Vou fazer aqui em casa!!!

E eu que tentei fazer em 2022 e tô voltando em 2025 😂😂

Hoje faz 3 dias que faço 2 ovos cozido no café com 1 xícara de café, 2 ovos cozido no almoço com rodelas de tomate e um pouco de carne, 2 ovos cozido com um pouco de creme de galinha na janta com 1 xícara de café. Não segui a risca a dieta, pois de tarde eu comi um pedaço de bolo, na outra um sonho. E perdi 2 kilos em 3 dias. De 64 kilos para 62, minha meta é 56 a 58 kilos! Quero fazer mas 4 dias , totalizando 7 dias e ver quanto consigo perder ainda, agora com exercícios em casa mesmo! Esses 4 dias quero fazer sem lanche da tarde, só os ovos! Curtam pra mim lembrar de vim aqui após os 4 dias pra falar sobre o resultado!

Boa tarde Rafa ! Rafa tenho uma dúvida, a bolacha de água e sal, ela pode fazer a glicemia subir?

acertou estou assistindo em 2025 🤩

Estou em dieta a 1 mes, ja emagreci 15kg. Hije farei essa dieta do ovo por tres dias, mas cou comer ovo e banana na manhã e a noite, e ovo e salada no almoço!

No café da manhã estou comendo 4 ovos separados é 1 colher 🥄 de tapioca com 1 colher de doce leite dentro da tapioca. Será q engorda😅!

Vou começar amanhã 16/01/25 !

Comecei hoje 16/01 💪🏽 Peso atual 76kg 😢 Quero perder pelo menos 6kg com essa dieta, lembrando que estou fazendo academia 3x na semana e aulas de jump 3x na semana. Curtam meu comentário, daqui 10 dias volto pra dizer se perdi alguma coisa, estou bem confiante que vou conseguir 🙏🏼😅

Nada como os naturais né Rafa?!Obrigada pelas informações 🙏🙌👏👏👏

Pode fazer e deixa na geladeira pra ir tomando?

10. Leite integral - 1,3L - 850cal 9. Iogurte natural - 750ml - 420cal 8. Ovo - 6 inteiros - 338cal - 8 claras - 136cal 7. Mussarela - 125g - 400cal 6. Tilapia - 170g - 158cal 5. Frango grelhado - 100g - 184cal 4. Filé mignon - 90g - 190cal 3. Lombo de porco - 85g - 170cal 2. Proteína da soja - 65g - ? 1. Whey protein - 33g - ?

Por isso que agora crio galinhas 😅

Eu prefiro os alimentos naturais, principalmente frutas, e alguns integrais

Oi Rafa vc é show 👏 👏 👏 👏

👏👏

Oi Rafa amei o vídeo 👏👏👏

Vou fazer essa dieta quero perde 5kg em 1 semana, eu vou voltar pra dizer o quanto eu perdi

Do chá de de banana

Eu gosto muito de assistir

to com 61.1kg, preciso voltar pros 57kg até fevereiro 😭

Engraçado ver a soja no segundo lugar. Tipo proteína vegetal e animal é mesma coisa

Grande Rafa.

Uma vez eu fiz e emagreci 4,800

Vou começar amanhã quero ver

Quero perder uns quilinhos ,tô com 59kilos e sou 1,47 de altura

Muito bom os videos . Bem explicados e sinceros ❤

Será que consigo com dieta do ovo 🥚🥚

Meu nome e Daniele preciso perder 30 quilos pois,peso 90

Vou começar dia 15/01/2025

Amei essa dieta😊

Q vídeo rico

@NutricionistaPatriciaLeite , faz bem ? Essa receita?

Pior eu que sigo dieta até no Natal e ano novo e depois empaca e não daí dali do mesmo jeito 😢 eu não treino ainda, mas sempre consegui emagrecer bem, seguindo só uma dieta. Mas já ouvir falar que se os hormônios não estão equilibrados, é muito difícil emagrecer 😢.

Queria muito aguentar fazer um jejum espiritual de 3 dias, mas eu acho que não consigo.

Top

Ja fiz essa dieta e perdi 13 kg em 1 mês ❤

Eu comecei a fazer dieta dia 5 01 2025 maio de 2025 volto e conto como foi pois pretendo eliminar 20 k até em maio.2025

Ja tentei , mas é uma pena que mao consigo, chega no segundo dia me da muita ancisa ...a dieta é muuuuuiuuto boa .

Vou fazer isso apartir de amanhã Se eu tiver um resultado volto aki eu peso 83,90 meta e volta a usar 38 Tenho 16 anos engordei muito rápido seno que como as msm coisas de antes. 13/01/2025

Vou fazer e depois volto aqui para contar como foi!

Estou com 5 dias hj na dieta quero fazer por 7 dias estava com 70 kg e 90 de cintura . Hj estou com 68kg e 83 de cintura muito feliz 🎉🙌🏼😍

Eu em 2025

Para perder peso imediato ela é válida mas até quando você vai comer ovo com salada para o resto da vida?

Quantaaaaaaaas gramas, mestre?!? Aquelas, as do jardim?!? 😮 Está se referindo a peso ou gramíneas?!? 😵‍💫

❤❤❤❤

Rafa você é maravilhoso, estou adorando nosso desafio #queimandoapochete. Tenho 51 anos e quero emagrecer e ganhar massa. Seu canal é top, parabéns. Amoooo tus ❤️

Vou começar hoje 11/01 , 😊

O corpo tira a gordura de onde precisa primeiro??😮,,,mais eu só perco na bunda,e olha que não peso nem 60 kg,,só a barriga que não sai,mais parece uma jaca😂,e se ficar perdendo peito tambem daqui à pouco vão parecer 2 ovos fritos 😂😂.

Eu falo pra minha filha que academia não faz milagre, se a pessoa acha que por estar fazendo academia pode comer um prato de pedreiro, viver de coca cola,,é jogar dinheiro e tempo fora.