2 жыл бұрын
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Пікірлер
@RateriCastio 6 сағат бұрын
Club
@Roy24785 7 күн бұрын
Barra baja es mas completo
@nenaespinosa4154 14 күн бұрын
Dieta
@nenaespinosa4154 14 күн бұрын
Holi quiero trabajar la mitad superior
@michi6090 18 күн бұрын
Cuánto tiempo fuiste al gym?😮
@MrChalaos Ай бұрын
Denle a ese chico un sándwich jajajaja
@yosoycesar5227 Ай бұрын
🎉
@kendra695 Ай бұрын
Esa chica tiene la peor técnica que he visto
@cloudfieldsofmusic1904 Ай бұрын
Reto
@analilianbojorquez1372 Ай бұрын
Cambio
@erikavazquez8582 2 ай бұрын
Aumentar de peso
@AscendenteGeminis78 2 ай бұрын
Todo para aprovechar a meter mano a la modelo, no?
@yamilaortega2897 2 ай бұрын
❤❤
@monaxihe13 2 ай бұрын
Cambio
@DavidChousaGarcía 2 ай бұрын
Teoría de lo absurdo
@carlossantana3557 2 ай бұрын
Libro
@juanespino6239 3 ай бұрын
ahora falta que las hagas sin rodilla p 🤡
@aliciagiron4243 Ай бұрын
Se le llaman flexiones de mujer cuando se apoyan las rodillas...
@yogarocio6325 3 ай бұрын
Gluteoenforma??? Significa que teneis un plan de entrenamiento???
@mujerdefe5942 3 ай бұрын
Y cuánto tiempo debe durar la rutina de pierna? Gracias 😊
@siguiendoalconejoblanco 3 ай бұрын
Gluteos
@siguiendoalconejoblanco 3 ай бұрын
Exito
@siguiendoalconejoblanco 3 ай бұрын
Tiempo
@siguiendoalconejoblanco 3 ай бұрын
Reto
@siguiendoalconejoblanco 3 ай бұрын
Dieta
@siguiendoalconejoblanco 3 ай бұрын
Cambio
@siguiendoalconejoblanco 3 ай бұрын
Hace un año estoy entrenando y tengo flacidez
@siguiendoalconejoblanco 3 ай бұрын
Cambio
@LeandroMonteroMarcheco 4 ай бұрын
Verdad q si en un gimnasio voy a ocupar dos bancos para esto ,no se a quien se le ocurre
@ReneGuerrero-x8g 4 ай бұрын
WAAAAAAAAA
@sanjidiablestrikecollapse1852 4 ай бұрын
Jajaja na, el peso muerto es para trabajar la espalda baja no para hacer pierna, que no les mientan chavos 😂
@Rosgtz Ай бұрын
Entonces no lo ejecutas bien
@oppqwwuiierrtyyv2583 Ай бұрын
creia que el peso muerto era para los biceps, vivi engañado
@essentialentity77 Ай бұрын
qué decís hermano jajajaja es para toda la cadena posterior, es decir todo lo que está atrás tuyo
@aaronjuarez3536 4 ай бұрын
La maquina se llama v-squat, no hack squat.
@cherrylopez8258 4 ай бұрын
Estoy haciendo y me tiemblan las piernas, llevo 5 años en el gimnasio y me encanta esta variante
@WilfeRivera 4 ай бұрын
Antes podía hacer varias, ahora me cuesta mas, será porque aumenté 10 kilos desde la última vez que hice este ejercicio?
@maximofasson3627 5 ай бұрын
Tienes para patada de gluteo inclinada?
