坐著鍛鍊核心肌群｜12分鐘訓練｜居家訓練｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

[@芊慧吳-d3n]

在家跟著老師一天早晚2組訓練，真的爆汗，感覺核心跟肌肉都在進步中 謝謝老師❤

[@yilinglu510]

謝謝Gladys 讓我在家就可以跟你一起運動❤

[@GladysFitLife]

能在家運動真的很方便！❤❤

[@Ahchuma]

謝謝您！很喜歡看您的影片

[@簡素蘭-i6r]

這個對肚子跟大腿很有感！

[@alfredpoon4029]

Thanks for your training! It works for me though it was tough 😊

[@Maggie-h5u]

謝謝老師❤❤

[@chiumanchow4737]

老師教得很好好🎉😂

[@CharlesHawk_PiGB369]

收緊核心走路穩定有感😃

[@Maggie-h5u]

感謝🎉非常有感

[@limchezyee]

妈妈xray看到L5,S1有点前倾，脊椎治疗师建议妈妈做核心肌群，借助腹部往内收来加强肌群和牵引前倾的L5,S1回位。请问老师您这视频是否可以让妈妈做以帮助她恢复健康？谢谢老师无私分享，功德无量🙏

[@陳郁茹-k9u]

謝謝老時的教學! 但我發覺我的腰比腹部還要有感覺，就是腰比腹部還痠，做的時候感覺還可以繼續，但是因為腰痠所以就得停下讓腰緩解才能繼續。

[@hsinhuang7308]

想請教老師，這算是有氧運動嗎？還是重訓呢？謝謝😊

[@謝雲梅-u3t]

🎉教練你好早安我新手年紀大我可說腳沒/膝蓋痛看到你運動想跟你做這以運動高與謝謝：韋

[@小姐廖-l1w]

好棒的核心

[@楊淑玲-x1r]

謝謝老師

[@darrengoh8544]

Degeneration of 腰膌 能練吗？是腰椎

[@minrayhsieh]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您的喜歡與支持❤️

[@包玉華]

❤謝謝妳

[@evachao8867]

是要先減重，再核心肌群訓練嗎？

[@winsonchan2018]

請問做這個運動的時候要背會感到酸痛，是否用錯了力

[@林育廷林育廷]

太棒了！

[@terrykuo-556]

超棒的

[@apinkycat]

不易啊😂😂😂

[@sssiaw]

Thanks

[@GladysFitLife]

感謝您的喜歡與支持❤️

[@koalawu4237]

髖關節會代償

[@pixelat3d302]

It’s very hard

[@簡素蘭-i6r]

❤❤❤❤❤

[@包玉華]

❤

[@sll7441]

暴汗

[@tonytsuihulk]

😘😘😘