Łopatki, kiedy ściągać a kiedy nie? Czy retrakcja i depresja jest potrzebna?

  Рет қаралды 4,144

Po prostu trening - czyli trening dla każdego

Po prostu trening - czyli trening dla każdego

Күн бұрын

Пікірлер: 23
@pavelnesvorny8046
@pavelnesvorny8046 8 күн бұрын
Dobry materiał, dziękuję
@poprostutrening-czylitreni9922
@poprostutrening-czylitreni9922 7 күн бұрын
@@pavelnesvorny8046 proszę bardzo :)
@ferecik2766
@ferecik2766 2 жыл бұрын
Ciekawy filmik kolego ✌️💪 niech moc będzie z Tobą 🙂✌️
@magdalenalenard5580
@magdalenalenard5580 2 жыл бұрын
Ehh...nie mogłam się skupić na słowach. Muszę obejrzeć jeszcze raz 😆
@poprostutrening-czylitreni9922
@poprostutrening-czylitreni9922 2 жыл бұрын
Hahhah wiedzieliśmy jak przyciągnąć publikę :D zapraszamy ponownie!!! :D
@scalae8008
@scalae8008 2 жыл бұрын
Super film!
@poprostutrening-czylitreni9922
@poprostutrening-czylitreni9922 2 жыл бұрын
Dziękuję! I pozdrawiam :)
@ailimeblueberry6793
@ailimeblueberry6793 2 жыл бұрын
Super! Widać, że wiesz o czym mówisz. Lata treningu robią swoje!
@poprostutrening-czylitreni9922
@poprostutrening-czylitreni9922 2 жыл бұрын
Dziękuję bardzo! :p to tylko 17lat treningu za mną ;)
@kacpersobol4467
@kacpersobol4467 Жыл бұрын
Kozak materiał. Dzieki
@billymazowiecki779
@billymazowiecki779 2 жыл бұрын
Super film leci subik
@poprostutrening-czylitreni9922
@poprostutrening-czylitreni9922 2 жыл бұрын
Dziękuję bardzo i do zobaczenia!!! :))
@Zadroga94
@Zadroga94 2 жыл бұрын
Bardzo wartościowy materiał. Takie pytanko co mogę robić źle jeżeli podczas wyciskania sztangi na ławce poziomo w pewnym momencie zaczynam czuć ból w łopatkach?
@poprostutrening-czylitreni9922
@poprostutrening-czylitreni9922 2 жыл бұрын
Dziękuję bardzo! Miło mi to słyszeć:)) W ciemno ciężko powiedzieć. Być może źle je układasz, może być słaby czworoboczny lub mięsień zębaty (od wzmacniania tego bym zaczął, jest o nim materiał na moim kanale), może też być zwyczajne zaduze napięcie na jednym z mięśni pomiędzy łopatkami. Jeżeli to ostatnie to wystarczy piłeczka, którą włożysz między łopatki i porozluzniasz ale oczywiście na sucho, bez ciężaru i sztangi :p
@Zadroga94
@Zadroga94 2 жыл бұрын
@@poprostutrening-czylitreni9922 dzięki za rzeczową odpowiedź. Dużo siły
@poprostutrening-czylitreni9922
@poprostutrening-czylitreni9922 2 жыл бұрын
Wyślij mi filmik na instagramie jak wyciskasz. Postaram się znaleźć przyczynę ;)
@Marcin931223
@Marcin931223 2 жыл бұрын
Dobrze ze ta wiedza coraz bardziej sie rozpowszechnia. Nie mogę już patrzeć na tych „trenerow” na siłowni, każdy mądrala, każdy nauczył się tekstu „retrakcja i depresja” i nie wytłumaczysz im kiedy łopatka ma pracować a kiedy nie. Oni wiedza lepiej i jeszcze ludzi kaleczą
@poprostutrening-czylitreni9922
@poprostutrening-czylitreni9922 2 жыл бұрын
No cóż... nie mogę się nie zgodzić:D dlatego dokładam swoje 3 grosze i mam nadzieje ,ze chociaz parę osób z tego skorzysta ;) pozdrawiam!! :))
@weronikaszeptynska4843
@weronikaszeptynska4843 10 ай бұрын
a jak z podciąganiem z nachwytem? jak ustawiać łopatki?
@poprostutrening-czylitreni9922
@poprostutrening-czylitreni9922 10 ай бұрын
Tak samo ;) jeżeli nie ma bardzo zaburzonej mechanika to nie ingerujemy. Polecam wtedy Dodatkowo wzmocnić dół czworobocznego, jeżeli czujemy problem;)
@userbuzzer6666
@userbuzzer6666 10 ай бұрын
Moja prawa łopatka mówi DZIĘKUJĘ 😂
Silny uchwyt, silne nadgarstki? Jak wzmocnić uchwyt? Jak wzmocnić nadgarstki?
9:16
Po prostu trening - czyli trening dla każdego
Рет қаралды 2,8 М.
ŚCIĄGANIE ŁOPATEK - KIEDY NIE WARTO ROBIĆ
10:27
Paweł Głuchowski / Akademia Hipertrofii
Рет қаралды 23 М.
coco在求救? #小丑 #天使 #shorts
00:29
好人小丑
Рет қаралды 120 МЛН
We Attempted The Impossible 😱
00:54
Topper Guild
Рет қаралды 56 МЛН
Mięsień zębaty przedni- zdrowe barki część 2. Dlaczego warto go trenować? Jak trenować zębaty przedn
6:07
Po prostu trening - czyli trening dla każdego
Рет қаралды 5 М.
JAK I KIEDY ROBIĆ RETRAKCJĘ I DEPRESJĘ ŁOPATEK?
7:05
Szymon Moszny
Рет қаралды 12 М.
Klatka nie rośnie? Teraz zacznie. Usuń te 3 błędy w wyciskaniu
7:01
Norbert Fenix Tymczak
Рет қаралды 35 М.
How to Fix Scapular Winging (STEP BY STEP!)
15:23
ATHLEAN-X™
Рет қаралды 9 МЛН
OCENIAM TRENING JASIA DĄBROWSKIEGO
6:51
Cezary Dymkowski
Рет қаралды 105 М.
SZYMON MOSZNY: CZY JEST SENS TRENOWAĆ PRZEDRAMIĘ?
7:13
ProFi Academy
Рет қаралды 47 М.
POPRAW SWOJĄ MOBILNOŚĆ I SPRAWNOŚĆ TRENUJĄC ŁOPATKI!
8:27
Szymon Moszny
Рет қаралды 21 М.
Jak spłaszczyć WYDĘTY BRZUCH ? rozejście kresy białej
15:35
Marek Purczyński
Рет қаралды 1,6 МЛН