Zwei effektive Übungen gegen Bluthochdruck

Zwei effektive Übungen gegen Bluthochdruck | Dr. Heart

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Dr. Heart

Күн бұрын

Пікірлер: 47

@ameralgayar4931 10 ай бұрын

Danke für die Info

@DrHeart 10 ай бұрын

Gerne Sie sind aber fix! 🤩

@sonne9168 10 ай бұрын

Ich mache gegen meinen Blutdruck und der chronischen Tachykardie Hackenschmidt, Laufband und Planks. Es hilft tatsächlich. Danke für das tolle Video 🙂

@DrHeart 10 ай бұрын

ich danke Ihnen, und weiter so!

@pelie848 10 ай бұрын

Yoga und Laufen. Perfekte Kombi!

@DrHeart 10 ай бұрын

So mache ich es auch. Yoga, während meiner morgen Routine und dann joggen.

@patriciakomiske6924 6 ай бұрын

Nordic Walking und Übungen aus dem Buch fit für die Berge :)

@DrHeart 6 ай бұрын

🤩

@beatrixkopischke5207 10 ай бұрын

Ich praktiziere Yoga. Mein Ausdauerpart ist Joggen. Als Yoga-Lehrerin bin ich natürlich täglich auf der Matte. Meinem Lauftraining jogge ich dreimal die Woche nach 😊

@DrHeart 10 ай бұрын

Sauber! Täglich auf der Matte 🤩

@flow-how5578 7 ай бұрын

Ich bin 39 jahre alt. Habe Sport studiert und mache mein Leben lang Sport. Ich mache seit jahren fitness. Eine Kombi aus joggen und Krafttraining. Ich nehme seit einem jahr täglich 8 mg candessartan. Habe mit den medikamenten einen 24 h wert von 120 zu 79, aber trotzdem tagsüber auch mal werte von 150 zu 82😢

@flow-how5578 7 ай бұрын

Hallo Dr. HEART, denken Sie, dass das so in Ordnung ist? Ich verfolge aufmerksam ihre Videos und habe jetzt auch angefangen täglich 4 x 2 Minuten zu planken :)

@dominikavandyck1172 3 ай бұрын

Laut Bücher dienlich gelesen habe es liegt an Kohlenhydrate

@pl_adventures 10 ай бұрын

Also ich kann beobachten dass durch meine hws und Rückenprobleme mein Blutdruck ansteigt sobald. Die blokierte stelle wieder beweglich ist sinkt der Blutdruck. Durch die Spannung in der Nackenmuskulatur werden die Rezeptoren getriggert die für die Blutdruckregulierung zuständig sind. Was den Blutdruck erhöht weil der Körper durch eine Engstelle pumpen muss um den kopf zu versorgen..

@DrHeart 10 ай бұрын

Ich denke eher, dass wenn Sie Schmerzen und Stress haben, natürlicherweise Ihr Blutdruck steigt. Insofern sollte primär Ihre orthopädische Schmerzproblematik behandelt werden, dann wird auch Ihr Blutdruck besser einzustellen sein.

@pl_adventures 10 ай бұрын

@@DrHeart ja diesen Ansatz gehe ich auch. Ich könnte nämlich ziemlich eindeutig in der Notaufnahme den Ärzten beweisen dass es von der HWS ist 😅 zumindest konnte ich durch Drehung auf die schmerzfreie Seite den Blutdruck von 180/125 auf 150/90 senken! Und dass innerhalb von 1min. 🤔 ebenso sind nach dem "einrenken" innerhalb Minuten die Werte auf 130/85.. ziemlich schwierig dass dem Hausarzt zu erklären dass ich deshalb keine Blutdruck Medikamente nehmen möchte weil es nicht die Lösung ist. Es ist für mich eher nur eine temporäre Hilfe denn, aber mit der Gefahr den Blutdruck zu sehr zu senken weil von einen auf den anderen Moment wenn die Werte passen eine zu hohe Absenkung entstehen würde.

