坐辦公室自然瘦下來！不復胖+好維持，我是如何減肥的？

【❄️⛄️快速導覽】
00:45 - 前期的失敗故事
01:48 - 自然變瘦的五個原因
02:08 - 　　1. 狂喝水、狂上廁所 👉延伸觀看： • 喝水會瘦！怎麼「習慣喝水」？每天喝 2000...
02:56 - 　　2. 規律、有事忙的生活 👉延伸觀看： • 不要把注意力放在食物上！⋯我因為忙起來才瘦的...
03:54 - 　　3. 吃到不餓或微飽就停
04:44 - 　　4. 沒壓力的動
05:17 - 　　5. 好維持、沒有復胖問題
05:48 - 給大家的建議
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[@leannewang337]

希望女孩們不要只是看到封面點進來然後只在乎細腰細腿😟真正值得追求和擁有的是足夠的肌肉量、適當的體脂率、健康結實的身心，而不是單純很低的體重。就像末羊在影片最後說的她有想要開始鍛鍊的想法，拜託大家要有看到這句話阿quq

[@dontkjoanne]

🥺🥺🥺🥺🥺推推推

[@yuxuanomg4809]

跟我一样不喜欢太瘦，我喜欢身材均匀有肌肉线条

[@user-kl5rp1tp5i]

沒錯 我覺得末羊就算現在52公斤 體脂率可能也不低

[@user-lw8wd4pi5g]

我真的很希望所有女生都可以抱持健康的想法減重 每次看到那種小鳥腿 筷子腿的廣告 都覺得很不自然 而且廣告內容也都是減肥藥 這樣真的對身體負擔很大

[@user-pf1vb7ic3t]

怎麼減肥的，教我可以嗎？

[@Briseis99]

我覺得變瘦最大的原因是 "規律有事忙的生活" 本身曾因為這樣一年半從58瘦到47 (而且沒什麼運動) 現在沒有那麼勞碌，體重增加到52了... 找事做就不會嘴饞，真理！

[@dontkjoanne]

對呀🥺太無聊就一直想吃

[@user-il5it9wh7d]

真的！之前有段时间下定决心复习，每天都忙着学习，正常吃喝，两星期掉了5斤！特别惊喜！

[@ace9159]

太忙會瘦＋１ 之前52g到42，不過身體也快壞了就是orz(變得很怕冷，原本是不太怕冷的，也很容易貧血頭暈，低頭吹完頭髮抬起頭就暈了，蹲下起立後會站不穩跌倒，皮膚還變超黃QQ）

[@Briseis99]

@@ace9159 真的！太瘦了體力變很差＋貧血掉髮，還是健康的體重最好～～

[@jeni9574]

真的 認同！一直忙碌根本不會想吃東西

[@anan-bw8fo]

跟大家分享我兩個禮拜瘦了兩公斤的方法1.水當飲料喝 2.細嚼慢嚥！不要小看這兩個方法，真的會瘦！！！尤其細嚼慢嚥，真的不容易吃太多！

[@Losshe]

细嚼慢咽真的非常重要！我妈是喝水都会胖的类型，她开始吃饭比较慢之后胃功能好了很多。现在吃得比以前多一点点结果还瘦了一些

[@Jamie7382tof]

真的！！吃的慢真的會比正常食量吃的還少 而且也比較不容易消化不良～

[@yi6250]

好像是你咀嚼的动作会让大脑想着你吃东西了你吃东西了 很容易就有饱腹感 大口大口快速吃 大脑来不及接收你肚子已经吃饱的消息 所以你会没有饱的感觉 等吃完东西休息下来才会觉得怎么吃得这么撑啊？？？所以细嚼慢咽很重要哦！ （以上是我哥给我说的 觉得有道理又有点可爱就分享分享 不是专业的哈）

[@lapyinglok3067]

