Prendre du muscle selon Rudy Coia

[@RudyCoiaSP]

Toujours un plaisir d'échanger avec toi Oliv ! Tu fais partie de mes références :)

[@OlivierBolliet]

Moi aussi je t’aime 🫶🏻

[@LeDaronduFit]

@@OlivierBolliettrop de love 🤩😅

[@jaycnc2710]

Simple efficace ..avec ... Le spirit de Rudy et la bonne humeur d Olivier ! Super petite interview 😊

[@OlivierBolliet]

Un grand merci !

[@zetrader]

Je pense que cette vidéo me ressort parce que je suis un fidèle du podcast entre Rudy et Fabrice, sympa la petite interview.

[@planetegogol8655]

C'est le meilleur Rudy !! Je le connais depuis ses 16 ans. C'est le seul qui a réussi à ressembler à quelque chose sans se doper. Il donne d'excellents conseils, il a tout compris. Je ne comprends pas pourquoi il a moins d'abonnés que tous ceux qui n'ont fait que le recopier... Force à lui ! 🎉

[@Lolo_2150]

J adore ta personnalité et ta façon de voir et d expliquer les choses Rudy...simple pas ventar...

[@matthieuvanhove4925]

La première phrase de Rudy est totalement exacte. Je croyais que la fourchette de répétition pour moi était 6/10 reps alors que pas de tout. Moi j'ai beaucoup progressé dans la fourchette 12/18.

[@axelacn]

Bien sûr que je pose mon like sur cette vidéo ! Les jeunes ego lifter qui pense à la charge avant tout, prenez exemple sur ces paroles

[@TheDonCursino]

Le gras c'est la vie! Merci Rudy

[@meuhla4212]

Excellente interview je trouve ! Les conseils sous-côtés prodigués par Rudy me paraissent pour le coup vraiment sous-côtés, et pourtant vraiment importants (contrairement à d'autres 'conseils sous-côtés' qui sont souvent les mêmes). Approche très intelligente et fine de sa part, merci à vous deux !

[@RudyCoiaSP]

Merci :)

[@charlesmalvoisin1747]

Super intervention, merci 👌

[@morgant6508]

Je confirme ou j'adopte tout ce que dit Rudy. Particulièrement cette année (scolaire on va dire, on fonctionne tous sur le rythme d'une année scolaire non ? :-p), je vais faire plus de "séries longues" pour prendre de la masse. J'ai remarqué, mais c'est de mes années sportives-performances et de force, j'ai toujours misé sur des séries courtes et même sur des isolations j'ai toujours cherché l"'explosivité et à réduire les reps. Bon, pas en dessous de 8 rep. Mais faire 8 rep explosives, au final, ça fait une série de 20 sec max ! Comme Rudy, excepté pour le travail de la force/puissance et de qualité coordinatrice, je n'aime pas trop me prendre la tête avec des tempo. Du coup, autant allonger en nombre de répétitions ! J'entend d'ailleurs Rudy souvent dire 12-20 mais je me calque plus sur Gundill, on peut largement dépasser les 20 rep. Je me calque d'ailleurs plus à la sensation pour l'hypertrophie (ici plutot hypertrophie sarcoplasmique en fait). Et la sensation parfois ça peut me faire varier mon tempo. (Par exemple j'ai du mal à cibler les deltoides, mes trap sup prennent tout, du coup j'ai du trouver le bon angle pour l'isolation et je ne peux pas faire des rep trop explosives, sinon mes trap sup prennent le relais !) Mais globalement, c'est bien le nombre de rep que je vais augmenter pour hypertrophier et même 20 rep, ça peut être très très court. Et là je vais contredire Rudy, je suis un mec très très calme, mais j'adore faire des rep explosives. Et 20 rep explosives ça peut se faire en... 20 secondes ! Donc même 20 rep ça peut être "trop court". Et ce que j'approuve aussi particulièrement c'est le deuxième sujet avec les lipides. J'écoute par exemple en ce moment le Docteur Georges Mouton et Anthony Berthou, mais ce ne sont pas les seuls à le dire, il y a moultes études, il semblerait qu'on mange bien trop de glucide en Occident. Il y aurait cependant plusieurs types de personnes, car il faut individualiser, cela s'apparenterait à notre génétique et ensuite il faut voir au cas par cas et selon notre mode de vie. Le sportif doit manger plus de glucide. Mais peut-être déjà moins que ce qu'on mange actuellement. Et ensuite il faudrait voir selon le génotype de chacun. Si je dois résumer il y a des profils glucidiques et lipidiques. Et même les gens au profil glucidique devrait manger moins de glucides... De toute façon il me semble que le sportif doit plus prendre des glucides péri-entrainements voire pendant. Mais ça dépend aussi de sa pratique sportive......... en plus ! Sinon personnellement je répond mieux à une alimentation avec plus de lipide, ou en tout cas j'en ai l'impression. J'ai plus de jus, j'ai l'impression que mon énergie est stable (et en plus ça fait plus plaisir en mangeant ;-p). Et je ne mange pas en soi de glucides "rapides" ni de sources modernes dans lesquels on a retiré les fibres ! Les gens mangent globalement trop peu de lipide. Et ceux qui en mangeraient beaucoup mangent de manière disproportionnée des acides gras saturés... Et les gens qui ont peur des lipides ont trop peur des acides gras saturés........................

