做足30日，每日30 分鐘 Dr. Joe 護膝健腿操，同膝痛腿無力講拜拜！［Eng Subtitles] Dr. Joe’s Knee and Leg Exercise

[@HelenaCheung-l3t]

謝謝DrJoe，你教導的護膝健腿運動很有用。

[@drjoewong]

多謝支持

[@connielam7797]

多謝Dr. Joe 護膝健腿操。對於我來說非常有用，因平時上落樓梯都感覺腳無力，希望此運動能幫助改善我的問題。非常感謝 ❤

[@drjoewong]

慢慢練習，一定有效果

[@w.m.c.7723]

Dr Joe全身体健操啊!30分鐘，每天照做，好好謝謝🙏

[@drjoewong]

太好啦

[@mayso7137]

你好呀，醫師感謝伸展運動教學！

[@drjoewong]

👍🙏

[@pollycheng5690]

Thanks Dr Joe , you are a good mentor, following your steps, I feel instantly relax 🙏

[@drjoewong]

Thanks for watching

[@skam7048]

多謝Dr Joe的教導🙏🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@conniechan3280]

GOD BLESS DR JOE AND TEAM / GUEST WHO DESIRE TO HELP THE NEEDY , A BLESSING .

[@drjoewong]

Thank you

[@jannedang9729]

十分感謝Joe医生

[@drjoewong]

👍🙏

[@helenlo1294]

DrJoe你好呀🤗，感謝你給我們分享❤🙏

[@drjoewong]

👍👌😍

[@hungsuet7461]

支持 汪醫生👍👍👍♥️

[@drjoewong]

🙏👍

[@郭惠瓊]

謝謝分享❤🙏🏻 做完都幾攰😅 增強腿部肌肉🦵💪 做了兩天， 真改善膝頭痛👍

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@ci813]

覺得這個是很全面的操練。謝謝

[@drjoewong]

真的，其實膝關節運動也需要全個身體去做

[@Lucky-oo3xu]

多年來聽過不少醫護說膝頭屬屈戌關節，只能循屈伸方向活動，不能旋轉。今日Dr Joe的轉膝頭動作令人好迷茫。

[@drjoewong]

根本就沒有證據說膝關節不可以旋轉，反而現在研究發現膝關節係有適當的向外向外旋轉的，所以只要做得適當，慢慢做就可以。當然啦，如果你本身已經極度退化，很多膝關節運動都會受到傷害，因人而異。

[@bensonchear2835]

谢谢医师非常好的指导❤大棒了🎉

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@peggy962]

❤🎉Dr Joe又年青靚仔咗噢🎉支持支持

[@drjoewong]

😍

[@chunfook]

雙腳做左膝關節全置換手術後可以做這些運動嗎？

[@ngunyeechiu3711]

很多謝DrWong 的指導及分享,既簡單又易做,我每天都會照着做,另外想請教做什么運動可令大脾粗些和腿部不那么粗呢,🙏🙏

[@drjoewong]

看這條片kzbin.info/www/bejne/qpbOf42hisl3jKMsi=s-pm93vce6NsJ1dt

[@Yan-bn4ve]

不错，全身从头到脚的运动，我要做足30天，有时间动一下好重要，而且全程坐多过企，不难，可控制，可对负。提倡有好身体就要从动开始。👍👍👍✊️

[@drjoewong]

努力吧

[@ktmak6638]

係呀！我都看過有位骨科醫生講，膝頭哥唔可以打圈轉呀！

[@drjoewong]

根本就沒有證據說膝關節不可以旋轉，反而現在研究發現膝關節係有適當的向外向外旋轉的，所以只要做得適當，慢慢做就可以

[@馮慧群]

醫生…您好！好多謝呀！但我有-個問題請教…閣下！我膝頭退化,其實係唔係不可以多步行呀？請賜教！謝謝您！

[@drjoewong]

步行可以，但不可以上落梯級，或上落斜坡，另外有可能需要用護膝保護膝關節

[@chowripple7530]

曾經聽過唔好咁轉膝頭蓋😮

[@HONGKONGNUI]

係呀，係呀。請回應吓

[@drjoewong]

根本就沒有證據說膝關節不可以旋轉，反而現在研究發現膝關節係有適當的向外向外旋轉的，所以只要做得適當，慢慢做就可以。如果本身已經有膝關節退化，其實很多膝關節動作都要小心做。但做這個旋轉膝關節係可以有助強化髖關節肌肉、股四頭肌肌肉、及小腿肌肉。

[@Jamesssa]

想問下dr Joe, 有冇聽過練肌肉離心會比較functional?

[@drjoewong]

這種方法專注拉長和伸展肌肉是增強力量以及讓肌肉更靈活的最佳方式之一。

[@kaikeitang7046]

👍

[@drjoewong]

👍🙏👌

[@cathyho7150]

請問有沒有緩解咀嚼肌疼痛的方法？ for TMJ or TMD . 謝謝

[@drjoewong]

最好按摩咀嚼肌，減少用痛的一邊來吃東西

[@maymay-ph3pn]

想請問跟腱炎有咩辦法可以醫治呢？

[@drjoewong]

第一就要做消炎，可以用藥物或儀器幫助。另外就一定要做一些伸展及運動，因為研究發現做運動其實可以減少發炎

[@miuyingyu2493]

Dr.Joe，我有去健身房做啞鈴或鉛壼深，但感到腿部無乜力，但之前的我腿部算是䊹細，但現在小腿已經練出明顯的肌肉。可否告知出現什麼問題？

[@drjoewong]

有可能是腰椎出現問題，令到腿不能發力

[@hanchichu1312]

梨狀肌發炎，多少日才康復?有甚麼方法可暫舒緩?謝謝！

[@drjoewong]

除咗做運動，可以暖敷，按摩伸展

[@nuho627]

DR Joe 请问橡膠繩在那裡可以买到?

[@drjoewong]

網上可以買

[@peggy962]

🎉11月20日 晚上8:00直播

[@drjoewong]

👌👍

[@cindytaisk]

請教，怎樣做會員？

[@drjoewong]

可以按有一個加入掣，自然就可以

[@chanpat2715]

Doctor請問橡筋繩在哪裏買？謝

[@drjoewong]

網上可以

[@chanpat2715]

@ thank

[@francestse5469]

忘不了你連歌詞

[@drjoewong]

🤣

[@YamJacky-ct3nv]

唔用橡筋，用長毛巾得唔得?

[@drjoewong]

用毛巾，但要用一條比較長的毛巾

[@YamJacky-ct3nv]

@@drjoewong OK, thank you

[@Jamesssa]

練股四頭肌果個喺咪想講 髖屈肌😂

[@drjoewong]

Yes psoas

[@anhah4172]

似全身操多D

[@drjoewong]

當然啦，根本冇可能只係做膝關節