我之前小学三年级是慢慢的吃，然后回来我的朋友有天就说要跟我比，比谁吃饭吃得快，然后就是这样。。。。现在吃饭超快的。。。。。。

[@user-pz9wq9ds4o]

我从小到大都特别瘦，那时候我吃饭特别慢食量也小，自从我四年级开始越来越胖了，因为我没有时间吃饭一直吃很快，在学校又要做那些分组活动，然后我又是小组里的组长要交功课给老师，我也是图书管理员，图书馆又在四楼，那时候我维持到了六年级。现在我16岁了又廋了回来，现在我还是那么忙，我还是图书管理员，早上8点到学校傍晚6点回家，但不知道为什么会瘦。

[@Venusisfree]

「太自由、太無聊反而會無法自制」 非常認同！尤其現在待在家的日子😭 明天開始喝水挑戰！

[@dontkjoanne]

00:45 - 前期的失敗故事 01:48 - 自然變瘦的五個原因 02:08 - 　　1. 狂喝水、狂上廁所 👉延伸觀看(超有效)：kzbin.info/www/bejne/r3vUYWaQopKDfMk 02:56 - 　　2. 規律、有事忙的生活 03:54 - 　　3. 吃到不餓或微飽就停 04:44 - 　　4. 沒壓力的動 05:17 - 　　5. 好維持、沒有復胖問題 05:48 - 給大家的建議 - 我的天，讓你們見笑了😂 減肥真的不要求速成啦！！！ 假設現在60的話，明年50！其實也不會很慢啊！！

[@user-rh1nj7fp8k]

我也164，然後維持在64，我家人都說我很胖，我也覺得我很胖 我覺得多喝水會瘦是因為排便會很順暢，而且身體的水分佔70%，身體是很需要水分的 感謝您的分享，我也要來加油了💪🏻

[@Sandy-lu7or]

末羊會不會覺得變瘦跟極簡的習慣也有關係呀～😀 影響到飲食的心態、價值觀...等等ㄉ～

[@user-rh1nj7fp8k]

jie ji 現在看BMI不能斷定為健不健康哦～還是要定期做身體檢查比較好滴

[@Toritori_here]

@@jieji3247 除了BMI之外 建議你查一查體脂肪率喔

[@pafidjorge8494]

2000CC 是多少杯水呢？

[@ninikant]

这真的是我看过的讲得最有道理并且最感同身受的减肥视频！！我跟你身高体重一样，而且瘦下来的方式也一样！真的很容易维持！分享给朋友们

[@user-wm5qr6uj3l]

看末羊的视频很解压。发现是你用心的文本、平和的口吻以及轻松的节奏 让人舒服地像在云端。 感谢。

[@baebae2354]

自己減肥好幾次失敗真的就是因為求速成，現在慢下來就算體型看起來沒有太大的變化還是會鼓勵自己又比昨天更進步一點點了很棒～～沒有壓力真的會瘦比較快💪🏻

[@popJeanne]

感謝這次末羊的分享，超實用而且執行上不會太難💕也期待之後的飲食、食譜分享

[@chienteresa6878]

有勵志到！我就是跟你一樣的這種體型，全天下只有我自己知道我自己幾公斤，變胖變瘦也不會有人知道，這種情況下的減重分享真的蠻少的，感謝你的分享！以健康為目的的作息👍🏻

[@susan61533]

快一年前我看完末羊的影片，決定我要多喝水、規律運動，希望一年後的自己也能健康的瘦下來。結果過了快一年，我神奇的瘦了九公斤！謝謝末羊的分享！一年後再來留言看看我有沒有好好維持😍

[@user-gj8pc2mz9s]

有了ㄇ

[@user-py3uc8dg1l]

有ㄇ

[@alicechan1005]

喝水這點，我是買一個2L的水壺，能裝冷水熱水的都行，早上把水裝滿放在工作桌，隨時到一些到保溫杯或馬克杯裡，現在一天常常要喝超過一壺，喝水的好處還有皮膚會變超好超嫩，大概連續喝五天就有明顯的感受！比抹一堆保養品還有效

