Zurück zur Stärke nach RED-S & ED: Über mein Umdenken, Achtsamkeit und

Zurück zu Stärke & Gesundheit nach RED-S und ED 🚴‍♀️✨
In diesem Video spreche ich etwas über meinen Weg zurück zur Stärke nach RED-S und einer langen Essstörung (ED). Nach vielen Herausforderungen habe ich gelernt, wie wichtig die Achtsamkeit im Training ist - vor allem, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Mein Ziel für 2025: Das VIA Ultrarace, ein Langdistanzrennen am Rad einmal durch Europa, das mich sicherlich sowohl körperlich als auch mental fordern wird. 🌍🚴‍♀️
Ich nehme euch in Zukunft mit auf meine Reise, teile meine Erfahrungen und zeige, wie ich achtsames Training und ambitionierte Ziele miteinander verbinde.
Ps.: Leider ist meine GoPro kaputt & ich musste übergangsweise mein Handy nehmen fürs Filmen. Ich hoffe, ihr verzeiht mir das ;)
🎧 Hier die Podcast-Tipps für mehr Insights zu meinem Weg:
So is(st) es richtig mit Jürg Hösli & Ramona Richter
Jetzt auf KZbin ansehen:
• Podcast So is(s)t es r...
Podcast mit Marie John von Generation Bewegung:
Teil I: open.spotify.c...
Teil II: open.spotify.c...
Den Film zu Lakes & Knödel findet ihr übrigens hier:
• Lakes 'n' Knödel - Off...
____________________
Habt viel Spaß beim Zuschauen - abonnieren & liken & kommentieren nicht vergessen und wenn ihr mögt, stellt doch gerne eure Fragen rund ums Training und meine persönliche Vorbereitung auf die Langdistanz in den Kommentaren!
☀️ Abonniere den Kanal, teile meine Videos & like diese, wenn du sie magst und mich hier supporten magst!
🪶 folge mir auch auf Instagram für daily insights: / heimatnomadin
💫 schreibe mir gern auch immer persönlich eine Mail an:
[e-mail]
🚵‍♀️ Routen & Trainings findest du bei mir auf strava:
/ strava
Events, Retreats & Coaching für 2o25 sind in der Planung: stay tuned :)
Für 1:1 #BeingStronger Coaching schreibe mir doch gerne eine Mail!

[@heimatnomadin]

Die Themen der Essstörung & RED-S sind komplexer, als ein einziges Video aufgreifen kann. Es werden also noch so manche folgen - aber dieses ist zumindest der Anfang, in Teilen darüber zu sprechen & vor allem, euch Mut zu haben, MIT statt gegen euren Körper zu arbeiten. Und die Kraft zu finden, auch durch so manch schwierige Phasen einer Heilung hindurchzugehen. Denn es lohnt sich. Immer. Und so, so sehr! 💫🫂

[@alexandermaiwald5834]

Versorgung ist einfach soooo wichtig.... habe da im letzten Jahr (auch mit Input aus der Schweiz) so einiges angepasst.... deutliche Effekte 🙂

[@heimatnomadin]

Einfach so wichtig & richtig! Toll, dass es bei dir ähnlich ist! 🤗

[@Hessenmob19]

Hey 😊 Hast du durch die Geschichte auch Schilddrüsenproblematiken entwickelt? Beste Grüße

[@heimatnomadin]

Hej, vielen Dank für deine Frage. Und ja, ich habe zwischenzeitlich sehr niedrige bis unter dem Grenzwert liegende Werte gehabt bei Kontrollen, ebenso wie immer auch eine Anämie. Das hat sich aber dann seit der Anpassung der Ernährung und des Trainings wieder verbessert und ist nun wieder im Normbereich. Sicherlich hätte langfristig gewesen aber auch die Schilddrüse immer weiter darunter gelitten, umso dankbarer bin ich, dass sie hier robust genug war. Meine Hauptproblematik liegt nun also noch in der geringen Knochendichte, diese profitiert nun aber durch einen (endlich wieder) regelmäßigen Zyklus und eben alle anderen Anpassungen.

[@Hessenmob19]

@@heimatnomadin vielen Dank für deine Antwort und Videos. Für viele Leute sicher unheimlich wichtig und wertvoll. Auch für mich als Mann, der hier beispielsweise mit Schilddrüsenproblematiken und Anämie durch wahrscheinlich zu geringe Nahrungsaufnahme viele Parallelen ziehen kann.

[@heimatnomadin]

@@Hessenmob19 immer gerne.. Mir liegt das Thema so am Herzen & das Wissen darüber zumindest zunächst erstmal in Form dieser Videos weiterzugeben, ist mir einfach wichtig. Umso schöner, wenn es anderen helfen kann. Erfahrungsgemäß sind diese Faktoren den meisten noch viel zu unbewusst, leider teilweise mit dramatischen Folgen, denn so manche Schäden sind irreparabel. Und die Schilddrüse ist leider eines der ersten Organe, die durch Mangelernährung (und potentiell zeitgleich Übertraining) kippt und bricht. Hier ist vor allem das zu wenig an Energie der Faktor, aber insbesondere oftmals auch der Mangel an Kohlenhydraten. Das wurde durch den Hype mit low carb & keto nur nochmals verschärft.