jedite povremeno belo meso sa dodatkom djumbira i crnog bibera i recimo kari zacin ko sme ljuce moze dodati i cili pomalo i radite vece partije ko sto on kaze , svi ovi zacini povecavaju termogenezu i ragradjuju salo to su prirodni sagorevaci masti koji ne stete organizmu , crni luk ,belo meso malo zejtin i ovi zacini i dinstanje kuvanje to je neko indisko jelo a atomska je bomba za sagorevanje masnoca bez obzira na malo zejtina moze bolje masli ulje ,provereno radi a i ukusno je
@DraganaGaga-d7y2 ай бұрын
❤
@jerotijeviczoran2 ай бұрын
Tezak u p.m. Hvala brat
@smoki53262 ай бұрын
Sve si rekao nista rekao nisi
@user-ix9hl4uw5i3 ай бұрын
Marko, ne moze se mast SAMO sa stomaka istopiti
@milanlazar56693 ай бұрын
Koliko nedeljno treba da se trenira i dali svaki dan
@DraskoGligic3 ай бұрын
I šta si rekao ništa
@user-wq2ed1mf6n3 ай бұрын
Ja imam 63 godine imam 14 kg viska ,tesko je ove vzebe raditi ,problem zona su noge i stomak ,dali ima neka driga varijanta sto bi koristilo mojoj star.
@user-wq2ed1mf6n3 ай бұрын
Svaka cast na ovako jasnim objasnjenjima ❤
@branislavpanic3623 ай бұрын
Ne znam koliko je tacno da sa gojenjem se dobiva na misicnoj masi , jer masa ili salo nisu misična masa . A ovo drugo da tegovi skidaju kile bolje nego druge vježbe , to ne vjerujem , jer ako se moze omršaviti u benču ili u statičnim vježbama bez pokreta nogu više nego u plivanju i trčanju i skakanju onda je mršavljenje lagano, a znamo da nije !! Ne debljaju samo količina hrane , več i sokovi i piva i stres i nepravilno žvakanje i brzo jelo na nagli način i genetika je tu ključna , ima ljudi koji jedu mnogo a opet su mršavi , kako to objasniti nego genetika i metabolizam !! Za neke je mršavljenje lako , a to su oni koji su po gradji sitni i mršavi a za druge koji su skloni gojenju je užas za njih ! Sitan čovek i krupan koji imaju razliku u širini kostiju a istu masu na tjelu če imati različitu težinu na vagi i ovaj što je krupan če djelovati debel zbog konstrukcije ! Tako isto i masa koja se dobija sa jelom , koja odlazi u debljinu ako se ne vide definicije .. Jednostavno zavisi koja ishrana se koristi , neka utiče na rastu mišiča a neka na rast sala ! Ali da se sa tegovima gube kile , to i u kalorijskom deficitu jako teško . Osobe koje su mršave mnogo lakše grade prave vidljive mišiće a debeli grade masu lakše ali to je u večini slučajeva salo i onda to nije ništa !
@zlatkomajtan60034 ай бұрын
👍
@branislavpanic3624 ай бұрын
A ne . Genetika je ključ gojaznosti . Neko može jesti više a da ima brzi metabolizam ! Naravno i tehnika jedenja je važna !! I krupnoča kostiju za težinu na vazi !! Ali nekom je jako teško se udebljati koliko nekom smrsati i to je dokaz da sve ovisi o radu organa i varenju i sklonosti nečemu i genetici i tu ne pomaže ni trening ni prehrana , jer gojaznost je bolest kao i anoreksičnost !! Ako osoba ima sitnu gradju tjela , uvjek če djelovati mršavije od one osobe koja je krupne konstrukcije a koja je jednake debljine i tu treba obratiti pažnju , na krupniju osobu i 1 kg viška je vidljiva gojaznost dok na sitnu ne !! Sve deblja danas jer su šečeri u svemu , i to je neminovno !! Jednostavno treba se truditi i paziti na ishranu ali ne treba se opterečivati sa time jer mršavljene i idealni BMI je užas za postiči. Trening nije izazov ali vječite dijete i plan ishrane su mučenje !!
@user-ul5yt8pu6y5 ай бұрын
😂P
@user-ff4tz5ev8f6 ай бұрын
Imala sam ne planiranu operaciju abdomena.Provela sam 12 dana na infuciji to znači da nisam čitavo to vrijeme ništa jela čak niti vodu.Smršavila sam 10-ak kg ali trbuh je ostao isti kako što je bio i prije operacije odnosno nije smršavio.Što se desilo?
