極速減肥，不反彈。運動「零」痛苦。幫助控制高血糖高血脂高血壓。尿酸痛風都可舒緩。齊齊來[超慢跑]。

Рет қаралды 452,390

珍心活

Күн бұрын

Пікірлер: 308

@raymondcheung9897 2 ай бұрын

我已練了超慢跑三個月(每天30分鐘)，成功逆轉糖尿病及高血壓(當然要調制飲食)，現在已不需服食藥，超有效。我又教我媽媽超慢跑，她已92歲，且換了髖關節，她現在能跑7分鐘，腿部變得有力，行路穩陣了很多。直係值得一試。

@yansamliving 2 ай бұрын

伯母很厲害，多謝分享

@raymondcheung9897 2 ай бұрын

其實醫生肯幫佢做手術，已經好感恩 (因已90多歲)。療養過後重新學行路，最初要坐輪椅，用拐杖，現在稍為扶下便OK，每天可到公園行一小時，而工人姐姐就早午晚同佢超慢跑！。@@yansamliving

@linglaw1045 2 ай бұрын

誰說香港冇人知😂我從台灣嘅youtuber中學習,已經練習了兩年有多,超慢跑確實有益有用,極力推薦！

@bonnieli9992 2 ай бұрын

香港已好多人練習緊ar🤭

@andywong7329 2 ай бұрын

我試過食飽飯跑咗38分鐘、血糖由9.8降到5.2😅

@livia.oliviali7055 Ай бұрын

你好，片中嘅老人家係我爸爸佢中風2年幾，但一直都改善唔到，謝謝你拍左片，我都好想佢練下超慢跑，希望咁樣對佢有幫助，係到搵到超慢跑嘅短片俾爸爸，居然俾你拍到，我自己唔爭氣有癌症要化療，但係呢段時間都堅持30分鐘超慢跑，我真心覺得有用，個人越跑越精神，感覺副作用都少啲😊 我會將段片俾爸爸睇，鼓勵佢試下超慢跑😊

@linchue2425 2 ай бұрын

我做超慢跑3个多月。。。起初只是为了健康。。。真的有效，我消瘦了3kg，各方面的体检都均衡，还有我的关节疼痛改善,很神奇。我有介绍给亲朋好友，可惜她们都不信，有些还半信半疑。。。我会坚持下去的，因为这要有恒心才能上心。

@sauchingwong4865 2 ай бұрын

後段的一番話，讓我（長者們）非常認同，有健康身體，四圍去得，不用仔女照顧，就是愛錫他們了❤

@ESuen-hw6vp 2 ай бұрын

超慢跑真是好容易做，我在網上跟徐老師做了幾年，效果很好。你真孝順，常記掛父母，外母的健康，這也是大家要跟你學習約🎉

@yingIaur 2 ай бұрын

疫情期間從網上看到了台灣某健身教練，教導超慢跑，從那時開始一直每日早上超慢跑1小時30分，手機運動紀錄約10000步，然後去泳水1小時左右，約1800米，本人已退休多年，慶幸現在還沒有三高朋友。

@bmeowbb 2 ай бұрын

好有毅力 👍🏻

@zoeys9836 2 ай бұрын

Thank you for the good advice and exercises. I will definitely try. Good health to you and family

@waiminglew2283 2 ай бұрын

我一星期超慢跑五至六日，每次45分中，拉筋十分中，血壓维持125，78，三年。我今年54歲

@kek2096 2 ай бұрын

多謝你珍心話，我最近follow 了你的channel。這次真的真心要贊你，多謝你出了這條片，好有幫助，thank you ! 加油！

@candy5748 2 ай бұрын

我好鍾意你介紹超慢跑，多謝你呀🎉👍💯

@yansamliving 2 ай бұрын

多謝支持

@yuethoyim7249 2 ай бұрын

多謝真心話嘅好介紹感恩感恩老人家最啱

@fannyyik37 2 ай бұрын

你講得好正確,父母身體好對仔女的回報.

