Como fazer MAIS BARRAS! | 4 técnicas para usar no seu treino de barra fixa

Insider: creators.insiderstore.com.br/CesaoBigCTudosobreTAFDiaCliente2024 Cupom CESAO15 (até 30% de desconto + frete grátis)

[@warleyvargas832]

Só preciso de 3. Com essa orientação, certamente conseguirei!

Meu amigo, vc tem tudo pra conseguir. Pra cima!

[@AceAprovado]

Obrigado pelas suas dicas! Precisava de 7 barras para passar no TAF da polícia penal aqui do Ceará, e so conseguia fazer 3 supinadas... Estava muito desesperado pois faltava 1 mes para o TAF e nao conseguia melhorar ( e ainda peguei uma virose)... Mas com fé em Deus e muito treino todos os dias cheguei lá batendo 11 barras padrão e fui aprovado nesse TAF! Obrigado, cesão!

[@marciavergueiro3453]

Parabéns! O time dos que querem treinar até fazer cresceu!! Já são 90 k!! E subindo!! Parabéns pela parceria com a Insider!!🎉🎉❤😊

[@vitorgomes5485]

Brabo demais!!!! Como vc treinava? Eu estou treinando para a PMERJ e estou desesperado. Parece que as coisas não andam? Poderia dizer quais os exercícios vc fazia?

[@kalderontrs]

Amém. Louvado Seja Deus. Assim Deus trabalha em nossa vida. Nos faz ver que somos limitados. Mas ele para mostrar que é ele no comando...Ele nos surpreende. Deus age surpreendendo. Que a GRAÇA e a PAZ do nosso SENHOR JESUS esteja contigo durante a carreira policial.

[@AceAprovado]

@@vitorgomes5485 Treinava todos os dias, fazia muita isometria e ficava pendurado muito na barra... Já na academia meu treino era de força, fazia puxador 3x supinada e 3x pronada puxando praticamente meu peso (puxava 60 kg / peso 66kg). Tomei muita creatina e comia batata e ovo todos os dias de manhã, me ajudou muito também... Outro bizu é aprender a usar a dorsal no treino de costas, e o maior é pedir a Deus força!

Seu esforço foi recompensado, camarada. Parabéns pela aprovação! Sucesso na carreira 🫡🫡

[@RafaelDosanjos-x1z]

Esse cara é sensacional.se faz um conteúdo desde de graça imagina pago

Muito obrigado!

[@ronaldoconde8340]

Treinei um mês e mesmo com lesões consegui ontem aprovação no meu primeiro TAF (TRF2). Seus vídeos ajudaram demais. Obrigado Cesão!

Parabéns! Sucesso 🫡🫡

[@Gatobolauu]

Vi o vídeo de como fazer a 1ª barra, agr consigo fazer 3 no padrão e 5 fora do padrão, agr estou vendo esse vídeo para poder fazer pelo menos 5 no padrão kkkk

[@geesan6507]

Didático e sempre excelente.

Muito obrigado!

[@gustavomiranda3899]

Parei nas setima repetição! Rumo as 12.

Pra cimaaa!

[@ronaldoconceicao6806]

Irmão, passando pra agradecer pelas suas dicas e bizus. GCM Vix 💪🏾🚀

Boaaa, parabéns!

[@lolicomunista5083]

Parei em 8 repetições. Rumo as 12 repetições com estas dicas !!

Vai conseguir! Usei até 8 reps como exemplo no vídeo 💪🫡

[@marcioquintanilha18]

Estagnei na quinta repetição!

Usa essas técnicas que vc vai passar fácil das 5!

9 dias para taf polícia penal sc

[@Paluzeh_Brow]

Faz um vídeo como esse mas de flexão

Perfeito, farei sim! Obrigado pela sugestão!

[@jessebrito2651]

Aquele Bizu premium 😊

Conteúdo diferenciado né, meu amigo! 🫡

[@iurylembrancas4312]

Cesão cadê o vídeo de como fazer mais abdominais Supra curl up

O bom de ser "cobrado" é que quando eu acho que não tem mais sobre o que falar, surge um assunto novo rs obrigado pela sugestão!

[@aleeexsouza9440]

Cezao vc e fera , to com 4 barras , querendo fazer ao menos 7 em 20 dias sera que da ?

Não tenho como te dar essa resposta... mas se eu fosse vc, tentaria! Vai que vc consegue? rs

Só sai uma

Esta difícil para mim cesar

[@mathiaserhardt7444]

Tenho um TAF final do mês que vem, e preciso chegar na marca de pelo menos 3 barras para não cair fora.

Dá tempo hein! Tem aluno meu do meu grupo de desafio que saiu de 0 pra 3 barras em 21 dias!

[@sr.ninguem3021]

estou estagnado nas 10 barras ta triste passar disso

É uma ótima marca, mas tenho certeza que vc consegue mais colocando esses treinos em prática.

[@rafaelgomes5065]

posso treinar pra conseguir fazer barra fixa todos os dias sendo um iniciante?

[@andreyargolo]

Não esqueça de descansar os músculos também, irmão!

Já respondi essa pergunta aqui no canal, camarada. Não é o ideal, dentro da minha experiência, mas assiste o video que vc vai entender melhor >>> kzbin.info/www/bejne/rouZkKmXiaigmrs

[@rafaelgomes5065]

No caso eu quis dizer em treinar aquelas etapas pra executar a primeira barra fixa. Vi naquele seu vídeo da barra australiana, deadhang, depressão das escapulas etc. Fazer essa série de exercícios todos os dias, pode?