最新馬拉松之神 Kiptum 地獄式訓練完全分析探討週跑300k 四次大強度

Рет қаралды 153,278

9 ай бұрын

2023 年芝加哥馬拉松，Kelvin Kiptum 在人生第三場馬拉松以 2:00:35，34 秒之差改寫了史上最偉大馬拉松跑者喬神 Eliud Kipchoge 的世界紀錄，Kiptum 的天份和身材條件無庸置疑，他的恐怖訓練其實是真正的關鍵！甚至連 Kiptum 教練都認為他太瘋狂，勸他要冷靜，本集我們會分析 Kiptum 教練公開的訓練內容，也會探討像我們這樣的市民跑者，能從什麼角度和方式來學習，是否能獲得正面的幫助。
新馬拉松之神誕生 Kiptum 2:00:35 刷喬神紀錄34秒 2023年芝加哥馬拉松深入分析
• 新馬拉松之神誕生 Kiptum 2:00:3...
倫敦馬 Hassan 2:18:33 初馬戲劇性奪冠 Kiptum 2:01:25 震撼後半程 59:45
• 倫敦馬 Hassan 2:18:33 初馬戲...
柏林馬拉松 Tigist Assefa 2:11:53 兩分多大幅刷新世界紀錄喬神成功衛冕
• 柏林馬拉松 Tigist Assefa 2:...

Пікірлер: 111

@baby5238 5 ай бұрын

他跟馬一樣驚人的速耐力，戰爭時馬兒四腳細細的，能負重近百公斤，時速五十左右速奔六七十公里，世上沒有其他動物能具備相同條件，而這位隕落的跑神兩腳更細，其幾場比賽都能在2零一時完成，以他年齡1：59會實現的，基因天賦吸收地獄訓練的內容，一點運動傷害都沒，無奈意外不會通知。

@triple-Ch 9 ай бұрын

喬神總給人偶像的感覺，看了會崇拜他的速度、跑姿與精神力量；相比之下Kiptum鮮少曝光於媒體也很少經營社群（可能他還年輕），獨自練成怪物，完全推翻了以往對長跑訓練的認知，配上懸疑的背景音樂，帶來了外星人降臨馬拉松界的恐怖氛圍😆

@user-zv5jf8lg9s 9 ай бұрын

說不定喬神就是他練成怪物的信仰跟目標😂

@wallacecando9964 9 ай бұрын

這種跑量不受傷就是天賦異稟了

@user-fp2kj3dx6 5 ай бұрын

他走了

@wallacecando9964 5 ай бұрын

@@user-fp2kj3dx6 太可惜了

@LetsGoplaygo 9 ай бұрын

影片做得很好辛苦了！希望多看到你的影片

@uybo8341 9 ай бұрын

恢复能力，也是天赋之一。不是其他人懒惰，很多人一周跑100km就脚痛膝盖不行了。而kiptum 一周300km换算成平地也基本360km了。

@kck99842 9 ай бұрын

應該說好睡眠也是才能😅

@a0564827391 9 ай бұрын

如果單單人生目標是為了破世界紀錄或立下高竿而如此瘋狂訓練不休息是可以但想要細水長流當職業或商業選手運動壽命感覺會走不遠⋯ 端看他自己的目標是什麼豁出一切創造了一個神話也是挺浪漫的

@jyshiu 9 ай бұрын

大魚就是用心，除了重點抓的很清楚外，圖表也整理的太好了吧。如果硬要說有沒有地方可以吹毛求疵，大概就是最後兩個表的配素跑如果要比對圖，可能寫成『全馬配速～乳酸閾值』配對圖的邏輯上會更完美。另外我們共同認識的汐止鴿神算起來也就是跑很多Zone 2（跑步機12.5/2.5坡度，或汐碇路），雖然他沒有間歇，也不跑配速跑（等於是用比賽來取代），長距離等於跑汐鴿。也是一種簡配版，真正的Zone2（不是YT上有些推廣一般人那把Z1當Z2的沒強度）也許對中距離到十公里很有基礎速度的跑者來說，是跑馬練習看起來不起眼的的重中之重，所謂的疲勞累積的訓練呀

@korychang2197 9 ай бұрын

沒錯，全馬配速~乳酸閾值，那圖表看了一直覺得寫反了

@TWCJF 9 ай бұрын

感謝分享

@tomylee4165 9 ай бұрын

這次紅眼破紀錄不知是否與他硬撐有關，但相信沒有人不累、腳不痠的，意志力確實驚人。猜測BMI小於18，依照這訓練量每天攝取卡路里至少4000大卡，算句話說每天除了大量訓練、大量休息、還得多吃兩個便當。

@songqiao3450 9 ай бұрын

吃便当就好不要领便当....