@chauyuk1712 2 күн бұрын

感謝分享❤這是非常好的一個節目老人家要睇多幾次祝福大家身體健康🎉

@yansamliving 2 күн бұрын

多謝你支持, 祝聖誕節快樂

@orangeorange213 2 ай бұрын

正確，照顧好自己是最重要的，謝謝你分享！超慢跑！不過不同年代不同環境，所有資訊都有所不同！

@yinglam203 2 ай бұрын

謝謝你珍心話，分享給大眾市民朋友好有幫助，給你大大點贊👍👍👍❤️❤️❤️

@waichichiu3260 2 ай бұрын

你介紹得好貼地，比個👍🏻你，聽你講完我會試試，thanks

@cocoho1240 2 ай бұрын

我認同你嘅講法❤ 我都勸爸爸媽媽勸到口水乾身同感受😅 叫人做一啲運動真係好難😂😂😂 我哋知道超慢跑有多好有容易❤❤❤

@X.Milkshake.X 2 ай бұрын

我去了減肥班，也教我們超慢跑，說減肥效果也很好，大部人也適合，多謝介紹❤

@CH-yt6qi 2 ай бұрын

3:47 很好從今日開始試。多謝介紹

@cindytsui4625 2 ай бұрын

本人66歲已經實驗左超慢跑超過半年有多每星期三至五天每次50分鐘真系好有效體重減輕左血壓及糖尿正常左

@yansamliving 2 ай бұрын

多謝分享👍🏻

@長頸鹿之謎 2 ай бұрын

每次50分鐘？你真係好叻喎👍，我試吓基本5分鐘試吓先😊

@212Lee 2 ай бұрын

👍😊

@elainezhaoelaine7156 2 ай бұрын

超慢跑的前和后要做拉伸熱身吗？

@andytsui0715 2 ай бұрын

@@elainezhaoelaine7156建議先做適量的熱身運動

@jeanneng9730 2 ай бұрын

超慢跑真的非常好,我做了3個月,減了13磅,完全沒有壓力,可以持續跑1小時,超慢跑可以數着拍子跑真是一個樂趣.我超慢跑的時候,比周圍行路的人還慢呀.😅

@applechan2367 2 ай бұрын

呢條片係我聽過最清楚仲係第一條超慢跑廣東話片聽完即刻跑咗兩分鐘😂👍我會繼續努力跑下佢🙏謝謝,已讚好和訂閱

@billyho7495 2 ай бұрын

我在家超慢跑已經一年，每次20分鐘，再配合其他運動，肚腩明顯細左好多。

@yeewahchen9839 2 ай бұрын

感恩您的好介紹🎉我做得好開心😀要有恆心才成功的🎉

@quietlea4997 2 ай бұрын

提議好似珍哥咁著番對鞋先超慢跑，我之前試過好似好多片咁無著鞋超慢跑。引發足膜關節炎，痛足成年，唔好話慢跑，行路都痛。小心受傷

@tennillelam8444 9 күн бұрын

謝謝你介紹超慢跑，我會試下做，希望保持身體健康穩定💪💪💪🤞🤞

@yansamliving 8 күн бұрын

多謝你支持

@NWC_001 2 ай бұрын

解釋非常好！一於用超慢跑保建康❤😊😊

@emmylai1269 2 ай бұрын

一直非常感謝你的資訊，感恩！感恩！❤

@user-nl1xs1du9v 15 күн бұрын

掂，要試試先，易做到

@敏明-f1y Ай бұрын

講嘢好正，中意聽你的分享👏🏼👏🏼👏🏼❤️

@drcharleslam1 Күн бұрын

大家要留意田中的研究規模小，結果的可靠性和可重現性不足，而且缺乏對照實驗嘅直接比較，導致難以確定超慢跑是否在效果上較其他方法有顯著優勢。日本作家傾向泛化研究嘅成果，容易以偏蓋全，無所不能，神化結果。長者想減重和處理三高，不可單靠超慢跑帶氧運動，必須要由飲食入手，並配合適當嘅阻力/負重運動才能夠達致長遠成效😊

@stephaniechan4785 2 ай бұрын

哈哈。。。多謝推介。。。我都會試試。。。三個月後同你分享成果!❤🎉

@smilelam268 2 ай бұрын

我都開始超慢跑1個月，感覺良好，對我來講係好好運動，開住YT，唔覺唔覺可以跑45分鐘

@yansamliving 2 ай бұрын

嘩，好厲害啊。

@Rachel-bi6wt 2 ай бұрын

Ok ok 你講得咁正, 我一定會做起慢跑

@michaelyung4928 2 ай бұрын

多謝主持👍👍👍

@carrywang882 2 ай бұрын

多謝你🙏真係好介紹👍

@stup7480 13 күн бұрын

🙏🙏🙏 多謝多謝晒分享有用資料 👍👍👍 大大力支持 💪💪💪

@yansamliving 13 күн бұрын

多謝支持

@cocoho1240 2 ай бұрын

超慢跑這麼好❤❤❤ 如果全世界人都知道❤❤😂😂😂 好得無比呀😊😢 所有身體不舒服！大部分的問題都解決

@kerryfong5006 2 ай бұрын

剛剛試過，感覺很好，分享了給家人，謝謝你

@lingjackson9358 Ай бұрын

謝謝珍心活的分享!🙏🙏🙏 2024年11月11日.星期一.

