Жыл бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@yessicaguadalupeveracastro186 Күн бұрын
Entonces el ejercicio no sirve de nada???
@PonceCarreon-zi6bx 2 күн бұрын
Hay no esos tenis 😂 bien sucios me dió cosa
@lenisyayes5714 4 күн бұрын
Saludos, disculpe que significa la palabra chingones? gracias
@leidylopez8813 4 күн бұрын
Lo de alejar o acercar las piernas era algo en que pensaba que estaba equivocada ya que nadie me entendía a qué me refería 😮
@jennymaza4882 7 күн бұрын
Y las que no tenemos para el gym 😢
@julietaavt 8 күн бұрын
Cuántas veces me recomiendas repetir la rutina??
@andyally5361 9 күн бұрын
Dumbbell squat RDL Búlgara Raises
@user-ux7hj7pu3u 12 күн бұрын
A mi me gustaría perder un poco de grasa y ganar músculo lunes abdomen y glúteos martes brazos y cardio Miércoles descanso Jueves abdomen y glúteos Viernes brazo Estaría bien así ?
@joseangelreyesesteve226 12 күн бұрын
Hoy lo ejecute, y si siento los glúteos pero también siento un poco de molestia en la lumbar después de ejecutarlo, es normal?
@SusanaQuezada-j9z 13 күн бұрын
No sé cómo hacer el segundo ejercicio, cuando lo hago no siento los glúteos, expliquenme
@holaa162 13 күн бұрын
Pues la verdad nose si tiene que ser más peso para que se sienta pero yo también la hago y no lo siento, pero si da resultados 10/10
@Gena____ 14 күн бұрын
Yo pondría los pies un poco mas adelante, para que al subir quede un poco inclinado, eso te da la postura correcta
@evanslanders5997 15 күн бұрын
Te puedo hechar un polvo ?
@xd_flot 16 күн бұрын
Se puede entrenar en casa?
@nanyy_199 19 күн бұрын
Yo quiero ir al gym pero no tengo con quien ir, y me da pena andar como perdida sin saber que ejercicio hacer y peor si les preguntas a la spersonas que ejercicio debes hacer se molestan;(
@kerlyjhoanaparragadelgado8918 19 күн бұрын
❤❤❤
@user-gj9zt6zn8v 20 күн бұрын
Las mujeres siempre dan los mejores entrenamientos de piernas
@Viajesymas167 29 күн бұрын
Gracias❤
@user-cl3fy7cj7g Ай бұрын
Yo tengo una cosa es q esta semana entre al gym pero los entrenadores que hay honestamente no ayudan nada ni hacer tu rutina es normal o como Funciona todo esto?
@yess9367 Ай бұрын
La hice hace 1 año y me funciono pero deje de hacerlo y engorse así que volvemos a donde nos quedamos , si mega recomiendo estos ejercicios
@94Namjoon_13 Ай бұрын
Me encanto tu video ✨
@JGGP- Ай бұрын
Debería de hablar más despacio para que se le entienda
@angelfigueroa1073 Ай бұрын
❤❤ Mira los videos de Diana Ayala después que los mire entonces hablamos
@Emilse2009 Ай бұрын
Excelente explicación ❤
@helenlopezzambrano2444 Ай бұрын
Osea que si yo por ejemplo estoy haciendo sentadilla 4x12 tengo q hacer 10 pwrp con mas peso?
@naydacolunga4992 Ай бұрын
Gracias tubenseñas muy buenas tecnicas!!
@em_user Ай бұрын
Hola, felicidades por llegar hasta aquí, a mi me encantaría independizarme, y tu me inspiras
@ezequielmarcelonunez3073 Ай бұрын
👌
@naydacolunga4992 Ай бұрын
Gracias por esta rutina, yo tiendo a desconcentrarme y pierdo el conteo😂.. ahora ya tengo mas control con tu video.
@roberticoroberticoabreu2299 Ай бұрын
Pregunto, este ejercicio del 1 al 10 qué tan bueno es para los glúteos?