@user-zt2dv8vh4w 5 ай бұрын

@@songqiao3450預言家

@gourdb 5 ай бұрын

@@songqiao3450一語成讖😢

@leader0419 9 ай бұрын

感覺上他的目標就是破世界紀錄,至於職業生涯長短就看運氣了

@edkk2010 5 ай бұрын

这运气也太差了。。。。。

@user-pc5ip9hv3s Ай бұрын

運氣沒了

@tonykung1755 9 ай бұрын

希望他不是曇花一現; 2014 年Dennis Kimeto 在柏林馬破紀錄後就開始受傷走下坡了, 走的久遠更重要

@daran0518 5 ай бұрын

結果真的是如同流星一般的殞落了QQ令人扼腕的消息

@LINLin-pz1nf 5 ай бұрын

請問腳大：所謂的「高有氧漸進式長距離」指的是什麼？🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

@san5475 9 ай бұрын

他用其他跑者比賽速度當作是日常訓練速度，就很像龍豬賽魯篇裡，悟空要悟飯用超級賽亞人2狀態過日常生活。

@xxxxjojojojo 9 ай бұрын

是一不是二

@glamor13 9 ай бұрын

神啊

@jeffliu3896 9 ай бұрын

這種課表如果賽季期操一下免強可以，可能還是得搭配高峰與低峰期

@user-gs8bk9xn2t 5 ай бұрын

看來破二是人類的禁忌不被上帝允許就這樣把他帶走了⋯

@edwin4933 5 ай бұрын

天妒英才😢

@Jimgutsfighting 9 ай бұрын

這完全是身體素質的優勢，這訓練量根本當機器人在操

@naingsoelaw906 5 ай бұрын

看完：好的，我也这么训练试试看第二天：我还是喜欢川内优辉的训练方式

@wowhhwoh2868 9 ай бұрын

沒有教練和團隊專業訓練的初馬就能跑到歷代第四這天份真的可怕

@EM-537 5 ай бұрын

R.I.P

@skyhei1 9 ай бұрын

我一星期上班坐車，都未必有300公里

@Jaypeng0212 9 ай бұрын

我一個禮拜走路連20公里都沒有他一個禮拜抵我三個月🫠

@user-kd5vh2oi3d 8 ай бұрын

他還年輕，不要硬操換來一身傷才好，希望教練團要多注意安全。

@hanghangch 9 ай бұрын

難怪能破記錄，能完成課表的關鍵是沒有受傷

@user-pb1oi4uq6f 9 ай бұрын

好恐怖

@tanzhuoxian2739 9 ай бұрын

他不需要细水长流，他只差最后一场破二的挑战都可以退役了，马拉松巅峰也就那么几年

@zhourr1856 5 ай бұрын

他才20出头

@user-zg1yf1xi8i 5 ай бұрын

確實不需要了

@user-rp4mp4tf3t 9 ай бұрын

他們一次也只跑 1~2小時左右我一次就近6小時~~是不是贏了

@user-cn8om4rb3z 9 ай бұрын

星期一五早上課表屬於他的輕鬆跑嗎?

@hsieh5514 9 ай бұрын

出道即巔峰

@x3290x 5 ай бұрын

RIP Kelvin Kiptum 2024.2.11

@user-wl7sc9oj9m 9 ай бұрын

這樣跑膝蓋不會怎樣嗎

@Top80kmh 9 ай бұрын

沒有汗？

@0610GAGA 9 ай бұрын

是最新馬拉松世界紀錄，是否封神?尚未可知

@aircon-clean-master 9 ай бұрын

這樣操法…如果爆了，過不久的標題就會是「倏忽即逝的馬拉松世界冠軍」

@nkmu312 5 ай бұрын

真的是倏忽即逝😢

@aircon-clean-master 5 ай бұрын

@@nkmu312 看到這新聞我好難過😫，我有去跑步紀念他

@user-jv4of6ul5s 8 ай бұрын

膝蓋應該鈦合金的😅

@cliffkuo3787 5 ай бұрын

OMG, RIP Kiptum & Gervais

@chungwingkankenny9476 5 ай бұрын

天妒英才

@ll-vu8cl 9 ай бұрын

破二指日可待

@user-wg5tr3ez8r 5 ай бұрын

RIP🙏

@cosmiumiu 5 ай бұрын

可惜了

@youxuechen1235 5 ай бұрын

RIP

@leoparadise 5 ай бұрын

R.I.P.