@evacheung565 2 ай бұрын

我都有做，尤其飯後，十分有用👍🏻👍🏻

@music_y-e7f 22 күн бұрын

剛剛開始決定....一路聽一路跑上午睇兩次下午睇兩次差不多一小時! Thank you share

@joycekwok2716 2 ай бұрын

Sam哥哥，谢谢您的分享，上次介绍的湿診膏好好用，我好了很多，祝您一家健康平安，來自加拿大fans.

@looleow448 19 күн бұрын

感謝您的無私奉獻! 我想做超慢跑應該穿上鞋子吧!

@t.7513 17 күн бұрын

講得非常好❤

@yansamliving 17 күн бұрын

多謝你支持

@famant8611 2 ай бұрын

你媽媽好叻啦,唔係唔跟拍子,是佢拍子是慢一拍囉,,祝你媽媽努力以赴,身體安康

@Samsamfly3388 2 ай бұрын

聽落好正👍

@yingsiu4429 2 ай бұрын

超慢跑真係好好，我食野后會有甘跑，啲腸胃即時感舒服，

@carmancheung6938 2 ай бұрын

多謝分享🙏🙏

@christam8183 2 ай бұрын

Thanks so much for sharing the details of the 超慢跑. Already installed the app and started. Thanks again.

@fwong9575 2 ай бұрын

感恩遇見，多謝分享，我有三高馬上煉起來❤❤

@yansamliving 2 ай бұрын

多謝支持

@annietong2336 2 ай бұрын

多謝謝你🎉🎉🎉

@cakecakelaibee 2 ай бұрын

多謝你分享呀，你唔講我都唔知有呢個超慢跑我已經分享左好多俾朋友

@petwong123 2 ай бұрын

希望可以講肩痛,手指痛,坐骨神經痛等痛症有關的治療,謝謝.

@tsuifun-sy5rz 2 ай бұрын

多謝分享❤我剛剛換咗2個膝關節，正在苦惱做甚麼運動降低膽固醇，呢個運動啱晒我❤

@janicewong6290 Ай бұрын

Thanks for sharing.😊😊😊

@jackinetam5124 9 күн бұрын

真心感謝介紹啦, 比嗰 Like你!

@yansamliving 9 күн бұрын

多謝你的支持

@cywong2000 Ай бұрын

30多年前，我曾患睡眠窒息症，醫生見議我做手術！但我冇咁做，用緩步跑改善呼吸，一個月後睡眠質素有所改善，睡眠亦慢慢回復正常。今年我60多歲，還堅持緩步跑，而家叫超慢跑。我沒有三高及慢性病，感謝我的堅持。

@poonamy6212 2 ай бұрын

講得好好❤

@superpig2005 2 ай бұрын

多謝你的偉大介紹❤❤❤

@yunng2679 2 ай бұрын

李鳯山嘅平甩功都簡單易做。對身體好。

@許瑞民-i7k 2 ай бұрын

真的很好抗癌治療癌症降血糖按摩五臟已中風的康復運動不過每次要持續半個小時效果才好

@terencelau143 2 ай бұрын

非常正確！但我還"年輕", 會選擇劇烈很多的玩法, 在心跳低速之下(不超過130, 甚至更低）。

@yansamliving 2 ай бұрын

多謝支持🙏🏻

@bingdeng7912 2 ай бұрын

多謝你真心活👍👍

@leepauline7709 2 ай бұрын

多谢分享🙏在新加坡看你直播👍🇸🇬

@shiuyuenwong5636 2 ай бұрын

Thanks

@tonyy5925 2 ай бұрын

謝謝分享！最尾果段語重心長, 好啱叫老友記聽!

@paulineyoung3982 2 ай бұрын

真心多謝你介紹這運動好似你話齋唔使安排幾時落街做運動隨時隨地喺屋企做又得

@YinPingNg 2 ай бұрын

❤

@dyuan3298 2 ай бұрын

Thank you. Will try today. 🙏🙏🙏

@vh6605 2 ай бұрын

多謝分享

@yansamliving 2 ай бұрын

多謝支持

@irinal9080 Ай бұрын

第一次睇到你的頻道，覺得很有意思，已經點讚及訂閱😊謝謝分享！我會嘗試超慢跑 😊請問你所說的是那一個app？謝謝！

@simonkau9207 2 ай бұрын

多謝分享，如有坐骨神經痛可以做嗎😊

@edsuper3 2 ай бұрын

頻主在馬鞍山取景？😊 我也住了30年馬鞍山。多謝分享!

