Est-ce que tu fais du développé couché ???

Merci 🙏

on à pas le même volume entre les groupes...

Bonjour Olivier. Merci pour cette vidéo. J’aimerais que tu traites du rapport ressenti / développement musculaire. Merci

Merci beaucoup coach ! 💪

Salut olivier ,toujours interessant de connaitre les aspects scientifiques!! Il y avait justement une question auquel je pensai , les differences entre le hack squat et la presse a jambes *( diferences musculaires,avantages inconvenients ) ,muscles travailler par rapports a d'autres merci

Parie 2

J'ai arrêté le développé couché pendant 6 mois j'ai compenser avec beaucoup de dips et écaté à la poulie l'objectif c'était d'améliorer mes schéma moteur pour mieux activer mes pectoraux quand j'ai recommencé le développé couché j'avais beaucoup moins de force mais la contraction était folle . Récemment j'ai fait de la rééducation après avoir bien progressé mon kinésithérapeute ma demandé de continuer à la musculation, il m'a donné plusieurs expériences: écarté au trx , à la poulie basse faire des exercices de contrôle d' omoplate , et du pull over avec deux haltères. Pour gagner du temps je fait de l'entraînement en circuit mon cercuit pecs c'est développé couché , ensuite écarté la poulie , oblique a la poulie puis PULL OVER deux haltères . Repos 2min Depuis que j'ai ajouté le pull over la contraction des pectoraux est bien meilleure esque étiré un muscle améliore sont recrutement c'est ma théorie. A moins que le pull over est améliorée ma physiologie.

Je veux savoir

Le même nombre de séries ne veut pas dire la même énergie dépensée. Il aurait fallu regarder les charges et le rythme cardiaque (dommage, c’était facile à trouver voir et traiter). Une piste d’explication simple est qu’en split on épuise vite le groupe musculaire cible donc l’intensité totale sur le groupe sera limitée.

Quels sont les inconvénients ??

Je me demande si le faite d'évaluer sur un même individu les exercices différents (comparaison membre gauche et droit) ne tant pas à réduire la taille de l'effet ? Car sachant que il y a un minimum d'effet croisée ça nous permets de nous rendre compte peut être que l'impacte est plus prononcé... Mais je trouve que le intra évaluation est bonne idée. Et pour les gastro. Je me rappel d'une vidéo sur la rotation qui permettait de cible plus le gastro med ou lat... à se demander si cette rotation n'a pas joué un rôle dans l'interprétation 🤔 car le tibia est plus en rot latérale lors de l'extension de genou et en rotation mediale lors de la flexion de genou(point de vu biomecanique) Sinon merci pour ton contenu et des analyses que tu partages😄

Alors moi j'en ai tester plusieurs vibration percution etc... Le dernier en date le theragun ( percussion ) je l'utilise en recup ou sur certaine tension noeud et pour moi je dis bien pour moi c'est un vrai game changer

J ai pratiqué et franchement en terme de progression on arrive rapidement pour ma part à ses limites , en plus dire que l on ne se blesse pas en réalité pas vraiment beaucoup de blessures d épaules , pour ma part j ai la coiffe des rotateurs dorsalgie lombalgie cruralgie

J'ai du mal avec l'argument "ça travail tout" car dés qu'on vois comment ils s’entraînent pour progresser, la majorité ont des "phases/variation/série" où ils décompose le mouvement. Alors oui on travail aussi la coordination et le travail technique quand on travail le mouvement complet, mais est ce que ça, ça se transfère aussi. Car une triple extension de sprint au niveau enchaînement de muscle n'est pas la même que celle de l'halthéro. Du coup, j'ai l'impression que j’intégrerais plus facilement des partiels d'halthéro que le mouvement complet.(Hors effet psychologique de pouvoir dire qu'on prend une barre à 3 chiffres à l'arraché)

Très bonne vidéo et chaud pour la partie 2 :)

Ça fait du bien d’entendre quelqu’un qui sait de quoi il parle 🙏 Et oui je vx bien la partie 2!

Extrêmement intéressant

Curieux des inconvénients, merci pour cette vidéo.

Merci pour vos vidéos toujours intéréssantes et pertinentes .je serais trés intéressé de voir une vidéo sur les inconvénients de l'haltérophilie qui doit également avoir des similitudes avec le cross fit et ou la musculation à haute intensité . Continuez a nous instruire please ! 🙂

Désolé mais l'haltérophilie à toujours existé dans la prépa surtout en athlétisme épreuve combiné après il était adapté

Bonjour, il me semble qu'on retrouve tous les avantages de la pratique de l'altéro dans la pratique du kettlebell, non ? Dans une moindre mesure peut-être car avec des charges moins lourdes mais souvent en unilatéral : équilibre, puissance, travail du dos et des membres inférieurs, puissance, endurance... Qu'en pensez-vous?

Tout d'abord merci pour cette vidéo. Pour ma part, avec mes 60 ans, dont 45 d'haltérophilie, j'ai été très bon pour tous les autres sport que j'ai pratiqué. Rugby, aviron, volley, vélo, course à pied. Grace à ça, pas de blessure musculaire, et pas de problème d'articulations, contrairement aux préjugés et croyances. Je continue à pratiquer, et initier les jeunes dans la salle où je suis. Concernant les inconvénients, c'est comme pour tous les sports s'ils sont pratiqués à haut niveau, ou mal exécutés.