@user-dj9hd6mf2p 5 ай бұрын

Rip

@user-tb3vg8dw4q 5 ай бұрын

真的很強欸，大家都在認為基爾喬格無敵的時候，突然橫空出世

@Jason-fb8cm 5 ай бұрын

真的橫空出世了..

@daran0518 5 ай бұрын

然後突然橫空過世了QQ

@zhangdwens3694 9 ай бұрын

果然年輕就是本錢。

@willytuo286 9 ай бұрын

全馬跑得比我半馬還快😢

@Liam-cs9ge 9 ай бұрын

看來破2不久了🎉

@user-fp2kj3dx6 5 ай бұрын

看來是要再等等了

@user-ee3xz8gu8o 5 ай бұрын

已经不用等了，去世了

@user-bo7br8rx6n 3 күн бұрын

地獄式死亡特訓，明天正式展開？

@azae636 5 ай бұрын

rip

@tangpingkaibai 5 ай бұрын

对我这业余长跑爱好者，周30k就是极限了，不敢想300k的地狱计划

@woody4322 5 ай бұрын

男子馬拉松世界紀錄保持者凱爾文基普圖姆去世，享年 24 歲。我們的思念與他的朋友和家人同在

@Kirisu_Mafuyu 9 ай бұрын

他們能直立行走就算是世界奇蹟了😂

@xufengzheng6848 5 ай бұрын

刚惊闻他车祸去世了，去天堂继续他的马拉松生涯了，RlP

@alanliang9538 9 ай бұрын

这小伙才23岁以后说不定一直跑进两小时。乔神感觉要退下历史舞台了，毕竟没人会记住第二名

@ydna821223 9 ай бұрын

撐住才是長久喬神就像nba界的喬神存在退了永遠還是有他的一席之地。馬拉松的精神真的是長期的穩定不是瞬間的爆發。至少稱霸3～5年還一直破bp 可能才真的會被風封神。

@donuseme 8 ай бұрын

世人永远会记得第一位跑进2小时的是乔神。虽然那不是正式比赛。

@user-zg1yf1xi8i 5 ай бұрын

可惜沒有未來了

@rihonghuang3946 6 ай бұрын

小编先生请严谨些.马拉松没有世界纪录(各个比赛场景不相同)只有最好成绩！

@nonstoplegs 6 ай бұрын

2003 年世界田總 World Athletics（當時 IAAF）正式開始承認馬拉松世界紀錄。

@franklee8680 8 ай бұрын

國中理化沒學好...

@shin691015 5 ай бұрын

過世了，一切都結束了

@chimananaktung650 9 ай бұрын

300 km 高強度weekly=類固醇加epo.

@rmp183 9 ай бұрын

跑馬選手不打類固醇的

@chimananaktung650 9 ай бұрын

@@rmp183 請問為何不打？

@loaeeeac 9 ай бұрын

@@chimananaktung650 一般醫學上類固醇會增加疲勞性骨折和肌腱撕裂的機率，但是運動醫學有沒有更好的處理方式能避免發生不知道，不過如果有錢能請到那麼厲害的運動醫學專家，可能也不會跑成那樣了。應該說不需要跑成這樣

@user-hj4ty8xw1b 9 ай бұрын

別動不動就扯用藥好嗎？拿出證據再來說話好嗎，就算拿不出證據，至少要有合理的推理，而你兩者都沒有，只有一張爛嘴🤷‍♂️

@rmp183 9 ай бұрын

@@chimananaktung650 steroids很傷心肺耐力

@kabobsyea9985 9 ай бұрын

換人吹了嗎

@ccgun8414 9 ай бұрын

也不是換人吹吧全馬世界紀錄成績就是擺在那邊哪還需要吹

@nknk90119 9 ай бұрын

不然吹最後一名?

@qmaper1013 9 ай бұрын

都拿到世界紀錄了

@mamaimdutman9960 9 ай бұрын

換人酸了嗎?

@boranchen7200 8 ай бұрын

世界紀錄不吹要吹啥吹喇叭好不好

@zhangdwens3694 5 ай бұрын

RIP…

@alanleung3555 5 ай бұрын

天妒英才

@jrx__ 5 ай бұрын

R.I.P

@peekfast7173 5 ай бұрын

可惜了

@yylim506 5 ай бұрын

RIP

@martinmatthew9827 5 ай бұрын

RIP

@AA-qk2ye 5 ай бұрын

RIP