[@leeangle6100]

我也是類似~我的是1.5L，通常一個早上就喝完，真的太忙沒喝的話，下班前看到就會喝完才走

[@dontkjoanne]

放在自己看得到、喝的地方，嘴巴就會自己靠過去！ 你說得超好，比一堆保養品有用

[@user-xj5ln9yi6q]

超讚

[@Yi-kz3sj]

我也是！而且養成喝水習慣，手搖飲料現在微糖都覺得甜，珍珠奶茶永遠喝不完

[@stellaqian1645]

太对了！眼睛也不容易干涩了

[@teraying90]

我觉得心态真的很重要，而且有事情忙规律真的不会一直乱吃。我一开始会瘦也是控制饮食加每天运动才瘦下来。但是后面不继续就是维持体重，但最近在家就每天少吃一点跟少量的运动也是会觉得身体轻了一点。真的没有速成需要慢慢来，我也想把肥肉变成肌肉。这样不会每年身体检查都说我脂肪比肌肉多了 哈哈

[@sallyliu7815]

好棒! 真的每句都很中肯的！

[@hsuanlinwu8274]

看的最開心的減肥影片，謝謝末羊跟大家分享最基本但最常被忘記的重點！🤩

[@dontkjoanne]

🥺不客氣，真的是這樣才會自然瘦下來

[@user-yo9ho5gm8j]

減肥是全民運動來著、有誰會不喜歡這類影片啊！ 尤其特別喜歡末羊的影片丶無論是各種型態的分享是那麼的自然不浮誇、讓人感受到真丶善丶美⋯⋯ 聽末羊説話讓人有信任感丶喜歡妳的真！末羊媽媽好福氣教養出這麼優質的女兒～👍

[@heatherchen5066]

这是我在KZbin看到的最健康最正的减肥三观了，支持你~

[@pengsmallgi3051]

我覺得末羊瘦的關鍵~~還有作息正常!我自己是因為晚睡、睡少變胖的！我想妳應該是因為極簡生活、生活規律而瘦下的（還有年輕QQ）

[@dontkjoanne]

對！！ 不過我沒有特別列這個進來>< 因為我一直以來作息都很正常 但我相信這一定也是默默助攻的原因！

[@linglingkong6785]

我覺得最重要的是新陳代謝 因為你早睡規律的話 第二天運動代謝的更快 喝水也是促成新陳代謝 心態的那些我覺得跟減肥沒什麼關係

[@analin5477]

@@linglingkong6785 其实是有的，心态其实对减肥也非常重要的，就假如你一开始就想着1个月甚至更快就会瘦很多的话，然后又没成功，你就会非常沮丧，然后就会想放弃的

[@user-ym8be8nz5c]

這是我看過的減肥相關影片有最完整的紀錄der~~讓我超有動力❤

[@cmm6107]

你说的这些都很有道理，跟我很像，每天生活很规律，爱喝水，但是我因为工作原因晚上基本没时间吃饭，只能饿了喝点酸奶什么的，所以体重一直都保持很好，也没刻意运动。

[@NicoleLiu-ld5ij]

這部影片講到我的心聲 有給我找到的方法相似耶！！！！謝謝泥的分享！！對我很有幫助！！

[@vernisebellefeuille4461]

真的好喜歡你😭你真的影響了我超級多不管是minimalism還是生活❤️謝謝末羊希望可以一直看到你的影片❤️🙏🏻

[@dontkjoanne]

😭😭😭😭😭這個留言要逼哭我是不是嗚嗚嗚嗚 我也很謝謝你們

[@user-fl5wz6vv3f]

聽你說話的聲音好喜歡也好親切~

[@Ro-ce7dx]

