@limeifang2029 4 ай бұрын
感恩老師開這麼有原氣的頻道，聽老師講解才有勇氣做復健並有了很好的進展，現在不用捌杖也都能做老師的課程了，感恩☺️！
@beiimu 4 ай бұрын
太好了！堅持運動下去，總有一天會好起來！
@ograffitti 11 ай бұрын
這些動作跟瑜珈動作幾乎一樣，但更明確指導初階到進階的完整步驟，實在很仔細，謝謝物理師您的教學!!^^
@beiimu 11 ай бұрын
是的，瑜珈也需要很強大的核心，感謝！
@shihwenchien9024 11 ай бұрын
類似死蟲式 我習慣偷懶舒適 會早晚都靠牆抬腿+活動腳趾等來護膝練腳踝 看完今天影片 再度提醒是真的要走出個人動作相同的舒適圈 好延緩其他病痛
@beiimu 11 ай бұрын
一步一步慢慢來，踏出舒適圈很不容易的
@shihwenchien9024 11 ай бұрын
@@beiimu 努力中😁😁
@user-ev8do2kn7i 11 ай бұрын
每次看您視頻都覺得受益良多，講解清楚，示範動作也讓我們ㄧ目瞭然，感恩！
@beiimu 11 ай бұрын
感謝你的留言支持！
@jenniferchiang5514 11 ай бұрын
kopi 老师，非常喜欢你拍的这个影片，讲解清晰。感恩有你！❤ 为你点赞👍
@beiimu 11 ай бұрын
感恩！
@shihwenchien9024 11 ай бұрын
很有幫助 ! 💖💖感謝Kopi健身治療師 又精心策畫基礎核心鍛鍊分析與細心教學
@beiimu 11 ай бұрын
感謝您！
@shihwenchien9024 11 ай бұрын
@@beiimu 再度感謝你的時間
@Rnb598 11 ай бұрын
謝謝分享，教的內容都很受用，尤其是對於初學者跟長輩！
@beiimu 11 ай бұрын
感謝你!
@leechloe4803 10 ай бұрын
老师，可以出一集改善尿失禁的锻炼吗？谢谢你。
@joywu8291 9 ай бұрын
謝謝講述的很清楚❤
@beiimu 9 ай бұрын
感謝你！
@user-ht6dr6dy4m 11 ай бұрын
謝謝老師這麼用心的講解！感恩❤
@beiimu 11 ай бұрын
感恩！
@user-ly2wx5jy2d 21 күн бұрын
希望老師能出核心初階、中階可跟著練習的影片，謝謝
@717ACC 10 ай бұрын
原來死蟲式需要很穩定的核心運用，自身核心很薄弱連第一、二階段還是很容易使用到腰部力量，會好好加油的😂
@Popo541225 11 ай бұрын
看完老師的說明後，很希望老師能拍帶做訓練的影片，讓我這個初練者能有個完整的流程。很謝謝老師。
@beiimu 11 ай бұрын
好的好的，不過可以先參考之前拍的中高齡體育課喔
@randilin6542 11 ай бұрын
我覺得要跟著老師一起做動作比較有動力，不然都要一直暫停反覆之前動作，重複幾次才能繼續下個動作，這樣子好不方便一直暫停又繼續下個…做的好辛苦有點挫折感😂😂
@beiimu 11 ай бұрын
@@randilin6542 好的沒問題，會做一集大約十分鐘的跟著做影片
@shiichang 9 ай бұрын
@@beiimu期待！可以註明在影片名上嗎？
@ratabe56 11 ай бұрын
謝謝老師的细明解說。🌻🌻
@beiimu 11 ай бұрын
謝謝！
@user-yn4qi6jn6z 11 ай бұрын
謝謝教練的分享。
@beiimu 11 ай бұрын
謝謝！
@astrorgp 4 ай бұрын
很清楚，謝謝老師
@beiimu 4 ай бұрын
謝謝
@mpwmc77 11 ай бұрын
這一集很棒！感謝指導。
@beiimu 11 ай бұрын
謝謝您！
@mita0903 11 ай бұрын
謝謝分享
@beiimu 11 ай бұрын
謝謝！
@mkhk3631 9 ай бұрын
関於配合呼吸動作。謝!
