做5分鐘等同跑1km？金剛蹲真係咁勁？ - 鄭丹瑞《健康旦》
Рет қаралды 795,465
Күн бұрын
@SKChan-l6z 9 ай бұрын
我八十歲了，平時有做運動，今天第一次做金剛蹲，可做两分鐘，感覺良好。 多謝蛋哥。🙏
@唐賓佐 2 ай бұрын
劲！👍
@pangpang394 8 ай бұрын
我6 1歲，有練太極和跳K pop，今日第一次做金剛蹲，比自己想像好，做到兩分幾鐘，會繼續練，謝謝🙏
@kelvinyeung687 10 ай бұрын
睇得出旦哥本著好好心腸，為大家分享。謝謝！😃
@LonglongLong-o5e 10 ай бұрын
OK呀，早晚有時間就做吓，我次次做三幾分鐘 深蹲做咗大半年，腳骨力好咗好多，上樓梯都有力唔會攰
@yeec8354 10 ай бұрын
多謝旦多，非常有用，一定如果可以日日都要試下做
@chowmiss1958 3 ай бұрын
謝謝旦哥好介绍，我做第一次小腿鬆咗，大腿無咁緊，誰然係辛苦第二日就好鬆好有效，多謝你介织。
@tangsinhar8999 9 ай бұрын
旦哥做運動大有進步，這動作做得非常好，腰好直
@sandsandau 10 ай бұрын
也要食足夠蛋白質及保暖好腿部，免得體質及肌肉唔夠營養熱量易受寒而筋缩令骨架變形
@seelumseelum9758 9 ай бұрын
謝謝旦哥的分享 👍 一看非常有趣 馬上跟著做 可能平時有做開 拉筋等運動 做到5分鐘 有微汗 效果不錯 會接著試做 蹲的同時 嘗試類似冥想 洗滌身心靈 😄🙏
@lalali1882 9 ай бұрын
旦哥👍👍👍👍👍👍
@elizabethyueyue6145 10 ай бұрын
這個金剛蹲非常有效我第一次做可以做到1分鐘所以慢慢會加上去多謝蛋哥
@TonyChow-gs8xz 4 ай бұрын
多謝旦哥，好介紹。
@ci813 3 ай бұрын
好介紹，曾經見過但從末親自做，睇阿旦都做到便試吓，今日第一次做都輕鬆做到一分鐘，算幾好啦！會繼續努力！謝謝旦哥哥😊
@cfyau2008 9 ай бұрын
這個运動有拉筋效應 認真好👍👍👍
@shukyeetam6898 4 ай бұрын
多謝！
@lokwilliam8352 14 күн бұрын
多謝分享❤👍💪🙂
@biggor4983 10 ай бұрын
多謝分享 旦哥
@shuiping9176 9 ай бұрын
Thank you. 旦哥😊
@andrewng4042 2 ай бұрын
旦哥多謝分享、嘩我做一分鐘已經好辛苦😓
@morningcowcow2010 10 ай бұрын
旦哥，你好，我有一套，形意站樁功，每日 3 分鐘，對於身體有很好的幫助，特別係中咗、新冠之後，發覺自己身體，好似冇以前咁有力量，呼吸，肺部功能有下降，尤其有改善效果，旦哥，可以同你分享，但係又唔知怎樣，聯絡你，謝謝
@hieggo1001 10 ай бұрын
謝謝你的留言。如有任何事宜希望聯絡健康‧旦，歡迎你Whatsapp至2515 6868。
@morningcowcow2010 10 ай бұрын
謝謝
@Amy-z7y9r 9 ай бұрын
我都想學
@morningcowcow2010 8 ай бұрын
@@Amy-z7y9r好呀
@奧巴菲文 10 ай бұрын
手向上伸靜止這個動作對心臟 負荷較大無乜練習過的人可能會頭暈，練氣功時有類似動作吾係每個人都做到，我見過人暈倒，所以旦哥呢個動作都係加番D警告標示好D保障下自己。
@lamsusan3022 10 ай бұрын
💪👍
@cindytsui8472 7 ай бұрын
@@lamsusan3022非常贊同，並多謝蛋哥的介紹。💪💪🙌🏻👍👍 0:22 0:22
@janetk9549 7 ай бұрын
旦哥好堅呀！👍
@adasee7885 10 ай бұрын
謝謝旦哥分享
@AnnieHughes2009 10 ай бұрын
I did 10 seconds, first time, difficult 😂😂 but will continue doing it. Thanks for sharing
@MTCHAN-r9x 8 ай бұрын
很有用❤多謝曬👍👍👍