[@caraa-cl]

Excellent. Merci a vous 2

[@OlivierBolliet]

Merci à toi 😊

[@laetitia2408]

Très intéressant, merci pour cette entrevue🙏

[@GuillaumeLeValiant]

Vous êtes des références, avec Gundill et Delavier

[@fab_2b891]

Top et les redits ne font t jamais de mal..💪

[@freddo93]

Intéressant, merci

[@pablito1904]

Super vidéo ! Merci

[@romainf4428]

Ce qui est dingue c'est que le temps sous tension est un paramètre rarement évoqué comparé à d'autres. On parle de fourchettes du nombre de rep, du type d'exercices en fonction de sa morphologie, techniques d' intensification, de volume , d'intensité etc.

[@OlivierBolliet]

Totalement d'accord

[@romainf4428]

@@OlivierBolliet et pour info voici ce que me répondait un youtubeur sérieux lorsque je parlais du temps sous tension comme facteur de croissance musculaire " le temps sous tension est obsolète et n'est pas causal, c'est la proximité à l'échec et le volume d'entraînement qui sont les deux facteurs les plus importants pour l'hypertrophie".

[@ben-bs8bl]

@@romainf4428 est ce qu'il y a une étude où on comparerait deux groupe qui s'entraîne pareils (tranche de rep, recherche de perf, deux facteurs déterminants) mais un applique le temps sous tension et l'autre non ? Après si tu fais du 12 reps tu y es dans les 30s à 60s si tu as suffisamment lourd.

[@LePoussinMusclay]

Merci beaucoup Olivier. Je suis Rudy depuis de nombreuses années. J'aimerais vraiment assister à un échange avec Michael Gundill. Je t'invite à le solliciter pour un poadcast. Ce n'est pas le genre de bonhomme à refuser.🙏

[@OlivierBolliet]

Excellente idée.

[@LucieOvalx]

Comment ça, tu es Rudy depuis plusieurs années ??

[@LePoussinMusclay]

@@LucieOvalx "Depuis de nombreuses années", c'est mon nom de famille. C'est un nom à particule et je suis le descendant d'une famille d'aristocrate qui a survécu à la Révolution et qui agite le youtube game depuis de nombreuses années. Mais sinon, t'es libre samedi prochain ? Des amis et moi organisons un dîné...

[@S.A.M.si.vis.pacem.para.bellum]

@@LucieOvalxbein y'a bien des gens qui sont Charles Lee 🤔

[@stephanesejalon1680]

Quel intelligence Rudy...

[@vincentlenoir9600]

Se mettre dans le dur et essayer chaque séance de gravir une marche de plus est quelque chose qui s'est perdu et qui est pourtant primordial.

[@matthieuvanhove4925]

Plus besoin de ça avec les produits magiques.

[@ZincoTommy]

Tu n'es pas obligé d'être "à fond "à toutes tes séances, tout dépend de ta planification, il y a des moments durs et d'autres faciles. L'erreur est de t'entraîner selon la forme du jour

[@johnkardier6327]

Merci.

[@variodom2596]

Merci messieurs, un plaisir de vous voir échanger, un podcast avec Rudy ? Ah si j'avais 20 ans de moins, faire le CQP juste le plaisir d'apprendre de toutes ces pointures.

[@OlivierBolliet]

Tu as quel âge pour de vrai?

[@variodom2596]

@@OlivierBolliet 55 ans 😄

[@RudyCoiaSP]

@@variodom2596 J'ai des élèves de 50 ans et plus en CQP ! :)

[@variodom2596]

Merci coach, intéressant ! Leurs motivations sont pour progresser ? Car j'imagine pas pour coacher, car l'énergie nécessaire pour le faire jour après jour est très importante ! J'en connais à plus de 50 ans ils tombent un peu plus malades ou se blessent rien de grave mais un bruit de fond. Alors ils commencent à coacher à la voix mais ainsi difficile de transmettre l'énergie et s'il n'y a pas ce petit excès d'énergie, il n'y a d'adhésion à la séance. Étant ancien coach de basket, c'est j'imagine différents en salle de musculation et différents en salle de fitness.

[@RudyCoiaSP]

@@variodom2596 Pour coacher !! :)

[@loic2563]

Super vidéo avec deux super coachs 💪

[@OlivierBolliet]

Merci beaucoup 😀

[@isidorelecitadin2603]

Rien de nouveau sous le soleil ☀☀☀

[@Max-rp4sx]

Rien de nouveau sauf que sa fait 15 ans qu’il le dit et que c’était le premier à en parler. Vu comme cela rien de nouveau effectivement mais la première fois que cela a émergé vers 2009 ça l’était

[@sebastienlebel919]

Bonsoir Mr Bolliet

[@sebastienboudot2994]

cool d'avoir le taulier sur la chaine !

[@firmainolivier3864]

👍 merci vois deux.

