A jak Ty się ustawiasz na prowadnicy? 😉 Generalnie, na temat tego, którą stroną ustawić się na prowadnicy, można usłyszeć wiele dyskusji. Nasza wiedza o biomechanice ciągle ewoluuje i na tę chwilę, jeżeli celem jest góra klatki piersiowej, to ustawiamy się tak jak na filmiku.😁 To, czy lepszy będzie kąt 15 czy 30 stopni, zależy od naszej budowy ciała. Mianowicie, jeżeli mamy bardziej wystający mostek, to wtedy wyższy kąt sprawdzi się lepiej. Natomiast zarówno 15, jak i 30 stopni zwiększy zaangażowanie góry klatki piersiowej względem ławeczki poziomej.😉 Sponsorem odcinka jest @cudimiodcatering Czyli catering, który polecamy! Na hasło: poprostutrening Mamy 10% znizki! #trening #siłownia #poradytreningowe #cateringdietetyczny #cudimiód Jak się ustawić na prowadnicy, jak prawidłowo wyciskać na prowadnicy, jaki kąt wybrać na prowadnicy, trening klatki piersiowej, jak trenować górę klaty, trening klaty, prawidłowa technika ćwiczeń, jak wykonywać ćwiczenia, jak ćwiczyć na prowadnicy Smitha, prowadnica Smitha,

Jeżeli chcemy zaangażować jego większą część TO MUSIMY PRZYJEBAĆ TEŚCIA

Taki trener to skarb 💪💪💪

testosteron tryska mu z pryszczy skóra marszczy na tym tępym łbie a ryj stary jak u dziada a pomimo bomby efekty mizerne😂a i widać wypadające włosy a to też efekt anabolików

A to dlatego większość samców alfa chodzi na siłkę już rozumiem 😂. Chcą poczuć się jak na tytaniku ze swoim ziomkiem 😂

Dobry materiał, dziękuję

Dziękuję za pokazanie poprawnej techniki 😊

To była taka mocna seria ze koszulki pozmieniały kolory

Tak samo jak koszulka i jej brak 😊😂

Fajnie, że chociaż na koniec filmiku znalazła się jakaś bluza i udało się ubrać kolegę

Czy ćwiczycie zginanie kręgosłupa? 🤔 Kiedyś uważano, że zginanie kręgosłupa jest niedozwolone. Aktualnie wiemy, że nic bardziej mylnego. Trenując tę funkcję, stajemy się w niej silniejsi i bardziej odporni na kontuzje. Oczywiście kluczem jest tutaj stopniowa adaptacja. Jeżeli na treningu zaczynamy z odpowiednim dla nas ciężarem i powoli go dokładamy, wtedy ćwiczenie jest bezpieczne. Dodatkowo warto pamiętać, że wrogiem kręgosłupa jest brak możliwości ruchu. Dlatego nie ma co się nastawiać na „wiecznie proste plecy”. Wprawiajmy kręgosłup w ruch 😁 Żeby nie było, nie mówię, że ciężkie martwe ciągi na garbie to dobry pomysł 😅 natomiast ten temat też by można rozkładać na czynniki pierwsze 😉 Sponsorem odcinka jest @makeusstrong.eu Czyli ubrań najlepszych ubrań na trening Na haslo; poprostutrening10 Mamy 10% zniżki, dodatkowo do rabatów na stronie #trening #siłownia #poradytreningowe #makeusstrong Zdrowy kręgosłup, jak trenować, jak ćwiczyć plecy, ból w kręgosłupie, jak trenować kręgosłup, ubrania na trening, ubrania na siłownię

Kule będą od sterydów. Kulki będą bez sterydów.

Chcesz zbudować bary jak kule armatnie? Zacznij kłuć. Zaoszczędziłem Wam 4 minuty zycia. Nie dziękujcie.