我也很有感觸！以前減肥就覺得「我一定要2個月瘦幾公斤幾公斤」現在反而覺得「先找到適合自己的衣服再慢慢變瘦就好」現在過得快樂多了💜

[@user-jr8be8xu1w]

很開心可以聽到末羊分享。其中規律生活跟別讓自己閒下來這點讓我很有感～～～～有時候生活太多空檔真的都會想亂吃什麼的～讓自己規律生活好重要❤️

[@dontkjoanne]

真的，太閒又貪嘴的人 很可怕😂

[@user-yu8ni4tc1w]

总结得很好，关键是要让自己有规律的忙起来。

[@theresachen4969]

从看到你的断舍离影片开始关注你，喜欢看你的分享，觉得你不做作，继续加油❤️

[@dontkjoanne]

🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺謝謝你的認同！！

[@ellys7089]

很實用的分享，喜歡💕

[@chenyi3854]

覺得這種健康飲食跟生活習慣的切角很好～

[@cai5513]

先留言再繼續看！

[@user-od2rn9wy1g]

這個主題我也好喜歡❤️

[@yo_yu]

我覺得講得非常有道理耶~很多減肥影片都是教你如何吃如何運動，反而會讓心裡有很大的壓力，減肥真的不是一個禮拜或一個月的事，所以不要給自己太大的壓力也許會更容易瘦下來~

[@VilyaHsu]

我的天啊~你的分享真的有幫到我耶~

[@janepan1232]

幾個月前就有發現末羊變瘦了~ 很開心妳和我們分享！

[@avaw8698]

小姐姐讲的都是金玉良言呀，我也觉得这几条真的是非常有用

[@user-th4qw3gt6f]

很真實的分享😍😍

[@joycejoy2185]

😍😍😍😍期待哟😍我也会加油的!!!

[@user-kw5pz1tb1c]

超棒的，我168體重跟你一年前一樣，也是那種我要減肥的心態，一直沒有瘦下來，看完覺得世界充滿希望，默默拿起水杯去飲水機裝水

[@han.soul_light]

好勵志>< 最近也因為減肥有點壓力 覺得不開心~ 看完末羊的分享整個又有信心了^^ 謝謝你~~😘

[@dontkjoanne]

希望大家都用最自然的方式改善🥺🥺

[@ooijianyi8499]

谢谢你的影片 让我记起瘦身是一个慢慢见效果的过程 我会耐心等待美好的成果

[@Yanninglin2002]

中肯，我減肥失敗很多次，後來才瞭解，減肥真的不能求速成，一休說減越慢越不易復胖；還有減肥不能有太大的壓力，太斤斤計較，不要想說自己的意志力很好，因為身體會反撲，胖回來給你看的。

[@1233010abc]

末羊的分享真的是我都會一直看的那種影片，覺得妳每次講話都很有條有理，之前有聽妳說妳都會先擬好稿，覺得妳每次講話都非常政治正確XD 每個觀念都補充的很完整，不會很張揚很誇大 喜歡妳的食譜、分享、極簡，每個人的「簡」都不一樣，妳也有提到這個不會讓人覺得妳在講課XD 很喜歡看妳的影片，從影片看出你的認真，謝謝你～～～～

[@dontkjoanne]

😢😭😭聽了真的好開心 更覺得平常顧到小細節真的很值得 希望可以繼續帶給大家更多🥺❤️

[@micaliu4508]

喝水好難壓，好像忙起來就忘記喝水! 先來試試看喝水! 超羨慕51公斤(理想體重

[@dontkjoanne]

我跟你說！！我就是一個杯子裝滿水 然後戳一個吸管 放在胸口前 嘴巴就會一直去吸！！！

[@sarah96107]

​@@dontkjoanne 對沒錯！有吸管就會一直狂喝了，我也是用這個方法讓自己喝水，而且用吸管也比較不會飽和打斷自己正在做的事

[@nikunikurourou]

@@dontkjoanne 吸管+1(我還去買附吸管的水壺,喝水效率upupup

[@Hiidiot823]