@lokszekwok8266 2 ай бұрын

多謝分享筋膜炎適合天慢跑嗎？

@ziza5080 2 ай бұрын

唔錯的推薦

@chunchunkwok7580 2 ай бұрын

換左雙膝頭，可以慢跑嗎

@DavidC-gm2ws 2 ай бұрын

超慢跑感覺大母指極度受壓，我跟您提議方法跑了兩天導致兩腿大母指痛楚。請問還有没有好建議提供改善?

@suesuki9652 2 ай бұрын

解釋超級贊❤🎉

@jetlam48 2 күн бұрын

極好

@PaulineLaw-ni5jq 2 ай бұрын

謝謝分享👍👍👍

@yansamliving 2 ай бұрын

多謝支持

@elsallh13 2 ай бұрын

正！即刻裝個jogging tracker app 有得揀節拍速度同時間。都有你介紹既180 吓🙏🙏🙏

@Jojo-ms5kc 2 ай бұрын

調音器節拍器

@moonkieyue8839 15 күн бұрын

請問先生！果個秒鐘怎樣下載！🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@tingcheelueng4543 2 ай бұрын

謝謝❤❤

@tyctyc9123 2 ай бұрын

醫病一定係選擇平價，可行，隨時隨地做到的方法，先至有効步行，熱水，夕陽，多餐少食，易消化的多類新鮮食物，排毒，開心就少病

@brendachan3238 2 ай бұрын

好正👍👍多謝分享😊

@williamtli2011 2 ай бұрын

Pls tell me where to download this APP? What is the full name of this APP? Thx

@fancw 2 ай бұрын

橫掂原地跑，不如喺張接地氣地席上面跑，如果加埋盞遠紅外線燈照住，就可以全方位加強粒線體功能喇

@annacheung4343 2 ай бұрын

Thank you for your sharing

@yathungwong1964 2 ай бұрын

I😮 多謝阿sir

@cindywong7702 Ай бұрын

Thanks for sharing 😊

@hildawong4798 Ай бұрын

謝謝推介，已開始一星期，感覺良好，想問問那個"180啲嗒app"叫什麼，我想download

@yansamliving Ай бұрын

調音器、節拍器

@samtsesc6423 2 ай бұрын

謝謝分享和建議🙏🙏。真係呀！我比較重磅真係要一分鐘一分鐘這樣鍊我便沒有這麼辛苦！

@aliceyeung6247 2 ай бұрын

thank you 🎉🎉🎉🎉超級讚

@waiwaiwong-z4b 14 күн бұрын

其實快步行功效同一样？

@badman119 2 ай бұрын

真的不錯，多謝你分享❤❤❤

@mlam-kb7ug 2 ай бұрын

香港都有個物理治療師有拍片介紹超慢跑，我都係跟佢條片做。

@alancheung5434 Ай бұрын

如果膝頭有退化,可否慢跑.謝謝

@Pkyt9Si 2 ай бұрын

行動不便,無法站立的可以如何做,坐著可以做嗎？

@mancheung5213 2 ай бұрын

我係有三高嘅人但係我本來唔係肥只得115磅聽你講話可以減肥咁我再減磅變咗身體仲瘦囉

@raymondlun6833 2 ай бұрын

說得好👍

@alextang4688 2 ай бұрын

多謝你介紹這種運動給我們。等我又試下先。一個月後回來告訴大家有沒有效吧。現在我的體重是178磅。😋😋😋

@winniechan1722 2 ай бұрын

我也參加，一個月後報告好消息！

@alextang4688 Ай бұрын

做了大約一個月的超慢跑，我現在報告結果。我的體重現在是173磅。比做之前減了5磅。不過有一點是真的，之前未跑的時候，我平時是沒有做運動的。而且，一開始跑的差不多4，5天，體重已經減了4磅之多了。到了174的時候，減磅的速度變得很慢。不過，我發現我身上的肥肉明顯少了起來，而且，氣力也好起來。我估這個情況是身體開始將肥肉轉化為肌肉了。總結，這個超慢跑看來是有用的，而且最重要是跑起來很輕鬆(在家中聽着音樂)，真是沒有什麼no pain, no gain的痛苦感覺。所以我還會繼續跑下去的。以後若有什麼重要的改變，我會再上來報告的。再見！😊😊😊😊😊😊 (注：我跑的每日兩次，每次半小時，但沒有強迫性，有時還會偷懶不做或只做一次。不過多數日子還是會做的。)

@alextang4688 Ай бұрын

@@winniechan1722 妹妹，過了一個月了，妳的情況又如何呢？😃😃😃😃😃😃