@qriemarm417 11 ай бұрын
老師，請問做棒式以及側棒式時，手肘都會磨破皮，已經加墊毛巾了，要如何改善呢？謝謝您
@beiimu 11 ай бұрын
可以墊枕頭試試看
@lsh0089 9 ай бұрын
您好 感覺這核心動作都有點難度，擔心會受傷，請問有脊椎側彎的問題適合做嗎？可以從那一部份先練習呢 很感謝您！
@beiimu 9 ай бұрын
可以先做簡單的就好，脊椎側彎沒有太嚴重的話沒有關係
@exusiaidriver 5 ай бұрын
請問為了要讓漂亮的腹肌浮出來，要如何飲食控制？多吃什麼？少吃什麼？
@beiimu 5 ай бұрын
少吃糖、精緻澱粉，多吃蔬菜😄
@karambuku7377 8 ай бұрын
由于不清楚什么时候该吸气或呼气 请问有什么秘诀吗？如果做反了 会影响运动的效果吗？
@beiimu 8 ай бұрын
您好，其實呼吸不是絕對的，做錯了也不會受傷，只是呼吸會影響到我們的動作，所以某些姿勢會有建議的呼吸方式
@wolfpingtasy3424 11 ай бұрын
老師：可以出一集針對產後小腹突出收縮的運動嗎，謝謝😊
@beiimu 11 ай бұрын
可以先試試看反向捲腹喔，臀部下面墊個毛巾
@fafadai 3 ай бұрын
谢谢！
@beiimu 3 ай бұрын
感謝支持！😄
@HuCoLi53 11 ай бұрын
老師，想請問我在做側棒式的時候，手小臂接近肘位會很痛，是否的用錯位國還是我用錯力？
@beiimu 11 ай бұрын
肩膀在手肘正上方若還是會痛，可以先撐牆壁看看
@annagu474 11 ай бұрын
北木老师，死蟲式level 1, 我看到的是你用前脚掌点地，听到的是用脚跟点地。不知应该是哪一个？谢谢🙏
@beiimu 11 ай бұрын
腳跟點地小腿比較不會抽筋
@stse9191 11 ай бұрын
@@beiimu 哎呀，是抽筋到無心睡眠
@yhan9440 11 ай бұрын
請問做這些動作過程中 是吸氣到腹部後就憋氣嗎? 還是要全程保持吸吐氣不能憋氣?
@beiimu 11 ай бұрын
您好，吸氣到腹部後保持腹部撐開，然後保持自然呼吸喔
@yhan9440 11 ай бұрын
@@beiimu 非常感謝回覆
@az8838 8 ай бұрын
These are excellent exercises
@beiimu 8 ай бұрын
Thank you!
@terifong9816 11 ай бұрын
棒！希望你做慢奌帶著老年人做訓練
@beiimu 11 ай бұрын
好的沒問題
@user-jh1td5zv2p 13 күн бұрын
聽不太懂把氣吸到肚子好那這樣怎麼呼吸呢 求講解 聽別人說收緊核心可以利用咳嗽的方式找是正確的嗎？
@beiimu 11 күн бұрын
嚴格說起來氣體只能吸到肺部，但呼吸時若有正確用到橫膈膜，在吸氣時橫膈膜下降會使得腹部到背部一整圈都往外撐開。 咳嗽時腹部會用力，這時肚子會往內縮，和增加腹部壓力的往外撐開不太一樣。
@cassandralee1750 11 ай бұрын
請問肩膀痛，不能作側棒式，如何訓練腰方肌?謝謝您。
@beiimu 11 ай бұрын
那可能需要在羅馬椅上做側彎
@stse9191 11 ай бұрын
請問如何飲食控制？
@beiimu 11 ай бұрын
看你的目標是什麼，如果體脂很高的話要先戒糖
@dingngikeng5738 11 ай бұрын
学做断食吧。断食开始就是断糖和淀粉，控制insulin resistance. 我姐单断糖就减去3公斤。别拼命吃就真的把命拼了.
@vacation1215 10 ай бұрын
請問第一級死蟲有更降階的動作嗎😂 因為第一級的情況下努力不讓腰部有空隙 很快下方腰部就很痠
@beiimu 10 ай бұрын
可以先把雙腳抬起來，膝蓋彎90度停留一分鐘
@user-ot2zk9rt1t 2 ай бұрын
請問，飲食控制戒糖時，能吃地瓜嗎？
@beiimu 2 ай бұрын
地瓜比較不影響，但也不要過量
@user-fo7kz7pq2f 11 ай бұрын
請問教練為何做皮拉、有氧運動都ㄧ直打哈欠😅
@beiimu 11 ай бұрын
可能吸氣不足，氧氣不夠
@user-no9qm7ys7h 3 ай бұрын
謝謝老師。可是側棒式第三完全做不到怎麼辦？是要勉強練下去還是略去不做？我今年已78歲了
@beiimu 3 ай бұрын
側棒式比較難，建議先把第一和第二級練好，感覺很輕鬆的話再挑戰第三級喔！
@abalance3 4 ай бұрын
謝謝！
@beiimu 4 ай бұрын
感謝您的支持！
@lihuagmailcomHuang 11 ай бұрын
謝謝教練
@beiimu 11 ай бұрын
謝謝
@holy906 11 ай бұрын
請問死蟲，腳伸出去時，要吸氣還是吐氣，謝謝
@beiimu 10 ай бұрын
都可以，但吸氣比較簡單
@holy906 10 ай бұрын
😊
@user-oh1hz4fg9o 11 ай бұрын
請問年過50歲，可以綁束腰做這些動作嗎？
@beiimu 11 ай бұрын
請問您是腰痛嗎？如果沒有疼痛的話，不需要綁束腰做運動喔
@user-oh1hz4fg9o 11 ай бұрын
@@beiimu 腰部有骨刺
@beiimu 11 ай бұрын
@@user-oh1hz4fg9o 剛開始可以帶著做，但可以稍微綁鬆一點，利用吸氣把肚子撐開，比較不會太依賴束腰
@user-oh1hz4fg9o 11 ай бұрын
@@beiimu 謝謝老師
@Sophia-1122 9 ай бұрын
我椎間盤突出加長骨刺，曾有痛到三天無法起床，醫生暫估不需開刀，但要穿腰夾，也要求練出天然腰夾（運動），請問，有什麼運動適合患者
@beiimu 9 ай бұрын
腰痛還是可以練核心，不過要從最簡單的開始喔，至少能做死蟲、鳥狗和棒式的簡單版本
@user-lf3cf7os4p 2 ай бұрын
請問我做完上述動作後大腿外側（前面）痠痛正常嗎
@beiimu Ай бұрын
那要再調整姿勢，可能核心沒有穩定
@user-gd6ci2vr1n 9 ай бұрын
都沒講到如何啟動核心
@emilyliang4257 11 ай бұрын
感謝老師的分享🙏 側棒式完全撐不起來，一直發抖😅。 請教老師，我在做死蟲式，腳要放下點地時，會感覺到後頸大概是髮際線的地方好像是筋（或神經？）會動一下，這狀況正常嗎？
@beiimu 11 ай бұрын
可以試著微微收下巴，後腦勺往地板下壓
@changwinnie318 5 ай бұрын
老師請問有肩夾擠的問題,能做棒式嗎?我試過...手很痛的！有其它建議嗎?代替棒式?