@@nikunikurourou 哪裡買吸管水壺？

[@pengsiouchen3017]

@越宅越開心 環保吸管+水壺也可以，我是考生，念書餓了或累了就會灌水，精神也比較好🤣

[@jennychen4597]

我現在也在佛系減肥！！不過才一個月沒有顯著的效果😂，但恢復規律運動跟幾乎不吃零食真的好很多👍希望我也能有好的成效！！！

[@yujhenchen4039]

我還記得以前高中時候，因為有課業壓力，還有規律的作息，所以體重都維持的不錯，反而上了大學以後就默默的胖了。但我現在開始要多喝水了🥛 很喜歡這次的分享💛

[@huskeydonkey5115]

恭喜你 变瘦了👍

[@dontkjoanne]

謝謝妳～～～

[@Yi-kz3sj]

非常認同，以前減肥死命減，但沒耐心又胖回比原本還要胖的體重，好幾次都是溜溜球，現在真的是放著了，而且每天定期跑步，不是為了減肥而是為了想要參加馬拉松取的好成績而跑，飲食上也是不管，我想吃什麼就吃，但真的飽就好，炸物、加工食品我也愛都會吃，但這段時間持續下來，身邊的人都說我瘦了，明明沒有刻意減肥阿www所以真的要瘦成功又不想太痛苦，就是把減肥變成無意識的很重要，而我現在也喜歡這個方式，運動跑步不是為了減肥而是為了健康、為了想要一個好成績

[@ThePiggymama]

很好的影片 謝謝你👍🏻

[@reneezhang7966]

实名羡慕了！！！

[@yuffie292002]

喜歡妳的影片風格，加油❤

[@dontkjoanne]

謝謝你😍

[@green373930]

感謝~ 受益良多!

[@popopopkckckc6619]

很喜欢这个影片，平常看一些减肥影片，有健康饮食也有极致运动，真的会有想要速成的心态（但通常坚持不了2天就放弃了）。本人超懒，但又爱吃（其实平时不怎么吃零食，一天也只吃两餐，但一餐的分量是平常人的1.5-2倍吧。。。）所以很难瘦下来。最近因为疫情的关系，每天呆在家，吃了就睡，又不动。看来才能靠多喝睡着一点来拯救一下自己啦。

[@user-yj1wf7dn4b]

體重x30cc，為一日所需水份量 執行喝水減重，請傍晚前 分次分量，喝夠當日所需水份 傍晚後以止渴為主，一兩口就好

[@user-up4jn7vo1o]

來了💖💖 其實看末羊影片這麼久真的瘦很多!!! 減肥健康就好了~~ 看妳平日下班還要3小時左右剪輯跟經營KZbin 感覺超辛苦🥺 要記得適當休息喲🧸

[@dontkjoanne]

對這行的付出🥺ok的！ 謝謝你好sweet🥺🥺

[@lynnliu590]

逐步變瘦真的需要好習慣養成 同感+1!!! (我雖然還在路上XD) 期待之後的訓練還有食譜分享:)

[@subwayvivi]

同意！讓自己一直忙真的會瘦

[@jameschu888]

妳很棒！加油！剛才第一次看了妳的在歐洲旅遊被偷錢包的經歷。謝謝妳勇敢的分享和忠告。

[@ZuoZhou]

很棒的分享！我觉得人变得极简之后对物质的欲望会下降，那么自然而然的对零食啊大餐等等的追求也会下降。所以很多人在分享自己断舍离的经验时好像都提到自己有变瘦。

[@dontkjoanne]

也是有可能！確實在極簡的路上 放下很多情緒和慾望

[@terrencerust821]

沒壓力的活動，超認同啊⋯⋯因爲放鬆的心境也是關鍵，為了續罪而運動的感覺是不好喔😲😲😌

[@q782504913]

喜歡 也喜歡食譜❤👍🏻

[@claire310302]

