28 exercícios de BARRA FIXA (e como usá-los no seu treino de barra!)

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Cesão BigC | Tudo sobre TAF

Күн бұрын

Пікірлер: 21

@allankardec6253 2 ай бұрын

Cezao, TAF da GCM de Macaíba RN concluído com sucesso.Muito obrigado por dicas maravilhosas de treino na barra fixa 👏👏👏

@biologiaifma4965 2 ай бұрын

Cezão, taf pmpi concluido com sucesso. 4 barras, 33 abdominais, esses dois fiz só o previsto e descansei, e 10.23 nos 2.400 metros. Obrigado mestre, seus vídeos me ajudaram muito, principalmente na compra do tenis. 👊

2 ай бұрын

Maravilha, camarada! Parabéns pela aprovação!!!

@williamfarias967 2 ай бұрын

Fazia 1 barra e a segunda saia meia mas há 30 dias atrás decidi focar nisso, fiz duas variações da australiana e contração escapular além isso durante o dia, já a noite fazia 10 séries de 1 com um intervalo de 3 min entre as séries. Hoje estou fazendo 4 séries de 5 pronada e 4 séries de 5 de neutra. O foco é pelo menos 22 rep por série

2 ай бұрын

Nada resiste ao trabalho duro, camarada! Parabéns! 🫡

@marciomatsuda32 2 ай бұрын

O arroz com feijão funciona, se quer variar muda a pegada, velocidade do movimento, quantidade entre as séries, diminui ou aumenta o tempo de descanso, coloca pesos etc...

@EthienyVieira 2 ай бұрын

Uma pena vi o vídeo só hoje e não consegui participar do grupo. Eu comecei meu treinamento hoje com a tua planilha. Muito boa. Espero em 1 mês conseguir fazer 4 barras.

@jonasalvesmoura6709 2 ай бұрын

Tô conseguindo 10 Barras! O básico funciona, antes fazia apenas 3.

@andrefurior 2 ай бұрын

alguma dica para quem esta muito sedentario e precisa treinar para corrida ? comecei ontem e parece que o coração vai sair pela boca e a respiração fica embolada

2 ай бұрын

Dê tempo ao tempo. Vc começou ONTEM.

@IgorShamanblue 2 ай бұрын

Ao final da minha segunda semana de treinamento, ainda 0 barras, mas algum progresso. Ainda tenho dificuldade de me manter segurando a barra e suspender o meu peso. Preciso fortalecer os músculos que são exigidos no movimento.

2 ай бұрын

Vc está seguindo alguma planilha de treino específica?

@IgorShamanblue 2 ай бұрын

Sigo seu treinamento de 30 dias, mas eu sai do zero, zero mesmo. Então é normal demorar a evoluir. A constância e paciência vão fazer a barra sair.

@HenriqueConcurseiro-nv3nv 2 ай бұрын

Também estou começando do zero zero. Estava ficando 6 / 20 segundos na segunda semana já estou 10 / 30 segundo que Deus nos abençoe, meu objetivo é TAF de PM

@HenriqueConcurseiro-nv3nv 2 ай бұрын

Cesão meu amigo, me ajude ! Como consigo ter alguma ajuda sua no privado, preciso muito que me ajude pois ainda nao faço nenhuma barra.

2 ай бұрын

Meu contato do whatsapp está na descrição do vídeo, camarada. Mas a minha sugestão é que vc conheça o desafio que eu falo no vídeo... começa amanhã e o link explicando tudo sobre ele está na descrição! Primeiro link!