@lauraestupinan1616 4 күн бұрын
10
@AnservierioRixi Ай бұрын
Por favorrr ya sube mas videos! Quierl saber aun mas!! 😢
@emmaliaaitana8851 Ай бұрын
Amo lo que explica pero no entiendo ni madres de ciencia 😂
@takeshinagashi2325 2 ай бұрын
Gracias bebe, dame un beso
@helmarosado9477 2 ай бұрын
Cuantos kilos carga
@mariaedithnavarrosalazar7633 2 ай бұрын
Si corro bajo de peso general?
@mariaedithnavarrosalazar7633 2 ай бұрын
Las fotos de progreso son en ayuno? En la noche ? Por qué en la mañana no es como me veo y en la noche ya me inflame 😢
@MayuriCedeno-sg8cp 2 ай бұрын
Yo entreno en la casa biendo bideos de yuutu y abeses me siento ke no.lo ago bien y me siento mal parese ke no ago bien los ejersisios y que no ago como tiene ke ser los ejersisios y siempre ago Ejersisio en la tarde o en la noche porque no tengo tiempo en mañana yo kiero saber si funsiona aser ejersisios en la tarde o noche 😢😢😢
@MayuriCedeno-sg8cp 2 ай бұрын
Yo tengo 2 semanas entrenando y siento que no abanso y ago ejersisios extremos yo.kiero ser una mujer como las ke salen en las redea ke aon linda yo kiero aser bien mis ejersisios
@MarianaRuiz-jp1vh Ай бұрын
Que edad tienes reina?
@user-no6zv4hl1m 2 ай бұрын
¿Tiene que ser desde el peso más bajo? Porque caliento con 50kg en press y entreno con 70kg. Me tardo mucho subiendo el peso de 10kg en 10kg
@bocadillodemora 2 ай бұрын
Me encanta la buena onda que tiene s
@juancarlosbodoque8561 2 ай бұрын
GRACIAS ese tip de los pies POR FIN HIZO QUE LO SINTIERA EN EL GLUTEO y no en los cuadriceps
@sandyzuniga7783 2 ай бұрын
X2
@tainadasilvasantos2005 2 ай бұрын
Amo acompanhar seus vídeos ❤💅🏽💪🏽
@danielamagana2024 2 ай бұрын
gracias aprendí bastante 🤍
@brisa_ble7792 2 ай бұрын
❤
@Lunita_barmey2328 2 ай бұрын
Los principiantes como nosotros (me incluyo) digo que entrenemos 5 veces a la semana para agarrar el hábito y demas organizar tren inferior y tren superior. Siempre calienten antes de ello, eviten las lesiones 🥺💕 hau secuelas eh. No se preocupen de que los vean cada quien va a lo suyo. Crea un plan alimenticio 🥺💕 si puedes, el cardio yo que sepa ayuda en volumen no afecta en nd es bueno, y chicas no le tengan miedo a las pesas 🥺💕
@francobo8509 2 ай бұрын
Gracias😁
@andivero5128 2 ай бұрын
Muy bueno !! Es lo que buscaba👌😊👋voy a probar a ver que tal.✌
@paolamunozzz 2 ай бұрын
Hoy inicio esta rutina gracias Dany, deseenme suerte ya luego les cuento qué tal voy😊
@holaa162 2 ай бұрын
Es super buena, si eres constante, hacelo 3 veces a la semana y mantené disciplina
@user-mf7bf4hu8m 2 ай бұрын
Una pregunta a qué edad se puede hacer esto?
@ronamolero2185 2 ай бұрын
Genial 🥰💪
@salmaaracelialcarazponce9079 2 ай бұрын
Aperturas 2 sets 25 seg con ambas piernas al mismo tiempo Swings 2 sets 15 seg. Cada pierna, completando ambas piernas es 1 set. Lunge mov 2 sets 15 seg cada pierna completando ambas piernas es 1 set 2 sets Squat side to side 20 seg en movimiento. Lunges 20 seg. Cada pierna 2 sets. Comentando ambas piernas es un 1 set Squats 25 seg. 2 sets 10 segundos de descanso entre cada ejercicio