@karstenstarke9473 10 ай бұрын

Ich bewege mich täglich im Wald und laufe ca 6 Kilometer. Zudem gehe ich 3 mal die Woche ins Fitnessstudio. Dort betreibe Kraft und Ausdauertraining. Ich möchte unbedingt von meinen Tabletten runter kommen. Ich nehme morgens 320 mg Valsartan, Amlodipin 5 mg und ASS 100; aufgrund eines Verdachts einer TIA die aber durch ein MRT nicht nachgewiesen werden konnte. Habe mich auch dazu entschieden eine vegetarische Ernährung weiter zu verfolgen. Denn mein LDL-Cholesterinwert ist bei 165. 🙄

@DrHeart 10 ай бұрын

Super 👍 Aber wenn Ihr LDL ist dann muss es noch weiter runter ⬇️

@karstenstarke9473 10 ай бұрын

@@DrHeart Ja daher nehme ich auch Rosuvastatin 5 mg. Hatte ich vergessen zu erwähnen. Mein Cholesterinwert soll auf 70 gesenkt werden. Und ich hoffe mit der vegetarischen Ernährung meine Anzahl der Tabletten reduzieren zu können. Da achtet man schon auf seine Ernährung und macht Sport. Aber trotzdem muss ich so viele Medikamente zu mir nehmen. Und andere trinken jeden Tag Cola und haben anscheinend nichts. 🙄

@heikohotellima3977 8 ай бұрын

Bin ein Leidenschaftlicher Radfahrer und Wanderer. Versuche die Woche 4 mal 6-10 km zu gehen oder 3 x 2 Stunden Rad zu fahren.

@DrHeart 8 ай бұрын

respect 💪🏼

@petergasser6937 7 ай бұрын

der Effekt beim drücken gegen die Wand rührt von den Nieren her,presse ich die Nieren gegen die Wand oder drücke die Handinnenflächen gegen die Nieren hat das einen beruhigenden Effekt

@katarinaordzovenska 3 ай бұрын

Ich bin 41 Jahre Alt, bei mir war diagnostiziert ,geringe Linkshertzhypertropie. Ich habe eine Bitte an Sie. Wie kann ich es wieder in Ordnung bringen.Es ist nur gering. Ich habe natürlich höhe Blutdrück ,da nehme ich seit 3 Monate Medikamente. Ich habe mich angemeldet in Fitnessstudio..Welche Übungen sind bitte sinvoll gegen Linkshertzhypertropie , ich möchte dass sich alles zurück bilden kann

@katarinaordzovenska 3 ай бұрын

Ich bin bereit abzunehmen. Jetzt bin beim 86 kg und meine größe 166

@cati4244 5 ай бұрын

Ich habe zur Zeit eine Frozen Shoulder aber auf dem Weg der Besserung, weshalb ich aber seit einigen Monaten nicht wirklich Sport gemacht habe. Ich mache generell zu wenig Sport/Bewegung und sitze beruflich den ganzen Tag. Bis jetzt hatte ich eigentlich keine Blutdruckprobleme (wenn dann eher zu tiefen Blutdruck), bis auf 2-3 Episoden in den letzten 3-4 Jahren, wo der Blutdruck plötzlich etwas zu hoch war und ich mich auch etwas unwohl (nervös, zittrig und leichte Kopfschmerzen) fühlte. Bis ich dann jeweils den Arzttermin hatte, war der Blutdruck praktisch wieder normal oder nur noch ganz leicht erhöht. Man wollte mir jedoch nicht sofort ein Medikament verschreiben, ich müsse mich einfach mindestens 15 Minuten täglich bewegen, am besten sei gehen. Diese Woche war ich nun zwar aktiver als sonst und doch sind der Blutdruck und det Herzschlag plötzlich leicht erhöht. Könnte das evt. auch vom Stress kommen plus, weil ich etwas nervös bin, weil ich bald in den Urlaub fliege. Bis ich nicht im Flugzeug sitze, bin ich immer total nervös. Ich werde die Übungen mal probieren allerdings muss ich schauen, ob ich es schaffe mit der Frozen Shoulder und meinem Knie, was mir nach nun 1.5 Jahren auch plötzlich wieder etwas Probleme bereitet. Gestern Abend war der Blutdruck bei 136/86 und heute Morgen sofort nach dem Aufstehen bei 141/90.