@Limvolikce7 ай бұрын
Ne mora biti bas za 7 ali neka bude za 15 dana jer tada imam poslovni sastanak sa Paris Hilton i moram da ostavim jak dojam.. Pomagaj...
@ilijaculjak7 ай бұрын
Tehnicke inovacije
@sumejja7 ай бұрын
Ne kontam bas😂To sto izracunamo npr rezltat je 1200 kcal da li trebamo trositi 1200 kcal ili jesti 1200kcal?
@sumejja7 ай бұрын
Pitanje.Da li treningom moramo da potrosimo sve kalorije koje smo unijeli tokom dana?
@pravedan11708 ай бұрын
Hvala na savjetima
@zalazaksunca64228 ай бұрын
Svako dobro Brate Marko,e,baš si Pravi...Svako dobro..
@biljanamirkovic558110 ай бұрын
Kolko para
@crnaleptirica8435 Жыл бұрын
Kako ja da vezbam kada imam problem sa kicmom ?😢
@Breskvica0582 Жыл бұрын
Ja trebam da idem na djeti sta moze da se uradi
@nenadstefanovic543 Жыл бұрын
Odlično i korisno. Hvala puno!!!
@gospodja5712 Жыл бұрын
Bravo
@ficicaaa Жыл бұрын
anchi.
@ajdaaa6694 Жыл бұрын
smart player 1x50
@nemanjanikic2497 Жыл бұрын
Meni ce da treba mesec dana da savladam prvu vezbu za cucanj 😂😂😂😂
@suncicaantic4287 Жыл бұрын
Ok
@christabellajulander3972 Жыл бұрын
𝙥𝙧𝙤𝙢𝙤𝙨𝙢
@slobodanselak83232 жыл бұрын
Brate kucam i izadje tvoj video vidi predebeo sam hocu da se dovedem u red imam od 117 do 120 kg a visna 175 smeta mi tvoje pokazivane vezbe sa anci me je motivisala praticu te i truditi i za mesec dana ti javljam koliko sam izdrzao i koliko skino kilograma.
@sentatarlac83362 жыл бұрын
🤣🤣🤣dobri nasveti,pozdrav iz Ljubljane😀
@stefanmarjanovic92582 жыл бұрын
Nista to nije istina sve zavisi od coveka i metabolizma...Ja imam trabusnjake jedem sve i stojim uvek na istu kilazu..Tako da hrana je glupost ,nije istina da se morate paziti...Metabolizam je vazan ko kakav ima i drugo nista
@eupvpcontent7332 жыл бұрын
Dobio si subscribe zbog wowa na kraju hahah kralju.
@caca77492 жыл бұрын
A sto svi govore drugačije
@danijelpetrovic29102 жыл бұрын
💪💪💪💪
@danijelpetrovic29102 жыл бұрын
👍👍👍💪💪💪
@danijelpetrovic29102 жыл бұрын
👍👍
@danijelpetrovic29102 жыл бұрын
Хвала на савету💪👍👍
@draganakondic59292 жыл бұрын
Vijaca je najbolja za mrsavljenje🤸♀️
@marijastrmota10932 жыл бұрын
Kako skinuti stomak i stražnjicu ,koje vježbe da radim i šta da jedem tj.koja dijeta.
@jovan42392 жыл бұрын
Jebo ga brate ja se ovde istezem da se pripremim za vezbe i eto upala misica.aj sad mi to objasni
@bojanrasic97362 жыл бұрын
Super saveti
@nepoznatipocinitelj24942 жыл бұрын
I ti si neki ku*cev trener?? Trbusnjaci su najgora vjezba za trbuh!
@slavicakostic44862 жыл бұрын
imam 15 godina i imam 50 kila i krupan sam bio sam slabiji ali mislim da mi ne ide sa mrsavljenjem
@igormarkotic26392 жыл бұрын
Majke ti pokazi mi muskarca sa 50 kg....
@ozbiljansamjbte40222 жыл бұрын
Super je video ali nisam smrsao
@vukasinbrajovic78172 жыл бұрын
A šta ako karike ili trake
@ivanprofrestyle3702 жыл бұрын
Ja radim i trbušnjake i sklekova ali nemam salo
@borcemanasiev61362 жыл бұрын
Koliko treba da je obem na struk kod muškarci, neki prosek..?