@nevelyilanamoscosovicencio3657 5 ай бұрын
Libro
@haidelopez8855 5 ай бұрын
Libro ❤
@bettyvaldivia6600 5 ай бұрын
Cambio
@bettyvaldivia6600 5 ай бұрын
Cambio
@bettyvaldivia6600 5 ай бұрын
Libro
@Gluteoenforma 5 ай бұрын
¿Cuál es mejor para tu glúteo? 🤫🍑 🚨Antes debemos entender esto: Los mecanismos principales para que crezcan tus glúteos por orden de importancia son: 👉🏻 Tensión mecánica: afecta un 60% a tu crecimiento 👉🏻 Estrés metabólico: afecta un 35% a tu crecimiento 👉🏻 Daño muscular: afecta un 5% a tu crecimiento Ahora que ya sabes esto, ¡Vamos allá!🚀 👉🏻El puente de glúteo (el ejercicio de la derecha) Se puede hacer más días por semana respecto a la sentadilla búlgara (ejercicio de la izquierda), ya que no crea tanto daño muscular (solo afecta en un 5% a nuestro crecimiento), pero SI crea muy buena TENSIÓN MECÁNICA (afecta un 60% a nuestro crecimiento), lo cual lo hace un ejercicio perfecto para nuestros glúteos🍑👌🏼 👉🏻 Sentadilla búlgara (ejercicio de la izquierda) Crea mucho daño muscular (5%), así que no se puede hacer con tanta frecuencia semanal. Necesitamos recuperar nuestros músculos durante más tiempo 😮💨, peeeeero también crea TENSIÓN MECÁNICA (afecta un 60% a nuestro crecimiento) y ESTRÉS METABÓLICO (afecta un 35% a nuestro crecimiento). Lo que hace que sea un ejercicio súper eficiente 🙌🏻 Entonces, ¿Cuál es la conclusión? 🤓 Pues que TIENES QUE HACER LOS 2, aunque con diferente frecuencia 🤡 ¿Por qué? Porque la sentadilla búlgara trabaja el glúteo en elongación mientras que el puente de glúteo lo trabaja en contracción creando la COMBINACIÓN PERFECTA PARA UNOS BUENOS GLÚTEOS 🍑😍 ¿Quieres saber cuál es la frecuencia ideal para obtener RESULTADOS RÁPIDOS? Te lo cuento en mi ebook gratuito🎁 pon la palabra "LIBRO" y te lo envío por privado ❤️ Si quieres un cuerpo tonificado y además aumentar glúteos, no se trata de levantar pesas porque si 🫠 Tienes que tener una rutina de entrenamiento EFICIENTE además de un plan de alimentación adaptado a ti 🥑 Más info sobre cómo entrenar con nosotros en la bio de mi perfil
@PacoUliarte-h2v 5 ай бұрын
No hay mejor solo debe vaciarse el enfoque en ese ejercicio para mi por cuestión física el mejor agarre es con las palmas orientadas en el mismo.plano ya sea palmar,o dorsal
@carlossantana3557 5 ай бұрын
Libro
@Ignacia-dl5tm 5 ай бұрын
LIBRO
@PaquiBelando 5 ай бұрын
A mi me da mas resultados el puente,sonre todo en gluteo bajo
@marcelinoarguetaserrano1855 5 ай бұрын
Ambos porque lo que lo hace diferente es el peso 😊
@marcelinoarguetaserrano1855 5 ай бұрын
El del chavo porque lleva recorrido completo sin descansar
@piliblascotorres2792 5 ай бұрын
Para mí el d ella😊
@hugomedina9203 5 ай бұрын
La bulgara
@lizetmoran440 5 ай бұрын
"LIBRO"
@Gluteoenforma 5 ай бұрын
Hola un placer😊 Solo tienes que clicar al enlace azul y te llevará a WhatsApp donde te lo enviarán directamente 🥰 wapp.ly/l/17974FZGa 👈🏼
@Gluteoenforma 5 ай бұрын
Te explico👇🏼 👉🏼 Peso M Rumano (izquierda): Se centra en trabajar la musculatura de los ISQUIOS y GLUTEOS de forma más ANALÍTICA Es un ejercicio en el cual nos solemos hacer 10-15 reps y se centra en la HIPERTROFIA 🚀 👉🏼 Peso M convencional (derecha): Es el ejercicio que más músculos interviene del mundo 😱 Aquí trabajamos toda la cadena posterior, isquios, glúteos espalda baja, dorsales en isometría, erectores espinales hasta los brazos En este ejercicio no es recomendable hacer más de 6-8 repeticiones y se centra en la FUERZA 📌 Conclusión: el peso M. Rumano se utiliza para ganar masa muscular en isquios y glúteos y el peso M. Convencional es excelente para ganar fuerza de forma más general 🚀👌🏼 ¿Qué sería lo ideal? COMBINAR ambos ejercicios 🙌🏻 ¿Cuál te gusta más a ti? Comentar la palabra “LIBRO” y te enviaré GRATIS el ebook con todos los secretos del Método Gluteoenforma para que puedas conseguir cambios rápido ✅
@marcelinoarguetaserrano1855 5 ай бұрын
Siempre y cuando lleve carga y cargas graduales ,sin carga al menos que meta intensidad con más repeticiones porque no lleva más carga que la de la barra
@marcelinoarguetaserrano1855 5 ай бұрын
Libro para mí significa aprender a comprender otro punto de vista diferente al mío para comprender más de lo que no se y complementar claridad de algo no bien razonado
@joseluisrodriguezdavila3806 5 ай бұрын
Libro quiero aprender