445.]

❤❤

Dziękuję :)

[@alicjadudek5052]

Ludzie na własne życzenie są tacy? Czemu drugiemu zazdroszczą sukcesu życiowego własnego.Brak wiedzy moim zdaniem.Zycze miłego dnia.

Dobrej nocy Alicjo 😊

[@klaudiakomor9136]

Moim zdaniem duzo prawdy jest w tych slowach.Slowa ojca i matki sa bardzo wazne w dziecinstwie.Szkolnictwo w dalszej drodze .Szkoda tylko ze nie ma przedmiotu ktory by byl najwazniejszy jak czytanie i pisanie .Zaradnosc w zyciu bez dlugopisu i kartki i dzisiejszych czasach komputera i nawigacji.Starczy tylko bez pradu byci jakichkolwiek bateri i wszystko stoi.Kto nami rzadzi ???.Szukajmy przyczyny dlatego takie skutki sa.Prawie we wszystkich dziedzinach zycia.

[@dziewczynazsekskamerek]

Niektórzy zazdroszczą destruktywnie komuś kto odniósł sukces bo w głębi siebie czasem nieświadomie uważają że ten ktoś odebrał im coś co im też się należało. A że już zostało zabrane to oni mieć sukcesu już nie mogą. A to nie prawda. Można zazdrościć komuś produktywnie, podziwiać jak daleko zaszedł, co ma i szukać sposobu aby podążać tą samą drogą zmieniającą nasze życie na lepsze.

[@Jaceek25]

🎉😊

[@Jaceek25]

❤

[@rafamisa1555]

🌹💖🌹

[@jolantagenowefaukaszek6582]

Uzdrawiające🧖

❤❤❤

[@user-cg4pb8jq2i]

Moim zdaniem takie eksperymenty nie powinny być wykonywa nie na psach ani na pchłach, bo to okrutne i ukazujące to jak ludzie są bezuczuciowi, bezduszni i głupi. Powinni te eksperymenty przeprowadzać na dzieciach i robotach.

Na dzieciach?

[@user-cg4pb8jq2i]

No na pewno nie na biednych pieskach

[@lolalato5780]

Ale bzdury te afirmacje 😂

[@irenapaczkowska1047]

Przecież, my ludzie mamy możliwość wyboru 😊 Nic, nie musimy, słuchać i oglądać również 3:08

[@ksawerysek]

Zastanawiam się dlaczego zastapiliście Boga jakąś dziwaczną Siłą Wyższa? Serio poprawność polityczna tak wam dowaliła?

Nie. Każdy wierzy w to co wierzy, jedni w Boga inni w coś bliżej nieustalonego, nieokreślonego, w naturę itp inni w nic nie wierzą. Rozumiemy to i szanujemy. Nie popieramy takiej poprawności politycznej o jakiej mówisz Ksawery.

[@lolalato5780]

Aha drżyj sie jestem miliarderem przez cały dzien przez miesiac przez rok przez 10 ,20 lat i zostaniesz naprawde dziadem ,nie wierzcie tym bzdurom ,cytaty mędrców tak ale nie powtarzanie durnych frazesów 😂