謝謝你的分享~~真的要提醒自己一直喝水啊~~~

[@n-mahsieh9223]

敲碗敲碗，求好吃又不會變胖的食材😁🙏🏻看到末羊變瘦，替妳開心！

[@user-nd3wv4xp1m]

很中肯的建議！

[@cleanwaternwater]

之前就是從油畫吐司還有麥片早餐開始認識末羊的 現在也很樂意看減肥食譜哈哈哈

[@vmen2407]

原来我的瘦身减法是一样你的。。都是很随和而又不会让自己很压力下去减！我喜欢这样瘦身。。不过我已是二位孩子的妈妈了！这样瘦身不返单而且健康又可吃吃喝喝😄

[@The.A_Alcad]

减肥可以比较轻松瘦，方法对了，避开雷区就可以。我已经帮助了不少的健身爱好者和减肥苦恼的朋友。频道主很棒哦。小基数体重减肥，用规律作息调整激素大环境是不错的方法。

[@59mawan]

末羊 好棒～加油

[@pychin7449]

很喜歡你分享的食物影片！隔夜燕麥也是從看你的影片開始做的～ 然後想要看更多快速簡單的食譜分享！像是之前用湯包做義大利麵我覺得超棒xd

[@dontkjoanne]

🥺🥺好的！之後再給大家更多鬼點子

[@robertzona]

我看過末羊本人 真的很瘦欸！😆😆😆

[@dontkjoanne]

🥺🥺🥺🥺🥺🥺哪有你瘦

[@user-xj5ln9yi6q]

妳超可愛

[@qq2274]

野生福爾思庭😂😂

[@robertzona]

@@user-xj5ln9yi6q yooo懂說話内

[@robertzona]

@@qq2274 yo很野！

[@user-oo7xi7yv6g]

其實一直都很喜歡末羊之前分享食譜相關的影片~ 聽完妳的減肥經驗,讓我有種原來自己不孤單的感覺>///< 特別是提醒大家減肥不要求速成這段 我也是很久才開竅明白這個道理的!! 畢竟也是花了那麼長的歲月讓肉長出來 要一個禮拜可以瘦幾公斤真的是太困難了... 身為一生都在跟體重奮鬥的人來說 如果末羊接下來都會有這相關系列的影片,真的是太棒了~~

[@flawlessxkiwi]

谢谢你给我了启发！！

[@Nancy-yhoeee]

很好的建議！減肥心態還是很重要吧我很容易因為體重小小的起伏影響心態 看完這個視頻我覺得我還可以堅持！！！

[@abbyhsu1944]

天吶都不知道末羊也有這樣的過去 而且效果真的好明顯 謝謝你的建議非常實用 真的是要靠習慣還有改變對減肥這件事的想法才能無壓力的瘦🥰🥰

[@dontkjoanne]

顆顆對呀，驚訝齁>

[@AJ-ch7uc]

很喜歡💕

[@meixin6761]

又来啦😍 末羊可以拍多一点影片吗😭 想看极简的影片😍

[@dontkjoanne]

好💗～～你們不會膩就好XDDD

[@saybaby520]

末羊的BGM好像是楓之谷哈哈(抓錯重點哈哈 不過末羊真的好厲害唷~

[@lotushung9453]

很激勵，謝謝你的分享 我要照做來瘦身

[@silvercat_meow4377]

楓之谷音樂耶~讓人很放鬆…… 舒服。

[@rnnncc88]

期待之後的食物主題🤪

[@ymps964131878]

其實我更喜歡你可以分享更多跟你個人有關的事情耶～　不用一定要給自己局限在極簡啦！多點變化也很好啊：）））　自己開心最重要！

[@dontkjoanne]

🥺謝謝妳！！！！！聽了真的非常開心！！

[@sarrasine1831]