Bonjour. C'est vrai que l'haltérophilie a gardé longtemps une image surannee de pratique de l'URSS par des messieurs très forts mais bedonnant. Que pensez vous du Bulgarian Bag comme outil de préparation physique et de renforcement musculaire '"fonctionnel" ? Merci pour vos vidéos.

Alors moi à 50 piges l'haltérophilie jamais de la vie. Je fais de la musculation depuis peu et j'évite comme la peste les squats et autres soulevé de terre tant le ratio risques/ bénéfices me semble mauvais.

La plus grosse limite pour moi c'est sont niveaux de complexité même les pros répète répète répète pour atteindre la perfection

En tennis, coup droit ,revers et service on utilise la triple extension. C est une fusée à 3 étages.le 1er étage c est le bas du corps

Top vidéo

La seule chose à savoir c'est de pousser sur les exos de base, les exos qui ont fait leurs preuves depuis belle lurette, ne pas manger comme une gonzesse si tu veux prendre de la masse, dormir et se supplémenter. Ne pas oublier que nous natty aprés 5 ou 6 ans d'entraînements serieux on progresse plus, créer du tissu musculaire c loooong et dur surtout dans notre société actuel, si t'esquive pas le stress t foutu lol

Bonjour et merci pour ces conseils précieux . J’ai des douleurs dans l humérus lorsque que je fais des rotations externes , est ce que ce mouvements est quand même conseillé ? Merci

L’étude : www.researchgate.net/publication/383662058_Neuromuscular_Repatterning_of_the_Pectoralis_Major_During_the_Bench_Press_Exercise_Following_a_10-week_Targeted_Resistance_Training_Intervention

47 ans? j' ai cru sans offense, minimum 55 ans.

Merci coach

Merci pour cette analyse, c'était hyper intéressant 🙏

Quel titre de merde... Pour etre sec le premier facteur reste la diète ! L'entraînement à la salle vise à progresser en hypertrophie, on joue sur l'alimentation et le cardio pour faire baisser le Bodyfat...

Quels sont les avantages de la mesure à ultrasons ?

La routine Blitz de Leroy Colbert, la routine body weight de Mike Tyson qui est superbe mais à adapter selon son niveau et objectifs.

Oui mais est ce utile toute l'année de penser comme cela et surtout pour les débutants ? Programme linéaire

Pk vous faites tous les américains a dire ce qu'on appelle le full body 🤣🤣🤣 dit le en français c'est plus simple ou parle totalement anglais chez pas moi !!!! Après pour ceux qui veulent exploser faut y'aller a fond ya pas de jour tu fait si ou ça sa dépend de chaque personne ça la plupart se donne même pas a fond tkt pas celui qui voudra vraiment être balèze il sera assidue au sport et comprendras qu'il ya une alimentation a géré personne pour motivé quelq'un a sa place.

Déjà la moindre des choses BONJOUR et y a pas à dire ça marche sur toi... T'es bien sec..😂😂😂😂😂Tant raconté des conneries.

Je dirais que oui mais à la salle c'est quand même plus pratique

L’étude : download946.mediafire.com/ocom81i555hgEFtPaZkpM6q1HBc0n6PkOsreeujETc_K_nxYu8zOhJKPY1Y2-Nn-4QUWdEKWYYWbgSBB0j46mOOs9CpCfSVGzapPlgEDTx9WTn002zkh-XWibnrsrzUSGoM4nvgRExw69YEB2HBveRuCHhlp4wJeD

Bonjour, Je suis éducateur sportif, ancien sportif de haut niveau, Licence Staps et Brevet d'Etat, je suis également formateur en CQP AGEE (activités gymniques d'entretien et d'expression) et en BP JEPS APT (Activités physiques pour tous). La formation en CQP ne dure pas que 3 mois (et heureusement), mais plutôt 6 ou 8 avec un gros volume d'alternance durant ce temps de formation. Par ailleurs le CQP AGEE ne permet pas de faire du coaching individuel, uniquement des cours collectifs. Il ne permet pas de travailler sur un plateau muscu (charges additionnelles légères uniquement). Bien en entendu le CQP Instructeur Fitness, plus récent, vient un peu chambouler tout ça, pas forcément dans le bon sens.

C'est intéressant mais ça aurait été pas mal de connaître les effets sur l'hypertrophie, est-ce que l'étude en parle ? Parce qu'à mon avis 5 séances de full body par semaine ça doit pas être terrible pour la récup' et le gain musculaire

une vraie fausse bonne idée. Avec 5 entraînements par semaine, en full body, mauvaise récupération, et l'on ne profite pas de la surcompensation, bref on fatigue.

Full body pour sécher, OK. Pour la prise de force/muscle = Split.

Personnellement ça fait 12 ans que je m'entraîne en full body tous les jours en adaptant mes charges et mes exercices en commençant toujours par les exercices polyarticulaires et en finissant par de l'isolation, je fais ma séance le matin et l'après-midi est réservé au cardio, et j'ai un NEAT très élevé bien évidemment à côté une très bonne récupération grâce à une alimentation équilibrée low carbs riche en protéine et en bonnes graisses.😊 Sur moi ça marche du tonnerre pour rester sèche toute l'année.

Merci pour vos conseils je valide le full body😊

Full body ou split ou n'importe quoi d' autre n'y changeront rien si tu n'es pas en déficit calorique ça s'arrête là.

C est la pratique que je fais en dimuant 10% de calories