@jacquettal6776 10 ай бұрын
多謝分享🙌🏻
@jezaminetsui1993 10 ай бұрын
非常有用，多謝旦哥👍😊😊😊
@johnnywong8664 10 ай бұрын
旦哥好親切，我相信自己做唔到，但都😂試吓！我今年七張幾囉！
@fungscarlet8336 10 ай бұрын
謝分享😊
@helenkong8643 10 ай бұрын
正! 好似幾 work 喎! 多謝旦哥好心分享! 我剛剛收工，食完我嘅「宵夜晚餐」，回家試下先! 祝旦哥及您健康旦團隊，龍馬精神，龍年行大運，做多啲好片，造🧧您嘅每位 fans 🙏🏻💪🏻💪🏻🥚💕👍🏻
@vivianlei823 5 ай бұрын
謝謝指導
@Sugar52588 4 ай бұрын
Thx 旦哥
@lockchimmy8629 8 ай бұрын
旦哥，多謝分享了金剛蹲
@MichelleCreamLee 4 ай бұрын
金剛蹲， 企高腳趾站立 睇都已經唔簡單，咁多好處 我一定去試做 😁
@mayngan-vw6vy 10 ай бұрын
多謝旦哥
@sandralam6668 6 ай бұрын
Thanks very for your sharing this video ❤❤❤
@dffaserff1571 3 ай бұрын
👍👍
@GiGi-eu4sc 4 ай бұрын
但係膝蓋不能過腳尖，否則會傷膝蓋關節。
@chanjessiet 6 ай бұрын
旦哥企立中心跳58, 好勁呀
@Adelberthk 4 ай бұрын
唔使做什麼金鋼蹲那麼復雜,好好練習正統站椿技術(例如陳氏太極拳)，每天15-20分鐘已經終身受用😊！
@wongshiuhung7634 3 ай бұрын
人地介紹新功法，讓大家多個選擇，急不及待話某個功法仲好！聰明人自會選啦！ 有麝香自然香😅😅😅
@vickyho3988 2 ай бұрын
@@wongshiuhung7634哈哈😅
@Jupistar1 2 ай бұрын
人老先老腳！無講錯
@fongfong3198 9 ай бұрын
Very骨！👍👍👍🙏
@fencallau5158 10 ай бұрын
膝頭退化不能做這些動作，否則更傷
@yingchilok6719 10 ай бұрын
旦哥，請問長者膝蓋痛，可否做呢個運動呢？
@hieggo1001 10 ай бұрын
謝謝你的問題。我們將會向旦哥轉達。
@candychau6945 8 ай бұрын
多謝分享.我会試
@VC-gd7tu 9 ай бұрын
Nice! Let's do it and make it all the way to 5 mins!❤
@Beautiful10086 8 күн бұрын
心跳58厉害
@winniewong1442 10 ай бұрын
Thx
@ytwong5858 10 ай бұрын
旦哥，剛剛先試做咗兩分鐘過程唔覺好辛苦心跳又唔特別快但一停落嚟之后兩個膝頭兩邊就好冤同好似冇嘜力要等一陣先恢復到。
@bf0668 10 ай бұрын
我都係！ 唔知會唔會傷到膝頭哥呢？
@LonglongLong-o5e 10 ай бұрын
注意屈膝時，膝蓋不要超越腳尖，初試時不要蹲太低，適應後才蹲低些少至可受程度，量力而為，應該就不會傷膝了
@LonglongLong-o5e 10 ай бұрын
做任何運動，肌肉要時間適應，痠軟係非常正常 等如打波游水，第一二次係會好攰，做多幾次肌肉就會適應到，到時係唔做唔舒服呀😅
@florencechung6230 10 ай бұрын
我一開始都做到分半鐘🎉
@yammiecheung6161 8 ай бұрын
👍🏼👍🏼👏🏼
@lp4916 2 ай бұрын
要後腳掌離地就不容易
@taimanchan3395 Ай бұрын
阿旦有少少O型腳，要注意！
@yimsir318318 9 ай бұрын
❤
@joeytu226 8 ай бұрын
嘩! 免費強捱到兩 set 金剛蹲，1 set 兩分、1 set 分零…. 學亞旦話齋: 雙腳不斷震，額頭冒汗! 第一個 exercise 捱到兩分幾! 不過好好，晚晚 Keep住做，睇吓有冇進展同幫助! Thank you!