我前年底開始控制飲食跟運動，一年多下來瘦了10幾公斤(173/82→173/6X)， 但最近幾個月開始過得很茫然，也懶得減肥懶得動， 又全部胖回來了QQ(褲子又變緊了哭哭) 末羊的方法我也要試試看，還好有看到這部影片，感謝末羊！！

[@taurusp]

佛系減肥真的超讚！我是從19年10月開始，那時出國大概兩個禮拜都在走山路，回台灣發現體脂降了，身材也看起來細一些！回台灣後就常常拉著家人一起飯後散步，不是為了減肥，就是當成家庭運動順便運動。假日也會開始安排步道走。到現在從51.多～47.多了！反而為了減肥而減對我沒效😝慢慢來 不求快！都能成的！大都加油！

[@user-ne3ne5jv3s]

棒~ 正常生活才是永久之道^^

[@dontkjoanne]

對：Ｄ

[@sfongwan5879]

期待末羊官員飲食的影片😍😍

[@h362858205751]

完全認同！我一直以來就瘦瘦的，之前明明才46公斤還要減肥，結果亂看網路的減肥餐，然後又吃的很有壓力，明明想吃就逼自己不能吃，結果不但沒有變瘦還變5公斤，老娘就不減了，之後反而瘦了！我朋友（他們也沒多肥）問我減肥方法，我都回答最好的減肥方法就是不要減肥～

[@yoyo9765]

好實用 謝謝末羊子！

[@dontkjoanne]

不客氣👼

[@zozoxinderland]

未看完就先赞的唯一youtuber

[@dontkjoanne]

哇謝謝你❤️

[@pinqiwang8982]

减肥视频中的一股清流

[@anpei3064]

飲食食譜超有興趣 喜歡這集分享

[@dontkjoanne]

好的👼

[@cindyhsu519]

想再看更多減肥的影片💚

[@ImOrange97]

心态真的要对！💛身体是自己的，很多人会觉得为什么要照顾饮食（不随便吃），人生只有一次...可是我们照顾饮食的初衷要正确，我们是为了自己的身体和健康负责～为了可以有更健康的身体去享受人间美味/景色😍当然也像末羊子说的，不要对自己太苛刻😆享受身体改变的过程很重要～希望大家都可以达到理想又标准又健康的体重🙆‍♀️

[@r6ng474]

謝謝你的分享！ 在講失敗故事的時候我整個 嗯？這不是都是我現在正在做的事嗎！

[@jillyc0826]

謝謝你的分享~ 看影片時真的有發現變化(尤其臉部的部分,畢竟比較常露出來XD) 多喝水跟正常的作息真的是關鍵!!

[@emilyshaw8163]

好棒啊 不能求速成 一定是养成一个好习惯才好

[@iriswu8358]

真的超有同感～以前就會很想快快瘦下來，才發現明明累積了很久的肥肉卻妄想在一個月內全部減掉到底有多不切實際XD 多喝水真的很重要啦！

[@yourfify]

想！想看末羊食譜，不完全因為想要知道減肥吃什麼，而是真心認為末羊的食譜搭配很美，又營養，很喜歡聰明的妳！

[@user-qu4dd3ru6o]

我也覺得不要給自己太多壓力很重要！ 之前沒有控制飲食，純粹覺得剛好有空就稍微運動一下，最多也就30分鐘，想的只有希望可以變健康，3-4個月瘦了7公斤！(時間範圍有點大，因為沒刻意去量體重也沒做日期紀錄，是突然發現怎麼瘦了蠻多的！😂)

[@wingkeiyuen9654]

第一次看你的影片，發現我跟你以前的情況很像欸，身高也差不多，算不上很胖可是真的不瘦，肉肉的，而且久坐辦公室，但最近覺得真的不能任由自己胖下去了😂這影片很實用👍會嘗試一下的，也要鍛鍊多一點💪謝謝分享❤️

[@e.b4256]

太厲害了啦哈哈哈 恭喜🎉

[@faytsai8081]

很棒的分享