Ja miałem tak, że debil mi źle na sztange założył 50 i 60 czyli 110, przy czym zamiast asekurować to wziął telefon i robił snapa jak się duszę pod sztangą. Jak się wydostałem spod niej to zastosowałem Polską sztukę walki, czyli dobrze każdemu znany solidny Polski Wpierdol. Serio uważajcie z kim się spotykacie/z kim się przyjaźnicie lub od kogo chcecie pomocy do asekuracji np. pozdro❤

Haha Shrugs wymawia sie " Shrags". WTF to nie jest Swahili. Nie okresliles takze dolnej czesci gdzie uzywa sie Wide Grip Pulley Shrug Down lub Pronated Vee Raises. Tak wiec slyszymy dzwony tylko nie wiadomo w ktorym kosciele.

oooo siema wróciłeś

😂

Prawie jakby jego żona go asekurowała 😂😂😂

Nastrzelał plaskaczy, pokrzyczał i zawinął żagiel 😮😂🎉

Buzia i klata spuchnięta 😂😂

Level przedszkole na mojej silce kazdy uprzejmy kark pluje ci w twarz przed i kopie w brzuch a jak juz nie mozesz to pierdzi ci w twarz po 2 tyg kazdy ma 20/30 kg na plasiej wicej serio mowie historia prosto z zycia ❤😂

Ale śliczna …. Ta ławka płaska za wami ❤😂

Tak sobie ogladam i mi się przypomniało że kiedys mi pokazales, odnośnie przysiadów, jak mi się kolana podobnie rozjezdzaly że to miesien w stopie i to był mega game changer od 60 do 150 kilo w pol roku także z autopasji potwierdzam działanie, pozdro !

Jeszcze nie ale zaraz bede 😂❤

Jaka waga wzrost u kolegi bez koszulki pochwal sie😊

A co to za ryże uby

Czy zwracasz uwagę na mięsień zębaty przedni? 😁 Bardzo często spotykamy się z przeładowanym mięśniem czworobocznym. Wynika to między innymi z nowoczesnego trybu życia (dużo siedzenia itp.). W wyniku tego mięsień zębaty jest osłabiony. Jego włączenie do planu pozwala nam przywrócić naturalną równowagę sił i poprawia działanie całego kompleksu barkowego. 😁 Sponsorem odcinka jest @makeusstrong.eu Czyli od naszych ulubionych ciuchów na siłownię. Na hasło: poprostutrening10 Macie dodatkowe 10% zniżki. Sumuje się z resztą kodów na stronie ;) #trening #siłownia #makeusstrong #poradytreningowe Prawidłowy trening, mięsień zębaty przedni, jak trenować zębaty przedni, większą klata, staw ramienny, jak trenować staw ramienny, prawidłowa praca łopatki, trening łopatki, jak trenować łopatki

Martwy ciąg to chyba najgłupszy sport

SZTRUKSY XDDD

🤣🤣🤣🤣👍

Wydaje mi sie ze asekuracja w tym cwiczeniu powinna byc za ucho i to prawe bo kolega jest mańkutem ❤😂

Czemu trener jest ulany a podopieczny naładowany nie powinno być odwrotnie 😂

Ide brac przysznic potrzebuje ratownika ❤😂

Myslalem ze kanał o siłowni a tu co drugi film to jaka Zoofilia ❤😂

Zblizenie na pośladek kolejnym razem , wtedy bd wiedzial czy to co mowisz to prawda ❤😂

Ale Gino wy.ebalo 😂😂😂

Tam zmienil bym 1 ujecie zamiast zbijania piateczki to mozna sie przelizac 😂😂 smieszne z was chlopaki ❤😂🎉

I takich ratowników to ja rozumiem 💪💪💪😄

🎉

Kolezanka niewie ale film juz na redtubie jest ❤😂

Starczy dzis internetu

Kogo ja widzę toż to koń Rafał na końcu jest

Jestem niewidomy 😊😊😊

to najmądrzejszy koń jakiego widziałem

😂 dobre dobre pan pstryczek dla stulejarzy

wszystko w tescia poszlo i na koszulke ni ma

Sorki chłopaki ale Zuzia wygrywa 😊

Efekty jakieś się pojawią,ale do pewnego momentu, jak nie zmienisz jadłospisu, to dojhdziesz szybko do momentu stagnacji, a frustacja z braku efektów zabije całą ochotę na trening. Wroci kanapka ze serem i telewizor.

Dyscyplina!

Fachowiec 💪💪💪, wiadomo