[@firmainolivier3864]

👍 merci à vous Deux 😉

[@OlivierBolliet]

Avec plaisir 👍

[@alienum404]

J’ose imaginer que cette rencontre n’a pas durée 12 minutes 30, y aura-t-il une vidéo de l’entretien complet ?

[@kevinbutan6566]

Des erreurs que j'ai commis manquent de temps sous tension ( série et séance)

[@OlivierBolliet]

Un grand classique

[@LoisTheUnderdogsFlex]

Le temps sous tension est un mirage. Sinon l'isometrique serait le gamechanger absolu. Effectuer une serie de 10x100 en 60 secondes represente moins de puissance que la même serie realisée en 20 ou 30 secondes. Ce temps sous tension n'a vraiment d'importance que si on veut favoriser un certain type d'hypertrophie. Mais la tension mecanique reste fondamentale aussi. Et elle ne s'exploite pas en ralentissant le mouvement.🤔

[@OlivierBolliet]

Merci pour ton avis !

[@RudyCoiaSP]

Bien sur :) C'est un compromis !

[@LoisTheUnderdogsFlex]

@@RudyCoiaSP Merci Olivier et Rudy pour tout ce que vous faites .

[@RudyCoiaSP]

@@LoisTheUnderdogsFlex Merci à toi de tes précisions également :)

[@morgant6508]

Et totalement d'accord avec l'entourage. Mais je crois aussi qu'au final il est naturel. Tu t'entraines sérieusement, y a que 1% qui s'entrainent sérieusement, qui notent leurs progressions, qui font des échauffements longs et techniques, qui font des exercices bizarres mais fonctionnels, très ciblés. Et au final dans une grande salle, tu cotoies que les mecs sérieux, parce que t'es sérieux. J'allais valider pour les écouteurs, de toute façon je valide de leur inutilité, mais quand j'y réfléchis, même des mecs sérieux s'entrainent avec des écouteurs. Par contre, ils les utilisent que pour leurs séries en général. Puis entre les séries, on discute ensemble (ou pas, pour rester focus : mais on est ensemble au cas où, pour faire le spotteur ou regarder la technique et on s'échange des trucs). Ps : ça me fait penser au Crossfit, le truc que me disent beaucoup de crossfiteurs c'est qu'à la box ils sont ensemble et forment une communauté ! Ce qu'on ne retrouve pas en salle, après, la muscu c'est trèèèès solitaire aussi : chacun fait son propre programme et parfois au max on cotoie une personne sur une machine et basta, je fais ma séance, tu fais ta séance, ne viens pas me gêner :-p

[@wahunsonacock5893]

Ça a du sens ce que dit Rudy.

[@sebastienlebel919]

Bonsoir Mr Bolliet, je découvre un peu vôtre contenu, alors déjà merci pour le travail. Je voudrai faire une aparté quand vous parlez " sèche & lipide ". Je pense que vous vous trompez ou que ça manque de précision. La sèche dans le body, c'est l'élimination de l'eau (sous cutanée). Cela se fait sur les derniers jours, (3, 4) avant de monter sur scène. Je pense que vous parlez plutôt d'une perte de "graisse" ou de "gras" .. Pour le dire dans un langage populaire. le mot Sèche a était malheureusement détourné au fur et à mesure.. Cdt

[@fredericjeandefrance736]

Alors c’est quoi le conseil , de ce supplémenter en Omega ??

[@RudyCoiaSP]

Pas forcément :) Mais d'équilibrer ses apports déjà par un meilleur choix d'aliment.

[@fredericjeandefrance736]

@@RudyCoiaSP merci BIG BOSS ! 🙏😄! Super vidéo merci à olivier ! Une collaboration à renouveler

[@brouu9000]

Passer une licence en musculation, j'ai un bac plus 5 développé clavier

[@urbexprod2436]

Son secret ? Son ebook🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@teamk9_redskull]

10km, une course de fond ? 😢

[@broadspectrum8392]

47 ans? j' ai cru sans offense, minimum 55 ans.

[@antoniodeluca1695]

Olivier. Ces derniers temps on revient avec plus de rep...les 40 rep semblent un minimum à faire pour l'hypertrophie En tout super vidéo..top comme d'habitude

[@RudyCoiaSP]

C'était la toute première vidéo sur SuperPhysique en 2009 : Combien de répétitions faut-il faire ? :)

[@skorpion7319]

Ce n est pas un dialogue de sourd, c est un dialogue de zozottes ^^ Amicalement ! ^^

[@Zevs-nw9lu]

Je vois pas ce que vous lui trouvez à mr coia

[@RudyCoiaSP]

Il est sympathique, à priori !

[@snapyourfingerz]

Regarde son parcours et ses milliers d’élèves coachés et tu comprendras

[@karixdelmar9814]

Ça c est clair ..il est nul , on comprend rien à ce qu’il raconte. C’est toujours complètement décousu. Il y a des mecs vraiment plus intéressant que lui.

[@jemangedupain.]

​@@karixdelmar9814 Punaise tu pourrais être plus respectueux. Hey ben t'es sacrément impoli .

[@planetegogol8655]

​@@karixdelmar9814Rageux, jaloux et guignol...tu fais pitié.