@pohtin3171 7 ай бұрын
👍👍👍❤️
@yimlingcheung8787 10 ай бұрын
我剛才做了2分鐘金剛蹲。膝頭有點軟，背有點乸住。
@地球村666 10 ай бұрын
嘩🎉勁呀🎉
@wai324445 10 ай бұрын
但傷膝蓋
@YBCHAN-os7su 10 ай бұрын
它会伤害我们的膝盖吗？
@LonglongLong-o5e 10 ай бұрын
注意屈膝時，膝蓋不要超越腳尖，初試時不要蹲太低，適應後才蹲低些少至可受程度，量力而為，應該就不會傷膝了
@The-Dark-Wanderer 10 ай бұрын
正正常常玩波比跳或徒手深蹲年齡較大就超慢跑可能更好，他這些練的是肌力，減脂效果應該沒有有氧好，他說練5分鐘等於1km是沒意思的，每個人跑1km時間不同，而且人會越跑越快，而跑步不同的zone 區間消脂效果也不同😂
@The-Dark-Wanderer 10 ай бұрын
另外也要看可持續性，像他這樣你應該不能支持30分鐘把，但慢跑30分鐘你只要想就一定能做到，所以運動除了看效果還要看可持續性，不然那些健身巨巨hiit就好了，為什麼并沒有？因為hiit可持續的時間不長所以效果沒有可持續時間長的健身動作累積的鍛鍊效果好
@ohtai1023 10 ай бұрын
11:37
@fencallau5158 10 ай бұрын
會呀
@catbobo2766 5 ай бұрын
謝謝你 剛剛試了 30秒到😂
@skyerj 10 ай бұрын
做5分鐘等同跑1km? Any proven track record please, thank you very much.
@2qrcsj8794 10 ай бұрын
😂😂 功能就吹水喇, 只不過任何運動做好過唔做😂
@ShiuManTSE 7 ай бұрын
這種深蹲動作令腹腔受很大壓力，如果是長者，因腹壁老化，會增加患小腸氣的風險，故此必須量力而為。
@張招治-w7t 9 ай бұрын
謝謝有國的字更好
@Oliver-daisy 8 ай бұрын
點解唔做重力訓練？😂😂😂啲機器好平，除非屋企冇地方擺。
@cmlcml-b1k 7 ай бұрын
嘩，佢個樣真係凍齡喎，未老過咁
@tszhinchan6736 8 ай бұрын
做咗5分鐘，已好攰😂
@laulin7208 10 ай бұрын
充血會增强持久力
@terrytang5367 7 ай бұрын
吓跑1K好小咋喎！行一個地鐵站都唔止1k啦！
@benBen-hx6nf 8 ай бұрын
這個動作對 某些人或長者好危險，唔慣會扭親筋，切勿跟著做。
@sumlai7721 8 ай бұрын
旦哥要減吓肚,都幾大！
@yonnechu7139 4 ай бұрын
我3秒就跌😢
@deviltse 7 ай бұрын
咁跑1km 都係5分鐘多d 啫
@000000492 9 ай бұрын
分半鐘我大髀已軟哂😅
@tangroy8717 10 ай бұрын
這動作也叫佛塔式
@bunlam5568 10 ай бұрын
教我媽做下先得
@zfm628tam5 10 ай бұрын
可以穿鞋做嗎？
@siutamm3300 8 ай бұрын
兩分鐘夠了，真係好累㗎
@ppyha4870 10 ай бұрын
嘥氣
@pehah4392 10 ай бұрын
解咁講?
@tommyleung1223 10 ай бұрын
同醫生 同流合污 😡
@dominicdilys 10 ай бұрын
唔知你講咩？扮年青
@lamyautai4989 10 ай бұрын
強化大腿肌 心跳咪 血液循環! 跑就傷膝! 鬼吾知 後生可以踢場波咩! 你有無聽書
@szekwnwu 9 ай бұрын
跑步和這個動作訓練都是不同, 運動沒有神奇, 持之以恆
@wliang5558 2 ай бұрын
而加無做開運動既後生，做到30秒吾腳震就出奇😂
@topkindutube 10 ай бұрын
所有冇頭髮嘅，扮有頭髮嘅都係騙子
@Pepper-tk9ue 10 ай бұрын
點解？咁女人化妝變靚啲係咪騙子😅
@latitude3695 10 ай бұрын
thx
@AH-ot8lq 10 ай бұрын
thanks
MPWeekly明周
Рет қаралды 15 М.
李學儒【有緣相聚 x 有情天地】A Loving World
Рет қаралды 330 М.
健康嗎 Health Code
Рет қаралды 179 М.
TVB Anywhere Life
Рет қаралды 33 М.