@beiimu 5 ай бұрын
先試試看撐牆壁或桌子，如果還是不行的話建議先別做
@belubless 6 ай бұрын
老師，請問反向捲腹腿老是伸不直是什麼原因？ 🥲
@beiimu 6 ай бұрын
有可能下腹部收得還不夠，先在臀部下墊枕頭試試看
@lih-janekao3151 11 ай бұрын
🥰🙏
@user-kd1cs2oj9o 7 ай бұрын
請問側棒式第一級肩膀明顯感覺出力比臀部抬起來的出力多，是使用力量錯誤嗎
@beiimu 7 ай бұрын
肩膀需要出很多力沒錯，臀部可以再抬高一點試試看
@Ranno_o 3 ай бұрын
2:50
@hsiang-jouchem6821 2 ай бұрын
請問我腰椎滑脫開刀後四個月，能做以上的練習嗎？
@beiimu 2 ай бұрын
要看什麼手術喔，如果融合的話，建議幅度先不要太大
@hsiang-jouchem6821 2 ай бұрын
@@beiimu 在第四第五腰椎打了四隻鋼釘與植入一個支架，手術至今腰椎很僵硬，雖然都能自由活動，但是穿襪子或是穿褲子的動作還是被限制住
@beiimu 2 ай бұрын
@@hsiang-jouchem6821 建議先以腰椎不動的運動為主，可以做一些臀橋式來增加髖關節的活動
@llllll2987 9 ай бұрын
再那裡啊
@Rbdread 3 ай бұрын
Круто😅
@sharansheto9694 9 ай бұрын
以前做這些運動時，都聽過不少教練是教人收緊腹部肌肉，第一次聽到要撐開腹部，請問撐開腹部原理是什麼？
@beiimu 9 ай бұрын
增加腹內壓，可以試試看喔！
@user-jm5cf2jf3e 11 ай бұрын
越後面越難做😞😊
@beiimu 11 ай бұрын
沒錯，所以還是得一步一步來
@cher8799 16 күн бұрын
為什麼吸氣時肚子會往外擴可是我沒有感覺
@beiimu 15 күн бұрын
可以試著把手放在肚子和胸口去確認呼吸時是否有良好的擴張看看
@hamtim3818 5 ай бұрын
請問在床上做可以嗎？
@beiimu 5 ай бұрын
不要太軟的話是可以
@rayanatomy4457 11 ай бұрын
老是，關於死蟲式，看過有些人建議要追保持自然曲度，不要完全貼平，請問這兩者有何差別嗎？
@beiimu 11 ай бұрын
您好，對於骨盆已經後傾的人的確用自然曲線比較好，但大部分的人尤其是骨盆前傾的人，還是讓腰貼著地板比較好喔
@rayanatomy4457 11 ай бұрын
@@beiimu 原來如此，謝謝您的解說。
@user-hi2yu8zv8f 11 ай бұрын
👍👍👍👍👍💯
@Lvy_0616_Wei 3 ай бұрын
可是不知道自然腰椎的位置😢😢😢
@beiimu 3 ай бұрын
做一個骨盆前傾，再做一個骨盆後傾，中間的位置就是自然的腰椎位置喔
@user-no9qm7ys7h 3 ай бұрын
棒式的實在太難了！身體抬不起來怎辦？
@beiimu 3 ай бұрын
可以先用手肘撐在牆壁或桌子上，難度比較剛好
@windhalbert 27 күн бұрын
核心到底是哪裡，笑死了...。
@beiimu 27 күн бұрын
本來就沒有明確定義，連頸部也有核心
啾c物理治療師
Рет қаралды 1,3 МЛН