@Nomi920 10 ай бұрын

Dr.Heart ,was wissen Sie über CARDIONE?Ich hätte mal gerne ein bericht über CARDIONE.Vielen Dank für die Antwort.😊

@turnschuh5711 9 ай бұрын

Erstaunlich und spannend! Wo gibts die Studien nachzulesen? Ich habe das Gefühl, dass Planks aber nicht für (alle) Herzkranken geeignet sind? Also mir selbst mit KHK und PTCA traue ichs voll zu, aber den Patienten, die ich als Herztherapeutin betreue, grösstenteils nicht....

@DrHeart 9 ай бұрын

schauen Sie mal hier rein bjsm.bmj.com/content/57/20/1317

@turnschuh5711 9 ай бұрын

Danke

@thevsander 10 ай бұрын

Ich habe irgendwo gelesen, dass isometrische übungen den Brlutdruck erhöhern..und diese Übungen muss man vermeiden.

@curious_boy9092 10 ай бұрын

Ja lieber dynamisch trainieren, bei isometrischen kraftübungen werden die gefässe ja abgedruckt. Hoher Anstieg

@pehu1322 10 ай бұрын

das ist eben nur kurzfristig ein anstieg der werte während der (isometrischen) übung, danach ist der gewinn die reduktion (das hängt mit NO Stickstoffmonoxid für die gefäße zusammen) krafttraining wird unterschätzt, auch bei diabetes@@curious_boy9092

@DrHeart 10 ай бұрын

Mir geht es aber um die dauerhafte Wirkung auf den Blutdruck und dies haben gerade die Studien gezeigt, es gerade bei iso metrischen Übungen sinnvoll. Während der Übung geht natürlich nicht Stressen, sondern immer entspannt ein und ausatmen

@veggicat 10 ай бұрын

Ich sage mal...wenn man erblich nicht vorbelastet ist, hilft eine gesunde cleane ernährung( viel selber machen ) und bewegung😊ich habe einen 🐕 Hund, der trägt auch viel zur gesunden Lebensqualität bei....und ich bin veganerin....erblich bin ich gut aufgestellt....mein blutdruck ist meistens 105/60....oft auch niedriger....

@DrHeart 10 ай бұрын

Respect ✊ weiter so 👍

@cati4244 5 ай бұрын

Meiner war auch jahrelang so oder tiefer

@serykane 9 ай бұрын

Kann man durch Sport und Medikamenten Einnahme von Bluthochdruck 1 geheilt werden? Geht das überhaupt?

@DrHeart 9 ай бұрын

Medikamente wirken natürlich nur, solange sie eingenommen werden. Eine andauernde Lebensstil-Veränderung mit Gewichtsreduktion und regelmäßiger Bewegung sowie Stressmanagement kann gegebenenfalls den Bluthochdruck normalisieren.

@baumgartentobias9223 8 ай бұрын

Bei mir ist das Aldosteron Renin Angiotensin sehr erhöht.Gestern lag der Blutdruck bei 210/115(Hatte Schwindel),hab dann doch den Arzt gerufen.....Der Blutdruck wurde dann mit Spritze gesenkt...Kommende Woche hab ich 3 Tage Klinik,weil man das Hormon untersuchen will.Ich hab einen Nebennierenadenom.Meine Frage....hätte ich auch den hohen Blutdruck aussitzen hätte können???Ist das überhaupt möglich???Ich bin 39J u der hohe Blutdruck gestern war um 20.30Uhr.....Mit Atemübungen hab ich versucht das zu ertragen ,aber es half nicht.

@DrHeart 8 ай бұрын

Natürlich hätten Sie es aussitzen können, Sie hätten dann aber eine Hirnblutung oder anderweitige, schlimme Komplikationen riskiert. Also keine gute Idee 😉

@baumgartentobias9223 8 ай бұрын

@@DrHeart Danke für die Antwort.Ja ich hab großen Respekt vor hohen Blutdruckwerten.....Und aussitzen soll keine Lösung sein.Vielen Dank für Ihre Antwort.